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好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 版權(quán)信息
- ISBN：9787555118626
- 條形碼：9787555118626 ; 978-7-5551-1862-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 本書特色
當(dāng)我們因吃東西而煩惱、糾葛、痛苦的時(shí)候，殊不知現(xiàn)實(shí)生活已經(jīng)千瘡百孔。 當(dāng)壓力、孤獨(dú)、悲傷……來襲，我們選擇吃，試圖通過食物消化情緒問題，緩解心理饑餓。當(dāng)所謂的“身材標(biāo)準(zhǔn)”出現(xiàn)，我們被裹挾進(jìn)用體形衡量自我價(jià)值的誤區(qū)，陷入反復(fù)減肥、過度節(jié)食的困境。 曾患6年進(jìn)食障礙的心理咨詢師金允兒揭秘因食物而痛的真相，她指出在各種飲食問題的背后都暗藏需要解決的心靈難題。同時(shí)，她也從個(gè)人層面和社會(huì)層面進(jìn)行剖析和引導(dǎo)，讓讀者學(xué)會(huì)情緒管理、肯定自己價(jià)值，以及釋懷內(nèi)心深處的創(chuàng)傷經(jīng)歷；從而徹底解決不健康的飲食問題，收獲內(nèi)心的成長(zhǎng)。 ------------------------------------------------- ※一本治愈暴飲暴食、過度節(jié)食等問題的心理學(xué)作品 ※來自深觸讀者內(nèi)心、專攻進(jìn)食障礙的臨床心理咨詢師 ※看見飲食問題背后暗藏的情感饑餓和情緒問題 ※從根源解決常見進(jìn)食問題，告別暴飲暴食、過度節(jié)食 ※療愈內(nèi)心深處的創(chuàng)傷經(jīng)歷；吃出幸福感，而不是負(fù)罪感
好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是一部講述人的情緒和食物之間關(guān)系的心理學(xué)著作，通過常見的飲食問題深入“不好好吃飯”背后的心理問題。作者是經(jīng)歷過6年進(jìn)食障礙的進(jìn)食障礙專門咨詢師，她通過分析由飲食產(chǎn)生的多樣心理，找出了飲食問題存在的真正原因。書中分享了24個(gè)真實(shí)的咨詢故事，比如早飯和午飯隨便吃，下班就暴食的上班族秀美；因?yàn)閶寢屨f“女人一生都要自我管理”而強(qiáng)迫減肥的蘇賢；因不自覺吃東西而痛苦的秀英；不愿被與出色的姐姐相比較而執(zhí)著于減肥的藝善；一和媽媽吵架就暴食幾包薯片的男生，等等。閱讀這本書就像進(jìn)行面對(duì)面的咨詢一樣，幫助強(qiáng)迫性地進(jìn)食或禁食的人撫慰心靈的傷口，緩解感情和飲食之間的糾結(jié)狀態(tài)。
好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 目錄
推薦序 生活中取悅自己很難
前言 要一直開心地吃東西
吃東西上癮的7種癥狀
**部分 讓我總是吃東西的原因
**章 精神壓力
只靠晚飯熬過一整天
好像沒吃多少但卻發(fā)胖了
為什么沒有男性因?yàn)楸┦嘲Y就醫(yī)
我是食物成癮嗎
碰到事情就會(huì)突然暴飲暴食
怎樣才算是進(jìn)食障礙呢
第二章 心靈的饑餓感
如何忍住不吃夜宵
分不清究竟是因?yàn)槎亲羽I還是傷心
和媽媽吵完架一定會(huì)暴飲暴食
第三章 減肥
減肥難道不是意志力的問題嗎
減肥越來越難
吃了又吐好像就不會(huì)變胖了
為什么一開始減肥就變得抑郁
第二部分 讓我吃不下東西的原因
第四章 對(duì)苗條的執(zhí)念
我的朋友都很瘦
我不想再被人叫“胖豬”了
媽媽說女人一輩子都要自我管理
減肥不是會(huì)變得更健康嗎
第五章 渴望被認(rèn)可
我想美得毫無瑕疵
我想減肥成功后獲得稱贊
我比姐姐更擅長(zhǎng)的事情只有減肥了
第六章 不安
內(nèi)心不安的時(shí)候就會(huì)減肥
運(yùn)動(dòng)不是多多益善嗎
處理人際關(guān)系太難了，我做不到
既然一定會(huì)受傷，那我也不想要被愛了
后記 尋求幫助并不可恥
進(jìn)食障礙應(yīng)對(duì)指南
參考書目與資料來源
展開全部
好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 節(jié)選
