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XG黃帝內經 版權信息
- ISBN：9787571328702
- 條形碼：9787571328702 ; 978-7-5713-2870-2
- 裝幀：100g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
XG黃帝內經 本書特色
●中國中醫科學院教授、《黃帝內經》研究專家楊力分享50余年實踐經驗，教你順應四時六氣去生活，無病無憂活天年！ ●六氣順時養生源自《黃帝內經》“五運六氣”學說，蘊藏著人體健康密碼。 ●大多數疾病的發生，都離不開風寒暑濕燥火這六氣的侵擾。防風，御寒，避暑，祛濕，潤燥，清火——人人皆要遵循的養生之法！ ●以傳統五行體質為基礎、現代人體質特點為依托，人人皆可“對號入座”。 ●54道六氣養生食譜+53個日常保健推拿法+21個養生小妙招，給出切實有效的養生防病方案。 ●7種慢性病防治方法，結合《黃帝內經》及傳統中醫養生智慧，讓廣大讀者小病少生、大病能防。 ●通過本書，讓你深入淺出地掌握中醫基礎常識，了解常見病、多發病的發病機理及調治方法，獲得健康的智慧，讓你和家人 健康。
XG黃帝內經 內容簡介
中醫養生遵循“道法自然、天人合一”的規律，根據《黃帝內經》的五運六氣學說，將一年分為風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候環境，統稱為“六氣”，但是這六種氣一旦過度，就會變成“六害”，成為各種小病小痛、慢性病，甚至大病的 ，會對人的健康長壽有直接影響。因此，對待“六害”，我們要格外小心謹慎。楊力教授結合數十年研究、行醫實踐經驗，提出“順應四時六氣，讓每一個中國人都樂享健康長壽”的養生之法，即：防風、御寒、避暑、祛濕、潤燥、清火等，做到這幾點有利于我們身體正氣內存，從而達到邪不可干、延年益壽的效果。書中，作者結合當下人們的具體生活，用通俗易懂的語言，與讀者分享健康長壽的奧秘，內容包括：特色中醫食療方、家庭常見病防治驗方、中醫傳統養生功法、極簡中醫自然養生法等，并針對金木水火土五種人的體質，給出切實有效的養生防病方案，還根據當今多發的各種慢性病，給出防治方法，旨在讓廣大讀者小病少生、大病能防，無憂無病活天年。
XG黃帝內經 目錄
緒 論 活得長活得好的奧秘：防六氣變“六害”
認識自然界的“六氣” / 2
風寒暑濕燥火，養人也傷人 / 4
乾隆皇帝是怎么獲得長壽的 / 4
順應氣候變化，別讓六氣變成“六害” / 4
大多數疾病，都離不開“六氣”侵擾 / 5
“六氣”致病的條件一：非其時，氣候不寒反暖 / 5
“六氣”致病的條件二：天氣稍暖，突然又降溫下雨，導致陰寒傷人 / 5
不要在冬天把身體搞成夏天的格局 / 6
飲食上要學會躲避寒濕之物 / 6
當心空調和暖氣 / 6
長壽就是順應四時變化去養生 / 7
春天，要好好接地氣 / 7
清淡食物，陪你一起度夏 / 7
秋干物燥，要學會養陰 / 8
冬季，斂陰護陽、學會“閉藏” / 9
四季養生之道及作息時間表 / 9
五行體質的人怎么養生得長壽 / 10
水型體質（寒體），宜培補陽氣 / 10
水型體質者宜多吃火性食物和動物性食物 / 10
火型體質（熱體），宜滋陰斂陽 / 10
火型體質者可適當多吃水果 / 11
土型體質（濕體），重在補養脾胃 / 11
土型體質者要多吃健脾胃的食物 / 11
金型體質（燥體），宜養陰潤肺 / 12
金型體質者要多吃植物性食物 / 12
木型體質（風體），宜疏肝養血 / 12
木型體質者要多吃疏肝活血的食物 / 12
章 防風 風為百病之長，長壽首當躲風邪
多種疾病皆因風起 / 14
風者，百病之始也——很多疾病的發病源頭都是風 / 14
