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椅子瑜伽習(xí)練指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787568539920
- 條形碼：9787568539920 ; 978-7-5685-3992-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
椅子瑜伽習(xí)練指南 本書(shū)特色
椅子作為瑜伽的輔具，用途廣泛、效果顯著，可用于所有類型瑜伽體式的輔助習(xí)練
椅子瑜伽習(xí)練指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)適用于多層次的瑜伽習(xí)練者。許多體式極具挑戰(zhàn)性，特別是初學(xué)者，沒(méi)有輔具的幫助難以完成。借助椅子，習(xí)練者可以輕松地、較長(zhǎng)時(shí)間地保持體式，從而得到放松。高級(jí)習(xí)練者可以借助椅子更深入地探索體式。此外，還可以在工作間隙借助椅子休息片刻、伸展一下——簡(jiǎn)單地扭轉(zhuǎn)和伸展。本書(shū)介紹如何使用椅子來(lái)加深、提高瑜伽體式的練習(xí)。希望本書(shū)能夠幫助瑜伽習(xí)練者、學(xué)生和老師們?cè)诹?xí)練中系統(tǒng)地使用椅子。
椅子瑜伽習(xí)練指南 目錄
**章 站立體式
1.1 山式
1.2 下犬式
1.3 半站立前屈式
1.4 站立前屈式
1.5 三角伸展式
1.6 戰(zhàn)士二式
1.7 側(cè)角伸展式
1.8 戰(zhàn)士一式
1.9 半月式
1.10 三角扭轉(zhuǎn)伸展式
1.1 l扭轉(zhuǎn)半月式
1.12 側(cè)角扭轉(zhuǎn)伸展式
1.13 戰(zhàn)士三式
1.14 加強(qiáng)側(cè)伸展式
1.15 雙角一式
1.16 單腿站立伸展二式
1.17 單腿站立伸展一式
1.18 幻椅式
1.19 鳥(niǎo)王式
1.20 側(cè)板式
第二章 坐立體式
2.1 束角式
2.2 坐角式
2.3 手杖式
2.4 英雄式
2.5 椅子上的山式
第三章 前屈伸展體式
3.1 加強(qiáng)背部伸展式
3.2 頭碰膝前屈伸展式
3.3 半英雄前屈伸展式
3.4 半蓮花前屈伸展式
3.5 圣哲瑪里琪一式
3.6 臉朝下束角式
3.7 臉朝下坐角式
3.8 臉朝上前屈伸展一式
3.9 花環(huán)式
3.10 龜式
3.11 祛風(fēng)式
3.12 側(cè)祛風(fēng)式
第四章 扭轉(zhuǎn)體式
4.1 簡(jiǎn)易坐側(cè)扭轉(zhuǎn)式
4.2 椅子上的巴拉瓦伽一式
4.3 地面上的巴拉瓦伽一式
4.4 圣哲瑪里琪三式
4.5 圣哲瑪里琪一式——只做扭轉(zhuǎn)
4.6 半魚(yú)王一式
4.7 半魚(yú)王二式
4.8 套索扭轉(zhuǎn)式
4.9 站立圣哲瑪里琪三式
第五章 倒立體式
5.1 支撐頭倒立式
5.2 無(wú)支撐頭倒立式
5.3 孔雀起舞式
5.4 支撐肩倒立一式
5.5 犁式及其變體（背部抵靠椅子）
5.6 半犁式及其變體（雙腳放在椅子上）
5.7 無(wú)支撐肩倒立式
5.8 背部靠墻的半犁式和肩倒立式
5.9 療愈性的半犁式
5.10 橋式肩倒立式
第六章 后伸展體式
6.1 蝗蟲(chóng)式
