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內(nèi)向一點(diǎn)兒,不好嗎? 版權(quán)信息
- ISBN：9787557697808
- 條形碼：9787557697808 ; 978-7-5576-9780-8
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
內(nèi)向一點(diǎn)兒,不好嗎? 本書特色
★性格內(nèi)向者的療愈指南
現(xiàn)代人過度依賴電子產(chǎn)品，“社恐”的人越來越多，他們恐懼社交但是又渴望社交，內(nèi)心焦慮、糾結(jié)擰巴，本書正是寫給社恐人士和高敏感人群的療愈指南。幫助他們認(rèn)可自己的內(nèi)向性格，擁抱內(nèi)心的自卑、怯懦，活得酣暢淋漓。
★內(nèi)向型作者現(xiàn)身說法，分享內(nèi)向感悟。
作者曾是一個(gè)非常內(nèi)向的人，他的內(nèi)向性格導(dǎo)致了其早期社交遇到很多障礙，歷經(jīng)多年焦慮、掙扎后。他與自己和解，還成了一位卓有成效的社交教練。如今他將這些親身實(shí)踐過的策略分享給讀者，幫助更多內(nèi)向的人不再焦慮，做更好的自己。
★通俗易懂、簡(jiǎn)單實(shí)用、能量滿滿。
作者將多年經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成本書，提供了幾十個(gè)貼合生活場(chǎng)景的方法策略，包括日常高頻出現(xiàn)的社交場(chǎng)合，如派對(duì)、聚會(huì)等，超多干貨技巧，實(shí)用性強(qiáng)，方法簡(jiǎn)單易上手，即學(xué)即用，語(yǔ)言通俗易懂，富有幽默感。讓你忍不住一口氣讀完，并從書中汲取到滿滿的正能量。
★小32開印制，精致小巧，便于隨身攜帶。
為了貼合現(xiàn)代人碎片化的閱讀方式，本書采用了小開本印刷，適合放在包里，甚至是上衣的大口袋中。造型精致小巧，適合隨時(shí)隨地打開閱讀。
內(nèi)向一點(diǎn)兒,不好嗎? 內(nèi)容簡(jiǎn)介
我們對(duì)內(nèi)向的人總是有許多誤解，覺得他們不擅長(zhǎng)社交，不合群，甚至不會(huì)有太大成就。在這個(gè)外向型的社會(huì)里，內(nèi)向的人總是很難得到別人的認(rèn)可，更難認(rèn)可自己。
作者帕特里克?金曾經(jīng)也因?yàn)閮?nèi)向、肥胖受盡嘲笑，還因?yàn)橄敫淖冏约旱男愿耧柺芙箲]的煎熬。然而，現(xiàn)在的他已經(jīng)與自己和解，并且成為一位卓有成效的社交教練，他將自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成本書，希望更多社恐和高敏感型的人能夠告別自卑、怯懦，活得更肆意精彩。
在這本書中，作者從了解內(nèi)向者的定義開始，逐步發(fā)掘內(nèi)向者的性格優(yōu)勢(shì)，針對(duì)日常工作生活、親戚朋友聚會(huì)、假期派對(duì)等社交場(chǎng)合所總結(jié)出閃電戰(zhàn)對(duì)話、二十問游戲、精力支出行程表、4∶1提問等多項(xiàng)干貨技巧。
內(nèi)向一點(diǎn)兒,不好嗎? 目錄
**章 理解內(nèi)向
對(duì)內(nèi)向的誤解
你是內(nèi)向者嗎？
內(nèi)向者和外向者有什么不同？
第二章 意料之外的優(yōu)勢(shì)
外向者的劣勢(shì)
內(nèi)向者的快樂自給自足
內(nèi)向觀察和自省
內(nèi)向者更加高產(chǎn)
