掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
圖說武當秘技系列:武當密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣
-
>
實用武術擒拿訓練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當流通門技擊闡秘
-
>
武當流通門武功闡秘
NSCA-TSAC-F美國國家體能協會特種行業體能教練認證指南 版權信息
- ISBN：9787115546531
- 條形碼：9787115546531 ; 978-7-115-54653-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
NSCA-TSAC-F美國國家體能協會特種行業體能教練認證指南 本書特色
NSCA多年理論、培訓與實踐經驗總結，NSCA-TSAC-F證書主要的備考資料。 ·40余位體能訓練師專業寫作 ·體育科學研究所研究員、博士閆琪翻譯本書內容導覽： 1.運動科學基礎知識 ①心肺系統和內分泌系統對運動的反應與適應②骨骼肌的解剖學和生物力學③生理適應性與生物能量學 2.特種行業人員的營養 ①特種行業人員的基礎營養②特種行業人員的能量消耗③營養補劑 3.特種行業人員的體能測試和評估 ①體能測試的類型②體能測試程序③體能測試結果的評估④使用體能測試結果 4.特種行業人員的周期化訓練 5.特種行業人員的體能訓練 ①抗阻訓練②柔韌性和靈活性訓練③快速伸縮復合、速度和敏捷性訓練④有氧耐力訓練 6.特種行業人員的傷后護理與康復 ①常見流行性損傷和風險因素②組織康復階段③過度訓練綜合征的病因、跡象和癥狀④康復和再訓練過程中訓練狀態的維持 7.與特種行業人員有關的生理問題 ①消防和救援人員②執法人員③軍事人員 8.特種行業人員的健康干預 9.訓練場所組織和管理方面的注意事項內容設置特點： 學習目標-在每一章的開頭列出學習目標，幫助明確并關注重點內容 本章小結-總結強調重點結論 專欄-重要知識點的總結與應用 高清實拍圖-與文字描述相結合，展示各項動作練習與測試方法 豐富的插圖與表格-將抽象的理論知識圖解化，幫助理解并提供詳實數據資料 學習試題針對重點知識點、檢驗學習效果
NSCA-TSAC-F美國國家體能協會特種行業體能教練認證指南 內容簡介
由美國國家體能協會眾多專 家聯合編寫，是一本以實證為基礎的綜合的特種行業人員體能訓練指導書。 本書介紹了運動生理學、運動解剖學、生物力學以及生物能量學等運動科學的基礎理論知識，然后講解了特種行業人員需要了解的關于訓練的各方面內容，具體涵蓋營養、體能測試和評估、運動方式的選擇、訓練計劃設計、傷病風險與康復管理、不同特種行業人員的代謝需求以及對訓練場所的組織與管理等內容。 無論是體能教練還是特種行業人員，可以從本書中獲得專業的理論知識與實踐指導。
NSCA-TSAC-F美國國家體能協會特種行業體能教練認證指南 目錄
前言
第 1 章 特種行業體能訓練概述
美國國家體能協會的特種行業體能訓練計劃
特種行業人員的職責
特種行業人員的工作分析
個人評估
訓練計劃設計
本章小結
第 2章 心肺系統和內分泌系統對運動的反應與適應
心血管的結構和功能
肺的結構和功能
運動后的急性心血管反應
運動后的急性呼吸反應
運動后的急性內分泌反應
心肺和內分泌系統對運動及高應激狀況的慢性適應
本章小結
第3章 骨骼肌的解剖學和生物力學
骨骼肌
肌肉力學
神經肌肉解剖
運動期間的神經反應
生物力學原理
肌肉力量練習的類型
影響肌肉力量的生物力學因素
本章小結
第4章 生理適應性與生物能量學
生物能量學與新陳代謝
運動的生理適應性
停訓與恢復訓練
本章小結
第5章 特種行業人員的基礎營養 69
營養調配知識指南 70
第 一步：理解特種行業人員的需求 72
第二步：理解基本的能量消耗知識 74
第三步：提供營養指導 88
第四步：提供營養建議，促進運動表現和恢復 93
能量平衡和營養工具指南 98
本章小結 102
第6章 特種行業人員的能量消耗 105
特種行業人員的營養需求 106
不同條件下特種行業人員的營養需求 107
特種行業人員的營養性疾病和慢性疾病 114
本章小結 115
第7章 營養補劑 117
美國營養補劑管理 118
反興奮劑代理機構和食品補劑資源 121
食品補劑的風險等級 122
普通的增強性補劑：潛在的益處、風險和副作用 124
非法的體能增強補劑 133
補劑濫用的體征和癥狀 136
本章小結 137
第8章 特種行業人員的體能測試和評估 139
在特種行業中進行體能測試的歷史 140
體能測試的類型 142
體能測試程序 147
體能測試結果的評估 150
使用體能測試結果 152
