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順產就這么簡單 版權信息
- ISBN：9787518437474
- 條形碼：9787518437474 ; 978-7-5184-3747-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
順產就這么簡單 本書特色
哪些運動能夠促順產？ 順產必須要側切嗎？ 分娩痛到底有多痛？ 有沒有減輕產痛的方法？ 要不要使用無痛分娩？ …… 這些問題，都是準爸爸和孕媽媽關心的。 自然分娩于產婦來說，對身體傷害比較小、產后身體恢復快，并且在分娩過程中，新生兒受到產道的擠壓，可以減少新生兒肺炎和窒息的發生，有助于新生兒迅速地建立正常呼吸。可以說，自然分娩對于孕媽媽和新生兒都是很好好的選擇。 影響自然分娩的4 個因素——產力、產道、胎寶寶的體重、孕媽媽的意愿。從孕期剛開始時，孕媽媽就可以為自然分娩做準備了。 在孕期保持健康的飲食習慣和適量的運動，可以防止胎寶寶長成巨大胎兒，使寶寶在分娩時更容易通過產道。 能否進行自然分娩，孕媽媽的意愿也是重要的因素，我們經常看到很多沒有明顯剖宮產指征的孕媽媽毫不猶豫地選擇剖宮產。這就需要孕媽媽提高自己的信心，只有當自己有堅定自然分娩的意愿時，才能積極配合醫生給出的綜合、全面的生產方案。 本書逐月講述了孕媽媽和準爸爸在孕期每個階段可以為自然分娩做出的準備和努力。針對孕期需要注意的問題、孕期怎么吃以及對如何減輕產痛等給出了有效的建議，并且每個月都有相應的助產操和控制體重的辦法，相信會給孕媽媽們提供一些幫助。 照著本書做，能讓孕媽媽和胎寶寶得到細心的呵護。你會發現，順產也可以很輕松！
順產就這么簡單 內容簡介
飲食、運動、體重與順產息息相關。本書逐月講述了孕媽媽和準爸爸在孕期每個階段可以為自然分娩做出的準備和努力。孕媽媽通過產檢，了解自己的身體狀況和胎寶寶的發育情況，降低患上妊娠疾病的概率，為順產奠定堅實的基礎。針對孕期需要注意的問題、孕期怎 么吃以及等給出了有效的建議，并且每個月都有相應的助產操和控制體重的辦法，通過針對性的運動鍛煉相關的肌肉群。每天短短幾分鐘，不僅保健強身，還可以為順產打下良好的體質基礎。除此之外，針對孕媽媽對產房的好奇、對分娩痛的恐懼，本書也給出了相應的介 紹和應對措施，引入分娩課堂這部分的內容，讓沒有分娩經驗的孕媽媽可以通過本書看到一個完整的分娩過程，一一解答孕媽媽對順產的疑問，做到“有備無患”，迎來分娩的幸福時刻。
順產就這么簡單 目錄
**章 孕1月 寶貝悄悄來
孕媽媽：生理變化不易覺察
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
提前規劃，迎接“好孕”
孕前檢查，為自然分娩“排雷”
葉酸補起來
藥箱收起來
為自然分娩熱身
肩胛骨與脊椎運動
分娩課堂
注意經期保暖
算算預產期是哪天
避免過度勞累
戒除不必要的擔心
發展一兩個興趣愛好
營養均衡食譜推薦
菠菜雞蛋湯
香菇油菜
糖醋排骨
