1 不可不知——按摩前應了解的幾個中醫概念
1.1 陰陽
1.2 五行
1.3 臟腑
1.4 藏象
1.5 氣血津液
1.6 經絡
1.7 穴位
1.8 元氣
1.9 體質
1.10 病因
1.11 整體觀
1.12 辨證論治
1.13 四診
2 一點就通——家人互助按摩的基本常識
2.1 家人互助按摩的好處
2.2 家人互助按摩前需做好的準備
2.3 家人互助按摩時的注意事項
2.4 不適宜進行家人互助按摩的情況
3 一學就會——家人互助按摩的簡單手法
3.1 指推法
3.2 掌推法
3.3 分推法
3.4 攘法
3.5 掌摩法
3.6 指揉法
3.7 掌揉法
3.8 搓法
3.9 掌擦法
3.10 魚際擦法
3.11 指按法
3.12 掌按法
3.13 拿法
3.14 捏脊法
3.15 抖法
4 手到病除——常見病痖的家人互助按摩手法
4.1 感冒
4.2 感冒發熱
4.3 感冒鼻塞
4.4 慢性咽炎
4.5 牙疼
4.6 頭痛
4.7 暈車
4.8 失眠
4.9 呃逆
4.10 惡心和嘔吐
4.11 便秘
4.12 慢性腹瀉
4.13 腹脹
4.14 高血壓
4.15 落枕
4.16 肩周炎
4.17 頸椎病
4.18 腰背痛
4.19 踝關節扭傷
4.20 腰肌勞損
4.21 腦中風后遺癥
4.22 慢性前列腺炎
4.23 痛經
4.24 白帶異常
4.25 女性更年期綜合征
4.26 乳腺增生
4.27 妊娠嘔吐
4.28 產后缺乳
4.29 男性性功能減退
4.30 陽痿
4.31 早泄
4.32 女性性冷淡
5 打造麗姿——護容養顏的家人互助按摩手法
5.1 面部黃褐斑和色斑
5.2 黑眼圈
5.3 眼袋
5.4 眼角紋
5.5 額頭紋
5.6 妊娠紋
5.7 乳房平坦
5.8 臀部脂肪堆積
5.9 腹部脂肪堆積