內(nèi)向者傾向深度聯(lián)結(jié)
召喚內(nèi)心的外向者
第三章 你可以不那么累
沉默反應(yīng)
提問專家
爆發(fā)性對(duì)話
如何應(yīng)對(duì)閑聊
轉(zhuǎn)移注意力
有效獨(dú)處
離開社交舒適區(qū)
第四章 內(nèi)向者如何分配精力值
將約會(huì)分類
增加可預(yù)見性
圍繞興趣進(jìn)行談話
讓你的精力效益*大化
社交前后的獨(dú)處環(huán)節(jié)
第五章 更舒適的日常情形
管理你的社交狀態(tài)
列好兩個(gè)清單
制定界限和準(zhǔn)則
提前準(zhǔn)備好
第六章 增加你的主動(dòng)性
優(yōu)雅地離開人群
工作場(chǎng)合的三種動(dòng)力
內(nèi)向者的約會(huì)更注重質(zhì)量
互補(bǔ)性格建立的平衡感
第七章 來一場(chǎng)派對(duì)
內(nèi)向者的派對(duì)如何籌備
小聚的關(guān)鍵點(diǎn)
聚會(huì)真的不能錯(cuò)過嗎？
第八章 派對(duì)生存策略
找到自己的職責(zé)
藏身之處
單獨(dú)對(duì)話
活動(dòng)前的準(zhǔn)備
告別的技巧
速查表
后 記
作者簡(jiǎn)介
展開全部
內(nèi)向一點(diǎn)兒,不好嗎? 節(jié)選
雖然內(nèi)向者所占的比例很大，而且這個(gè)數(shù)字似乎每天都有所增長(zhǎng)，但人們對(duì)于這類人的個(gè)性還是存在很多誤解。大家都認(rèn)為內(nèi)向者很害羞、不會(huì)社交、不喜歡人群，一般跟別人相處也不太融洽，還有些人認(rèn)為內(nèi)向者沒有禮貌或難以接近。
這種成見也可以理解，因?yàn)椴豢煞裾J(rèn)，很多內(nèi)向者身上確實(shí)體現(xiàn)出了這些特性。但是，并不是所有的內(nèi)向者都是緊張兮兮、不愛社交的落魄者，并不是所有的內(nèi)向者都很膽怯、都很安靜。害羞和焦慮可能都伴有內(nèi)向傾向，但這并不能定義內(nèi)向。
在社交高峰期，內(nèi)向者跟外向者別無(wú)二致，而他們?cè)跉v經(jīng)社交活動(dòng)后，疲憊時(shí)所采取的行動(dòng)，才是他們的區(qū)別。如果你看到有人表面很害羞或難以接近，那可能僅僅是他的社交電池耗盡了而已。
一個(gè)人單獨(dú)活動(dòng)這并不表示他或她就是內(nèi)向者。比如，熱衷于派對(duì)的人未必就是外向者。他們可能在自己的舒適區(qū)之外就是個(gè)內(nèi)向者。他們可能很喜歡去外面耗費(fèi)精力，但是某些在他們控制范圍之外的情形不允許他們按照自己的意愿行事。
人都能夠適應(yīng)環(huán)境，也能在必要時(shí)應(yīng)對(duì)各種場(chǎng)合，但這會(huì)導(dǎo)致很多隱性的內(nèi)向者終年都在努力營(yíng)造自己是外向者的假象。如果你討厭泡吧，但朋友們都喜歡，那你或許會(huì)覺得自己很奇怪或不正常。
同樣，很多人常常將內(nèi)向用作貶義，好像就因?yàn)槟悴幌朊刻於荚谕饷嫦，就有什么問題似的。如果對(duì)社交活動(dòng)沒有那么渴望，那你一定有近似于不愛交際和獨(dú)來獨(dú)往的傾向。跟任何事情都一樣，我們無(wú)法在此描述得非黑即白；谝韵聨讉(gè)原因，這些關(guān)于內(nèi)向者的觀念是完全錯(cuò)誤的。
