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簡單的骨骼強健法大字本 版權信息
- ISBN：9787547857717
- 條形碼：9787547857717 ; 978-7-5478-5771-7
- 裝幀：70g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
簡單的骨骼強健法大字本 本書特色
適讀人群 ：骨骼疾病患者“三減三健”作為全民健康生活方式行動（《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》有關要求）重要抓手，近年逐漸深入推進，需要進一步以出版的形式進一步梳理核心知識，成為健康中國行動相關機構的指導手冊、百姓生活的參考。隨著社會人口老齡化步伐加快，骨科疾病日益成為健康的巨大威脅，甚至越來越年輕化，本書圍繞著“健康骨骼”的主題，以通俗易懂的文字糾正普通大眾對骨健康認識的誤區，有助于讀者積極向上地生活。
簡單的骨骼強健法大字本 內容簡介
本書重點介紹了中老年人*關心的骨健康問題，包含了骨質疏松、頸椎病、腰椎病等老年骨科疾病防治等，以通俗易懂的文字糾正普通大眾對骨健康認識的誤區，有助于老年讀者積極向上地生活。更配有作者傾入心血拍攝、剪輯的科普講座視頻及保健操視頻，十分生動。
簡單的骨骼強健法大字本 目錄
**部分 一生相伴，骨骼健康有多重要001
1. 為什么會骨頭痛001
2.人老變矮，積極預防骨質疏松005
3.診斷骨質疏松有標準010
4. 骨頭是“天然倉庫”014
5.每個人穿著一套“盔甲”017
6. 骨頭會自我修復020
7. 骨頭生病的“警報”要注意024
8.腰酸背痛腿抽筋，緩解有妙招027
9. 骨質疏松性骨折危害多030
10.髖部骨折條件允許的話優先手術034
11. 骨質疏松偏好這些人036
12.骨質疏松會遺傳040
13. 骨密度低不一定有骨質疏松042
14. 骨質疏松常有骨質增生045
15. 骨健康還得注意牙齒048
第二部分 保健防病，骨骼強健不服老052
16. 骨質疏松癥能治愈嗎052
17.抗骨質疏松藥要吃多久054
18.出現腰背痛，當心椎骨出問題059
19.坐骨神經痛要及時就醫061
20.手麻原因多，鑒別是關鍵063
21.摔到頸椎，小心癱瘓066
22.喝骨頭湯不等于補鈣068
23.老年人這樣運動，骨骼更健康--------073
24.運動誤區要牢記077
25.得了膝關節炎也可以鍛煉082
26. 久坐對腰危害大086
27. 佩戴腰托的注意事項088
28. 居家頸椎牽引指南090
29.健身不是年輕人的專利094
30.做家務不能代替鍛煉097
31.教你一招自我測試骨質疏松099
32.別踏入補鈣的誤區102
33.防治骨質疏松，食補是基礎----------105
34.收好這份食譜，營養全面升級-109
35.服用鈣制劑有講究111
36.選擇鈣制劑有技巧115
37.太陽這樣曬，骨頭更強健一117
38.哪些生活習慣容易得骨質疏松119
39.煙酒是骨骼健康的大敵123
40.做做操，別做"低頭族"125
41.腰椎不適，挑選床墊要合適128
42.頸椎不適，挑選枕頭要牢記132
43.夏季開空調，骨保養要注意--------------135
44.老年人秋冬季骨保養的方方面面137
45.“老來瘦”不一定健康143
第三部分 科學健身，做操保養骨關節146
46.一起來做頸椎健身操146
47.一起來做腰椎健身操148
48.一起來做膝關節健身操149
49.一起來做肩關節健身操151
50.一起來做髖關節健身操153
展開全部
簡單的骨骼強健法大字本 作者簡介
董健，國家衛健委有突出貢獻中青年專家，上海市科技精英，上海市領軍人才，復旦大學醫學科普研究所所長，復旦大學附屬中山醫院骨科主任，脊柱外科主任，二級教授，主任醫師，博士生導師。姚振均，復旦大學附屬中山醫院骨科副主任，主任醫師，教授，上海市骨科學會委員；關節學組副組長；中國醫師協會骨科分會委員關節外科專業組常委；亞太人工關節學會中國分會理事；華裔骨科學會關節外科分會理事；國際骨科學雜志及關節成形外科雜志編委等。 林紅，復旦大學附屬中山醫院骨科主任醫師,研究生導師,醫學博士,上海市優秀學科帶頭人；上海市老年醫學中心（中山醫院梅隴院區）骨科執行主任；復旦大學醫學科普研究所辦公室主任；中華醫學會科普分會青年副主任委員；中國醫師協會骨科分會骨質疏松委員；中國老年保健協會骨科微創分會委員；中國康復醫學會骨質疏松預防與康復委員；中國研究型醫院學會骨科骨腫瘤委員及脊柱外科胸腰椎委員；上海市中西醫結合學會骨傷科常委兼老年病和骨質疏松副組長等。
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