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人體修復(fù)手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518439744
- 條形碼：9787518439744 ; 978-7-5184-3974-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
人體修復(fù)手冊(cè) 本書(shū)特色
《人體修復(fù)手冊(cè)》堪稱(chēng)信息完整、解說(shuō)詳實(shí)、療法全方位的身體自我護(hù)理指南，大量圖片清楚講述人體的每一個(gè)結(jié)構(gòu)、臟器、神經(jīng)和血管網(wǎng)絡(luò)，以及肉眼看不見(jiàn)的各種體內(nèi)運(yùn)作機(jī)制、人體與外在環(huán)境的感應(yīng)與交遞，讓我們對(duì)自己的身體能夠知其然，更知其所以然。
人體修復(fù)手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
“我現(xiàn)在這樣是健康的嗎？”當(dāng)下能幫助人們清楚判斷自身健康狀態(tài)的方法少之又少。本書(shū)從消化、呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌、泌尿、感覺(jué)、大腦、骨骼開(kāi)始，從頭到腳，對(duì)身體各個(gè)部位的功能進(jìn)行了通俗易懂的解釋。告訴了讀者疾病的原因以及如何處理，并包含許多可以改善癥狀的食譜。此外，書(shū)中還介紹了散步、伸展運(yùn)動(dòng)、護(hù)膚等與身體相關(guān)的多方面信息。想要在家中改善身體狀況的讀者可以翻翻這本書(shū)。
人體修復(fù)手冊(cè) 目錄
目錄
第1章 食
口腔
牙齒
食管
胃
營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)
十二指腸
小腸
大腸
第2章 呼吸
呼吸
喉
支氣管
肺
享受健走的基礎(chǔ)知識(shí)
腸道內(nèi)環(huán)境
改善腸內(nèi)環(huán)境的食譜
肛門(mén)
肝臟
胰腺
減肥
減肥食譜
第3章 血液循環(huán)
血液和血管
心臟
高血壓
改善高血壓的食譜
淋巴
脾臟
貧血
改善貧血的食譜
【漢方醫(yī)學(xué)和生藥的基本原理】
中藥草目錄
第4章 腦的使用
大腦
小腦
腦干
神經(jīng)系統(tǒng)
抑郁
改善抑郁的食譜
【睡眠】
體寒癥
改善體寒癥的食譜
第5章 用五官感受
視覺(jué)
聽(tīng)覺(jué)
味覺(jué)
嗅覺(jué)
自己也可以做的穴位按摩
第6章 支撐身體 187
骨骼
骨質(zhì)疏松癥
改善骨質(zhì)疏松的食譜
肌肉
返老還童的拉伸
幫助肌肉健康的飲食
增肌食譜
皮膚
頭發(fā)
指甲
從40歲開(kāi)始的皮膚護(hù)理
第7章 凈化身體 233
腎
膀胱
第8章 保護(hù)身體 241
免疫力
增強(qiáng)免疫力
提高免疫力的食譜
過(guò)敏
典型過(guò)敏原
【微生物與傳染病】
體溫
【保護(hù)自己身體的基本知識(shí)】
激素
生殖激素
【更年期綜合征】
詞匯表
索引
展開(kāi)全部
人體修復(fù)手冊(cè) 節(jié)選
精彩內(nèi)文試讀 肝炎病毒 肝炎也有可能是病毒感染引起的。肝炎病毒有甲型到戊型五種類(lèi)型，每種都有不同的感染途 徑和癥狀。 甲型肝炎病毒（HAV） 它是通過(guò)生海鮮如牡蠣和衛(wèi)生欠佳的生水傳播的。在感染后約1個(gè)月發(fā)病，有發(fā)熱和倦怠感。 沒(méi)有特效藥，只要靜養(yǎng)，2個(gè)月左右就會(huì)自然痊愈，不會(huì)發(fā)展成慢性。 乙型肝炎病毒（HBV） 主要感染途徑是使用注射針頭和通過(guò)性接觸傳播。輸血引起的感染，因?yàn)槠占矮I(xiàn)血后的血液檢查，現(xiàn)在幾乎不存在了。潛伏期1～2個(gè)月，之后會(huì)出現(xiàn)疲勞、惡心、黃疸和尿液變深等癥狀，偶爾會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。