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中國女籃體能訓練理論與實踐 版權信息
- ISBN：9787564437732
- 條形碼：9787564437732 ; 978-7-5644-3773-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中國女籃體能訓練理論與實踐 內容簡介
本書概括了中國女籃體能訓練內容體系，包括體能測試與評估、熱身及放松活動、代謝能力訓練、力量訓練、速度訓練、超等長肌肉訓練、靈敏訓練及康復性體能訓練；歸納了中國女籃體能訓練的特征，提出了基于“力量主導”的中國女籃體能訓練的思想與方法。
中國女籃體能訓練理論與實踐 目錄
**章 中國女籃體能訓練的理論基礎
**節 中國女籃體能訓練的哲學基礎
第二節 中國女籃體能訓練的訓練學基礎
一、周期訓練理論
二、板塊訓練理論
三、功能訓練理論
第三節 中國女籃體能訓練的生物學基礎
一、肌纖維類型理論
二、能量代謝理論
第四節 中國女籃體能訓練的心理學理論
第二章 中國女籃體能訓練系統的構建
**節 體能與體能訓練的新認知
一、對傳統體能概念的思考
二、對“strength and conditioning”的釋義
第二節 體能概念的重新界定
第三節 體能概念框架下的體能訓練系統
一、能量代謝系統
二、神經肌肉系統
三、功能動作模式系統
第四節 整體觀視野下籃球體能訓練系統
一、籃球運動能量代謝系統
二、籃球運動神經肌肉系統
三、籃球運動功能動作模式系統
四、籃球運動技戰術系統
五、籃球運動心理精神系統
第三章 中國女籃體能訓練內容體系
**節 測試與評估
一、油漆區靈敏性測試
二、四分之三場地快速跑動測試
三、4×17速度耐力跑測試
第二節 熱身及放松拉伸動作
第三節 代謝能力訓練
一、中國女籃常用的代謝能力訓練手段
二、中國女籃12周代謝能力訓練計劃
第四節 力量訓練
一、中國女籃力量訓練的基本要求
二、中國女籃力量訓練的經典動作模式分析
三、中國女籃集訓階段力量訓練安排
四、中國女籃12周力量訓練計劃
第五節 速度訓練
一、技術和訓練方法講解
二、加速訓練
三、快速手臂和腳步動作訓練
四、“彈弓”訓練法（提高前4步速度的絕佳訓練方法）
五、速度發展訓練注意事項
第六節 超等長肌肉訓練
一、負重超等長訓練對于運動員力量水平的要求
二、傳授技術動作進階
三、肌肉超等長訓練相關的注意事項
四、制訂高質量的肌肉超等長訓練方案
五、不同形式的肌肉超等長訓練
六、上肢肌肉超等長訓練
七、快速腳步超等長訓練
八、結合籃球專項技術的體能訓練
第七節 靈敏性訓練
一、影響靈敏素質的因素
二、決定反應能力的因素
三、中國女籃靈敏素質的訓練方法
第八節 康復性體能訓練
一、膝關節康復訓練
二、腰背部康復性體能訓練
第四章 中國女籃體能訓練的主要特征
**節 “力量主導”是中國女籃體能訓練的根本特征
一、“力量主導”是中國女籃體能訓練的實際需要
二、“力量主導”是籃球運動體能訓練的內在要求
三、中國女籃體能訓練“力量主導”特征的具體表現
第二節 強調速度與技術的優化訓練是中國女籃體能訓練的顯著特征
第三節 心理訓練融入體能訓練是中國女籃體能訓練的重要特征
第四節 注重康復性體能訓練是中國女籃體能訓練的基本特征
第五章 中國女籃體能訓練的周期安排
**節 積累板塊中周期的訓練內容安排特征
第二節 轉換板塊中周期的訓練內容安排特征
第三節 實現板塊中周期的訓練內容安排特征
參考文獻
附錄
附錄1 2008-2011年度中國女籃集訓階段體能訓練測試結果
附錄2 NBA體能教練協會推薦的體能測試結果評分表
附錄3 人體主要肌肉解剖圖
附錄4 力量訓練主要工作肌肉對照表
附錄5 國家隊體能達標測試評分標準
**節 中國女籃體能訓練的哲學基礎
第二節 中國女籃體能訓練的訓練學基礎