本章小結 154
第9章 抗阻訓練項目的發展 163
需求分析 166
抗阻訓練計劃設計 168
本章小結 185
第 10 章 特種行業人員的周期化訓練 187
定義周期化 188
周期化目標 189
周期化模型的原則 189
周期化訓練的結構組成 193
排序與整合訓練 204
將周期化理論應用于部署型特種行業人員 206
將周期化理論應用于非部署型特種行業人員 210
本章小結 211
第 11 章 抗阻訓練技術 213
替代方式訓練 214
抗阻訓練前的熱身 214
身體姿勢、呼吸及輔助指南 214
本章小結 265
第 12 章 柔韌性和靈活性訓練技術與訓練計劃設計 267
靈活性和柔韌性對比 268
柔韌性與靈活性訓練的類型 271
訓練技術和提示指南 273
訓練計劃設計 308
本章小結 310
第 13 章 快速伸縮復合、速度和敏捷性訓練技術與訓練計劃設計 313
快速伸縮復合訓練 314
速度訓練 349
敏捷性訓練 376
本章小結 396
第 14 章 有氧耐力訓練技術與訓練計劃設計 399
有氧耐力訓練前的熱身 400
訓練技術和提示指南 400
第 一步：訓練模式 401
第二步：訓練頻率 411
第三步：訓練強度 412
第四步：訓練持續時間 414
第五步：訓練進度 414
關于設計訓練計劃的一些建議 419
本章小結 421
第 15 章 可循證的提高特種行業人員力量的訓練方法 423
職業需求概述 424
優化職業表現 429
力量和爆發力訓練的應用原則 431
本章小結 436
第 16 章 特種行業人員的傷后護理與康復 439
常見流行性損傷和風險因素 440
組織康復階段 441
過度訓練綜合征的病因、跡象和癥狀 444
康復和再訓練過程中訓練狀態的維持 444
傷后護理和康復指南 457
本章小結 458
第 17 章 消防和救援人員的生理問題 461
消防員的關鍵崗位任務 462
環境、職業和暴露問題 467
消防員損傷與患病的風險 474
體能的*優化策略 478
訓練計劃設計和訓練計劃樣本 487
本章小結 489
第 18 章 與執法人員相關的生理問題 491
執法人員的關鍵崗位任務 492
環境、職業和暴露問題 494
損傷和患病的風險 497
體能的*優化策略 498
訓練計劃的關鍵變量 507
本章小結 508
第 19 章 與軍事人員相關的生理問題 511
常規軍事人員和特種作戰人員的關鍵工作任務 512
環境、職業和暴露問題 515
損傷和患病的風險 521
體能的*優化策略 523
訓練計劃設計和訓練計劃樣本 536
本章小結 540
第 20 章 提升負重能力的體能訓練 543
設備負重對生物力學要求的影響 544
負重的生理學和生物力學要求 547
實施負重優化訓練計劃時需要考慮的實際問題 550
本章小結 556
第 21 章 特種行業人員的健康干預
特種行業人員中常見的慢性疾病
需要健康干預的風險因素
為特種行業人員實施的健康方案
本章小結
第 22 章 訓練場所組織和管理方面的注意事項
訓練場所的設計
訓練場所的布局和組織
訓練場所的政策和程序
安全的訓練環境
本章小結
學習試題答案
參考文獻
主編簡介
撰稿人一覽
譯者簡介
第 1 章 特種行業體能訓練概述
美國國家體能協會的特種行業體能訓練計劃
特種行業人員的職責
特種行業人員的工作分析
個人評估
訓練計劃設計
本章小結
第 2章 心肺系統和內分泌系統對運動的反應與適應
心血管的結構和功能
肺的結構和功能
運動后的急性心血管反應
運動后的急性呼吸反應
運動后的急性內分泌反應
心肺和內分泌系統對運動及高應激狀況的慢性適應
本章小結
第3章 骨骼肌的解剖學和生物力學
骨骼肌
肌肉力學
神經肌肉解剖
運動期間的神經反應
生物力學原理
肌肉力量練習的類型
影響肌肉力量的生物力學因素
本章小結
第4章 生理適應性與生物能量學
生物能量學與新陳代謝
運動的生理適應性
停訓與恢復訓練
本章小結
第5章 特種行業人員的基礎營養 69
營養調配知識指南 70
第 一步：理解特種行業人員的需求 72
第二步：理解基本的能量消耗知識 74
第三步：提供營養指導 88
第四步：提供營養建議，促進運動表現和恢復 93
能量平衡和營養工具指南 98
本章小結 102
第6章 特種行業人員的能量消耗 105
特種行業人員的營養需求 106
不同條件下特種行業人員的營養需求 107
特種行業人員的營養性疾病和慢性疾病 114
本章小結 115
第7章 營養補劑 117
美國營養補劑管理 118
反興奮劑代理機構和食品補劑資源 121
食品補劑的風險等級 122
普通的增強性補劑：潛在的益處、風險和副作用 124
非法的體能增強補劑 133
補劑濫用的體征和癥狀 136
本章小結 137