風為陽邪，善行而數變——風善于游走，變化快 / 15
風性開泄，易襲虛體——找到體虛多汗的罪魁禍首 / 16
諸風掉眩，皆屬于肝——抽搐、眩暈都是肝風惹的麻煩 / 17
諸暴強直，皆屬于風——筋脈拘攣、身體不能屈伸，都和風有關 / 17
外風引動內風，常常使人致病 / 18
對付賊風，“躲”為上策 / 20
古人避風如避箭——虛邪賊風避之有時 / 20
神仙也怕腦后風，護住后腦勺很重要 / 21
春季防風一大“法寶”：春捂 / 22
傷風感冒，都是風邪惹的禍 / 23
衛氣虛的人就容易感冒 / 23
預防感冒，就按四個穴位 / 24
生姜紅糖水，發汗祛風寒治感冒 / 25
風熱感冒，喝金銀花薄荷飲好得快 / 26
艾灸大椎穴和風池穴，感冒繞道走 / 27
過敏性鼻炎，學會給鼻孔“通通風” / 28
過敏性鼻炎，也是風邪惹的麻煩 / 28
黃芪黨參燉烏雞，通肺氣，調理過敏性鼻炎 / 29
白扁豆黨參粥，益氣固表治鼻炎 / 30
中藥熏鼻+ 敷鼻，神清氣爽鼻通暢 / 31
風濕性關節炎，風寒濕邪三重侵襲 / 32
風濕是怎么形成的 / 32
生姜改善風濕，用法多樣 / 33
艾灸溫經通絡，祛風除濕 / 34
櫻桃祛風除濕，減痛消腫 / 35
五加皮煲湯、泡酒，祛風濕止痛 / 36
陰雨天多活動，不讓風濕癥狀加重 / 37
木型風體的人，要防風、防肝病 / 38
木型體質，易受風邪侵擾 / 38
木型體質者要多吃金、土屬性食物 / 38
木型體質者春季養生指南 / 39
專題 楊力教授答疑解惑 / 40
第二章 御寒 寒邪傷腎損陽氣，防寒保暖活百歲
寒為陰邪，易傷陽氣 / 42
寒為陰邪， 易傷陽——寒邪是損傷陽氣的“兇手” / 42
寒性凝滯，易傷血脈——寒氣使周身氣血凝滯 / 43
寒性收引，易經脈拘急——游泳時腿抽筋是寒氣惹的麻煩 / 44
寒性閉藏，易生抑郁——體溫低也會影響情緒嗎 / 45
身體 易受寒的6 個部位 / 46
抵御寒邪，“藏”為上計 / 47
曬太陽補陽氣，無寒一身輕 / 47
當歸生姜羊肉湯，為你的身體御寒取暖 / 48
艾灸關元穴，幫怕冷的人補陽氣 / 49
補陽氣的 簡單辦法：養背 / 50
老人陽氣虛弱， 要防寒保暖 / 51
十女九寒，別讓體寒冰凍了健康 / 52
女人30 歲后氣血走下坡路，給宮寒可乘之機 / 52
女性保暖，從暖宮開始 / 53
常喝陳皮糯米粥，告別手腳冰涼 / 54
月經總姍姍來遲，喝山楂紅糖水祛寒散瘀 / 55
輕松緩解、遠離宮寒痛經的小竅門 / 56
宮寒引起的懷孕困難，阿膠糯米粥補血暖宮 / 57
不少男人都會被陽虛體寒盯上 / 58
寒邪，損傷男人陽氣的罪魁禍首 / 58
陽痿不是男人的錯，都是寒邪惹的禍 / 59
早泄多由腎陽虛引起 / 60
夜尿頻多，體內無寒，煩惱自然消 / 61
胃痛，補陽氣，調氣血 / 62
寒邪侵胃，疼痛難忍 / 62
一塊紅糖兩顆棗，不害胃痛直到老 / 62
枸杞山藥牛肉湯，健脾益胃解疼痛 / 63
一受涼胃就痛，用肉桂丁香敷肚臍 / 64
經常腰痛，病根是“寒” / 65
腰部受涼疼痛：典型的腎陽虛衰 / 65
治腰痛，喝板栗補腎粥比吃藥好 / 66
肉桂生姜湯泡腳，溫陽散寒治腰痛 / 67
腰部推拿功，疏通氣血、暖腎強腰 / 68
“老寒腿”，艾灸火療效果好 / 69
“老寒腿”盯上了年輕人 / 69
踢打腿肚，預防“老寒腿” / 70
對付“老寒腿”，用艾灸就對了 / 71
支氣管哮喘，溫暖肺腎來止喘 / 72
支氣管哮喘鬧不停，原是寒邪惹的麻煩 / 72
黑芝麻生姜丸，散寒潤肺是良方 / 73
支氣管哮喘不用愁，推拿孔 、中府和定喘穴 / 74
溫暖氣血，遠離凍瘡 / 75
氣血被凍住，手腳就會長瘡 / 75
冬病夏治，紫皮蒜防治凍瘡效果好 / 75
水型寒體的人，要防寒、防腎病 / 76
