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低耗社交:避免人際關(guān)系疲勞的秘訣 版權(quán)信息
- ISBN：9787520730235
- 條形碼：9787520730235 ; 978-7-5207-3023-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
低耗社交:避免人際關(guān)系疲勞的秘訣 本書特色
適讀人群 ：成人，上班族日本疲勞醫(yī)學**人梶本修身新作，專門解決現(xiàn)代人“人際關(guān)系疲勞”的苦惱。
低耗社交:避免人際關(guān)系疲勞的秘訣 內(nèi)容簡介
越是善于交際的人，越容易產(chǎn)生“人際關(guān)系疲勞”。 構(gòu)建人際關(guān)系，活躍周圍的氣氛，其實這是比坐在辦公桌前工作更為疲勞的事。人雖然也會通過他人來獲得治愈，但是給我們帶來如同將精力消耗殆盡一般的嚴重的疲勞的，也還是人。 現(xiàn)代，有很多人正在為人際關(guān)系或者人際交往的疲勞，也就是“人際關(guān)系疲勞”而煩惱。因為與職場的上司或同事、社交網(wǎng)絡(luò)上的朋友的人際關(guān)系而感到疲勞的人正在激增，即使說“現(xiàn)如今的疲勞的大半是人際關(guān)系疲勞”也不過分。這本書中以科學根據(jù)為基礎(chǔ)，傳授給大家我們從關(guān)于疲勞的*新的研究中明白的“避免人際關(guān)系疲勞的秘訣”。
低耗社交:避免人際關(guān)系疲勞的秘訣 目錄
前言 即使擅長社交，也會產(chǎn)生“人際關(guān)系疲勞” 001
**章 每天精疲力竭的原因，更多是在于“人際關(guān)系疲勞”
“疲勞”究竟是什么？ / 003
疲勞的不是身體而是大腦 / 006
“好煩啊”是腦疲勞*初的信號 / 009
會過勞死的動物只有人類 / 012
“因為工作而精疲力竭”的你，其實是為人際關(guān)系而疲勞！ / 015
疲勞是慢性疾病的誘因 / 018
疲勞使大腦衰老 / 022
使用“大腦偷工減料法”，用60% 的努力完成80%
的任務 / 024
**章的要點 / 027
第二章 低能耗社交的基礎(chǔ)
試著成為“善于傾聽者” / 031
展示弱點表示雙方建立了信任 / 034
培養(yǎng)“眷戀之情”，縮短與對方的距離 / 036
通過互相展現(xiàn)“軟弱”有助于產(chǎn)生眷戀之情 / 040
共同的軟弱之處能產(chǎn)生共鳴 / 042
保護欲能促成強烈的眷戀 / 044
努力之后的軟弱是*強大的 / 047
藝人西川史子的一瞬間的“軟弱” / 050
因為不完美，所以喜歡 / 054
人們只想讓可信賴的人看到弱點 / 058
“只會講大道理”的人不招人喜歡？ / 061
第二章的要點 / 065
第三章 建立邊界，避免“人際關(guān)系疲勞”
兩種不同的“人際關(guān)系疲勞” / 069
越是都市人，獨處的時間越重要 / 072
及時從“人際關(guān)系疲勞”中復原 / 075
住在公司附近，能緩解慢性疲勞 / 078
即便是夫妻，也可以試試分床睡 / 081
疲勞積壓兩天以上就危險了 / 084
層出不窮的新型“人際關(guān)系疲勞” / 087
不必勉強自己去和人見面 / 089
AI 無法超越人類的能力：“偷工減料” / 091
將煩惱列舉出來，分成“可以解決”和“無法解決” / 094
在社交網(wǎng)絡(luò)上也要巧妙地保持距離 / 097
女性在人際關(guān)系中*常見的煩惱是什么 / 100
任何事都能互相理解的“完美摯友” / 104
魅力四射的麻煩制造者 / 107
與邊緣人格障礙者打交道的方法 / 109
第三章的要點 / 112
第四章 向搞笑天才學到的交流秘籍
“社交的笑”和“共鳴的笑” / 117
“搶先0.5 秒”*易引發(fā)共鳴 / 120
給描述的內(nèi)容“上色” / 124
讓人接受莫名其妙的話的技能 / 128
為什么虛假的推銷根除不了？ / 132
避免用力過度 / 135
沒必要取悅所有人 / 137
“順其自然”也能讓人共鳴 / 140
俯瞰視角能提升理解力 / 143
用60% 的努力達到80% 的效果的“工作記憶”是什么？ / 146
第四章的要點 / 149
第五章 用60% 的努力達到80% 的效果的工作記憶