用干擾素和抗病毒藥物治療。懷孕期間可能會(huì)在子宮內(nèi)發(fā)生母嬰傳播，?如果孕婦的體檢中發(fā)現(xiàn)陽(yáng)性，可以通過(guò)分娩后給新生兒注射免疫球蛋白或接種疫苗來(lái)預(yù)防。 丙型肝炎病毒（HCV） 當(dāng)感染者的血液進(jìn)入身體時(shí)，就會(huì)被感染。過(guò)去的輸血和非加熱凝血?jiǎng)┑仁侵饕腥就緩健＜词垢腥玖耍矌缀鯖](méi)有自覺(jué)癥狀，可發(fā)展成慢性肝炎。目前，已經(jīng)研發(fā)出抗病毒藥物，需要服用8～24周或與干擾素聯(lián)合治療。 戊型肝炎病毒（HEV） 與A型相似，已知來(lái)自未消毒土地的水感染，也可通過(guò)食用生豬肉等被感染。經(jīng)過(guò)6周左右的潛伏期后，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似于A型的癥狀，并經(jīng)歷同樣的過(guò)程。在極少數(shù)情況下會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重癥狀。 增強(qiáng)免疫力 免疫是*好的醫(yī)師 ”免疫”是保護(hù)我們的身體免受細(xì)菌、病毒和疾病等外來(lái)敵人侵害的系統(tǒng)。如果它運(yùn)作良好， 就可以預(yù)防疾病，即使患上疾病，我們也有自我治愈的能力。 然而在現(xiàn)實(shí)中，由于免疫力不足，導(dǎo)致疾病不斷發(fā)展，要治療只能依靠藥物和手術(shù)。不規(guī)律的生活方式、不均衡的飲食、壓力等，都會(huì)使免疫力無(wú)法發(fā)揮原有的力量。但是如果改善生活習(xí)慣，減弱的免疫力也可以恢復(fù)到原有狀態(tài)。換言之，”增強(qiáng)免疫力”就是通過(guò)實(shí)踐對(duì)身體有益的習(xí)慣，來(lái)充分發(fā)揮免疫系統(tǒng)的潛能。 什么是增強(qiáng)免疫力的生活 當(dāng)自主神經(jīng)平衡時(shí)，免疫系統(tǒng)更有可能發(fā)揮其力量。自主神經(jīng)包括在白天和活動(dòng)時(shí)占主導(dǎo)地位的交感神經(jīng)，和在夜間放松時(shí)占主導(dǎo)地位的副交感神經(jīng)。如果持續(xù)承受壓力，交感神經(jīng)占主導(dǎo)地位，免疫功能就會(huì)下降，患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加；反之，如果由于暴飲暴食或缺乏運(yùn)動(dòng)，副交感神經(jīng)占主導(dǎo)地位，免疫功能也會(huì)下降，更容易出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。如今，隨著手機(jī)等通信設(shè)備的普及，可以說(shuō)交感神經(jīng)更容易占主導(dǎo)，免疫系統(tǒng)處于容易下降的環(huán)境中。為了讓自主神經(jīng)以一種平衡的方式工作，有規(guī)律的生活是**要?jiǎng)?wù)。避免過(guò)度的壓力，活動(dòng)和休息張弛有度，是保護(hù)自己免受疾病侵害的*佳方法。保證充足的睡眠為了讓身體的免疫功能正常工作，保證充足的睡眠至關(guān)重要。一般說(shuō)8小時(shí)左右的睡眠是適宜的，但比睡眠時(shí)間更重要的是睡眠質(zhì)量。要想提高睡眠質(zhì)量，就必須讓生物鐘正常工作。由于人體生物鐘是由從視網(wǎng)膜進(jìn)入的光線來(lái)調(diào)節(jié)的，所以早上醒來(lái)時(shí)要曝露在明亮的光線下，晚上睡覺(jué)前*好調(diào)暗光源，以形成正常的生物鐘。 血液循環(huán)不良的原因是什么 因?yàn)檠鯕獠荒芎芎玫剌斔偷饺恚瑫?huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，血液循環(huán)不良。除了會(huì)導(dǎo)致肩膀僵硬、皮膚粗糙等問(wèn)題外，還會(huì)導(dǎo)致心肌梗死、腦梗死等危及生命的疾病。