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我獨自生活 版權信息
- ISBN：9787229162344
- 條形碼：9787229162344 ; 978-7-229-16234-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我獨自生活 本書特色
適讀人群 ：獨居者和有意向獨居的年輕人；及一二線城市的女性青年人！铼毦由顚嵱弥改，一個人更要好好生活。 如何理解自己的獨居生活？如何更好地享受獨居生活？如何克服獨居生活中的困難？…… 《我獨自生活》中就這些問題給出了全面而溫暖的解答，不僅在心理上鼓舞你擁抱孤獨，更給出了很多具體實用的獨居生活tips，教你過好一個人的生活。 ★學會獨自生活，學會與真正的自我共處，找回在人群中失去的自己。 在獨居時，如何才能不迷失在孤獨中？如何才能發現真正的自我？如何才能獲得真正的歸屬感？…… 《我獨自生活》為你一一解答，作者通過貼心小問卷、簡易表格等實用工具，“對癥下藥”，幫助你了解自己內心的孤獨感源自何處，以及如何克服孤獨、與孤獨相處，帶你體驗高質量的獨居生活，在孤獨中找回自我，獲得身心自在。 ★全彩四色印刷，內文附10幅治愈系插圖，溫暖陪伴，獨享自在時光。
我獨自生活 內容簡介
獨自生活，是一種生活方式，也是一種態度。 獨居的人，可能會因為減少與他人的聯系而不時感到孤獨、焦慮，或者偶爾讓自己的生活陷入混亂。但獨居并不意味著遠離人群、拒絕社交，而是在獨屬于自己的時間和空間里，更加深入地了解自己，學會與自我相處。 《我獨自生活》是一本兼具溫度與理性的生活手冊。來自美國的心理治療師弗朗西·希利與來自加拿大的華裔記者戴瑩瀠，在多年的臨床心理治療與全球獨自旅行中，接觸了形色各異的獨居者，對獨居這一全球性的新趨勢進行了深入剖析，探究了其背后的文化背景，為我們解讀了“獨處”與“孤獨”的本質區別，以及人為什么需要獨處，也為正在獨居或有獨居需求的人提供了切實可行的建議。
我獨自生活 目錄
第1章 一人部落
韓國的HONJOK是什么？/3
第2章 心境：孤獨還是獨處？
孤獨還是獨處？/43
“孤獨者”標簽/47
孤芳自賞/53
為你定義孤獨/61
內向與外向間的譜系圖/69
歸屬感/82
第3章 反省的藝術
獨自沉思/97
真我與假我/101
了解自我/106
察覺自己的感受/116
培養好奇心/121
成為自我人生劇本的作者/127
建立自我價值感/136
第4章 獨處行為
享受獨處時光/149
建立自我關懷的儀式/157
自省和寫日記/160
冥想/165
冥想式運動/169
探索自我的創造力/177
探險之旅/182
獨自用餐/188
Honjok式的生活/194
展開全部
我獨自生活 節選
了解自我 與自我的關系是我們生命中持續時間*長的一段關系，盡可能地了解自己是誰是極具意義的。 通過獨處，我們可以給予自己應有的關注度。通過自我反省，我們能夠以我們一直期望他人對待我們的方式來回應自己。隨著自我意識的增強，我們能夠更加清楚地意識到自己的動機、沖動、不安全感、需求、感覺、欲望、激情和擔憂，而這些往往會隨著時間的推移而變化，因此，我們需要對其保持持續性的關注。如此，我們才能對這些變化做出敏銳的回應并給予更多關懷。 被影響的信念 我們每個人的內心都有一套理想信念，它關乎我們是誰——我們的特質、喜好、優勢和缺點。形成這些信念的基礎是我們在人世間所學到的直接經驗。同時，我們的家庭、文化觀念和社會期望也塑造了我們。不幸的是，我們慣于接受自己固有的信念，而不去質疑它們是否完全準確。也許你追求的職業只是符合了他人的期望，你并沒有考慮這個職業是否能給你帶來快樂。也許你參加了很多聚會，因為你的家庭更看重社交活動。你可能感到很疲憊，卻沒有反思那種不斷與他人打交道的生活對你來說是否真的很重要。那么我們如何才能知道自己的信念是否真的出于自己的本意呢？在沒有任何外界影響的情況下，我們真的了解自己是誰嗎？想要真正了解自己的唯一辦法就是，花時間獨處，從而培養自我意識。 自我反省 質疑自己的信念并傾聽內心的答案，不僅需要靜思苦想，還需要有勇氣去質疑你接受過的教育。通過這個自我反省的過程，你可以： 問問自己，哪些信念是來自于外部環境，哪些才是來自于你真實的自我。花點時間來重構信念，讓它們變得更準確； 探索你更深層次的目標和激情，了解是什么讓你感到快樂； 找到自己的特長，認識自己的優勢； 傾聽并尊重你的內在直覺，讓你的決定與真實的自己產生共鳴； 嘗試更深入地了解對你來說什么是*重要的； 依靠直覺來深入了解更深層次的自我； 注意你的行為模式和對外界做出的反應，努力遠離那些正在消耗你的人。 你是誰？ 是什么造就了你，是你自己嗎？你的長處和弱點分別是什么？ 你希望培養哪些長處？ 列出讓你備受壓力的“應該做的事情”和他人對你的期望。 