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拖延心理學(xué)入門(完全圖解版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518076239
- 條形碼：9787518076239 ; 978-7-5180-7623-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
拖延心理學(xué)入門(完全圖解版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
拖延是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。本書從多方面講述了拖延癥的形成原因、危害，對(duì)人們的影響以及通過自我控制、制訂目標(biāo)、管理時(shí)間、提高執(zhí)行力等方法來擺脫拖延糾纏、戰(zhàn)勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認(rèn)識(shí)拖延癥，從而更好地面對(duì)它、擺脫它、戰(zhàn)勝它。
拖延心理學(xué)入門(完全圖解版) 目錄
第1章 拖延心理的陷阱：別踏入拖延的沼澤 001
拖延的形式和癥狀有哪些 002
持續(xù)克服拖延心理，放下“明日復(fù)明日”的借口 007
“拖延癥候群”的信號(hào)有哪些 011
你能跳出拖延的習(xí)慣性怪圈嗎 017
別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環(huán)中 023
第2章 拖延心理的博弈：為什么*終選擇拖著 029
拖延行為的產(chǎn)生是先天形成還是后天所致 030
別小看了行為的模仿和學(xué)習(xí) 035
寬容，讓我們不斷地拖延 040
因?yàn)閷?duì)抗焦慮，你認(rèn)為晚一點(diǎn)執(zhí)行也可以 044
自我保護(hù)的目的，你認(rèn)為不必要出類拔萃 049
第3章 拖延的心理危害：別讓拖延成為心理*大的壓力 053
拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中 054
拖延造成你的壓力：妥協(xié)只是揮霍時(shí)間的借口 059
拖延造成你的自我評(píng)價(jià)：我本來就不行 063
拖延造成你缺乏動(dòng)力：不思進(jìn)取而滿足現(xiàn)狀 066
第4章 拖延心理的癥結(jié)：你會(huì)變成“拖拉機(jī)斯基” 069
拖延與懶惰，如影隨形 070
對(duì)失敗的焦慮：萬一失敗了怎么辦 074
“決策恐懼癥”：人們?yōu)槭裁春ε聸Q策 077
在潛意識(shí)里害怕成功 082
你真的享受拖延帶來的劣質(zhì)快感嗎 086
第5章 不找借口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴 091
借口總是拖延的擋箭牌 092
所有的拖延借口都是會(huì)被識(shí)破的口是心非 097
負(fù)責(zé)的人，不需要借口 101
第6章 戰(zhàn)勝抱怨的心理策略：做個(gè)不拖拉不抱怨的人 105
習(xí)慣性抱怨導(dǎo)致拖延心理的產(chǎn)生 106
從不浪費(fèi)時(shí)間的人，沒有工夫抱怨時(shí)間不夠 110
調(diào)整心情，做個(gè)不拖拉不抱怨的人 114
與其抱怨環(huán)境，不如用行動(dòng)來改變自己 118
第7章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 121
懶惰只會(huì)耗空我們的時(shí)間和生命 122
抵制負(fù)面情緒侵蝕工作熱情 126
職場(chǎng)機(jī)遇鐘情于勤奮不拖延的人 131
做點(diǎn)分外事，其實(shí)不吃虧 135
第8章 拒絕完美的心理策略：終結(jié)完美主義者的拖延癥 139
追求細(xì)枝末節(jié)上的完美只會(huì)耗費(fèi)過多時(shí)間 140
摒棄完美主義，抓大放小只做有意義的事 144
完成比完美更靠譜 148
第9章 高效執(zhí)行的心理策略：在行動(dòng)中趕走拖延的小偷 153