內(nèi)向者其實(shí)只是用于活動(dòng)的社交精力比較有限而已。正如上面所述，這是由社交電池這個(gè)概念衡量的。試想，一個(gè)內(nèi)向者的頭上放了塊電池計(jì)時(shí)器，每進(jìn)行一次對(duì)話、每回答一個(gè)問題，電量就會(huì)耗費(fèi)一點(diǎn)。當(dāng)電量*終歸零，他們就會(huì)很疲憊，需要通過獨(dú)處和避免再進(jìn)行社交活動(dòng)這種方式進(jìn)行再充電。一個(gè)內(nèi)向者的社交電池再充電可能需要幾小時(shí)、幾天，甚至幾個(gè)星期。
害羞、焦慮或是抑郁的人并不會(huì)基于其社交電池進(jìn)行活動(dòng)，因?yàn)樗麄冊(cè)诟鷦e人相處時(shí)會(huì)感覺不適。他們?nèi)狈ψ孕，感覺自己一直被人評(píng)判和挑選，甚至可能會(huì)將自己與別人的痛苦或不幸的經(jīng)歷聯(lián)系起來。出去社交就是將他們帶入消極的漩渦中的觸發(fā)點(diǎn)，所以他們?yōu)榱四苁孢m、自在，會(huì)避免社交。
內(nèi)向者因?yàn)槌聊蜒圆⑶也幌窈芏嗤庀虻娜四菢又鲃?dòng)親近別人，可能表面上會(huì)讓人覺得難以接近或傲慢無(wú)禮。他們的肢體語(yǔ)言可能很冷漠，不常笑，缺乏眼神交流，但我們必須意識(shí)到——昏昏欲睡的人也是這個(gè)樣子。如前所述，內(nèi)向者對(duì)自己的感覺跟別人對(duì)自己的感覺也會(huì)有很多不同。你遇到的可能碰巧是剛剛進(jìn)行了很多社交活動(dòng)之后的他們，他們正要休息，需要恢復(fù)一下——這需要數(shù)小時(shí)或數(shù)星期的時(shí)間。
害羞的人、不善交際的人和內(nèi)向的人從表面來看可能并沒有太大區(qū)別，但你透過表象，就能理解他們的不同之處。內(nèi)向者只是跟外向者有著不同的操作系統(tǒng)罷了。
如果你一連五個(gè)工作日都要跟別人說很多話，幾乎沒有時(shí)間獨(dú)處，你或許會(huì)從星期五下班開始，一直到星期一早上，都過著隱士般的生活。這聽起來像是個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的周末，對(duì)不對(duì)？你甚至可能極端到避免跟出納和咖啡師說話，只因?yàn)槟阌X得自己需要再充電，并進(jìn)入獨(dú)處狀態(tài)。
人滿為患的聚會(huì)對(duì)他們來說，就像是場(chǎng)馬拉松，不管他們有多享受聚會(huì)。現(xiàn)在，問你自己這個(gè)問題：跑完馬拉松之后還讓人去健身房，這合理嗎？這就如同你讓一個(gè)社交電池耗盡的內(nèi)向者繼續(xù)留在聚會(huì)上一樣。從表面上來看，內(nèi)向者可能很害羞，甚至?xí)芾涞、不安，但那可能只是因(yàn)樗麄兝哿，社交電池暫時(shí)沒電了。你看到的是剛跑完馬拉松的他們，他們已經(jīng)沒有能量了，能做的就是假笑或點(diǎn)點(diǎn)頭了。
外向者就像是停在車庫(kù)里的車子，如果你不能保證每周啟動(dòng)一次車子，汽油就會(huì)出問題，管道就會(huì)堵住。外向者不喜歡獨(dú)處，有別人陪伴在身邊時(shí)，他們會(huì)變得活躍和精力充沛。
外向者是社會(huì)的“能量兔”，總是意猶未盡，永遠(yuǎn)都不希望聚會(huì)結(jié)束。他們會(huì)**個(gè)到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，*后一個(gè)離開。他們獨(dú)處時(shí)總是很無(wú)聊。這并不是表示他們軟弱或依賴別人，這只是說明，當(dāng)有人在時(shí)，他們才會(huì)亢奮。
幸運(yùn)的是，外向者具備大多數(shù)西方社會(huì)所看重的外向品質(zhì)。這是外向型的典型臉譜，進(jìn)而由大眾傳媒加以傳播和鞏固。這個(gè)臉譜戲弄了很多人，包括我自己，我們都曾經(jīng)努力去做自己并不是的人。