水型體質，易受寒邪侵擾 / 76
水型體質者要多吃火性食物 / 76
水型體質者冬季養生指南 / 77
專題 楊力教授答疑解惑 / 78
第三章 避暑 暑邪擾心神，避之有道防“兇險”
暑為陽邪，炎炎逼人 / 80
赤日炎炎似火燒——暑是夏天 的 / 80
暑易襲陽位，夏天要吃點姜 / 81
暑易耗氣傷津，喝西瓜蓮藕蔬果飲 / 82
暑擾心神，按揉膻中穴效果好 / 83
應對暑邪，避是良方 / 84
不良生活習慣給暑邪可乘之機 / 84
熬一碗酸梅湯，祛暑又養心 / 85
夏季藿香，解暑祛濕辟穢又扶正 / 86
睡好子午覺，祛暑兼養心 / 87
百會穴、印堂穴、神門穴，除暑邪三要穴 / 89
夏至防暑，謹防心腦血管意外 / 90
中暑也分陰陽，調理不一樣 / 91
陽暑不用慌，來碗綠豆湯 / 91
刮痧大椎穴，氣血暢通防陽暑 / 92
陰暑添煩惱，三豆飲解憂愁 / 93
夏季胃腸常不適，暑邪一除全身輕 / 94
夏天炎熱，胃腸也容易“中暑” / 94
暑熱致痢疾，用“黃連檳榔茶”可除濕熱止痢 / 95
暑濕便秘，可用山藥薏米茯苓粥通便 / 96
夏季易失眠，護心安神 重要 / 97
百合蓮子綠豆粥，清心除火治失眠 / 97
站樁功，寧心安神治失眠 / 98
火型熱體的人，要防暑、養心 / 99
火型體質者易患熱病 / 99
火型體質者夏季養生指南 / 99
專題 楊力教授答疑解惑 / 102
第四章 祛濕 濕濁 難纏，預防大病先除濕
濕邪滯留體內，即成病源 / 104
千寒易除，一濕難去 / 104
濕邪對人體的危害有哪些 / 105
四大信號說明你體內濕氣重 / 106
抵制濕邪，“除”是克星 / 107
脾主運化，健脾是祛濕的關鍵 / 107
用好七大“排濕口”，祛濕事半功倍 / 108
長夏濕邪 盛，紅豆薏米粥能除濕 / 110
體內痰濕多，健脾祛痰 簡單 / 111
痰濕是怎樣形成的 / 111
肉生痰，適當吃素可避濕邪傷脾 / 112
祛痰寶穴：豐隆穴 / 113
生姜陳皮飲，溫肺化痰的好飲品 / 114
氣血充足是祛寒濕的根本 / 115
寒濕則血凝，血凝則痛 / 115
適當出汗是祛寒濕的好方法 / 116
陳皮赤小豆湯，養心補血又祛濕 / 117
姜紅茶，升溫祛濕的好飲品 / 118
養好脾胃，防治濕熱不用愁 / 119
夏季潮濕多雨， 易為濕熱所困 / 119
常敲肝膽經，疏肝防濕熱 / 120
荷葉除濕茶，祛濕塑身段 / 121
咳嗽痰多，除濕是關鍵 / 122
痰濕蘊積，就會咳嗽痰多 / 122
艾灸孔 穴、列缺穴，清肺除濕、止咳化痰 / 123
春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰火 / 124
健脾加祛濕，調理慢性腹瀉 / 125
脾虛濕盛導致慢性腹瀉 / 125
艾灸脾俞穴和天樞穴，脾胃調和瀉立停 / 126
三種臍療法，止瀉效果佳 / 127
土型體質的人，要防濕、防脾胃疾病 / 128
土型體質者易患脾胃疾病 / 128
土型體質者宜吃健脾利濕食物 / 128
土型體質者長夏養生指南 / 129
專題 楊力教授答疑解惑 / 130
第五章 潤燥 燥氣傷肺多咳喘，滋陰斂陽是關鍵
燥邪傷津害肺 / 132
燥邪，造成體內津液減少的元兇 / 132
秋天燥氣當道，滋陰潤肺 重要 / 132
打敗燥邪，潤是救兵 / 134
揉揉鼻子，燥邪跑光 / 134
少說話，口齒生津能潤燥 / 135
補肺氣、潤肺陰，三大穴位不可少 / 136
喝川貝雪梨豬肺湯可潤燥 / 137
滋陰潤肺，遠離燥咳 / 138
燥邪傷肺，咳不止 / 138
花椒燉梨，生津潤燥止咳 / 139
濡養肺腎，讓咽喉不發炎 / 140
燥邪傷肺腎，喉嚨少滋養 / 140
羅漢果煲豬肺，潤肺祛燥火 / 141
潤肺祛燥，甩掉脫發煩惱 / 142
