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幫孩子擺脫焦慮 版權信息
- ISBN：9787571418472
- 條形碼：9787571418472 ; 978-7-5714-1847-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
幫孩子擺脫焦慮 本書特色
★ 美國兒童焦慮問題咨詢專家布麗吉特?沃克著，以20年的心理咨詢經驗，教父母在家通過專業的心理治療方法緩解孩子恐懼、畏難、焦慮等負面情緒。 ★ 解讀孩子焦慮心理和逃避行為之后的心理機制，讓父母理解孩子心里深處的想法和感受。深刻剖析焦慮癥、強迫癥孩子的行為特點與思維模式。 ★ 用認知行為療法讓孩子重新認識恐懼的事物，改變錯誤的思維和負面的想法，訓練孩子的適應性與承受力，改變消極負面的情緒和逃避畏難的行為。 ★ 13張表格，幫助家長逐步剖析孩子焦慮的誘因，記錄孩子治療與訓練的進展全過程。 ★ 6大工具幫助孩子認識自己的思維過程，監控自己的心理活動和焦慮發展。 ★ 暴露療法鍛煉孩子在焦慮誘發情境中的適應性和承受力，逐漸消除錯誤認知導致的不良行為。 ★ 美國兒童焦慮問題圖書榜暢銷書，數萬焦慮癥兒童家庭認可的家庭訓練指南。詳實的案例分析和家庭實操樣本，為父母提供切實易行的操作方法。
幫孩子擺脫焦慮 內容簡介
孩子也會焦慮，并且很好普遍。對新環境的強烈抗拒、逃避，對不熟悉的事情過分擔憂結果，無法打開內心，不愿嘗試、過分緊張，都是源于內心的焦慮和恐懼。如果這樣的行為和負面情緒得不到及時的疏導和糾正，很容易在孩子成長過程中發展為其他更嚴重的心理問題，甚至成為阻礙孩子發展的性格問題。 ? 家長的育兒焦慮會傳遞給孩子。育兒壓力越來越大的今天，焦慮的家長常常在家庭生活中難以控制自己的情緒，焦慮的心態也會潛移默化地對孩子的心理產生影響。學業的壓力和父母的情緒都會造成孩子易緊張、怕犯錯、放不開等問題，這些都是焦慮的表現。 ? 焦慮由錯誤的認知引起，通過改變錯誤的認知，可以進而改變焦慮引起的不良行為。認知行為療法就是這樣來改善焦慮的。認知行為療法法在目前是*廣泛應用與焦慮癥、強迫癥和抑郁癥治療中的心理療法，家長可以用此方法在家庭中對孩子進行疏導和訓練。 ? 家長對孩子進行及時的心理引導會強于外人的介入。在孩子有焦慮情緒的初期，孩子與家長的親密關系會給孩子心理上更多的信任感和積極力量，便于在適當誘發情境中進行暴露訓練，逐步鍛煉孩子心理的適應能力與抗壓力。家庭中的訓練會很好有效。
幫孩子擺脫焦慮 目錄
導讀
1和孩子一起了解焦慮
焦慮的本質
焦慮癥在兒童當中很常見
焦慮的影響
焦慮如何影響你的孩子
2判斷孩子是否有焦慮問題
孩子的焦慮是不健康的嗎
認知行為療法
學會終身管理焦慮
3創造一個工具箱
恐懼溫度計
焦慮山
糖果罐
焦慮綽號
獎勵
智慧對話
4是被誘因和確定恐懼
誘發情境
……
展開全部
幫孩子擺脫焦慮 節選
