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瑜伽冠軍教你從零到高手 版權(quán)信息
- ISBN：9787538893175
- 條形碼：9787538893175 ; 978-7-5388-9317-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽冠軍教你從零到高手 本書特色
瑜伽是智慧綻放的光芒，優(yōu)雅是歲月袒露的芬芳。在時(shí)光的沉淀中，瑜伽讓你更顯從容與自信。
瑜伽冠軍教你從零到高手 內(nèi)容簡介
越來越多的女性開始關(guān)注瑜伽，致力于打造一個(gè)更加完美的自己。本書從女性角度出發(fā)，由易到難，由簡至繁，詳細(xì)闡述了瑜伽初級(jí)教程、中級(jí)教程和不錯(cuò)教程的不同體位練習(xí)，讓初學(xué)者循序漸進(jìn)地領(lǐng)略瑜伽的魅力。
本書內(nèi)容全面，編排科學(xué)且體例簡明，多方位解析了不同的瑜伽體式，并配以精美的動(dòng)作圖片，讓你更輕松的掌握瑜伽練習(xí)要領(lǐng)。除此之外，本書還重點(diǎn)介紹了瑜伽坐姿、手印、調(diào)息以及瑜伽放松術(shù)、收束法和冥想法，引領(lǐng)你進(jìn)入純凈的瑜伽世界。零基礎(chǔ)入門，讓你也可以輕松成為瑜伽高手。
瑜伽冠軍教你從零到高手 目錄
PART 01瑜伽入門必修課
瑜伽，來自古老東方的養(yǎng)生智慧
瑜伽體系的分類
練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力，慰藉心靈的瑜伽調(diào)息法
基礎(chǔ)坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
PART 02初學(xué)者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
零傷害瑜伽的修煉要點(diǎn)
讓關(guān)節(jié)更靈活——基礎(chǔ)熱身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松術(shù)
PART 03初級(jí)體式，打開身體柔韌性
拜日式
蝴蝶功
腰旋轉(zhuǎn)功
虎式
平衡式
人面獅身式
眼鏡蛇式
簡易水鶴式
樹式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
蜥蜴式
三角伸展式
貓式
半蝗蟲式
船式
高跟鞋式
剪刀式
抱膝壓腹式
魚式
鴕鳥式
脊柱扭動(dòng)式
鴨行式
蛇擊式
步步蓮花
踩單車式
兔式
橋式
風(fēng)吹樹式
直角式
搖擺式
叩首式
頂峰式
鏟斗式
……
PART 04中級(jí)體式，感知瑜伽的獨(dú)特魅力
PART 05高級(jí)體式，激活身心正能量
PART 06漸入佳境，領(lǐng)悟瑜伽的精髓
瑜伽，來自古老東方的養(yǎng)生智慧
瑜伽體系的分類
練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力，慰藉心靈的瑜伽調(diào)息法
基礎(chǔ)坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
PART 02初學(xué)者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
零傷害瑜伽的修煉要點(diǎn)
讓關(guān)節(jié)更靈活——基礎(chǔ)熱身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松術(shù)
PART 03初級(jí)體式，打開身體柔韌性
拜日式
蝴蝶功
腰旋轉(zhuǎn)功
虎式
平衡式
人面獅身式
眼鏡蛇式
簡易水鶴式
樹式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
蜥蜴式
三角伸展式
貓式
半蝗蟲式
船式
高跟鞋式
剪刀式
抱膝壓腹式
魚式
鴕鳥式
脊柱扭動(dòng)式
鴨行式
蛇擊式
步步蓮花
踩單車式
兔式
橋式
風(fēng)吹樹式
直角式
搖擺式
叩首式
頂峰式
鏟斗式
……
PART 04中級(jí)體式，感知瑜伽的獨(dú)特魅力
PART 05高級(jí)體式，激活身心正能量
PART 06漸入佳境，領(lǐng)悟瑜伽的精髓
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瑜伽冠軍教你從零到高手 作者簡介
焦開開，不錯(cuò)瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師，阿斯湯加瑜伽導(dǎo)師，瑜伽萬里行講師。1994年出生，云南昆明人。2007年參演中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)；2016年4月參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單優(yōu)選；2016年5月參加首屆全國健身瑜伽公開賽（宿遷站），獲女單優(yōu)選；2016年，還分別獲得池州站女單優(yōu)選和混雙優(yōu)選、深圳站女單優(yōu)選和女雙優(yōu)選；同年，參加“纖靜杯??2016瑜伽運(yùn)動(dòng)大會(huì)暨第十屆瑜伽麗人大賽”，獲得品牌。現(xiàn)任優(yōu)卡蓮拍攝形象大使。
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