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往里走,安頓自己
安頓自己(76歲日本女性專家教你如何過好這一生) 版權信息
- ISBN：9787522609096
- 條形碼：9787522609096 ; 978-7-5226-0909-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
安頓自己(76歲日本女性專家教你如何過好這一生) 本書特色
適讀人群 ：大眾讀者★我們經常可以看到一些朋友在網上的留言，內耗超標，焦躁不安，對個人發展感到迷茫，對未來去向感覺擔憂，對親密關系感到恐懼，也有的只是對零碎的“生活之累”的傾訴……是時候做一些積極的改變了，當你開始調整自己，向內走，安頓自己，就是在為一成不變的現狀注入活力。
★76歲真理子奶奶經歷總理內閣、哈佛、百年女校，她用豐富的閱歷和簡單的語言總結出幸福生活的基本，在新冠疫情和全球態勢不斷變化的情況下，我們進入一個誰也沒有體驗過的時代，本書從思維到行動，從心態到情緒，提出具體懇切的建議，解決現實中的難題，化解我們生命中的困擾和沖突。
★讀完本書，你可以
· 為自己樹立一個目標，有事做，有夢想，有大段時間的創造投入，日子亂不到哪里去。
·專注自己可以控制的事，有勇氣去改變可以改變的，有度量去接受不能改變的，有智慧分辨出二者。
·學會和解和變得自洽，過去的種種終要看淡看輕，我們的眼界和心懷終要隨著時間而擴容。
·開始守護更重要的關系，知道什么值得自己付出精力和真情。
·更多地幫助周圍的人，哪怕只是一點點，善良不必很廣很大。
·更好地活在當下，哪怕它只是無數個類同的日子里毫無特色的一天，在吃飯、小憩等日常中觸碰幸福的真諦。
·珍惜已經擁有的東西，在具體的生活中腳踏實地，過好每一天。
★不費力，不為難，不慌張，好的人生就是進退自如，豐儉隨意，活成自己喜歡的樣子，從容面對生命的起伏。
安頓自己(76歲日本女性專家教你如何過好這一生) 內容簡介
人生，就是不知道什么時候會發生什么。我們*需要做的，就是珍惜當下、安頓自己。在書中，作者圍繞十條通往幸福的生活法則，告訴我們如何有效地豐富當下。這是作者對生活的感悟，也是傳遞給年輕人的幸福哲學。
安頓自己(76歲日本女性專家教你如何過好這一生) 目錄
第1章 你現在需要做的，是建立新的生活
01改變，請從今天開始
02 試著去做一件不斷推遲的事
03 現在開始，做自己能做的事
04 專注做自己的事，時間會給你答案
第2章 每一次危機，都是成長的契機
05 每一次危機，都隱藏著機會
06 不能拘泥于過去，更不能設限于未來
07 即便身處優越的環境，也要有能出圈的能力
第3章 打敗你的不是現實，是另一個焦慮不安的自己
08 充分利用時間，就是專注做自己喜歡的事
09 好的成長是做自己*應該做的事
10 人生*好的狀態是活在當下
11 用冥想消除未知帶來的焦慮情緒
12 專注于現在才是獲得幸福的捷徑
13 保持專注，能讓我們更快樂
第4章 永遠站在你身邊的人一定要珍惜
14 家人能陪我們走過很長很長的路
15 我們終將被越來越多的人溫柔以待
16 珍惜生活中那些呵護你的人
17 幫助別人是一件令人欣喜的事
第5章 多看重生命的本身，多專注自己的生活
18 一切消費以豐富當下為目的
19 處事井井有條，遇事不慌不忙
20 珍惜緣分，人生會更燦爛
21 活在當下才是真正的生活
22 層次越高的人越愛惜身體
23 沒有壓力的狀態并不總是幸福的
第6章 一個人的生活狀態，并不依賴于他人成全
24 快樂生活與幸福人生的關鍵
25 真正的自律，是對自己有清醒的認識
26 求助他人也是一種能力
27 去理解和分擔他人的憂慮和悲傷
28 每個人都可以做七件好事
第7章 每一刻的快樂，都來自你自己
29 從未知中獲得樂趣
