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血壓輕松降 版權信息
- ISBN：9787538899573
- 條形碼：9787538899573 ; 978-7-5388-9957-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
血壓輕松降 本書特色
吃什么？ 列舉降壓明星食材，選對天然“降壓藥”！ 怎么吃？ 歸納健屎飲食要求，輕松掌握降壓飲食原則！ 吃多少？ 推薦一日營養三餐，以食療擊退高血壓！
血壓輕松降 內容簡介
高血壓需“三分治，七分養”，飲食就是“養”的一項重要內容，本書旨在幫助高血壓患者解決“怎么吃”的問題。全書共分為五章：開篇為讀者科學解讀高血壓病，并針對高血壓人士較為關心的部分降壓問題進行了解答；第二章關注高血壓人士降血壓所需的營養素，應掌握的飲食調理原則和應規避的誤區等內容；第三章對生活中常見的68種有益降壓食材進行解析，涵蓋谷物、蔬果、肉禽水產、中藥材等類別；第四章幫助高血壓人士合理計劃一日三餐，并推薦四周降壓食譜；第五章對高血壓的常見并發癥進行了解析，給予飲食和日常方面的養護建議，推薦對應食療菜譜，以幫助高血壓人士有效地防治并發癥，盡量減少高血壓對健康帶來的不良影響。
血壓輕松降 目錄
PAPT 1揭開而紗——關于高血壓，您了解多少
專家帶您認識高血壓
血壓與高血壓
血壓是有波動的
“高壓”與“低壓”
血壓高可引發多種并發癥
引起血壓升高的因素
高血壓的八大高危人群
高血壓應以預防為主，早查早治
生活小測試，看看你離高血壓有多遠
辨別高血壓和高血壓病
高血壓的診斷標準
各年齡段男女血壓標準值
高血壓的分級
高血壓的常見癥狀
高血壓患者應定期做檢查
常用的降壓藥及注意事項
聯合用藥，保護靶器官
日常降血壓實用法則
定期測量血壓，了解血壓變化
想要降低血壓，先控制好體重
日常飲食需把關，謹防吃出高血壓
起床堅持“兩溫”的原則
居室強調“一通、二溫、三靜”
每天梳頭可預防血壓升高
注意冷暖變化
定期排便，遠離便秘
避免不良的看書、看電視姿勢
勞逸結合，保持優質睡眠
適量運動是降壓的有效措施
經常按摩涌泉穴、風池穴
保持良好的情緒，忌暴怒
從現在起，遠離煙草
常見降血壓專家答疑
什么是“白大衣現象”？如何預防？
什么是高血壓危象？如何治療？
高血壓患者血壓突然升高怎么辦？
血壓高但沒有不舒服，需要治療嗎？
高血壓患者如何洗頭、洗澡？
高血壓患者可以晨練嗎？
所有的高血壓患者都適合運動嗎？
高血壓患者可以過性生活嗎？
長效和短效降壓藥應如何區分和選擇？
長期服用降壓藥會產生耐藥性嗎？
高血壓患者是否可以停藥？
PART 2科學飲食——讓血壓不再“高人一等”
有助于降血壓的重要營養素
蛋白質，保護血管壁
膳食纖維，降低膽固醇和鈉含量
維生素C，保持血流暢通
鈣，強化、擴張血管
鉀，促進鈉排出
鎂，幫助擴張血管
黃酮類化合物，增強血管壁彈性
膽堿，加速脂肪代謝
蘆丁，抑制使血壓上升的酵素活性
降血壓，飲食調理有原則
從現在開始，調整飲食習慣
飲食三要：減鹽、限制熱量、均衡營養
精準減鹽有竅門
把握總熱量，了解自己應該吃多少
控制脂肪與膽固醇的攝入量
選擇正確的烹飪方式，可輔助降壓
降血壓，新鮮蔬果來幫忙
降壓三寶：豆制品、粗糧和菌類
合理飲水，讓血液流通更順暢
科學飲茶，可保護血管
牛奶宜喝脫脂奶
少喝面湯，減少鈉攝入
嚴禁過量飲酒
不吃或少吃這些“白色食品”
忌吃刺激性食物
忌暴飲暴食、長期飽食
高血壓患者應避開的飲食誤區