快速?zèng)Q定：拖延會(huì)毀掉好的決策 154
幸運(yùn)總是降臨在不拖延、搶占先機(jī)的人身上 158
形成條理，優(yōu)先處理*重要的事 161
第10章 心念目標(biāo)的心理策略：讓你找到動(dòng)力不再拖延 165
目標(biāo)明確，不在瞎忙中浪費(fèi)時(shí)間 166
按部就班，做好每個(gè)步驟 170
做好職業(yè)規(guī)劃，目標(biāo)明確才更有動(dòng)力 175
審時(shí)度勢(shì)，及時(shí)檢查和修整你的目標(biāo) 179
參考文獻(xiàn) 183
拖延的形式和癥狀有哪些 002
持續(xù)克服拖延心理，放下“明日復(fù)明日”的借口 007
“拖延癥候群”的信號(hào)有哪些 011
你能跳出拖延的習(xí)慣性怪圈嗎 017
別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環(huán)中 023
第2章 拖延心理的博弈：為什么*終選擇拖著 029
拖延行為的產(chǎn)生是先天形成還是后天所致 030
別小看了行為的模仿和學(xué)習(xí) 035
寬容，讓我們不斷地拖延 040
因?yàn)閷?duì)抗焦慮，你認(rèn)為晚一點(diǎn)執(zhí)行也可以 044
自我保護(hù)的目的，你認(rèn)為不必要出類拔萃 049
第3章 拖延的心理危害：別讓拖延成為心理*大的壓力 053
拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中 054
拖延造成你的壓力：妥協(xié)只是揮霍時(shí)間的借口 059
拖延造成你的自我評(píng)價(jià)：我本來就不行 063
拖延造成你缺乏動(dòng)力：不思進(jìn)取而滿足現(xiàn)狀 066
第4章 拖延心理的癥結(jié)：你會(huì)變成“拖拉機(jī)斯基” 069
拖延與懶惰，如影隨形 070
對(duì)失敗的焦慮：萬一失敗了怎么辦 074
“決策恐懼癥”：人們?yōu)槭裁春ε聸Q策 077
在潛意識(shí)里害怕成功 082
你真的享受拖延帶來的劣質(zhì)快感嗎 086
第5章 不找借口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴 091
借口總是拖延的擋箭牌 092
所有的拖延借口都是會(huì)被識(shí)破的口是心非 097
負(fù)責(zé)的人，不需要借口 101
第6章 戰(zhàn)勝抱怨的心理策略：做個(gè)不拖拉不抱怨的人 105
習(xí)慣性抱怨導(dǎo)致拖延心理的產(chǎn)生 106
從不浪費(fèi)時(shí)間的人，沒有工夫抱怨時(shí)間不夠 110
調(diào)整心情，做個(gè)不拖拉不抱怨的人 114
與其抱怨環(huán)境，不如用行動(dòng)來改變自己 118
第7章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 121
懶惰只會(huì)耗空我們的時(shí)間和生命 122
抵制負(fù)面情緒侵蝕工作熱情 126
職場(chǎng)機(jī)遇鐘情于勤奮不拖延的人 131
做點(diǎn)分外事，其實(shí)不吃虧 135
第8章 拒絕完美的心理策略：終結(jié)完美主義者的拖延癥 139
追求細(xì)枝末節(jié)上的完美只會(huì)耗費(fèi)過多時(shí)間 140
摒棄完美主義，抓大放小只做有意義的事 144
完成比完美更靠譜 148
第9章 高效執(zhí)行的心理策略：在行動(dòng)中趕走拖延的小偷 153
快速?zèng)Q定：拖延會(huì)毀掉好的決策 154
幸運(yùn)總是降臨在不拖延、搶占先機(jī)的人身上 158
形成條理，優(yōu)先處理*重要的事 161
第10章 心念目標(biāo)的心理策略：讓你找到動(dòng)力不再拖延 165
目標(biāo)明確，不在瞎忙中浪費(fèi)時(shí)間 166
按部就班，做好每個(gè)步驟 170
做好職業(yè)規(guī)劃，目標(biāo)明確才更有動(dòng)力 175
審時(shí)度勢(shì)，及時(shí)檢查和修整你的目標(biāo) 179
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