萵筍炒肉
南瓜羹
白斬雞
蝦仁炒蛋
番茄炒菜花
第二章 孕2月 胎寶寶“安營扎寨”了
孕媽媽：孕吐一般不影響胎寶寶
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
孕期體重增長多少合適
理想的體重增長節奏
緩解孕吐，保證能量供給
孕早期每天吃多少
為自然分娩熱身
伸展脊椎和扭轉腰部
分娩課堂
預防便秘，為順產開路
婦科病早治療也可順產
先兆流產的應對措施
小心宮外孕
做理智的孕媽媽
營養均衡食譜推薦
豌豆鱈魚塊
番茄魚片
荷塘小炒
芹菜胡蘿卜汁
水果沙拉
山藥炒木耳
清炒生菜
板栗黃燜雞
第三章 孕3月 寶貝快快長
孕媽媽：要進行產檢了
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
孕期必須知道的一組數據
孕期可以化妝嗎
避免高熱的環境
孕期吃酸有講究
為自然分娩熱身
簡單好做的上肢運動
分娩課堂
定期產檢，拿到順產的通行證
孕期幾項關鍵的產檢
需要增加的檢查
積極地面對產檢及結果
營養均衡食譜推薦
胡蘿卜牛肉
蒜蓉西藍花
絲瓜蝦仁
里脊炒蘆筍
獼猴桃芒果酸奶
番茄牛肉
菠菜炒雞蛋
秋葵炒木耳
第四章 孕4月 更像個漂亮的娃娃了
孕媽媽：慢慢“顯懷”
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
保證充足的睡眠
補充水分有講究
孕期性生活講究多
保護腰背
營養均衡食譜推薦
麻醬菠菜
絲瓜雞蛋湯
香煎帶魚
黑米飯
雜蔬雞蛋餅
魚香肉絲
土豆燜鴨
草莓柚子酸奶
第五章 孕5月 有胎動啦
孕媽媽：“孕味”十足
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
孕中期需要吃多少合適
原有的運動習慣可以繼續了
我們去遠行吧
為自然分娩熱身
肩頸和小臂拉伸
分娩課堂
胎盤前置怎么辦
二胎媽媽能不能順產
懷雙胞胎可以順產嗎
有子宮肌瘤不一定要剖宮產
試管嬰兒可以順產嗎
營養均衡食譜推薦
三色補血湯
洋蔥炒牛肉
陳皮冬瓜老鴨湯
芹菜炒杏鮑菇
小米南瓜飯
大蝦燉豆腐
紅燒鯉魚
香煎鱈魚
第六章 孕6月 聽覺敏感期
孕媽媽：腹部變圓了
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
無須額外進補
警惕“隱形的酒”
忌生食或吃未熟透的食物
吃甜食過多，當心妊娠陰道炎
為自然分娩熱身
背部及坐立關節運動
分娩課堂
自然分娩對媽媽的好處
自然分娩對寶寶的好處
大齡產婦能否順產
身材瘦小能否順產
自然分娩的因素
營養均衡食譜推薦
松仁玉米粒
奶酪蛋湯
海帶豬蹄湯
清炒荷蘭豆
雞肝粥
香菇芋頭飯
鮮香西葫蘆
蘆筍炒肉
第七章 孕7月 寶寶會打嗝了
孕媽媽：甜蜜的煩惱
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
保持良好生活作息
預防妊娠糖尿病
緩解水腫可以這么做
乳房的護理
為自然分娩熱身
坐骨及盆底肌運?