不成的食物可以多吃些
植物油可以多吃些
長期吃素對身體好
不需要限制糖的攝入
PART 3明星食材——日常生活中的“鎮壓”之寶
谷物糧豆類
蕎麥 增強血管壁的彈性
薏米 降低血液中的膽固醇
黑米 減輕血管脆性
小米 抑制血管收縮
黃豆 抑制血栓形成
……
PART 4營養餐單——讓餐桌上的“降壓藥”幫您控制血壓
PART 5對癥調養——并發癥患者也能健康享用美食
專家帶您認識高血壓
血壓與高血壓
血壓是有波動的
“高壓”與“低壓”
血壓高可引發多種并發癥
引起血壓升高的因素
高血壓的八大高危人群
高血壓應以預防為主，早查早治
生活小測試，看看你離高血壓有多遠
辨別高血壓和高血壓病
高血壓的診斷標準
各年齡段男女血壓標準值
高血壓的分級
高血壓的常見癥狀
高血壓患者應定期做檢查
常用的降壓藥及注意事項
聯合用藥，保護靶器官
日常降血壓實用法則
定期測量血壓，了解血壓變化
想要降低血壓，先控制好體重
日常飲食需把關，謹防吃出高血壓
起床堅持“兩溫”的原則
居室強調“一通、二溫、三靜”
每天梳頭可預防血壓升高
注意冷暖變化
定期排便，遠離便秘
避免不良的看書、看電視姿勢
勞逸結合，保持優質睡眠
適量運動是降壓的有效措施
經常按摩涌泉穴、風池穴
保持良好的情緒，忌暴怒
從現在起，遠離煙草
常見降血壓專家答疑
什么是“白大衣現象”？如何預防？
什么是高血壓危象？如何治療？
高血壓患者血壓突然升高怎么辦？
血壓高但沒有不舒服，需要治療嗎？
高血壓患者如何洗頭、洗澡？
高血壓患者可以晨練嗎？
所有的高血壓患者都適合運動嗎？
高血壓患者可以過性生活嗎？
長效和短效降壓藥應如何區分和選擇？
長期服用降壓藥會產生耐藥性嗎？
高血壓患者是否可以停藥？
PART 2科學飲食——讓血壓不再“高人一等”
有助于降血壓的重要營養素
蛋白質，保護血管壁
膳食纖維，降低膽固醇和鈉含量
維生素C，保持血流暢通
鈣，強化、擴張血管
鉀，促進鈉排出
鎂，幫助擴張血管
黃酮類化合物，增強血管壁彈性
膽堿，加速脂肪代謝
蘆丁，抑制使血壓上升的酵素活性
降血壓，飲食調理有原則
從現在開始，調整飲食習慣
飲食三要：減鹽、限制熱量、均衡營養
精準減鹽有竅門
把握總熱量，了解自己應該吃多少
控制脂肪與膽固醇的攝入量
選擇正確的烹飪方式，可輔助降壓
降血壓，新鮮蔬果來幫忙
降壓三寶：豆制品、粗糧和菌類
合理飲水，讓血液流通更順暢
科學飲茶，可保護血管
牛奶宜喝脫脂奶
少喝面湯，減少鈉攝入
嚴禁過量飲酒
不吃或少吃這些“白色食品”
忌吃刺激性食物
忌暴飲暴食、長期飽食
高血壓患者應避開的飲食誤區
不成的食物可以多吃些
植物油可以多吃些
長期吃素對身體好
不需要限制糖的攝入
PART 3明星食材——日常生活中的“鎮壓”之寶
谷物糧豆類
蕎麥 增強血管壁的彈性
薏米 降低血液中的膽固醇
黑米 減輕血管脆性
小米 抑制血管收縮
黃豆 抑制血栓形成
……
PART 4營養餐單——讓餐桌上的“降壓藥”幫您控制血壓
PART 5對癥調養——并發癥患者也能健康享用美食
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血壓輕松降 作者簡介
梁振鈺，女，2010年畢業于長春中醫藥大學，中醫內科專業，碩士，現任職海南醫學院中醫學院不錯實驗師，至今已在省級以上期刊發表論文十余篇，參與編寫的著作有《中醫學理論與實訓教材》《中醫肝膽病學》《相類中藥功用鑒別與應用》《艾灸五十病》。
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