一、周期訓練理論
二、板塊訓練理論
三、功能訓練理論
第三節 中國女籃體能訓練的生物學基礎
一、肌纖維類型理論
二、能量代謝理論
第四節 中國女籃體能訓練的心理學理論
第二章 中國女籃體能訓練系統的構建
**節 體能與體能訓練的新認知
一、對傳統體能概念的思考
二、對“strength and conditioning”的釋義
第二節 體能概念的重新界定
第三節 體能概念框架下的體能訓練系統
一、能量代謝系統
二、神經肌肉系統
三、功能動作模式系統
第四節 整體觀視野下籃球體能訓練系統
一、籃球運動能量代謝系統
二、籃球運動神經肌肉系統
三、籃球運動功能動作模式系統
四、籃球運動技戰術系統
五、籃球運動心理精神系統
第三章 中國女籃體能訓練內容體系
**節 測試與評估
一、油漆區靈敏性測試
二、四分之三場地快速跑動測試
三、4×17速度耐力跑測試
第二節 熱身及放松拉伸動作
第三節 代謝能力訓練
一、中國女籃常用的代謝能力訓練手段
二、中國女籃12周代謝能力訓練計劃
第四節 力量訓練
一、中國女籃力量訓練的基本要求
二、中國女籃力量訓練的經典動作模式分析
三、中國女籃集訓階段力量訓練安排
四、中國女籃12周力量訓練計劃
第五節 速度訓練
一、技術和訓練方法講解
二、加速訓練
三、快速手臂和腳步動作訓練
四、“彈弓”訓練法（提高前4步速度的絕佳訓練方法）
五、速度發展訓練注意事項
第六節 超等長肌肉訓練
一、負重超等長訓練對于運動員力量水平的要求
二、傳授技術動作進階
三、肌肉超等長訓練相關的注意事項
四、制訂高質量的肌肉超等長訓練方案
五、不同形式的肌肉超等長訓練
六、上肢肌肉超等長訓練
七、快速腳步超等長訓練
八、結合籃球專項技術的體能訓練
第七節 靈敏性訓練
一、影響靈敏素質的因素
二、決定反應能力的因素
三、中國女籃靈敏素質的訓練方法
第八節 康復性體能訓練
一、膝關節康復訓練
二、腰背部康復性體能訓練
第四章 中國女籃體能訓練的主要特征
**節 “力量主導”是中國女籃體能訓練的根本特征
一、“力量主導”是中國女籃體能訓練的實際需要
二、“力量主導”是籃球運動體能訓練的內在要求
三、中國女籃體能訓練“力量主導”特征的具體表現
第二節 強調速度與技術的優化訓練是中國女籃體能訓練的顯著特征
第三節 心理訓練融入體能訓練是中國女籃體能訓練的重要特征
第四節 注重康復性體能訓練是中國女籃體能訓練的基本特征
第五章 中國女籃體能訓練的周期安排
**節 積累板塊中周期的訓練內容安排特征
第二節 轉換板塊中周期的訓練內容安排特征
第三節 實現板塊中周期的訓練內容安排特征
參考文獻
附錄
附錄1 2008-2011年度中國女籃集訓階段體能訓練測試結果
附錄2 NBA體能教練協會推薦的體能測試結果評分表
附錄3 人體主要肌肉解剖圖
附錄4 力量訓練主要工作肌肉對照表
附錄5 國家隊體能達標測試評分標準
展開全部
中國女籃體能訓練理論與實踐 作者簡介
潘志國，1976年生，山西萬榮人，副教授，現就任于運城學院體育系，運城學院男籃主教練。1998年6月，獲山西師范大學體育學院教育學學士學位；2002年6月，獲廣州體育學院教育學碩士學位；2015年6月，獲北京體育大學教育學博士學位。2017年8月-2018年8月，獲國家留學基金委資助赴美國得克薩斯大學圣安東尼奧分校訪學交流一年。主要研究方向為體育教育訓練學和學校體育學。 2013年3-10月，作為教練組成員參與中國女籃備戰第六屆東亞運動會的集訓工作；2015-2019年，曾6次作為教育部學生體育協會調研組專家成員參與NBA中國籃球教練員培訓工作。 參與國家社科基金項目1項；參與國家體育總局備戰奧運會科研攻關與科技服務項目1項；主持山西省社科院課題1項；在《中國體育科技》《體育學刊》等刊物發表專業論文10余篇。
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