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10分鐘輕瑜伽:美體、減齡、瘦身 版權(quán)信息
- ISBN：9787571915377
- 條形碼：9787571915377 ; 978-7-5719-1537-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
10分鐘輕瑜伽:美體、減齡、瘦身 內(nèi)容簡介
本書 章既講解了瑜伽的起源與發(fā)展、主要流派、基礎(chǔ)裝備、功效等瑜伽 知識，也介紹了瑜伽練習(xí)安全要點、基本坐姿、手印、呼吸方法、熱身動作等瑜伽基礎(chǔ)知識。第二、三章以簡單的圖解和文字，從體位介紹、動作要點、呼吸要點、體位功效、注意事項五大方面 介紹如何零基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽， 特別精選了針對局部減脂瘦身的有效瑜伽體位。 本書旨在幫助大家每天10分鐘輕松掌握初級瑜伽練習(xí)方法，想瘦哪里就練哪里，充分感受練習(xí)瑜伽帶給我們的身心愉悅和塑形美體的神奇功效。
10分鐘輕瑜伽:美體、減齡、瘦身 目錄
01 初級瑜伽必修課
一、瑜伽是什么
二、瑜伽的主要流派
三、瑜伽的溯源與發(fā)展
四、瑜伽體位法的由來與功效
五、瑜伽練習(xí)必讀安全要點
六、瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)裝備
七、瑜伽入門基本坐姿
八、瑜伽手印知多少
九、瑜伽呼吸分類及練習(xí)要領(lǐng)
十、瑜伽幾大經(jīng)典熱身動作
拜日式
頸部練習(xí)
膝部練習(xí)
扭脊式
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
02 初級瑜伽體位塑形
一、瑜伽坐姿體位
單腿背部伸展式
盤坐伸展式
肩部環(huán)繞式
船式
二、瑜伽站姿體位
樹式
幻椅式
雙角一式
戰(zhàn)士一式
三、瑜伽跪姿體位
貓式
加強側(cè)伸展式
兔式
新月式
四、瑜伽蹲姿體位
蹲式
趾尖式
鴨行式
放氣式
五、瑜伽俯臥體位
半蝗蟲一式
半蝗蟲二式
人面獅身式
四肢撐地式
展開全部
10分鐘輕瑜伽:美體、減齡、瘦身 作者簡介
邵小惠，深圳市龍華區(qū)宜修瑜伽協(xié)會會長 高級瑜伽導(dǎo)師 高級理療瑜伽師 Pure in yoga聯(lián)合創(chuàng)始人 Pure in yoga培訓(xùn)講師 2015年6月拉諦瑜伽學(xué)院進修畢業(yè)，獲得高級瑜伽導(dǎo)師證書；2015年7月前往印度瑞思凱斯學(xué)習(xí)哈他瑜伽并獲得RYT200證書：2015年9月拉諦瑜伽學(xué)院進修一禪理療提升班，獲得高級理療瑜伽師證書；2016年4月赴香港進修明瑜伽急塑減脂課程，并獲得明瑜伽教練證書；2017年2月前往印度瑞思凱斯HimaIayarl Yogshala學(xué)習(xí)瑜伽冥想呼吸：2018年1月前往印度進修精準(zhǔn)瑜伽；2018年12月前往印度進修全程同聲傳譯瑜伽哲學(xué)課程；2019年3月參加李欣普拉提全科證書培訓(xùn)；2021年3月進修普拉提產(chǎn)后修復(fù)課程；2021年4月進修塑形小班課各類小工具精準(zhǔn)私教課程：2021年6月進修東方美臀塑形課程；2021年8月進修青少年少兒體適能課程；2022年進修瑜伽匠人塑美小班課。
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