尤其是在飛機(jī)等狹窄的座位上長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，下肢靜脈中形成的血栓會(huì)循行到肺部并阻塞肺部的血管，增高患”經(jīng)濟(jì)艙癥候群”的風(fēng)險(xiǎn)。這是一種可怕的疾病，血液中的氧含量急劇下降，人會(huì)呼吸困難、昏厥，甚至死亡。勤活動(dòng)雙腿，多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)很重要。 幽靈血管 毛細(xì)血管的功能是向身體的所有細(xì)胞輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)，并回收二氧化碳和廢物。毛細(xì)血管大約有100億條，占全身血管的99%。如果血液循環(huán)變差，血液難以到達(dá)末端的毛細(xì)血管，末端的毛細(xì)血管就會(huì)消失，這就是”幽靈血管”，據(jù)說(shuō)從四十多歲開(kāi)始就會(huì)明顯出現(xiàn)這種現(xiàn)象。 一旦毛細(xì)血管消失，該區(qū)域的細(xì)胞就無(wú)法獲得氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此更容易老化。此外，由于免疫細(xì)胞無(wú)法被運(yùn)送，免疫力也會(huì)下降。良好的血液流動(dòng)對(duì)于防止幽靈血管來(lái)說(shuō)很重要。因此適度運(yùn)動(dòng)，有助于避免高血壓、高血糖或高血脂。 請(qǐng)正確理解”減肥”這個(gè)詞的含義 您對(duì)”減肥”這個(gè)詞的印象是什么？大概都是為了體重減輕而對(duì)自己的日常飲食進(jìn)行限制，比如”減少食量””減糖降脂””戒掉零食”等。然而，這些印象其實(shí)與減肥的本意是有所不同的。 減肥的詞源是古希臘詞”δ?αιτα（節(jié)食者）”，它代表的是一種生活方式和飲食習(xí)慣。現(xiàn)代”減肥”的意思是”您每天習(xí)慣吃什么”和”習(xí)慣攝取的營(yíng)養(yǎng)素”。換句話說(shuō)，飲食的本質(zhì)是”習(xí)慣”而不是”限制”。其實(shí)”減肥”更準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該是”為了健康和美麗而進(jìn)行的日常飲食”。減肥的目的并不僅僅是減輕體重這么簡(jiǎn)單。例如，對(duì)于BMI1值低于18.5的低體重者，在不影響其健康的情況下，旨在增加體重的飲食也算是一種”減肥”。不管您的目的是什么，節(jié)食*重要的是”能堅(jiān)持住這種飲食習(xí)慣嗎”？您能持續(xù)過(guò)一種完全不吃碳水化合物或者只吃某種特定食物的生活嗎？雖然可以忍耐一時(shí)，但長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)很痛苦，那不是”減肥”，而只是”節(jié)食”，這種*好連開(kāi)始都不要開(kāi)始。如果能夠正確理解減肥的含義，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行實(shí)踐的話，”減肥”是非常有趣和美妙的。首先，請(qǐng)明確減肥的目的。無(wú)論您想要健康、美麗還是年輕，都應(yīng)該建立在積極的動(dòng)機(jī)之上。基于積極的動(dòng)機(jī)之上改善飲食，那么食物的準(zhǔn)備時(shí)間、進(jìn)食的時(shí)間、吃掉的食物在身體中作為能量被使用的時(shí)間，確定都會(huì)變成積極的存在。也就是說(shuō)，從簡(jiǎn)單的日常飲食開(kāi)始，”減肥”會(huì)將您的余生變得更加積極。
人體修復(fù)手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介