燥邪傷肺，青絲根根脫落 / 142
紅棗首烏煮雞蛋，趕跑燥邪，護住秀發 / 143
推拿效果好，頭發不再掉 / 144
皮膚干燥瘙癢，滋陰潤燥止癢有方 / 145
保證皮膚滋潤，潤燥 關鍵 / 145
皮膚干燥缺水，淘米水幫你止癢 / 146
秋膘好貼，燥邪難防 / 147
金型體質的人，要防燥、防肺部疾病/ 148
金型體質，易受燥邪侵擾 / 148
金型體質者要多吃滋陰潤燥食物 / 148
金型體質者秋季養生指南 / 149
專題 楊力教授答疑解惑 / 150
第六章 清火 百病皆因“火”生
人為什么會上火 / 152
陰陽失衡招邪火，去火就要調陰陽 / 152
內火“燒”身，有哪些表現 / 153
撲滅火邪，“清”是對策 / 155
夏日火邪盛，苦瓜立奇功 / 155
做個綠豆枕頭，輕松除火邪 / 156
敗火解毒， 金銀花露 / 157
牙齦腫痛，清火瀉熱是關鍵 / 158
牙痛不是病，痛起來真要命 / 158
絲瓜姜湯，牙齦腫痛的克星 / 159
按揉頰車穴和合谷穴，去火止痛真輕松 / 160
口舌生瘡，滅掉心頭火可治本 / 161
大火燒心脾，口舌才生瘡 / 161
心火在舌，可用銀耳蓮子湯清火 / 162
蜂蜜，可涂可飲治口瘡 / 163
大便秘結，宜祛火養津 / 164
便秘者，十有九“火” / 164
西瓜汁，滋陰降火、緩解便秘 / 165
定時排便，減少腸中燥火 / 166
香油拌蓮藕，清熱養津，清便秘 / 167
燥火便秘，可用鮮筍拌芹菜 / 168
三味藥敷腳心，調理實火便秘 / 169
火型體質的人，要防火、防中風 / 170
火型體質，易受火邪侵擾 / 170
火型體質者要多吃清火食物 / 170
火型體質者夏季養生指南 / 171
專題 楊力教授答疑解惑 / 172
第七章 除病根 許多慢性病都是“六害”惹的禍
高血壓 肝風內動是禍根 / 174
食譜
芹菜拌腐竹 平肝清熱，降脂降壓 / 175
山楂粥 活血化瘀，調控血壓 / 175
高脂血癥 體濕使脾胃運轉不暢 / 176
食譜
鯽魚冬瓜湯 祛濕健脾，降血脂 / 177
紅薯玉米粥 預防血脂沉積 / 177
痛風 穢濁不除尿酸不降，痛風不減 / 178
食譜 / 179
赤小豆薏米糙米飯 健脾利尿，降尿酸 / 179
蒜泥茄子 活血消腫，緩解痛風引起的疼痛 / 179
糖尿病 通過益氣健脾可控制 / 180
食譜
黃豆小米糊 改善糖耐量，平穩血糖 / 181
雙耳熗苦瓜 補腎健脾，促進胰島素分泌 / 181
冠心病 寒冷時節易高發 / 182
食譜
彩椒炒玉米 降膽固醇，呵護心臟 / 183
紅棗蒸南瓜 補養心血，安心神 / 183
中風 血管受寒收縮是引發中風根由/ 184
食譜
薏米山藥粥 活血暖體，保護血管 / 185
金針菇拌雞絲 通便，保護血管 / 185
骨質疏松 補臟活血，壯筋骨 / 186
食譜
蝦皮燒冬瓜 補鈣壯骨 / 187
牛肉胡蘿卜湯 補脾胃，強筋骨 / 187
附錄 防“六害”保健康 家用中藥 / 188
展開全部
XG黃帝內經 作者簡介
楊力中國中醫科學院教授、博士生導師中央電視臺《百家講壇》特邀專家在中國中醫科學院研究生院為博士生、碩士生主講《易經》《黃帝內經》40 余年，行醫50 余年。近十年來，其數千場公益講座深受國人喜愛，曾多次在中央電視臺、北京衛視、湖南衛視、遼寧衛視等媒體進行中醫養生知識的科普宣傳。學術代表作有《 與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等，蜚聲海內外；養生科普作品有《脾不虛病不找》《五谷雜糧養生粥》《楊力教授講心臟健康》《老老恒言精選養生粥208 道》等。
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