分娩課堂
準備充分，就能不怕痛
不緊張，拉瑪澤呼吸法
輕松飲食，預防妊娠并發癥
正確認識疼痛
你是個優秀的孕媽媽
營養均衡食譜推薦
粉蒸排骨
紅棗烏雞湯
烤紅薯片
窩窩頭
海帶豆腐湯
木須肉
韭菜炒豆芽
紫薯山藥糕
第八章 孕8月 寶寶更圓潤了
孕媽媽：挺起肚子來
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
無痛分娩好處多
無痛分娩針會對胎寶寶不利嗎
呼吸鎮痛法
助產操的練習
為自然分娩熱身
胸膝臥位，幫助正胎位
跪姿側轉身體
分娩課堂
長期窩在沙發里的危害
錯誤地撫摸肚子影響胎寶寶
胎位不正怎么辦
胎位不正如何糾正
營養均衡食譜推薦
洋蔥炒雞蛋
山藥蛋黃羹
冬瓜丸子湯
鮮蝦粥
雞絲粥
苦瓜燉牛腩
銀耳蓮子百合湯
茭白炒肉
第九章 孕9月 胎寶寶頭部入盆了
孕晚期體重平均增幅
孕媽媽：迎接寶寶的到來
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
不跟風，理性面對各種待孕產物品
“筑巢反應”
不要一次性囤太多
平穩心態，預防早產
為自然分娩熱身
腰椎力量的練習
分娩課堂
羊水：愛的包圍
羊水破了如何處理
羊水不足怎么辦
凱格爾運動
練習凱格爾運動要注意什么
營養均衡食譜推薦
腰果西藍花
黑芝麻拌萵筍
鴨腿湯
羅宋湯
冬瓜蝦仁湯
蘆筍炒蝦仁
木耳拌黃瓜
黑豆漿
第十章 孕10月 胎寶寶足月了
孕媽媽：迎接寶寶的降臨
準爸爸必修課
胎寶寶可愛的模樣
為順產做的準備
臨產征兆: 規律性的宮縮
臨產征兆: 見紅
臨產征兆: 腹痛
臨產征兆: 破水
為自然分娩熱身
孕晚期助產操
分娩課堂
分娩的注意事項
自然分娩的產程
胎寶寶入盆，有早有晚
雙頂徑超過10 或可試產
營養均衡食譜推薦
鰱魚絲瓜湯
小米面發糕
木瓜魚湯
白蘿卜蟶子湯
雞肉炒空心菜
胡蘿卜小米粥
香菇雞肉面
雜糧粥
第十一章 分娩：媽媽辛苦了
這些臨產征兆需注意
胃口突然大好
胎動減少
尿頻
分泌物增多
待產包清單
孕媽媽待產用品
寶寶用品
入院證件
自然分娩的過程
**產程：宮口擴張
第二產程：胎寶寶娩出
第三產程：胎盤娩出
分娩時應注意哪些
放松心態
陪產人的選擇
配合醫生
拉瑪澤呼吸法
可能會遇到的常見情況
異性大夫
分娩時嘔吐或排便
側切或撕裂
無痛分娩
無痛分娩的現狀
無痛分娩的優勢
哪些人不適合打無痛分娩針
無痛分娩也會痛
無痛分娩對寶寶有影響嗎
打無痛分娩針保持多久
腰痛？無痛分娩不背這個“鍋”
無痛分娩會影響產程嗎
有風險？這樣規避
理性看待無痛分娩
分娩時的特殊情況
順轉剖
胎盤早剝
臍帶脫垂
胎寶寶窘迫
子癇
產中及產后大出血
麻醉意外
急產
其他無痛分娩的方式
導樂分娩
催眠分娩
水中分娩
分娩時準爸爸的作用
整理陪產用品
為妻子按摩，緩解產痛
合理選擇分娩方式
冷靜陪產，安心待產
給寶寶取名
第十二章 分娩成功，新的開始
順產后的24 小時：新媽媽護理
飲食無禁忌，補鐵需注意
多喝水，多排尿
月子期可以洗頭
早接觸，早吸吮
早下床，多休息
新爸爸需要這么做
剖宮產后的24 小時：新媽媽護理
術后6 小時之內禁食
半臥位
2 小時后可進行母乳喂養
注意排尿
多休息，定時查看刀口
使用收腹帶
24 小時后可下床走動
新生兒的護理
臍帶護理
按需喂養
如何沖奶粉
及時接種
每天睡16-22 小時
如何給寶寶洗澡
勤換紙尿褲
撫觸做起來
不要捂太緊
早教可以開始了
新生兒常見的情況
新生兒黃疸
生理性黃疸
病理性黃疸
黃疸如何預防
吐奶
尿布疹
打嗝
濕疹
母乳喂養
珍貴的初乳
過渡乳
成熟乳
晚乳
新媽媽的喂奶姿勢
半躺式：*舒服的姿勢
摟抱式：*簡單的姿勢
交叉搖籃式：更適合早產寶寶
母乳不足怎么辦
增加寶寶的吸吮次數
排空乳房
哺乳媽媽補充水分
多和寶寶親近
新爸爸責任大
寶寶吐奶怎么辦
吐奶很常見，媽媽要寬心
寶寶采取右側臥位
防吐奶小妙招
這些情況需注意
坐月子吃什么
腰果西芹炒百合
豌豆炒蝦仁.
