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這本書能讓你控血糖:有聲版 版權信息
- ISBN：9787518440559
- 條形碼：9787518440559 ; 978-7-5184-4055-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
這本書能讓你控血糖:有聲版 本書特色
本書為每一位糖尿病患者提供日常生活管理方面的指導。在了解疾病常識的基礎上，從改變不良生活方式入手，通過日常的飲食、起居、運動、情緒、保健、血糖監測等多方面的細節來改善調養疾病，做到治療與生活相輔相成，高度融合，從而緩解和控制病情，預防并發癥及意外的發生。
這本書能讓你控血糖:有聲版 內容簡介
本書為每一位糖尿病患者提供日常生活管理方面的指導。在了解疾病常識的基礎上，從改變不良生活方式入手，通過日常的飲食、起居、運動、情緒、保健、血糖監測等多方面的細節來改善調養疾病，做到治療與生活相輔相成，高度融合，從而緩解和控制 病情，預防并發癥及意外的發生。
這本書能讓你控血糖:有聲版 目錄
第 1 章 血糖異常早發現
哪些人群要警惕糖尿病的發生
有這些癥狀快去檢查血糖指標
你會看血糖化驗單嗎
診斷為“糖耐量減低”時該做什么
確診糖尿病后如何綜合調治
血糖要控更要穩
老年人血糖控制可適當放寬
第二章 做好血糖監測，掌握血糖變化
在家自我監測都要測什么
居家自我監測**物品
使用家用血糖儀的方法和步驟
監測次數和時間安排有講究
需要去醫院定期檢查的項目
2型糖尿病的綜合控制目標
如何寫“日常監測日記”
第三章 控制血糖首先要管住嘴
如何改善飲食結構
計算每日攝入總熱量的方法
每日進食量要心中有數
為自己設計每天的飲食方案
每日飲食方案舉例
目測加手測，輕松把握食材用量
多選低GI食物，避免血糖劇烈波動
這些用餐習慣要改變
主食中如何添加粗糧
有選擇地吃肉，保證營養
“每天1斤菜”應該怎么吃
水果有利弊，合理選擇不必禁
改變嗜糖習慣，減輕甜蜜的負擔
保證飲水量，飲品要慎選
這些美食要警惕，淺嘗輒止不宜多
外出就餐怎樣管住嘴
第四章 好吃營養的控糖食譜
（主食類）
蕎麥打鹵面
雪菜窩頭
五色飯
雜糧粥
菜肉軟餅
彩色餃子
（熱菜類）
香菇釀苦瓜
蒜蓉空心菜
白灼芥藍
清炒素什錦
洋蔥炒牛肉
蒜香燒鱔魚
（涼拌類）
涼拌五絲
西柚拌西芹
菠菜拌花生
涼拌魔芋
涼拌木耳
海蜇拌黃瓜
（湯品類）
冬瓜紫菜豆腐湯
綠豆海帶湯
海參木耳湯
筍瓜海米湯
冬瓜老鴨湯
清燉鯽魚湯
第五章 量身定制，選對運動處方
運動宜忌早知道
有氧加抗阻，組合運動方式ZUI有益
怎樣確定一天的運動量
運動強度、運動時間因人而異
有效控糖的八大運動
不可不知的運動小貼士
第六章 關注生活細節，不讓血糖忽高忽低
糖尿病ZUI怕低血糖
管好體重，太瘦太胖都不好
超重者這樣安全減重
消瘦者這樣健康增體重
壞心情影響血糖，怎樣調節才有效
睡眠好壞影響內分泌
戒煙限酒，改善糖尿病癥狀
便秘要積極預防
小便異常反映血糖控制狀況
跟著季節穩血糖
第七章 不光要控血糖，還要嚴防并發癥
在控糖的同時，管好血壓和血脂
常梳頭有助于降壓
內臟減脂可以這樣做
預防心腦血管疾病的拍手操
午睡一會兒，給血管減壓
糖尿病并發腎病，調理飲食這樣吃
勞逸結合，避免勞累和運動過度
調節冷熱，預防呼吸系統感染
注意個人衛生，避免尿路感染反復發作
加強口腔清潔，慎重拔牙
眼睛防護做起來
緩解視疲勞的小竅門
多吃護眼食物，順便還能控血糖
呵護足部，避免皮膚破損
糖尿病患者怎樣選擇鞋和襪
熱水泡腳不是每個人都適合
修剪指甲要小心
外出旅行及運動中如何護足
活動足趾和腳踝，改善足部血液循環
小心皮膚病變，減輕瘙癢、感染
常做手指操，改善手部微循環
下肢；顒樱纳葡轮槟竞吞弁
第八章 善用中藥調理，畫龍點睛的藥膳方
藥膳控糖，對癥調養是關鍵
（藥茶類）
瓜蔞茶
玉壺茶
洋參枸杞茶
麥冬玉竹茶
桑菊茶
桑葚枸杞茶
車前枯草茶
葛根丹參茶
（藥湯類）
葛根魚頭湯
玉竹瘦肉湯
薏米綠豆湯
玉須泥鰍湯
黃精蹄筋湯
合治湯
六神湯
第九章 經絡穴位保健，輔助控血糖
腹部按摩促代謝
腰背按摩養腎氣
經常敲敲腿，暢通經絡控血糖
保養足三里穴，調理脾胃有奇效
三陰交穴、太溪穴、然谷穴，有助調節內分泌
足底按摩強體質
展開全部
這本書能讓你控血糖:有聲版 作者簡介
余瀛鰲
中國中醫科學院教授
中國第四屆國醫大師
中國首屆全國名中醫
原中國中醫科學院中國醫史文獻研究所所長，兼任國務院古籍小組成員、中華中醫藥學會醫史文獻分會主任委員等。其祖父余奉仙為“晚清蘇北三大名醫”之一，其父為近代著名傷寒學家余無言。
采薇余瀛鰲
中國中醫科學院教授
中國第四屆國醫大師
中國首屆全國名中醫
原中國中醫科學院中國醫史文獻研究所所長，兼任國務院古籍小組成員、中華中醫藥學會醫史文獻分會主任委員等。其祖父余奉仙為“晚清蘇北三大名醫”之一，其父為近代著名傷寒學家余無言。
采薇
大眾健康科普作家、資深策劃人，長期從事大眾健康圖書策劃及編寫工作。策劃圖書有《這本書能讓你穩定血壓》《這本書能讓你軟化血管》等。
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