這些與你想要展現給世人的形象是否匹配？它們是否符合你真實的自我？ 你的信念和價值觀是什么？ 如果你從未獨處，你就永遠也接觸不到真實的自我。 ——保羅·柯艾略（Paulo Coelho） 你想要什么，又需要什么？ 了解你自己真實的感受和想要的生活，會讓你活得更加篤定。 然而，弄清楚自己真正需要什么可能是很困難的事。有時，你會很難區分你的需求和他人的期望。只有當你有意識地抽出時間，獨自面對自己的想法時，你才能真正了解自己的需要；蛟S，當你擁有更多安靜的、獨處的時間來思考你想要的生活時，你的創造力才可能獲得更大的發展空間。 本書的目的是讓你轉換視角，將注意力轉向一個對你自己來說足夠重要的領域，去思考自己真正的需求。當你像重視工作和外部影響一樣地重視自己的內心世界時，你就能更好地了解自己是誰，并因此獲得成長。 honjok 式的生活讓你有時間去獨自探索自己的需求，發現什么是*重要的以及為什么會這樣。那么，讓我們一探究竟吧： 1. 創造一個寧靜的空間，讓你能在獨處時深刻地聆聽內心的聲音。這個空間可能是房間里一個安靜的角落——放一把舒適的椅子或懶人沙發，再放上舒服的墊子、熱茶、記事本和書。又或者，你喜歡待在大自然中，那你的寧靜空間可能就在一棵大樹下。 2. 問自己以下問題，深呼吸幾次，聽聽自己內心的答案： 什么事物能激發你的興趣？你喜歡做什么，以至于在做的過程中經常忘記時間？ 對你來說*重要的是什么？如果你只剩下一周的生命，你想做什么，和誰在一起？ 你所追求的是什么？歸屬感？被接納感？成功？愛？自由？我們都會把“寶藏”視為值得擁有的東西，但這個東西對每個人來說都是不同的。 當每一天結束時，你希望有什么感受？ 哪些活動會讓你有這種感受？ 你如何在這些活動上花費更多的時間，而在那些你感覺在消耗你的事情上浪費更少的時間？ 是什么讓你的生活有了意義和目標？ 反思自己的答案，你想采取什么行動？你想做什么？你想慶祝什么？你想多做些什么，少做些什么？ …… 享受獨處時光 Honjok這種生活方式為我們提供了一劑解藥，讓生活在快節奏世界里的我們得以從疲憊的人際交往中解脫出來。它不只是一個逃離大眾的機會，更使我們學會獨立處理事務，這具有深遠的意義并給我們帶來更多好處。它為人們提供了一個得以喘息的空間，人們在這里擁有自主決策權，以及隨心所欲地做任何事情的自由。因此，個人主義的樂趣推動了honjok生活方式的發展。 獨行 選擇為自己而活而不是為他人而活是honjok 生活的核心。獨處的時間為你提供了專注于當下的機會，在盡量減少外部干擾的情況下，關注當下變得更加容易。當你不被他人打擾時，就可以完全專注于你正在做的事情和周圍的世界。當沒有人要求你注意他或是與他交談時，你就可以全神貫注地享受美食或悠閑散步。當然，honjok 不僅僅是指一個人在家里放松身心，它還包括獨自參加活動，即使此時你身處人群中——無論是出去喝酒、吃飯、看電影或獨自旅行，都被稱為honjok。honjok 式生活的一個好處是可以省錢，和一群人出去可能意味著要分擔一頓飯的費用或與他人輪流購買幾次飲料，而單獨用餐則花費較少；蛟S，獨自進行這些活動的*大好處是可以自由地選擇去哪里和做什么，而不必考慮其他人的需求、愿望或飲食要求。你可以做任何你喜歡的事情。這種不受限制和約束的自由是honjok 生活方式的一大魅力。你只需要思考什么能帶給你快樂而非理性地權衡利弊，你選擇的是取悅自己而非取悅他人。 自我取悅（JOMO） 害怕孤獨和害怕失去會妨礙我們把時間留給自己。但是錯失的快樂呢？這就是當晚餐約會或社交活動被取消時我們要慶祝一番的原因，它給我們提供了一個機會，讓我們花點時間做我們想做的事情。與其為了社交把自己打扮得漂漂亮亮的，不如直接換上舒適的衣服，享受一個計劃之外的夜晚。 發自內心的喜悅 除了自主權和選擇自由外，honjok 式生活還鼓勵人們只做自己，不必去迎合他人的期望或僅僅是為了更加適應周圍的環境而改變自己。獨處的時間讓我們有機會卸下面具，抹掉虛假的笑容，只做真實的自己。當周圍沒有人的時候，我們可以袒露自己真實的靈魂。我們不需要偽裝，只需要做真實的自己。 因此，我們可以為自己做的*有價值的事情之一就是在孤獨中創造一個休息空間，在這里，我們不需要實現什么夢想，也不需要成為什么大人物。只是讓一些神秘的事物展現在我們面前，我們就可以拋開生活中所有的“應該”，只是簡單地靜下來，不做任何評判地與自己相處。在這種情況下，孤獨可以讓我們產生一種愛自己、接納自己、知足常樂的感覺。
我獨自生活 作者簡介
弗朗西·希利（Francie Healey），作家、臨床顧問、心理治療師，主要研究領域為自我價值和人際關系。 戴瑩瀠（Crystal Tai）：加拿大華裔記者，喜歡獨自在全球旅行，目前供職于香港《南華早報》，報道全球趨勢。
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