香橙蒸蛋
清蒸鱸魚
枸杞子鴨肝湯
時蔬湯
黃花菜炒肉
番茄雞蛋面
新媽媽、新爸爸心態適應
新媽媽可適當放權
產后抑郁，別不當回事
產后抑郁的癥狀
新媽媽要多注意休息
新媽媽和家人、朋友多交流
夫妻關系是家庭**位關系
新手爸爸**4 大技能
新手爸爸要做好后勤工作
展開全部
順產就這么簡單 節選
孕媽媽：要進行產檢了 本月，從外觀上看，孕媽媽肚子還未明顯隆起，但體內的小生命卻在不停地生長，子宮在孕3 月末時，已經如拳頭大小。增大的子宮開始壓迫位于前方的膀胱和后方的直腸，所以孕媽這個月將迎來一次正式的、系統的 產檢，并在醫院建檔，此后每個月都需要去檢查。定期檢查能持續了解胎寶寶在各個階段發育的情況和孕媽媽身體的變化。同時，這個月仍然處于流產高危期，孕媽媽一旦發現特殊的不適癥狀要馬上去醫院檢查。 準爸爸必修課 了解并熟知妻子產檢的日期和產檢項目，方便提前留出時間陪妻子進行產檢。 陪妻子購買孕婦裝、孕期專用的洗護用品等。 主動承擔部分家務，提重物、搬大件物品的活不要讓妻子去做了。 經常清理垃圾，改掉亂放臟襪子、臟衣服的習慣，保持居室整潔、空氣清新。 鼓勵妻子發展一兩種興趣愛好。 飲食宜清淡、營養，勿油膩，忌重鹽重辣，另外妻子在孕早期可能在飲食上會比較挑剔，要盡量滿足。 胎寶寶可愛的模樣 第9周 四肢成形 本周胎寶寶的心臟已經分成4個腔，四肢完全成形，已經可以手舞足蹈了。五官和大關節部位已經明顯可辨。 第 10 周 真正的胎寶寶 本周胎寶寶重約5 克，生殖器開始發育，做B 超還分辨不清性別，但是眼睛和鼻子已經清晰可見，心臟也發育好了。 第 11 周 重要的器官 此時胎寶寶身長和體重都增加了1 倍，重要的器官都已經發育完全。維持生命的器官，如肝臟、腎、腸、大腦等，都已經開始工作，脊柱的輪廓已經清晰可見。 第 12 周 長指甲啦 此時胎寶寶已經“人模人樣”了，大腦和各種器官仍在發育，骨骼在硬化，手指和腳趾已經分開，指甲和毛發也在生長。 為順產做的準備 本月依然處于流產的易發期，孕媽媽還需要小心謹慎，忌重體力勞動和性生活。 孕期必需知道的一組數據 孕媽媽要注意孕期的以下幾個關鍵數字，可以保證母嬰健康，為順產打基礎。 項目 數據 胎寶寶在母體內的生長時間 約 266 天，若按末次月經第1 天開始計，則約 280 天 需要進行產檢的時間 初次產檢在懷孕后3 個月進行，孕28 周前每月1 次， 孕28~36 周每2 周1 次，*后 1 個月每周檢查1 次； 有特殊情況時及時檢查，或聽從醫囑 孕媽媽洗澡適宜水溫 38℃~42℃ 孕期體重增加總值 不宜超過16千克 自覺出現胎動時間 孕16~20周內 胎動*頻繁、*活躍的時間 孕28~34周內 胎動正常次數 每12小時 30~40 次，*少不低于 15 次 胎心率正常范圍 每分鐘120~160次 孕期可以化妝嗎 孕期可以化妝，但是要注意選擇從正規渠道購買、有品質保障的孕期專用護膚品和化妝品。