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自行車騎行訓練突破 力量與體能訓練指南 版權信息
- ISBN：9787115569073
- 條形碼：9787115569073 ; 978-7-115-56907-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自行車騎行訓練突破 力量與體能訓練指南 本書特色
對于廣大的公路自行車愛好者，力量與體能訓練一般在車下進行的，這也是提高騎行表現的重要基礎。在講解車下訓練流程方面的內容時，許多自行車訓練圖書未講到位。對于所有騎自行車的人而言，車下體能訓練對提升表現是非常有效的，且已經是被證實過的，但這一過程并不是我們通常看到的那樣簡單。而本書正是一本講解車下力量與體能訓練的指南，從評估你的身體開始，讓你了解自己的身體優勢及不足，然后進行一場像建造一座穩固的金字塔一般的扎實訓練，由淺到深，循序漸進，獲得實質的運動效果提升。每個自行車手都是特殊的個體，制訂計劃及訓練動作也應該量身定做，車下訓練也是如此，本書將助你建立堅實的體能基礎，定制適合自己的訓練動作和計劃，并避免傷病。菲爾.伯特和馬丁.埃文斯曾與英國自行車隊等車隊合作多年，設計出了多套行之有效的車下訓練方案。通過閱讀本書，你可以從他們專業的知識和豐富的經驗中受益，將自己變成更快、更強的車手。.運用專業的功能性運動自我評估流程，找出自身力量與體能的優勢和劣勢。.利用符合自身需求的關節活動性訓練或力量訓練動作，擴大訓練收益，并避免受傷。.設計適合自己的循序漸進的車下訓練計劃，并將其排入車上騎行訓練中，促成有效融合。
自行車騎行訓練突破 力量與體能訓練指南 內容簡介
本書是一本專為公路車騎行愛好者打造的力量與調節訓練指南。全書共分5個部分, 從身體的全方位評估講起, 內容涵蓋了關節活動度拉伸矯正訓練, 有支撐的活動控制能力矯正訓練, 無支撐的活動控制能力矯正訓練, 以及全方位的綜合力量訓練等內容。本書作者是英國自行車夢之隊的理療師, 幫助英國隊在北京奧運會和倫敦奧運會中獲得累累佳績。他還負責天空車隊 (Team Sky) 的自行車bike fit團隊, 在4年中幫助天空車隊獲得兩次環法冠軍。
自行車騎行訓練突破 力量與體能訓練指南 目錄
簡介
第 1章 評估
第 2章 ROM矯正動作
第3章 有支撐的活動控制能力矯正動作
第4章 無支撐的活動控制能力矯正動作
第5章 更上一層樓
關于作者
第 1章 評估
第 2章 ROM矯正動作
第3章 有支撐的活動控制能力矯正動作
第4章 無支撐的活動控制能力矯正動作
第5章 更上一層樓
關于作者
展開全部
自行車騎行訓練突破 力量與體能訓練指南 作者簡介
菲爾.伯特 1999年獲得物理理療師資格，從那時起，他開始與世界上眾多運動項目的部分運動員合作。2006年，他開始與英國自行車隊合作，通過他充滿活力的、先進的方法，他成為2008年北京奧運、2012年倫敦奧運和2016年里約奧運主流自行車隊的物理理療師。馬丁.埃文斯 先后獲得了體育與運動科學專業的學士學位和教練科學的碩士學位。他曾是英國體育學院（EIS）的力量和體能教練，英國自行車隊的力量和體能主教練。在與英國自行車隊的耐力型車手和沖刺型車手合作的過程中，他在改善車手的運動表現以及避免車手受傷方面扮演了非常重要的角色。
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