我們注意到，健談的孩子一般都更易受寵愛，更吸引異性的也多是喧鬧又傲慢的個(gè)性。同樣，在工作場(chǎng)合也是如此，求職者在求職面試中，都會(huì)將自己形容為“善于與人打交道的人”以及“極好的團(tuán)隊(duì)合作者”。我們也總是以某種方式試著模仿外向型的標(biāo)簽與特征，認(rèn)為一切只是時(shí)間問題。
作為一個(gè)典型的內(nèi)向者，我認(rèn)為成功的關(guān)鍵是——知道自己的極限并設(shè)置期望值。記住，我們正從追逐外向型的社交節(jié)奏逐步轉(zhuǎn)變?yōu)檎业竭m合內(nèi)向者自己的社交節(jié)奏。 ·知道自己在遇到社交活動(dòng)時(shí)會(huì)碰壁。
·知道你的日程表有時(shí)候會(huì)讓別人透不過氣。
·知道你不管想不想?yún)⒓佣既匀幌胧盏窖?qǐng)。
·知道你可能花上數(shù)小時(shí)或數(shù)星期，得以充分恢復(fù)社交電池才能再度想要進(jìn)行社交。
·知道別人不會(huì)理解你，并時(shí)常會(huì)期待你解釋。
·知道你的人際關(guān)系會(huì)因?yàn)槟阈枰欢为?dú)處的時(shí)間而有所改變。
·知道你覺得令自己愉快的事物的概念會(huì)有所改變。
·知道外向的典范會(huì)不斷地施加到你身上。
·知道你在要求獨(dú)處時(shí)，人們會(huì)感到怪異。 為了讓你理解這些已經(jīng)被濫用了的標(biāo)簽的重點(diǎn)，我們先看一下歷史上*著名、*成功的內(nèi)向者：比爾·蓋茨（Bill Gates）、亞伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）、阿爾伯特·愛因斯坦（Albert.Einstein）、 圣雄甘地（Mohandas Karamchand Gandhi）、奧黛麗·赫本（Audrey Hepburn）、史蒂夫·喬布斯（Steve Jobs），以及沃倫·巴菲特（Warren Buffett）。
他們所取得的偉大成就說明，他們并不會(huì)根據(jù)自己的需要，頻繁地沉湎于自己的內(nèi)向型的需要中。你能想象比爾·蓋茨需要限制自己與人聯(lián)系，并花三天時(shí)間用來再充電嗎？
問題的關(guān)鍵是，他們都找到了明智的、有效的方式來為社交電池充電，以實(shí)現(xiàn)自己設(shè)置的目標(biāo)。這也就是本書所關(guān)注的焦點(diǎn)：在你疲憊和需要獨(dú)處時(shí)，如何*優(yōu)化自己的社交表現(xiàn)。
內(nèi)向一點(diǎn)兒,不好嗎? 作者簡(jiǎn)介
[美]帕特里克·金
國(guó)際暢銷書作家，著有《快速思考》（Think Fast）、《魔力四射》（Magnetic）、《做個(gè)侃爺》（Chatter）等。
他是美國(guó)加利福尼亞州舊金山社交互動(dòng)教練，曾登上過《福布斯》雜志、 赫芬頓郵報(bào)、商業(yè)內(nèi)幕、《NBC新聞》等。
他曾因?yàn)閮?nèi)向、肥胖飽受嘲笑和煎熬。然而，現(xiàn)在的他已經(jīng)與自己和解，并且成為一位卓有成效的社交教練。他將自己的經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成本書，希望更多社交恐懼癥和高敏感型的人能夠通過本書活得更加健康精彩。
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