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10分鐘微運(yùn)動(dòng):趕走小病小痛 版權(quán)信息
- ISBN：9787571916947
- 條形碼：9787571916947 ; 978-7-5719-1694-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
10分鐘微運(yùn)動(dòng):趕走小病小痛 內(nèi)容簡介
看《10分鐘微運(yùn)動(dòng)：趕走小病小痛》，每天10分鐘，隨時(shí)隨地鍛煉，洗臉時(shí)，上班時(shí)，坐著時(shí)，站著時(shí)…… 拉伸筋骨，按摩經(jīng)絡(luò)，輕松改善各種身體不適！
10分鐘微運(yùn)動(dòng):趕走小病小痛 目錄
Chapter 01 微運(yùn)動(dòng)，輕松改善亞健康
1．按揉四白穴——快速消除黑眼圈
2．按摩睛明穴——趕走腫眼泡
3．熨目小妙招——緩解干眼癥
4．按揉目窗穴——改善面部水腫
5．多按合谷穴——跟臉上痘痘說拜拜
6．常按百會(huì)穴——防止脫發(fā)癥
7．堅(jiān)持按摩——輕松趕走魚尾紋
8．每天按揉一小會(huì)兒——消除大眼袋
9．忌煙酒多按摩——緩解酒渣鼻
10．按摩穴位有奇效——輕松擺脫鼻炎
11．兩個(gè)按摩小妙招——巧治偏頭痛
12．神經(jīng)衰弱睡眠差——按摩百會(huì)來改善
13．常按治心之穴——趕走煩躁情緒
14．抑郁癥不可小覷——按摩內(nèi)關(guān)來防止
15．兩招提臀小運(yùn)動(dòng)——防止松弛下垂
16．按摩中脘穴——有效緩解慢性胃疼
17．兩個(gè)按摩方法——教你妙治腹脹
18．食欲不振沒胃口——按壓此穴來解決
19．不小心落枕了——一個(gè)奇穴來搞定
20．一套簡單的手臂操——輕松治療肩周炎
21．每天堅(jiān)持“米字操”——預(yù)防頸椎病
22．堅(jiān)持屈臂運(yùn)動(dòng)——告別“手機(jī)肘”
23．三種手指操——教你預(yù)防“鼠標(biāo)手”
24．四種護(hù)腰運(yùn)動(dòng)——預(yù)防和改善腰痛
25．常做橋式運(yùn)動(dòng)——緩解背痛老毛病
26．每天兩個(gè)小運(yùn)動(dòng)——輕松矯正含胸駝背
27．按摩和運(yùn)動(dòng)雙管齊下——消除腰腹贅肉
28．兩招小運(yùn)動(dòng)——甩掉“媽媽臀”
29．勤按摩“少商穴”——預(yù)防慢性咽炎
30．多練提肛操——治療痔瘡有奇效
31．三個(gè)辦公室小運(yùn)動(dòng)——告別小粗腿
32．應(yīng)急3個(gè)小巧招——緩解腿抽筋
33．按摩鼻梁周圍——有效緩解鼻塞不通
34．類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎難治——艾灸穴位來緩解
35．只需1個(gè)小運(yùn)動(dòng)——擺脫膝關(guān)節(jié)痛
36．10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)——減輕坐骨神經(jīng)痛
37．3個(gè)腿腳小運(yùn)動(dòng)——預(yù)防靜脈曲張
……
Chapter 02 微運(yùn)動(dòng)，讓五臟活力滿滿
Chapter 03 微運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)六腑
1．按揉四白穴——快速消除黑眼圈
2．按摩睛明穴——趕走腫眼泡
3．熨目小妙招——緩解干眼癥
4．按揉目窗穴——改善面部水腫
5．多按合谷穴——跟臉上痘痘說拜拜
6．常按百會(huì)穴——防止脫發(fā)癥
7．堅(jiān)持按摩——輕松趕走魚尾紋
8．每天按揉一小會(huì)兒——消除大眼袋
9．忌煙酒多按摩——緩解酒渣鼻
10．按摩穴位有奇效——輕松擺脫鼻炎
11．兩個(gè)按摩小妙招——巧治偏頭痛
12．神經(jīng)衰弱睡眠差——按摩百會(huì)來改善
13．常按治心之穴——趕走煩躁情緒
14．抑郁癥不可小覷——按摩內(nèi)關(guān)來防止
15．兩招提臀小運(yùn)動(dòng)——防止松弛下垂
16．按摩中脘穴——有效緩解慢性胃疼
17．兩個(gè)按摩方法——教你妙治腹脹
18．食欲不振沒胃口——按壓此穴來解決
19．不小心落枕了——一個(gè)奇穴來搞定
20．一套簡單的手臂操——輕松治療肩周炎
21．每天堅(jiān)持“米字操”——預(yù)防頸椎病
22．堅(jiān)持屈臂運(yùn)動(dòng)——告別“手機(jī)肘”
23．三種手指操——教你預(yù)防“鼠標(biāo)手”
24．四種護(hù)腰運(yùn)動(dòng)——預(yù)防和改善腰痛
25．常做橋式運(yùn)動(dòng)——緩解背痛老毛病
26．每天兩個(gè)小運(yùn)動(dòng)——輕松矯正含胸駝背
27．按摩和運(yùn)動(dòng)雙管齊下——消除腰腹贅肉
28．兩招小運(yùn)動(dòng)——甩掉“媽媽臀”
29．勤按摩“少商穴”——預(yù)防慢性咽炎
30．多練提肛操——治療痔瘡有奇效
31．三個(gè)辦公室小運(yùn)動(dòng)——告別小粗腿
32．應(yīng)急3個(gè)小巧招——緩解腿抽筋
33．按摩鼻梁周圍——有效緩解鼻塞不通
34．類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎難治——艾灸穴位來緩解
35．只需1個(gè)小運(yùn)動(dòng)——擺脫膝關(guān)節(jié)痛
36．10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)——減輕坐骨神經(jīng)痛
37．3個(gè)腿腳小運(yùn)動(dòng)——預(yù)防靜脈曲張
……
Chapter 02 微運(yùn)動(dòng)，讓五臟活力滿滿
Chapter 03 微運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)六腑
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10分鐘微運(yùn)動(dòng):趕走小病小痛 作者簡介
羅云濤，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)師，高級(jí)保健按摩師，師從全國名老中醫(yī)藥專家陳新宇教授，長沙市老干部大學(xué)保健系特聘教師。擅長治療小兒感冒、咳嗽、肺炎、鼻炎等肺部疾病，腹瀉、便秘等胃腸道疾病。積極推廣小兒推拿療法、中醫(yī)藥治療小兒疾病的方法，推動(dòng)中醫(yī)療法進(jìn)家庭，同時(shí)致力于小兒健康知識(shí)科普。作為叢書主編之一，編撰“中小學(xué)生中醫(yī)藥文化知識(shí)讀本”叢書，幫助提高小兒健康素養(yǎng)，讓小朋友健康快樂成長。 鄧旭，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)主治醫(yī)師，高級(jí)保健按摩師，師從全國名老中醫(yī)藥專家陳新宇教授。擅長治療小兒感冒、咳嗽、哮喘、腹瀉等內(nèi)科疾病，濕疹、皰疹等皮膚疾病。擅長運(yùn)用小兒推拿、穴位敷貼等療法治療小兒疾病，減少藥物運(yùn)用，并推動(dòng)小兒健康知識(shí)科普。作為叢書主編之一，編撰“中小學(xué)生中醫(yī)藥文化知識(shí)讀本”叢書，為小朋友提供基本健康知識(shí)，助力健康成長。
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