池上文雄 藥學(xué)博士、藥劑師。干葉大學(xué)名譽(yù)教授、格蘭德費(fèi)洛醫(yī)療機(jī)構(gòu)特聘研究員、昭和大學(xué)藥學(xué)部客座教授。干葉大學(xué)研究生院藥學(xué)系碩士畢業(yè)，在東京大學(xué)獲得藥學(xué)博士學(xué)位。擅長(zhǎng)藥用植物學(xué)、藥草學(xué)中藥學(xué)。重點(diǎn)研究為藥學(xué)與農(nóng)學(xué)相結(jié)合的健康科學(xué)，著有《餐桌藥效大全》《山之幸·海之幸藥效·藥膳大全》，主編有（為人體量身打造的食材大全》（NHK出版）等。 樫村亞希子 醫(yī)學(xué)博士、醫(yī)師。干葉大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院綜合內(nèi)科醫(yī)師，富山大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)后，在干葉大學(xué)研究生院醫(yī)藥學(xué)部成博士課程。綜合內(nèi)科專(zhuān)科醫(yī)師，初級(jí)照護(hù)認(rèn)證醫(yī)師及據(jù)導(dǎo)醫(yī)師，專(zhuān)攻綜合醫(yī)療。 加藤智弘 醫(yī)學(xué)博士、醫(yī)師、東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)研究生院消化內(nèi)科教授、東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院綜合健康檢查與預(yù)防醫(yī)學(xué)中心主任。川崎醫(yī)科大學(xué)研究生院消化內(nèi)科畢業(yè)，專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域?yàn)橄到y(tǒng)疾病，尤其是內(nèi)窺鏡檢查，以及一般的預(yù)防醫(yī)學(xué)，擔(dān)任日本內(nèi)科學(xué)會(huì)綜合內(nèi)科專(zhuān)業(yè)醫(yī)師、日本消化內(nèi)科學(xué)會(huì)專(zhuān)科醫(yī)師、日本消化內(nèi)窺鏡學(xué)會(huì)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師、日本人體精密檢查學(xué)會(huì)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師、日本成人病（生活習(xí)慣病）學(xué)會(huì)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師等職務(wù)。 川俁貴一 醫(yī)學(xué)博士、醫(yī)師、東京女子醫(yī)科大學(xué)腦神經(jīng)外科學(xué)講座教授、講座主任。畢業(yè)于東京醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)部。發(fā)表多篇關(guān)于良性腦腫瘤和缺血性腦血管意外的論文，并參與多次手術(shù)。曾擔(dān)任日本神經(jīng)外科學(xué)會(huì)理事、日本重體腫瘤學(xué)會(huì)理事、日本腦腫瘤病理學(xué)會(huì)理事、日本神經(jīng)內(nèi)窺鏡學(xué)會(huì)理事等職務(wù)。 松田早苗 營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師、家訪營(yíng)養(yǎng)管理師。女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)短期研究生部教授。在醫(yī)院擔(dān)任營(yíng)養(yǎng)師后，進(jìn)入女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)研究生院攻讀碩士課程。結(jié)業(yè)后，先后擔(dān)任女子營(yíng)養(yǎng)短期大學(xué)助教，營(yíng)養(yǎng)診所全職講師，2012年起擔(dān)任現(xiàn)職。主編《對(duì)于身體來(lái)講美味的全新?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)》《大家的今日料理，健康廚房》
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