要一直開心地吃東西 在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，我們每天都面臨著減肥的壓力。“你怎么胖了！”“*近變瘦啦！”等語句已經(jīng)變成了人們見面時(shí)常用的開場(chǎng)白，間歇性禁食減肥法、單一食物減肥法、明星節(jié)食食譜等層出不窮。無論與誰見面、去哪里、穿什么衣服，前提仿佛是一定要先瘦下來才可以。 如果減肥是目標(biāo)，那么人們給出的*佳答案就是不吃。但我們常常又會(huì)因?yàn)楦鞣N原因想吃東西，比如饑餓、壓力和消遣娛樂等，我們會(huì)狂塞咸辣的重口味夜宵，會(huì)放縱自己胡吃海塞，然后又產(chǎn)生負(fù)罪感。雖然人們都說“只要吃得香就是零卡路里”，但我們都清楚“好吃的東西往往都是高熱量食品”。 你會(huì)經(jīng)常說“我要減肥”嗎？會(huì)在壓力大的時(shí)候想起淡奶油摩卡嗎？會(huì)早餐和午餐草草了事，到了晚上開始暴飲暴食嗎？會(huì)在吃太多之后感到十分后悔，但又無法控制自己?jiǎn)幔繒?huì)經(jīng)常因?yàn)槌詵|西后悔，然后間歇性減肥嗎？ 不要因?yàn)槌詵|西而感到罪惡，因?yàn)槭澄飵淼男腋８惺菬o比珍貴的存在。寒冬時(shí)窩在被子里一邊看劇，一邊剝著橘子；在熱氣騰騰的浴缸里一邊泡澡，一邊來杯清爽的啤酒；在咖啡店里享受濃郁美式配上香甜松軟的泡芙……這些只是想一想便覺得幸福、喜悅，所以自然是不能放棄吃東西的。 但是，通過吃東西來消化喜悅、憂傷、氣憤、孤獨(dú)等情緒是很危險(xiǎn)的，因?yàn)樾撵`創(chuàng)傷是無法用食物帶來的愉悅撫平的，只有直面帶來負(fù)面情緒的事物本身，你才能得到治愈。造成心靈創(chuàng)傷的原因多種多樣，或許是生活在執(zhí)著于追求苗條身材的病態(tài)社會(huì)里，或許是擁有一個(gè)試圖通過掌控自己的女兒來獲得心理滿足的母親，又或許是完美主義與低自尊，以及極度孤獨(dú)。 無論是什么緣故，用吃東西來消化情緒很容易讓人陷入暴食與減肥無限反復(fù)的旋渦。吃得多自然會(huì)變胖，與苗條身材相差越遠(yuǎn)，負(fù)罪感就會(huì)越大。而眾所周知，減肥對(duì)很多人來說都是永無止境的，一個(gè)人永遠(yuǎn)不可能減到令自己滿意的程度——是的，我敢肯定不可能。越是執(zhí)著于體重，吃東西帶來的壓力就越大，這種惡性循環(huán)將*終導(dǎo)致出現(xiàn)進(jìn)食障礙（eating disorders）。 我是一名曾親身經(jīng)歷過進(jìn)食障礙的專業(yè)進(jìn)食障礙咨詢師。青春期的我一度非常在意自己的體重，以致在高二的時(shí)候正式?jīng)Q定要通過節(jié)食來減肥。節(jié)食后，我的生活節(jié)奏發(fā)生了很大的變化。從前的我很喜歡和朋友們一起玩耍，但節(jié)食后，當(dāng)朋友們都去吃飯的時(shí)候，我只能獨(dú)自留在教室里，靠吃蘋果、紅薯，喝牛奶等一些我覺得低脂的食物來充饑。20歲的時(shí)候，我的體重幾乎與初一時(shí)持平了，褲子越來越松，進(jìn)食帶來的焦慮感也越來越嚴(yán)重。 原本我以為沒能達(dá)到自己所希望的體重目標(biāo)，減肥這件事就以失敗告終了。但是因?yàn)楦呖挤謹(jǐn)?shù)不理想，我對(duì)體重的偏執(zhí)愈發(fā)嚴(yán)重。與**次減肥時(shí)不同的是，這次我非但沒有如愿變瘦，反而開始暴飲暴食，這種情況嚴(yán)重到我無法控制自己進(jìn)食量的程度。除此之外，我無心學(xué)習(xí)，大學(xué)時(shí)期的成績(jī)只能算勉強(qiáng)及格，每天都因食物和贅肉無比痛苦，有時(shí)候我甚至想把自己身上那令人厭惡的贅肉統(tǒng)統(tǒng)挖掉。 曾有6年的時(shí)間，我一直在神經(jīng)性厭食癥和神經(jīng)性貪食癥之間反復(fù)著，但卻一直沒有意識(shí)到這是心理問題，只是單純覺得是減肥方法不對(duì)，是自己意志力薄弱的結(jié)果。但現(xiàn)在我可以肯定地說，進(jìn)食障礙不是“減肥病”，它看似是由減肥引起的，但真正的病因卻是心理問題。進(jìn)食障礙是我們身體發(fā)出的信號(hào)，它在呼吁我們要關(guān)注自己的內(nèi)心。 有人因?yàn)椴幌氡挥憛挾疵鼫p肥，有人因?yàn)橄氡徽J(rèn)可而拼命減肥，也有人因?yàn)樵谝欢侮P(guān)系中受到傷害而對(duì)食物產(chǎn)生了抗拒。本書講述了進(jìn)食障礙患者的復(fù)雜心理，也有我通過接受心理咨詢和自我調(diào)節(jié)，了解到的有關(guān)擺脫進(jìn)食焦慮的方法。希望大家讀完本書后能理解人為什么會(huì)暴食，為什么會(huì)執(zhí)著于減肥。真心希望每個(gè)人都能擺脫進(jìn)食焦慮，擁有“可以無負(fù)罪感地享受美食”的幸福生活。
好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 作者簡(jiǎn)介
[韓]金允兒 韓國心理協(xié)會(huì)注冊(cè)咨詢師，專攻進(jìn)食障礙方向。 曾因暴飲暴食和過度減肥度過了6年的艱難時(shí)光，在接受心理咨詢的過程中愛上心理學(xué)，并以此為契機(jī)，開始心理學(xué)學(xué)習(xí)，取得心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位，主要研究方向?yàn)楦改傅酿B(yǎng)育方式、情緒等因素與飲食行為的關(guān)系。 目前在韓國蠶室心理咨詢中心擔(dān)任咨詢師，幫助強(qiáng)迫性進(jìn)食或節(jié)食的人撫慰心靈的傷口，理清情緒、情感與飲食之間的關(guān)系。
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