同理，沐浴乳、洗發露、洗面奶等日常洗護用品也*好選用孕期專用產品。 孕期專用日用品的好處是性質溫和，不含酒精、香精等化學物質成分。 使用新產品前，孕媽媽可以在手背上做一下簡單的皮膚測試，連續用幾天后，沒有不良反應再在身上大面積地使用。 有些護膚品和化妝品宣傳“純天然”，但是不代表就適合孕媽媽使用。即便是純植物提取，有些植物本身仍具有毒性或刺激氣味，如麝香，另外這些植物成分在生產或貯存中的品質管理也有差異，孕媽媽需要甄別。 避免高熱的環境 研究證明，孕媽媽體溫比正常體溫高1.5℃時，胎寶寶會發育停滯；高3℃時，則有殺死腦細胞的危險，而且這種腦細胞的損傷常常是不可逆的。 因此，孕媽媽*好不要洗桑拿、泡溫泉、泡熱水澡，在45℃以上的熱水中浸泡20 分鐘以上，就能使體溫上升到38℃以上，對腹中的胎寶寶產生有害影響。孕媽媽宜減短洗澡時間，水溫保持在38℃ ~ 42℃為宜。 其實，整個孕期，孕婦都要避免長期處于高熱的環境中，夏季沒有空調的車內溫度也會很高，孕媽媽應避免乘坐太長時間，乘坐時要坐在通風良好的窗邊。冬天，如果需要用電熱毯，可以開一會兒，把被窩暖一暖，然后趕緊停掉，夜里不能持續使用。 孕期吃酸有講究 酸味食物能減輕孕早期惡心、嘔吐的癥狀，有助開胃消食。但是有些酸味食物孕媽媽則不宜食用。 腌制食品營養價值較低，有的還含有易致癌物質——亞硝酸鹽；山楂可以活血化瘀，食用過多不利于孕媽媽安胎；而有些果脯則含添加劑較多，對孕媽媽身體不利。 喜吃酸的孕媽媽可以選擇番茄、楊梅、橘子、酸棗、青蘋果等新鮮蔬果食用，既能開胃又能增加維生素和膳食纖維的攝入。 為自然?娩熱身 簡單好做的上肢運動 腹式呼吸法可以有效緩解心理的緊張和焦慮，練習腹式呼吸法的同時配合簡單的上肢運動，可以使心靈得到放松，身體增強抵抗力。 運動時不宜空腹，孕媽媽可以在飯后1 小時進行適當運動，運動時可適當補充水分。 1.雙腿盤坐，胸腔上提，腹部輕微內收，雙手平放并在肋骨雙側，掌心朝上。 2.呼氣，緩慢向兩邊打開雙臂至伸直。 3.大臂向內旋轉，向外旋轉；交替進行，逐漸上升。 4.外旋至*高的位置時，停住，手掌往外推，緩慢向下，吸氣，雙手回到第1 步中的肋骨的位置。
順產就這么簡單 作者簡介
王琪 北京婦產醫院主任醫師、教授 北京市孕產期保健技術專家指導組成員 從事圍產醫學工作近30年，從事為不同年齡段、不同時期的準媽媽提供孕前檢查指導、孕期系統保健、孕產期健康教育、胎教科普等。用專業的知識和溫暖的愛心幫助孕媽媽們度過了人生中美麗的階段。
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