開車時充分運用工作記憶 / 153
鍛煉工作記憶能預防“人際關(guān)系疲勞” / 156
為“記憶文件夾”做好分類 / 159
瞬間檢索大腦的信息 / 162
記下產(chǎn)生強烈情緒的事情吧 / 164
“感情文件夾”是交流的*強工具 / 167
自上而下地處理信息 / 170
自上而下式處理信息所引發(fā)的誤會 / 173
鍛煉工作記憶的習慣 / 175
第五章的要點 / 178
展開全部
低耗社交:避免人際關(guān)系疲勞的秘訣 節(jié)選
試著成為“善于傾聽者” 無論是在學校還是公司，積極地與人打交道和擅長人際交往的人， 往往會備受贊揚。為此， 作為“我不擅長與人交流” 的人，常常無論如何也要勉為其難。 在“不擅長人際交往” 的情況下， 抱有“不知道該說什么好”的煩惱的人有很多吧？ 一邊想著“必須說點什么”“想要活躍交談氛圍，讓對方喜歡上自己”而探尋話題，一邊窘迫地展開交談，這樣的確可能會精神疲憊。 正如上一章所說的，如果努力地刻意交談，大腦就會疲憊不能，回到家里的時候自然就會突然感到疲勞了。 為了實現(xiàn)不疲勞的交流，我想建議你們采用的**個基礎(chǔ)技，是“成為善于傾聽者”。一般認為，僅需對對方說的話“點點頭”，就能完成七成的交流，所以這是非常高效的方法。 成為善于傾聽者的好處，首先在于給自己預留了充足的時間。 由于有了思考對方所說內(nèi)容與對方想表達什么的時間，也就能判斷出哪里有趣。 在有趣之處大力點頭，對方就會感受到極大的滿足，因此，即使幾乎沒有說話，也能出色地完成交流。 而且，有時鸚鵡學舌般重復對方的發(fā)言，站在對方的立場來看，會覺得“這個人在認真地聽我說”，因此會有極大的滿足感。 高級俱樂部就是應用這種技巧的典型。對于自己所說的話，如果對方給出了“是這樣呀！好厲害”的回應，客人便心滿意足，花上數(shù)萬日元之后再回去。 擁有一定社會地位的人也好，沒什么社會地位的人也好，有錢人也好，沒錢人也好，有人傾聽自己說話，都會感到心情舒暢，都喜歡聽別人說“原來如此”“好厲害”這樣的話。 沒有必要特意說奉承話。只要能夠表現(xiàn)出興趣濃厚的樣子傾聽對方說話，遇到有趣之處就點點頭，那么你也能加入“善于傾聽者”的行列。 這么做，也是在自己心中源源不斷地積累對方的信息，下一次見面的時候就能夠拓展、深挖話題，因此可謂一石二鳥。 展示弱點表示雙方建立了信任 再者，做到讓交談對象心情愉快，還有一大意義：提高交談時說出一般情況下不會說的事的可能性。也就是說，對方會將自己的弱點或隱藏的部分也展現(xiàn)給你看。 當能誘發(fā)出對方不輕易對外展現(xiàn)的一面時，對方就會不可思議地深信“這個人是可信任的”。 而且，面對所交談對象時秉持著“我信任你”的態(tài)度，對方也對此產(chǎn)生反應，同樣也抱持著“我信任你”的感情了。 對說話者而言，如果傾聽者給出的反應是“真厲害呢”“這話真有趣”“見到你真是太好了”等，他們就會對傾聽者產(chǎn)生出“能和你說話，真是太好了。”這樣的想法。 因為對傾聽者產(chǎn)生了信任，所以說話者會進一步暴露出自己的秘密。傾聽者也會抱有“他是因為信任我，所以連這個都說給我聽”的好感吧。 這樣一來，由于對說話者也抱有好感，雙方就會進一步說出各種各樣的事來……良性循環(huán)就開始了。 這種良性循環(huán)形成之后，說話的人就會不斷地展現(xiàn)出自己的弱點。盡管會變成如同豁出去一樣的狀態(tài)，但對于正在傾聽的人的信任卻就此產(chǎn)生了。也就是說，雖然展現(xiàn)出的是自己的弱點，但也正是信任對方的表現(xiàn)。 這么一來，傾聽者一方就會非常輕松。因為，一聽到你說出“原來如此”“是這樣呀”“好厲害呢”之類的話，對方就會源源不斷地說，而且還會信任你。 “善于傾聽”是交流的基礎(chǔ)，同時也是有利于防止“人際關(guān)系疲勞”的*有效的技能。
低耗社交:避免人際關(guān)系疲勞的秘訣 作者簡介
梶本修身，生于1962年。醫(yī)學博士。畢業(yè)于大阪大學大學院醫(yī)學系研究科。大阪市立大學大學院疲勞醫(yī)學講座特任教授。東京疲勞??睡眠診所院長。2003年開始擔任產(chǎn)官學合作“疲勞定量化及抗疲勞食品藥品開發(fā)項目”的總負責人。著有《腦是一切疲勞的原因》等多部作品。除此之外，也活躍于《真的假的？！TV》等電視節(jié)目中。
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