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高血壓24小時高效管理 版權(quán)信息
- ISBN：9787518437580
- 條形碼：9787518437580 ; 978-7-5184-3758-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高血壓24小時高效管理 本書特色
在生物鐘的調(diào)節(jié)下，人體的血壓在24小時內(nèi)是不斷變化的，通常會出現(xiàn)兩個高峰值，一個低谷值，被稱為“兩峰一谷”現(xiàn)象。當(dāng)高血壓患者的血壓處于“兩峰一谷”時，卻正是心腦血管疾病的高發(fā)時段。本書專家用200多幅彩圖和直白的語言，分時段解密了血壓的波動規(guī)律，及在相應(yīng)時段如何科學(xué)安排日常生活，以達到高效管理控制血壓，避免發(fā)生心腦血管意外的目的。這些方法是經(jīng)權(quán)威專家王鴻懿多年臨床實踐和科研證明的科學(xué)有效降壓方法，將幫助讀者遠離高血壓的困擾，享受健康快樂的生活。
高血壓24小時高效管理 內(nèi)容簡介
本書重點突出“平穩(wěn)”二字，根據(jù)24小時血壓的高低起伏配合不同的方法來調(diào)節(jié)，使血壓始終保持在一種動態(tài)的穩(wěn)定狀態(tài)，目的是不讓心腦血管意外及其他嚴重病癥發(fā)生。
高血壓24小時高效管理 目錄
上篇 根據(jù)24小時血壓波動節(jié)律，輕松降血壓
**章 6：00～10：00血壓晨峰，防止發(fā)生心腦血管意外
早上起床后做好6件事
起床時做好三個半分鐘
喝200毫升溫水，稀釋血液降血壓
定時排便
用溫水洗漱，避免血壓驟升
該測血壓了
遵醫(yī)囑服降壓藥
早起不能做的3件事
不要吸煙
不要清晨鍛煉
不能不吃早餐或早餐吃得太晚
吃好早餐，對穩(wěn)定血壓有幫助
什么時候吃早餐比較合適
早餐的營養(yǎng)要充足
早餐中鹽要少一點兒
5類早餐要少吃
一周穩(wěn)定血壓早餐食譜推薦
發(fā)生高血壓急癥和亞急癥該怎么辦
什么是高血壓急癥，如何治療
什么是高血壓亞急癥，如何治療
鴻懿主任重點說：什么是難治性高血壓
第二章 10：00～16：00血壓逐漸趨于平穩(wěn)，就繼續(xù)保持吧
空閑之余加個餐
加餐要把握好四個原則
給加餐食物分級
老年人、孕婦、孩子都應(yīng)該怎么加餐
抽時間做做有效運動
上班族每隔1小時活動一下
居家的患者*好到戶外做做有氧運動
天氣不好或不便外出時，那就做做室內(nèi)運動
做做家務(wù)也是一種運動
按時吃午餐，營養(yǎng)均衡搭配好
主食要適量
適當(dāng)攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
一定要控制好飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量
午餐慢點吃，吃七成飽即可
4類午餐要少吃
在外就餐時要怎么吃
一周穩(wěn)定血壓午餐食譜推薦
……
第三章 16：00～20：00血壓再次升高時怎么穩(wěn)定血壓
第四章 20：00～23：00血壓逐漸降低時要怎么做
第五章 23：00～次日6：00血壓進入低谷期，重點防血栓
第六章 高血壓合并癥的日常調(diào)養(yǎng)法
下篇 高血壓合并癥及四季保健法
第七章 高血壓患者的四季保健法
展開全部
高血壓24小時高效管理 節(jié)選