當你拿起這本書的時候，你大概正在為孩子的健康擔憂，或是懷疑焦慮正在折磨你的孩子。焦慮常常難以察覺，因為有焦慮問題的孩子并不會表現出明顯的癥狀。幫助孩子的**步，就是了解焦慮是如何產生的，以及它是怎樣影響孩子的。 焦慮問題會以無數種方式體現在孩子身上。許多父母會對孩子表現出的種種非理性和夸張的擔憂以及想法感到不解：為什么馬克明明成績優異，但是當他即將參加數學考試的時候仍然會習慣性地相信自己會考砸？為什么塔瑪卡明明知道我們居住在一個非常安全的社區里，卻仍讓我每天晚上反復確認大門是鎖著的、警報器是開著的？為什么弗朗西斯在自己無法理解一個科學新概念時會大發脾氣？為什么阿萊格拉明明是班上*受歡迎的孩子之一， 卻每天都告訴我班上的其他孩子認為她既不聰明又很無趣？ 以上種種問題，從本質上來說是這樣的：為什么孩子無法理性對待事物？為什么他意識不到事情根本沒有他想象的那么糟糕？換句話說，為什么他認識不到自己的恐懼其實毫無根據，或者被嚴重放大了？在這本書中，我將盡力回答這些問題。 看著自己的孩子同這些無謂的，甚至已經影響到生活的擔憂與焦慮做斗爭是一件令人心碎的事情。焦慮問題對于患者自己和他們的親人而言都是沉重的負擔——日常生活變得讓人精疲力竭、易怒和感到壓力重重。在這本書中，我將告訴你所需要了解的關于焦慮的知識，以及如何采取具體的行動來幫助你的孩子克服焦慮。 焦慮的本質 許多科學家認為，焦慮癥不單單是由恐懼引起的，更多的是由想要逃避或者控制伴隨焦慮而產生的如心跳加快或反復出現的想法等不舒服的感覺引起的（Forsyth, Eifert, and Barrios 2006）。這些試圖逃避或控制的行為被稱為“逃避和安全行為”（在強迫癥中被稱為“儀式行為”），它們通常可以讓焦慮的個體在短時間內從焦慮的壓力中獲得解脫。但問題在于，對這些行為的依賴從長遠來看反而會助長焦慮，并且妨礙孩子意識到他們可怕的預期其實并不準確。這種模式只會使孩子逐步陷入焦慮的深淵。 試圖避免、壓抑或者逃避不適，這些通常是父母或老師*先注意到的存在焦慮問題的孩子的表現。焦慮可以表現為顯著的擔憂或恐懼，并伴隨明顯的行為特征，如大聲呼吸、顫抖和恐懼，它也經常表現為害羞、敏感、黏人、固執、古怪、叛逆、缺乏自信、悲觀、優柔寡斷、拖延和生氣。從表1 中可以看出，大多數焦慮的表現并不明顯。盡管這些表現各有不同，但焦慮的本質是一樣的。焦慮的孩子在內心深處認定，如果處于某個特定的情境中，就一定會有不好的結果出現。你現在可能還不清楚孩子焦慮的根源，但繼續讀這本書，你就能學會如何識別并確定孩子所害怕的事物。 舉個簡單的例子，湯姆害怕去參加足球訓練，因為他擔心沒有拴繩的狗會突然跑過來把自己咬傷。他的癥狀包括訓練前的胃痙攣以及惡心，他總是對父母說覺得身體不舒服。艾麗西亞害怕考試，因為她擔心自己的考試成績不理想。她的癥狀不如湯姆明顯：她從不在課堂上舉手發言，以免自己回答錯誤，并且拒絕參加任何她認為可能會妨礙自己學習的課外活動。作為父母，你可能觀察到孩子的一些不太明顯的回避、壓抑和逃避行為，而并非十分明顯的焦慮。但一定要記住，這些表現背后潛藏的焦慮本質是一樣的。不管如何看待它對孩子的影響，你都可以采取同樣的方式來幫助孩子。
幫孩子擺脫焦慮 作者簡介
布麗吉特?沃克：畢業于美國加利福尼亞州立大學伯克利分校，臨床心理學博士。曾多年從事心理咨詢師工作，后在加州創辦個人的心理咨詢室。從業過程中，她發現越來越多的成人與兒童出現焦慮問題，于是開始專注于焦慮癥的相關治療。沃克博士曾接受過認知行為療法的特殊培訓，15年來專注于解決兒童、青少年和成人的焦慮問題。
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