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打破焦慮循環(原書第2版) 版權信息
- ISBN：9787111711551
- 條形碼：9787111711551 ; 978-7-111-71155-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
打破焦慮循環(原書第2版) 本書特色
英國國家醫療服務體系自助項目手把手教你使用認知行為療法(CBT)克服焦慮打破慣性反應重建美好生活
打破焦慮循環(原書第2版) 內容簡介
本書介紹如何使用認知行為療法(CBT)治療焦慮障礙。擔憂、恐懼和焦慮不僅是正常的，而且對生存至關重要。但過度時，它們就會發展成問題，形成痛苦的循環。而克服焦慮的關鍵是打破循環。本書通過“理解擔憂、恐懼和焦慮”“使用CBT控制問題”“管理擔憂、恐懼和焦慮”這三個部分的內容向讀者提供了克服焦慮的系統方法，介紹了大量控制行為、想法和感受的技能，并輔以豐富的案例，旨在幫助讀者建立信心。你將真正了解困擾自己的問題到底是什么，找到一條走出焦慮的途徑，打破焦慮循環，重建美好生活。閱讀本書，你將學會如下有效策略：◎ 識別焦慮和壓力◎ 掌控身體感覺◎ 管理負面想法和意象◎ 改變無益的行為◎ 輕松應對生活壓力。
打破焦慮循環(原書第2版) 目錄
再版序 序言 **部分 理解擔憂、恐懼和焦慮第1章 擔憂、恐懼和焦慮/2第2章 持續焦慮的循環/17第3章 為什么是我/39第4章 恐懼和焦慮：標簽化/53第二部分 使用CBT控制問題第5章 CBT的優勢/84第三部分 管理擔憂、恐懼和焦慮第6章 我能做什么/92第7章 了解你的恐懼和焦慮/100第8章 管理身體感覺（1）：呼吸控制法/113第9章 管理身體感覺（2）：應用放松/118第10章 管理心理癥狀（1）：分散注意力/134第11章 管理心理癥狀（2）：回顧焦慮的想法和意象/145第12章 面對你的恐懼（1）：分級練習/171第13章 面對你的恐懼（2）：解決問題/189第14章 當機立斷/202第15章 焦慮管理：不僅僅是針對焦慮障礙/221第16章 長期應對/240后記/247致謝/249附錄A 淺談時間管理/251附錄B 自行錄制放松訓練的腳本/265
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打破焦慮循環(原書第2版) 作者簡介
海倫·肯納利（Helen Kennerley），英國國家醫療服務體系（牛津健康NHS信托基金會）臨床心理學顧問、牛津大學高級副導師。她也是牛津認知治療中心（OCTC）的創始成員，并擔任該中心高級認知治療研究課程的主任。她從事認知行為療法（CBT）已經超過25年，其撰寫的認知療法自助書大受歡迎。2002年，她被英國行為與認知治療師協會（BABCP）提名為英國具影響力的女性認知治療師
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