什么時候測量血壓比較好 測量血壓的*佳時間沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說，建議高血壓患者在清晨測量血壓，也就是晨起后小時內(nèi)、早餐前、排尿后這段時間。我們知道，早上:00~8:00是血壓的晨峰，是一天中血壓水平*高的時段，監(jiān)測這個時間段的血壓可以更好地了解血壓波動的情況，以及降壓藥物的效果。如果發(fā)現(xiàn)異常，可以及時調(diào)整用藥或就醫(yī)治療。 但是，每個患者的血壓升高情況不同，比如有的患者夜間血壓升高，那就需要在晚上睡前測量。所以，應(yīng)該根據(jù)每個患者的血壓情況來安排測量時間，不能一概而論。 如何保證血壓測量的準(zhǔn)確性 在家自測血壓一定要保證測量的結(jié)果準(zhǔn)確，這樣才能反映出真實的血壓水平。那么，怎么才能保證測量準(zhǔn)確呢？以下幾點需要大家做到 1.保證每次測量血壓時的測量時間、測量部位、測量體位、使用的血壓計都要一致。比如你每天早上7點測量血壓，那就一直堅持7點；每次都是坐著量，那就*好一直堅持坐位，除非有特殊情況，等等。 2.嚴格按照前面所講的正確的血壓測量方法測量，比如測量前需要注意什么、測量姿勢等，這些都要嚴格遵守。 3.定期檢測血壓計，因為使用時間久了，電子血壓計可能會出現(xiàn)誤差，及時校正就能保證測量結(jié)果更準(zhǔn)確。 4.環(huán)境溫度也必須注意，以室溫20℃左右為宜，過冷過熱的環(huán)境都會影響血壓值。 測量血壓時應(yīng)選擇何種體位 一般情況下，家庭自測血壓取坐位比較好，患者坐在靠背椅上，裸露上臂，前臂平放在桌面上，讓上臂與心臟處在同一水平。 如果患者臥床，也可以取平臥位。老年人、糖尿病患者及出現(xiàn)體位性低血壓的患者，應(yīng)加測站立位血壓。 血壓波動大時如何調(diào)整藥物 首先，要找到引起血壓波動的誘因，比如是否*近情緒不穩(wěn)、睡眠不好，有沒有勞累，或者有沒有服用一些會導(dǎo)致血壓升高的藥物，比如激素、非甾體類抗炎藥、口服避孕藥等。如果有，及時調(diào)整，消除誘因；如果沒有，就可能需要調(diào)整降壓藥物了。 其次，進行一周左右的家庭血壓監(jiān)測，做好記錄，就診時拿給醫(yī)生看，作為調(diào)整藥物的依據(jù)。 *后，遵醫(yī)囑緩慢調(diào)整藥物，即每次調(diào)整的劑量都要小，慢慢地調(diào)，以保證平穩(wěn)降壓。在調(diào)整藥物的同時要監(jiān)測血壓，隨時掌握血壓的控制情況，監(jiān)測用藥的效果，一直到調(diào)整至合適的藥量或藥物為止。 血壓突然升高時如何快速降壓 在一些誘因的影響下，有些高血壓患者會出現(xiàn)血壓急劇升高的情況，給大家的建議是，如果血壓超過180/120毫米汞柱，應(yīng)立即安靜臥床休息，并口服卡托普利（12.5毫克）或硝苯地平（5毫克）等短效降壓藥，以快速地把血壓降下來。如果血壓仍居高不下，需及時送醫(yī)，經(jīng)靜脈使用降壓藥物。 服藥幾天血壓沒降到理想水平需要調(diào)整用藥嗎 有些患者在服藥幾天后，血壓控制得仍然不理想，就認為這藥不管用，想要調(diào)藥。其實，大家不要著急，因為藥物治療要堅持平穩(wěn)降壓的原則，藥物起效需要一定的時間，特別是長效藥物，達到穩(wěn)定的血藥濃度通常都需要1~2周的時間。所以，如果只是幾天效果不理想，先不必調(diào)藥；如果服藥1~2周后血壓仍不達標(biāo)，再根據(jù)血壓情況調(diào)整用藥即可。降壓藥漏服一次怎么辦如果是夜間漏服短效降壓藥的話，就不需要補服了。但如果是白天漏服，需要視情況來補服 鴻懿主任重點說不管是采取哪種體位，都要保證測量的手臂與心臟處于同一水平位置上，這樣才能測得相對比較真實、準(zhǔn)確的血壓值。
高血壓24小時高效管理 作者簡介
王鴻懿，北京大學(xué)人民醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師 中國醫(yī)師協(xié)會高血壓專業(yè)委員會常委 中國高血壓聯(lián)盟理事 中國醫(yī)療保健國際交流促進會高血壓分會常委兼秘書長 北京醫(yī)師協(xié)會高血壓專業(yè)專家委員會常委兼秘書長
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