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壺鈴訓練指南(修訂版) 版權信息
- ISBN：9787115578761
- 條形碼：9787115578761 ; 978-7-115-57876-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
壺鈴訓練指南(修訂版) 本書特色
專業壺鈴認證機構IKFF發起人史蒂夫.考特經驗力作！張國政、林清峰等奧運冠 軍、專業教練聯袂推薦！壺鈴訓練從入門到高階的實用指南專業運動員演示、分步驟圖解壺鈴動作及其變式通過細節提示、錯誤糾正幫助你掌握要點、標準動作FITT原則教你如何設計科學的個性化訓練計劃拿來即用的運動專項訓練方案示例，滿足多樣化的需求打破以往常規的只強調鍛煉某一方面身體素質的單維訓練模式帶你使用壺鈴進行一體化綜合體能訓練，有效減脂塑形，提升7大身體素質.力量 .爆發力 .耐力 .靈活性 .敏捷性 .平衡性 .協調性無論是在家還是在健身房，這本書將通過以下幾個方面，讓你有效地訓練，達成上佳的效果：.如何設定訓練目標、評估訓練水平和選擇訓練方法.怎樣根據你的個人需求、目標和日程設計訓練方案.可供選擇、拿來即用的力量和體能訓練方案示例.針對美式橄欖球、籃球、拳擊等特定項目的訓練方案示例
壺鈴訓練指南(修訂版) 內容簡介
壺鈴訓練是一種性價比很高的訓練方式，相當多的運動員和訓練者已經將它納入到日常訓練中。作為久負盛名的壺鈴訓練師，史蒂夫·考特擁有豐富的壺鈴訓練理論知識和實踐經驗，他為本書讀者總結了系統、科學的壺鈴訓練方法。本書從基礎到進階，帶領讀者認識壺鈴這個訓練工具，了解壺鈴訓練的原則和訓練前的目標設定、體質評估及注意事項，學習基礎、中級、不錯的壺鈴練習方法，并為讀者提供力量和體能訓練方案及針對特定運動項目的訓練方案，幫助讀者有效地進行壺鈴訓練，達成上佳的訓練效果。
壺鈴訓練指南(修訂版) 目錄
作者寄語ⅴ
譯者序ⅵ
原版推薦序ⅶ
致謝ⅷ
前言ⅸ
第 1章 壺鈴的優點1
第 2章 了解壺鈴7
第3章 練習原則25
第4章 設定目標、評估體質與安全訓練33
第5章 熱身與放松 43
第6章 基礎練習73
第7章 中級練習 101
第8章 高級練習139
第9章 創建個性化的健身訓練計劃175
第 10章 運動專項訓練計劃185
附錄：營養與水分201
術語205
作者簡介214
譯者序ⅵ
原版推薦序ⅶ
致謝ⅷ
前言ⅸ
第 1章 壺鈴的優點1
第 2章 了解壺鈴7
第3章 練習原則25
第4章 設定目標、評估體質與安全訓練33
第5章 熱身與放松 43
第6章 基礎練習73
第7章 中級練習 101
第8章 高級練習139
第9章 創建個性化的健身訓練計劃175
第 10章 運動專項訓練計劃185
附錄：營養與水分201
術語205
作者簡介214
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壺鈴訓練指南(修訂版) 作者簡介
史蒂夫.考特（Steve Cotter）是一名冠 軍運動員，也是一位優 秀的體能教練。他從不同的文化中汲取精華，開發了許多當下流行的體能訓練課程。他在壺鈴訓練、武術、體能、體育運動和運動表現領域不斷地研究和實踐科學有效的訓練方法。作為一名享譽世界的武術家、運動員和為專業訓練人士制訂訓練計劃并指導其訓練的運動表現教練，考特分享了他多年積累的經驗。他是國際壺鈴健身聯合會的發起人兼董事，曾在40多個國家進行演講與授課。他在眾多專業體育團隊擔任顧問，包括美國國家橄欖球聯盟的舊金山49人隊和圣迭戈電光隊，美國職業棒球大聯盟的得州游騎兵隊、西雅圖水手隊和洛杉磯道奇隊，國家冰球聯盟的阿納海姆鴨隊？继匾彩且晃幻绹鴩殷w能協會（NSCA）認證的體能訓練師（CSCS）。
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