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漫說產后康復怎么吃 版權信息
- ISBN：9787557891275
- 條形碼：9787557891275 ; 978-7-5578-9127-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
漫說產后康復怎么吃 本書特色
這不是一本枯燥乏味的教科書，而是一本津津樂道的專門為產后新媽媽準備的、教你輕松“吃吃吃”的漫畫書。本書為微博大V、營養師界科普大咖、明星營養專家、首都保健營養美食學會會長王旭峰的傾情之作。 本書從生產結束開始，將新媽媽產后42天的飲食營養干貨分享給新媽媽及家人，輕松掌握什么時候吃什么的營養密碼，再也不必為如何吃煩惱啦！ 這本書仿佛一位貼身營養管家，言簡意賅、幽默風趣地將產后營養的秘密娓娓道來，新媽媽及家人完全不必擔心看不懂、看不明白。 終于見到寶寶了，愿新媽媽和寶寶一起健康快樂的走進人生的新階段。
漫說產后康復怎么吃 內容簡介
這不是一本枯燥乏味的教科書, 而是一本專門為產后媽媽準備的營養書。本書用漫畫的形式, 教你吃得營養、吃出健康。本書為首都保健營養美食學會會長王旭峰的傾情之作。書中指導產后媽媽們從吃入手, 如何吃才能在哺乳期減輕體重, 如何吃能保證寶寶的“干糧”有足夠的營養等知識, 將產后飲食營養的干貨一一教給新手媽媽們, 再也不必為如何吃而煩惱啦! 無論你是一個吃貨媽媽, 還是個比較厭食的媽媽, 或者是一個糾結吃多長胖、吃少奶水不足的媽媽, 這本書都將化身為一名貼身的營養管家, 全程為寶媽和寶寶的營養問題保駕護航。
漫說產后康復怎么吃 目錄
目 錄
產后哪些營養缺不得 / 1
剖宮產新媽媽的特殊營養筆記 / 2
原來產后不能吃它們 / 3
產后1～3天：
在醫院的那幾天……
餐前**步：喝杯溫開水 / 5
順產后**天的三餐 / 6
剖宮產的新媽媽先排氣，后進食 / 7
不能只喝小米粥 / 8
紅糖水趁熱喝，但不可過量 / 9
婆婆媽媽開奶餐 / 11
這幾天用不著催乳 / 13
剛生完，要不要禁鹽 / 15
給產后生活加點料 / 16
產后餓得快，零食來補充/ 17
水果到底能不能吃 / 19
離煙、酒、茶越遠越好 / 20
產后4～7天：
我終于出院啦
客觀看待產后身體變化 / 23
產后身體的隱性變化 / 24
別光顧著補補補 / 25
抓住正確的產后身材管理時機 / 27
身體怎么還是腫腫的 / 28
如何科學護理產后傷口 / 29
惡露排出還順利嗎 / 32
產后第2周：
乳汁分泌還好嗎
分娩后如何判斷乳汁夠不夠 / 37
催乳正當時 / 38
漲奶了，新媽媽怎么吃 / 41
根據新生寶寶的情況，判斷你吃得對不對 / 43
哺乳和非哺乳的新媽媽飯桌大不同 / 44
提高母乳質量怎么吃 / 46
喝湯吃肉，營養加倍 / 48
這樣吃促進內臟恢復 / 51
產后第3周：
吃什么子宮恢復快
女性的健康根基：子宮、卵巢 / 53
產后子宮恢復的好時機 / 54
營養不足或過剩都會影響子宮恢復 / 55
卵巢保養餐派送中 / 56
加速子宮恢復的黃金食譜 / 58
產后第4周：
體力恢復要跟上
即將出月子，增強免疫力 / 63
你的專屬“發汗餐” / 67
增強體力不用非得吃肉 / 70
預防寶寶佝僂病，可補維生素D / 73
你的身體還發虛嗎 / 77
產后第5周：
還原少女肌
臉上長了紅血絲 / 81
油光滿面略顯邋遢 / 83
面色蒼白，問題到底出在哪 / 86
和“黃臉婆”說再見 / 88
改善妊娠紋問題的營養方案 / 90
助力皮膚恢復彈性 / 94
讓皮膚保持濕潤 / 98
假性皺紋，再也不見 / 101
臉上長痘是上火了嗎 / 104
產后第6周：
變身超級辣媽
減肥從低熱量開始 / 109
到底什么是低脂飲食 / 113
多吃蔬菜也能增強飽腹感 / 117
促進消化，可以多吃點低GI食物 / 121
順暢排泄大作戰 / 125
燃脂餐，越吃越瘦 / 127
消腫餐，排出體內多余的水分 / 131
母乳喂養≠乳房下垂 / 136
想瘦哪就瘦哪 / 140
一口一口吃掉“月子病”
產后貧血 / 145
產后便秘 / 149
產后腹瀉 / 153
產后惡露不凈 / 157
產后身痛 / 161
產后發熱 / 165
產后失眠 / 169
產后抑郁 / 173
產后脫發 / 179
產后食欲差 / 183
產后記憶力差 / 186
產后腹痛 / 191
附錄1：不同職業新媽媽的產后餐 / 194
腦力型 / 194
久坐型 / 195
勞動型 / 195
附錄2：不同疾病下，新媽媽的產后餐 / 196
高血壓 / 196
高血糖 / 197
高脂血癥 / 198
展開全部
漫說產后康復怎么吃 作者簡介
王旭峰，首都保健營養美食學會會長，中國互聯網新聞中心食品安全委員會委員，國際自我保健基金會健康學院院長，全國營養培訓機構聯合會名譽理事長，中國老年保健協會膳食指導委員會委員主任。
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