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人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 版權(quán)信息
- ISBN：9787115496256
- 條形碼：9787115496256 ; 978-7-115-49625-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 本書特色
適讀人群 ：運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)愛好者、健身愛好者、體能 健身教練、長(zhǎng)期久坐工作人群，公司白領(lǐng)，家庭主婦為初學(xué) 者打造的徒手健身百科全書，不受空間和器械的限制，根據(jù)自己的需求，組合、安排個(gè)性化的訓(xùn)練 不用去健身房找健身教練，在家達(dá)到健身效果涵蓋6大部位×133個(gè)徒手練習(xí)：1.針對(duì)手臂、腿、肩、胸、背、臀等身體各部位，并提供訓(xùn)全身激 活練習(xí)、訓(xùn)練后拉伸練習(xí)，動(dòng)作多種多樣2.訓(xùn)練計(jì)劃多樣，運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)計(jì)劃和功能性調(diào)整計(jì)劃并重，通過核心訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)功能，改善“久坐一族”身姿本書特色：1.全 彩圖片，分步驟詳解每一個(gè)動(dòng)作技巧2.配有呼吸提示，更快地掌握正確呼吸3.配有正確做法和錯(cuò)誤做法，更規(guī)范地完成動(dòng)作4.提供高清3D肌肉解剖圖，訓(xùn)練部位更加明了5.全書動(dòng)作配合視頻演示，易懂易學(xué)
人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 內(nèi)容簡(jiǎn)介
不受時(shí)間和場(chǎng)地的，不需要任何特殊的健身器械，你專享要準(zhǔn)備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對(duì)肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個(gè)經(jīng)典徒手訓(xùn)練動(dòng)作，國(guó)家隊(duì)體能教練設(shè)計(jì)的全面健身方案，以及推薦的基礎(chǔ)健身知識(shí)。書中的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都配有專業(yè)健身教練親身示范的動(dòng)作圖解、高清3D肌肉解剖圖及全面的健身建議，指出該訓(xùn)練動(dòng)作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法、新手常見的錯(cuò)誤，以及身體從中能獲得的鍛煉收益。不必特意前往健身房，也不必花錢請(qǐng)私教，普通健身愛好者隨時(shí)隨地即可快速達(dá)成自己的鍛煉目標(biāo)。 本書適合健身新手和想要在家鍛煉的人士閱讀，能夠幫助他們高效減脂與塑形，提高力量、柔韌性和穩(wěn)定性，強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)功能，改善久坐帶來的健康問題，*終提高身體的整體健康狀態(tài)。
人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 目錄
第 一章 綜述
第二章 全身激活練習(xí)
第三章 肩部練習(xí)
第四章 手臂練習(xí)
第五章 背部練習(xí)
第六章 胸部練習(xí)
第七章 核心練習(xí)
第八章 臀部練習(xí)
第九章 腿部練習(xí)
第十章 拉伸練習(xí)
第十一章 訓(xùn)練計(jì)劃
第二章 全身激活練習(xí)
第三章 肩部練習(xí)
第四章 手臂練習(xí)
第五章 背部練習(xí)
第六章 胸部練習(xí)
第七章 核心練習(xí)
第八章 臀部練習(xí)
第九章 腿部練習(xí)
第十章 拉伸練習(xí)
第十一章 訓(xùn)練計(jì)劃
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人體運(yùn)動(dòng)彩色解剖圖譜 徒手健身百科全書 作者簡(jiǎn)介
人郵體育解剖圖譜編寫組由行業(yè)專 家、學(xué)科帶頭人組成，團(tuán)隊(duì)成員在體育領(lǐng)域擁有豐富的專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)及多年的的圖書出版經(jīng)驗(yàn)；編寫組擁有眾多專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員、教練員、體育教師、康復(fù)師、理療師等專業(yè)資源；在實(shí)踐中結(jié)合科學(xué)理論，將自身多領(lǐng)域資源合作，從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度出發(fā)，憑借著在自身專業(yè)的優(yōu)勢(shì)，力求科學(xué)地將人體機(jī)械運(yùn)動(dòng)規(guī)律及其與體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)關(guān)系結(jié)合訓(xùn)練動(dòng)作通過解剖圖譜的形式，用直觀的的方式呈獻(xiàn)給讀者。
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