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極簡健身 版權信息
- ISBN：9787564436087
- 條形碼：9787564436087 ; 978-7-5644-3608-7
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
極簡健身 本書特色
真正學會鍛煉把握健身的牛鼻子使健身變得簡單可行使讀者成為干練利落的運動達人 1個健身理念1套健身自我管理流程2種有氧鍛煉項目3類健身環境4類健身人群5個拉伸動作6種力量練習方法11個熱身動作13個健身故事 健身健美真的也可以實現極簡
極簡健身 內容簡介
堅持體育鍛煉，塑造健康身體，是人們享受美好生活的前提。雖然每次動員自己走向運動場時都會感到諸多阻力，但鍛煉歸來的容光煥發會提示我們：投入健身的每一分鐘、每一分錢、每一分精力，都是值得的！ 健身貴在堅持。作者在本書分享健身經驗，強調健身的的確確可以很簡單；依據簡明、科學、可行的原則，提出“極簡健身”的理念和方法，切實解決“去哪兒練、練什么、怎么練”的問題，明確了健身目標、動作、組織的“極簡”思路，介紹了評估運動能力、設定運動負荷、監控運動強度的簡明方法，幫助健身愛好者提升鍛煉效果。 本書寫給對運動健身感興趣的普通人。無論是青年學生、中老年人，還是慢性病患者，都能輕松閱讀，并從中得到科學的指導。
極簡健身 目錄
**章健身增進健康/001
**節聚焦適量運動/002
第二節健身觀念原則/004
第三節健身益處巨大/013
健身故事（1-1）薛涌女兒七年逆襲只因堅持運動/020
第四節普遍運動不足/023
第五節有何健身障礙/025
健身故事（1-2）共和國勛章獲得者鐘南山健身故事/029
第二章選擇極簡健身/033
**節為何極簡健身/034
第二節極簡健身理念/040
第三節極簡理念來源/049
第四節以往健身實踐/060
健身故事（2-1）科學家施一公健身故事/064
……
參考文獻
致謝
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極簡健身 作者簡介
張劍利，浙江師范大學體育與健康科學學院副院長，碩士生導師。北京體育大學體育人文社會學博士，美國特洛伊大學訪問學者，中國健美協會認證的國家級健身健美教練。研究方向為居民健身管理和全民健身政策。 主持國家體育總局課題“極簡健身的原理與方法”，主持浙江省體育局課題 “廣泛開展全民健身提升浙江居民健康水平的思路與對策”，參與國家社科課題4項；參編教材2部；在國內外核心期刊發表論文20余篇。
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