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讓好睡眠成為你的職場優(yōu)勢 版權(quán)信息
- ISBN：9787572233463
- 條形碼：9787572233463 ; 978-7-5722-3346-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
讓好睡眠成為你的職場優(yōu)勢 本書特色
●專為職場人而寫的睡眠指導(dǎo)書！給你更準(zhǔn)確、更有用的睡眠知識(shí)和技巧全書以職場為焦點(diǎn)，清楚解釋了睡眠如何悄悄左右你的職場軌跡，并針對(duì)不同的睡眠問題成因，給出了“低門檻、高回報(bào)”的改善方法。身在職場的你可以從中找到與自身睡眠需求和工作需求對(duì)應(yīng)的有用信息，個(gè)性化改善睡眠。讓你輕松制作適合自己的美妙睡眠方案！好的睡眠節(jié)奏讓你晚上睡得香，白天效率高。 ●以海量科研為證，深度拆解睡眠對(duì)工作能力的5大影響及9種常見睡眠干擾因子作者任教于霍特-阿什里奇高管教育商學(xué)院，長期專注于職場領(lǐng)域的睡眠研究。本書是她近20年睡眠研究經(jīng)驗(yàn)大總結(jié)，旨在用科學(xué)的知識(shí)助力每個(gè)人成為聰明的睡眠者和高效的工作者。豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的科研背景讓她的這部科普作品既通俗有趣，又干貨滿滿。 ●蝸牛睡眠及大象冥想創(chuàng)始人兼CEO高嵩傾情翻譯！ ●行業(yè)精英、商業(yè)大咖、行內(nèi)專家聯(lián)袂力薦！企業(yè)家、搜狗原CEO王小川，原央視知名節(jié)目主持人、紫牛基金合伙人、少年得到董事長張泉靈，腦陸科技CEO王曉岸，睡眠專家埃爾斯·范·德·黑爾姆博士，英國曼徹斯特大學(xué)曼徹斯特商學(xué)院教授凱里·庫珀爵士聯(lián)合推薦！
讓好睡眠成為你的職場優(yōu)勢 內(nèi)容簡介
"近年，大量睡眠研究揭示，睡眠問題不僅會(huì)損害人們的身心健康，并且會(huì)對(duì)他們在職場上的表現(xiàn)產(chǎn)生潛在的、巨大的影響。其中，不同的睡眠情況還有著不同的效果。那么，什么樣的睡眠更有利于一個(gè)人的職場生涯，乃至一個(gè)組織的前途命運(yùn)，又怎么獲得這種睡眠呢？ 這是一本專為職場人而寫的睡眠科普作品，作者霍特-阿什里奇高管教育商學(xué)院薇姬·卡爾平依據(jù)其近20年的睡眠研究經(jīng)驗(yàn)，以大量科研為證，由淺入深地為讀者拆解了睡眠問題對(duì)職場的5大影響，并結(jié)合9種常見睡眠干擾因子，提出了適合職場人的、切實(shí)可行的解決方案。 精煉的語言，準(zhǔn)確的指導(dǎo)，從科普知識(shí)，到提供實(shí)用工具，一步到位。無論你的工作、你的睡眠需求如何，你都能夠根據(jù)書中的有效信息，創(chuàng)建個(gè)性化的有效睡眠方案。通過小小的改變，換回健康的身心，提升職場競爭力，成就高績效的個(gè)人與組織！"
讓好睡眠成為你的職場優(yōu)勢 目錄
[目錄]
引言 職場人需要了解這些睡眠常識(shí) Ⅰ
第1章 提升記憶力的必要條件是睡眠 001
第2章 越復(fù)雜的決策越需要充足的睡眠 017
第3章 睡個(gè)好覺才是創(chuàng)新之源 037
第4章 越睡不好，身體越糟 057
第5章 睡眠是影響心理健康的**因素 077
第6章 掌控環(huán)境，掌控睡眠 095
第7章 學(xué)會(huì)放空大腦，輕松告別失眠 121
第8章 正確飲食運(yùn)動(dòng)，打造*佳作息 135
第9章 倒班倒時(shí)差，也要打好睡眠保衛(wèi)戰(zhàn) 155
結(jié)語 睡一覺，又是新的一天 181
致謝 183
譯者后記 185
展開全部
讓好睡眠成為你的職場優(yōu)勢 作者簡介
薇姬·卡爾平為全球商界精英授業(yè)解惑的睡眠專家任教于世界知名商學(xué)院霍特-阿什里奇高管教育商學(xué)院，近20年時(shí)間專注于研究睡眠，尤其是睡眠對(duì)職場的影響，以及管理層人群中睡眠與彈性之間的關(guān)系。 英國皇家特許的心理學(xué)家受教于名校，先是在曼徹斯特大學(xué)攻讀心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，隨后在蘭卡斯特大學(xué)獲得心理學(xué)碩士和博士學(xué)位，在萊斯特大學(xué)獲得應(yīng)用法醫(yī)心理學(xué)碩士學(xué)位。現(xiàn)為英國心理學(xué)會(huì)副研究員、特許心理學(xué)家、高等教育學(xué)院研究員。
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