第8章 特種行業人員的體能測試和評估 139
在特種行業中進行體能測試的歷史 140
體能測試的類型 142
體能測試程序 147
體能測試結果的評估 150
使用體能測試結果 152
本章小結 154
第9章 抗阻訓練項目的發展 163
需求分析 166
抗阻訓練計劃設計 168
本章小結 185
第 10 章 特種行業人員的周期化訓練 187
定義周期化 188
周期化目標 189
周期化模型的原則 189
周期化訓練的結構組成 193
排序與整合訓練 204
將周期化理論應用于部署型特種行業人員 206
將周期化理論應用于非部署型特種行業人員 210
本章小結 211
第 11 章 抗阻訓練技術 213
替代方式訓練 214
抗阻訓練前的熱身 214
身體姿勢、呼吸及輔助指南 214
本章小結 265
第 12 章 柔韌性和靈活性訓練技術與訓練計劃設計 267
靈活性和柔韌性對比 268
柔韌性與靈活性訓練的類型 271
訓練技術和提示指南 273
訓練計劃設計 308
本章小結 310
第 13 章 快速伸縮復合、速度和敏捷性訓練技術與訓練計劃設計 313
快速伸縮復合訓練 314
速度訓練 349
敏捷性訓練 376
本章小結 396
第 14 章 有氧耐力訓練技術與訓練計劃設計 399
有氧耐力訓練前的熱身 400
訓練技術和提示指南 400
第 一步：訓練模式 401
第二步：訓練頻率 411
第三步：訓練強度 412
第四步：訓練持續時間 414
第五步：訓練進度 414
關于設計訓練計劃的一些建議 419
本章小結 421
第 15 章 可循證的提高特種行業人員力量的訓練方法 423
職業需求概述 424
優化職業表現 429
力量和爆發力訓練的應用原則 431
本章小結 436
第 16 章 特種行業人員的傷后護理與康復 439
常見流行性損傷和風險因素 440
組織康復階段 441
過度訓練綜合征的病因、跡象和癥狀 444
康復和再訓練過程中訓練狀態的維持 444
傷后護理和康復指南 457
本章小結 458
第 17 章 消防和救援人員的生理問題 461
消防員的關鍵崗位任務 462
環境、職業和暴露問題 467
消防員損傷與患病的風險 474
體能的*優化策略 478
訓練計劃設計和訓練計劃樣本 487
本章小結 489
第 18 章 與執法人員相關的生理問題 491
執法人員的關鍵崗位任務 492
環境、職業和暴露問題 494
損傷和患病的風險 497
體能的*優化策略 498
訓練計劃的關鍵變量 507
本章小結 508
第 19 章 與軍事人員相關的生理問題 511
常規軍事人員和特種作戰人員的關鍵工作任務 512
環境、職業和暴露問題 515
損傷和患病的風險 521
體能的*優化策略 523
訓練計劃設計和訓練計劃樣本 536
本章小結 540
第 20 章 提升負重能力的體能訓練 543
設備負重對生物力學要求的影響 544
負重的生理學和生物力學要求 547
實施負重優化訓練計劃時需要考慮的實際問題 550
本章小結 556
第 21 章 特種行業人員的健康干預
特種行業人員中常見的慢性疾病
需要健康干預的風險因素
為特種行業人員實施的健康方案
本章小結
第 22 章 訓練場所組織和管理方面的注意事項
訓練場所的設計
訓練場所的布局和組織
訓練場所的政策和程序
安全的訓練環境
本章小結
學習試題答案
參考文獻
主編簡介
撰稿人一覽
譯者簡介
展開全部
NSCA-TSAC-F美國國家體能協會特種行業體能教練認證指南 作者簡介
美國國家體能協會（NSCA） 體育運動訓練組織，其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動表現研究、教育和運動醫學，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國家體能協會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。譯者簡介 閆琪 體育科學研究所研究員，博士；獲得美國國家體能協會注冊體能訓練師（NSCA-CSCS）證書和注冊私人教練（NSCA-CPT）證書；FMS國際認證講師；FMS、SFMA高 級認證訓練師；備戰奧運體能訓練師；編著、翻譯《特種行業體能訓練手冊》《膝關節功能強化訓練》《精英運動員的高 效體能訓練》等多部圖書；發表學術論文30多篇；獲科技先進個人稱號、國家體育事業突出貢獻獎等獎項。
書友推薦
- >
朝聞道
- >
月亮與六便士
- >
李白與唐代文化
- >
姑媽的寶刀
- >
上帝之肋:男人的真實旅程
- >
煙與鏡
- >
山海經
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
本類暢銷