30 去完成一件原本力所不能及的事
31 有些事情，經歷后才會理解
32 善于發現周圍人的閃光點
33 學會為他人的成功而歡欣鼓舞
第8章 安頓自己，才能懂得生活的意義
34 珍惜當下所擁有的“自我”
35 自省，是一種了不起的能力
36 盡力而為，過好每一天
后記
展開全部
安頓自己(76歲日本女性專家教你如何過好這一生) 節選
056人生*好的狀態是活在當下
有一種說法叫“熱切地活在當下”，這是一種思維方式，與我在**章中提到的“做現在能做的事”有異曲同工之妙。
我認為這在日常生活中是一個非常重要的真理。縱然我們對過去感到遺憾或后悔，也無法改變，無論我們怎樣擔憂，未來也還是會如期而至。就像疫情這樣突如其來的意外狀況，每個人都應該能夠深切地感受到這一點。與其將時間用于擔心過去或未來，倒不如盡己所能地去做自己正在做的事情、發掘現在的優勢并對當下表示感謝。
只有當下是不可替代、無法復制的，因此，重要的是將自己的注意力集中于“當下瞬間”，學會珍惜當下。每個人都生活在當下的這一刻，但也許我們真正的關注點并不在這里，或者說我們絕大多數時間都沒有對當下的狀況給予*大程度的關注，這便是“走神”的狀態。例如，我們往往會在傾聽他人說話的同時思考其他事情，做飯或打掃衛生時回憶他人昨日發表過的言論，對自己的行動或未來的生活感到擔憂，從而導致無法將注意力集中在當下。我們經常都會這樣，沒有真正專注于自己平日的生活與工作。看到那些在課堂上一邊聽課一邊思考其他事情的學生與工作中機械地處理報告和文件的文員，我們很容易就會做出“正是因為他們沒有全身心投入、注意力不集中，所以才會導致效率低下”這樣的評論，但我們自己往往也會不專注于當下，而是將注意力過度集中在過去，甚至未來。
即使我們擔心過去或未來，也同樣無濟于事。與其因為這種擔心而導致自己產生焦慮或懊惱的情緒，倒不如活在當下。“不念過去，不畏將來”，這才是一個人*明智的活法。 057家人能陪我們走過很長很長的路
對于你來說，誰是*重要的人？年輕人可能會將戀人、男朋友或女朋友視作自己*重要的人，也可能是自己喜愛的運動員、演員或自己支持的評論家。然而，對于大多數人來說，身邊的家人與朋友才是*重要的人。父母、孩子、兄弟姐妹等，都是伴隨我們走過漫長人生且無法替代的同行者。
然而，即使我們深知家庭對于自己的重要性，也依然很容易在關系的維護上產生誤解，父母與孩子、兄弟姐妹之間以及夫妻之間不和睦、相互怨恨和排斥的情況并不少見。
以親子關系問題為例，雖然也有可能是兒童數量逐漸減少所致，但因父母過度溺愛而遭到摧毀的孩子也絕對不在少數。另一方面，也有因遭受父母虐待與忽視而缺乏關愛的孩子，即便長大成人，往往也會因為關愛缺失而抱有遺憾，對父母感到怨恨，憂郁憤懣積聚于心。
看到因父母關愛不均衡而導致兄弟姐妹之間相處不好、關系僵化、因遺產繼承問題而相互怨恨的案例，不禁會讓人產生疑問，家人明明應該是*為重要的存在，可又為何會出現如此多的問題呢？知名心理學研究者下重曉子的著作《別說一切都是家人的錯》讓我們意識到家庭關系并沒有那么簡單，正因為人們普遍懷有美好的期望，所以在無法得到滿足的情況下，便會陷入執拗。
我一直堅持認為，社交距離是保持家庭關系，尤其是婚姻關系和諧的必要條件，正所謂“再親密的關系，也要注意分寸感”，所以，我們不能對家人寄予過高的期望，不過度期待或依賴是非常重要的。有人說，因為丈夫一直居家辦公，導致夫婦間吵架增多，這也印證了長時間共處必然會導致不愉快事件的發生。由此可見，與他人保持一定距離將有助于我們在思想與心態上保持平衡。
所謂家庭，原本就是在遭受饑餓、災難、疾病和傷殘時無條件給予對方支持與協助的群體，而家人的職責便是集中力量獲取食物、分享稀缺食物并對無法獨立生活的嬰兒與老人給予支持和協助，相互反目、無法融洽地給予對方協助的家庭將無法生存下去。