6.2 上犬式
6.3 雙腳內(nèi)收直棍式
6.4 駱駝式
6.5 上弓式
6.6 上弓二式
6.7 雙腿放低進(jìn)入雙腳內(nèi)收直棍式
6.8 蝎子一式
6.9 單腿鴿王一式
6.10 舞王式
6.11 后仰支架式
第七章 腹部收縮體式
7.1 完全船式
7.2 上伸腿式
7.3 拱背伸腿式
第八章 療愈體式
8.1 仰臥英雄式
8.2 支撐后仰支架式
8.3 更多支撐的橋式肩倒立式
8.4 支撐倒箭式
8.5 挺尸式
附錄
體式索引
結(jié)語(yǔ)
編后記
1.1 山式
1.2 下犬式
1.3 半站立前屈式
1.4 站立前屈式
1.5 三角伸展式
1.6 戰(zhàn)士二式
1.7 側(cè)角伸展式
1.8 戰(zhàn)士一式
1.9 半月式
1.10 三角扭轉(zhuǎn)伸展式
1.1 l扭轉(zhuǎn)半月式
1.12 側(cè)角扭轉(zhuǎn)伸展式
1.13 戰(zhàn)士三式
1.14 加強(qiáng)側(cè)伸展式
1.15 雙角一式
1.16 單腿站立伸展二式
1.17 單腿站立伸展一式
1.18 幻椅式
1.19 鳥(niǎo)王式
1.20 側(cè)板式
第二章 坐立體式
2.1 束角式
2.2 坐角式
2.3 手杖式
2.4 英雄式
2.5 椅子上的山式
第三章 前屈伸展體式
3.1 加強(qiáng)背部伸展式
3.2 頭碰膝前屈伸展式
3.3 半英雄前屈伸展式
3.4 半蓮花前屈伸展式
3.5 圣哲瑪里琪一式
3.6 臉朝下束角式
3.7 臉朝下坐角式
3.8 臉朝上前屈伸展一式
3.9 花環(huán)式
3.10 龜式
3.11 祛風(fēng)式
3.12 側(cè)祛風(fēng)式
第四章 扭轉(zhuǎn)體式
4.1 簡(jiǎn)易坐側(cè)扭轉(zhuǎn)式
4.2 椅子上的巴拉瓦伽一式
4.3 地面上的巴拉瓦伽一式
4.4 圣哲瑪里琪三式
4.5 圣哲瑪里琪一式——只做扭轉(zhuǎn)
4.6 半魚(yú)王一式
4.7 半魚(yú)王二式
4.8 套索扭轉(zhuǎn)式
4.9 站立圣哲瑪里琪三式
第五章 倒立體式
5.1 支撐頭倒立式
5.2 無(wú)支撐頭倒立式
5.3 孔雀起舞式
5.4 支撐肩倒立一式
5.5 犁式及其變體（背部抵靠椅子）
5.6 半犁式及其變體（雙腳放在椅子上）
5.7 無(wú)支撐肩倒立式
5.8 背部靠墻的半犁式和肩倒立式
5.9 療愈性的半犁式
5.10 橋式肩倒立式
第六章 后伸展體式
6.1 蝗蟲(chóng)式
6.2 上犬式
6.3 雙腳內(nèi)收直棍式
6.4 駱駝式
6.5 上弓式
6.6 上弓二式
6.7 雙腿放低進(jìn)入雙腳內(nèi)收直棍式
6.8 蝎子一式
6.9 單腿鴿王一式
6.10 舞王式
6.11 后仰支架式
第七章 腹部收縮體式
7.1 完全船式
7.2 上伸腿式
7.3 拱背伸腿式
第八章 療愈體式
8.1 仰臥英雄式
8.2 支撐后仰支架式
8.3 更多支撐的橋式肩倒立式
8.4 支撐倒箭式
8.5 挺尸式
附錄
體式索引
結(jié)語(yǔ)
編后記
展開(kāi)全部
椅子瑜伽習(xí)練指南 作者簡(jiǎn)介
埃亞勒??希弗羅尼博士，畢業(yè)于以色列理工學(xué)院，艾揚(yáng)格高級(jí)瑜伽教師，出版有多本瑜伽方面的著作。
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