現如今，家人之間的關系日趨淡薄，也正好反映了我們的社會日漸充裕，并且已經步入了即便沒有家人的扶持也能夠生存的時代。而養老金、護理、醫療、教育等卻扮演著家人曾經在家庭這一群體中的各種角色。現在已經不再是沒有家人就無法生存的時代了，這可能就是獨居者數量迅速增加這一現象產生的一個重要原因。
我通常會將這種現象理解為小家庭向裂變家庭的過渡，由夫婦和未婚子女組成的小家庭是日常生活中*常見的一種家庭構成模式，在日語中被稱為“核家族”，但即便是這種*基本的群體單位，也有因為選擇離婚而導致家庭分崩離析、因為選擇丁克生活而放棄生育子女以及因為選擇單身生活而獨居的現象，這些都是小家庭趨于“分裂”的體現。
但是，家庭的重要性因為裂變家庭時代的到來而再次變得清晰明了。如果夫妻雙方不好好照顧彼此，便會導致離婚，不想離婚就不得不盡己所能地去照顧對方。夫妻關系其實十分脆弱，如果不謹慎對待，彼此之間便會產生裂縫并*終導致破裂。在過去的陳舊觀念當中，女人離婚便意味著失去了生存保障，也會因此而無法養育子女，所以無論丈夫出軌、對自己施加暴力或謾罵自己，女性都只能默默忍受。但是，男人不應該理所當然地認為妻子只能做家務、照顧孩子與老人。如果男人在家庭生活中只是單純地扮演著養家糊口的角色，就務必要做好婚姻破裂的心理準備，除非自己真正能夠與妻子進行有效溝通，并且會向她們傳達自己的情感。即便我在這里采用的是溝通這樣的詞匯，但就算不是長時間對話，也一定要盡量向自己的妻子表達關心與感謝，并且學會傾聽。在發表有關個人喜惡的言論之前，也有必要考慮表達方式，而不是脫口而出。
有人會以“共同家庭成員”為由，堅持認為自己不需要向家人解釋自己的任何行為，這種自以為是的理所當然才是大錯特錯。不僅是夫妻，父母與孩子之間也要大方地表達情感，否則將失去原生家庭賦予人類的美好。要做到這一點，孩子從小養成與父母交談的習慣就十分重要了，而父母再忙也要給予孩子傾聽。尤其是男性，因為本身就具有沉默寡言的特性，他們往往會以自然接納的方式對待客觀的外在世界，所以，家長有意識地創造機會和孩子溝通是十分必要的。
很多人在面臨死亡時都會后悔地說道“我應該多陪陪家人”，相反，似乎很少有人會在這時后悔自己沒有做更多的工作、培養更多的愛好或者賺更多的錢。
無論多忙，夫妻與親子之間每天都應該確保有10分鐘，或者5分鐘的溝通時間，每個月至少要有1次集體活動并讓它成為一種習慣，例如，乘車兜風、進行體育鍛煉、外出就餐等，這很有必要。與丈夫（妻子）以及父母共處的時光，今后必將成為妻子（丈夫）與孩子之間不可替代的美好記憶。
并非所有家庭都存在關系僵化的情況，在日本，還是有很多家人之間相互給予支持與幫助的家庭。我曾有緣結識鶴岡市毛呂一家，富美子女士原本是毛呂農場“向心力”一般的存在，在她去世后，丈夫千鶴夫離開了充滿悲痛回憶的鶴岡，與二兒子一家一起居住在橫濱。在兒媳小鼓音的精心照料下，千鶴夫如今已93歲高齡。除二兒子一家之外，他也得到了居住在附近的大女兒與身在鶴岡的長子給予的無微不至的關愛。我很高興看到毛呂一家沒有任何一人將年邁的父親視作生活的累贅，相反，他們共同努力、相互扶持的生活態度讓我不禁感嘆家人的重要性。
安頓自己(76歲日本女性專家教你如何過好這一生) 作者簡介
[日] 坂東真理子
76歲的日本女性問題專家，1946年生于日本富山縣，東京大學畢業后進入內閣總理府工作，是政府女性問題辦公室最年輕的官員，1978年負責執筆日本首份《女性白皮書》。2004年擔任日本百年女校昭和女子大學教授、女性文化研究所所長，2007年擔任校長。著有《女性的品格》銷量330萬余冊，《七十歲的修養》等多部暢銷書，她說：“一個人的時候也要美麗的渡過”，她畢生做的，都是女性問題與女性教育成長方面的工作，指導女性如何幸福快樂的生活。
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