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包郵 圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書(shū)
作者：譚興貴,于雅婷編著
開(kāi)本：
其他
頁(yè)數(shù)：
208
本類(lèi)榜單：保健/心理健康銷(xiāo)量榜
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
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圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書(shū) 版權(quán)信息
- ISBN：9787571325992
- 條形碼：9787571325992 ; 978-7-5713-2599-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書(shū) 本書(shū)特色
含章新實(shí)用-全新圖解版！解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的時(shí)令養(yǎng)生法則，二十四節(jié)氣起居飲食建議，十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)臟腑保健指南，順時(shí)養(yǎng)生，健康生活。 代代相傳，人人都應(yīng)該懂得的養(yǎng)生知識(shí),遵循春生、夏長(zhǎng)、秋斂、冬藏的養(yǎng)生指南,圖文并茂、簡(jiǎn)明易懂、科學(xué)實(shí)用,讓養(yǎng)生在名醫(yī)的指導(dǎo)下隨時(shí)令動(dòng)起來(lái)，打造健康好體質(zhì)。 圖解精講，清晰易懂。以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為藍(lán)本，選取其中關(guān)于節(jié)氣養(yǎng)生和時(shí)辰養(yǎng)生的知識(shí)，用生動(dòng)的圖片和通俗的語(yǔ)言呈現(xiàn)給讀者，看得懂、用得到。 精勘細(xì)校，專(zhuān)業(yè)準(zhǔn)確。中醫(yī)方劑學(xué)家、藥膳學(xué)家、主任醫(yī)師嚴(yán)格把關(guān)，內(nèi)容專(zhuān)業(yè)可靠，讓您用得安心。 角度多樣，速查實(shí)用。涉及飲食指南、起居指南、運(yùn)動(dòng)指南、穴位按摩等多方面的內(nèi)容，按節(jié)氣、時(shí)令分別介紹，查找方便、簡(jiǎn)單實(shí)用。
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書(shū) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
時(shí)令養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的核心內(nèi)容之一，倡導(dǎo)遵循四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化規(guī)律和特點(diǎn)，適時(shí)調(diào)節(jié)人體各部機(jī)能，與自然保持協(xié)調(diào)平衡，進(jìn)而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的！秷D解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書(shū)》充分借鑒了古人養(yǎng)生理念和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，圍繞不同季節(jié)、節(jié)氣、時(shí)辰，對(duì)日常生活中的養(yǎng)生保健知識(shí)進(jìn)行深度講解。涉及民俗、氣候、起居生活、運(yùn)動(dòng)健身、時(shí)令食材、飲食調(diào)養(yǎng)等內(nèi)容。還有一看就懂的二十四小時(shí)“生物鐘時(shí)段養(yǎng)生”。全書(shū)圖文豐富，細(xì)致實(shí)用，遵循因時(shí)因人而異的自然規(guī)律，對(duì)人們的日常生活具有較好的參考價(jià)值。
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書(shū) 目錄
養(yǎng)生的四種境界…………………… 8
**章 順應(yīng)天時(shí)好養(yǎng)生
四季與時(shí)令……………………… 10
自然氣候?qū)θ梭w經(jīng)脈氣血的影響…… 11
四時(shí)陰陽(yáng)之氣的運(yùn)行…………… 12
虛實(shí)病證的表現(xiàn)與治療原則…… 12
四時(shí)五臟脈象常異對(duì)照表……… 13
氣機(jī)逆亂對(duì)五臟的影響………… 14
天地背離與養(yǎng)生………………… 15
內(nèi)外相形………………………… 16
八風(fēng)傷人………………………… 17
診斷疾病要十度………………… 18
不同地理環(huán)境的治病方法……… 19
中醫(yī)古籍中的養(yǎng)生之道………… 20
第二章 春季養(yǎng)生
春生的秘密……………………… 22
春季養(yǎng)生指南…………………… 24
立春 乍暖還寒宜養(yǎng)肝… ………… 28
雨水 祛風(fēng)除濕養(yǎng)脾胃… ………… 32
驚蟄 春雷萌動(dòng)養(yǎng)肝氣… ………… 36
春分 踏春時(shí)節(jié)調(diào)陰陽(yáng)… ………… 40
清明 少靜多動(dòng)心暢達(dá)… ………… 44
谷雨 除熱防潮勤通風(fēng)… ………… 4
第三章 夏季養(yǎng)生
夏長(zhǎng)的秘密……………………… 52
夏季養(yǎng)生指南…………………… 54
立夏 養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心睡午覺(jué)… ………… 58
小滿(mǎn) 健脾祛濕食清淡… ………… 62
芒種 清熱止渴防暑氣… ………… 66
夏至 防暑降溫少寒涼… ………… 70
小暑 少動(dòng)多靜心平和… ………… 74
大暑 避暑降溫遠(yuǎn)生涼… ………… 78
第四章 秋季養(yǎng)生秋斂的秘密……………………… 82
秋季養(yǎng)生指南…………………… 84
立秋 少辛增酸忌憂(yōu)傷… ………… 88
處暑 養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)健脾胃… ………… 92
白露 滋陰潤(rùn)燥多補(bǔ)水… ………… 96
秋分 養(yǎng)陰潤(rùn)肺思保暖… ………… 100
寒露 多食甘淡養(yǎng)脾胃… ………… 104
霜降 食補(bǔ)養(yǎng)身防受寒… ………… 108
第五章 冬季養(yǎng)生
冬藏的秘密……………………… 112
冬季養(yǎng)生指南…………………… 114
立冬 養(yǎng)陰斂陽(yáng)食牛羊… ………… 118
小雪 溫補(bǔ)益腎防寒燥… ………… 122
大雪 御寒養(yǎng)陽(yáng)多進(jìn)補(bǔ)… ………… 126
冬至 防寒防濕藏元陽(yáng)… ………… 130
小寒 補(bǔ)虛養(yǎng)腎調(diào)臟腑… ………… 134
大寒 固守封藏養(yǎng)精氣… ………… 138
第六章 “生物鐘”時(shí)段養(yǎng)生
每個(gè)人身體里的生物鐘………… 142
卯時(shí) 早起排毒一身輕… ………… 143
辰時(shí) 早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡… ………… 149
巳時(shí) 脾胃運(yùn)化思五忌… ………… 155
午時(shí) 午間得閑須養(yǎng)神… ………… 161
未時(shí) 過(guò)午不食利小腸… ………… 167
申時(shí) 飲水排毒利臟腑… ………… 171
酉時(shí) 養(yǎng)腎藏精防過(guò)勞… ………… 177
戌時(shí) 減壓護(hù)心少煩憂(yōu)… ………… 181
亥時(shí) 靜心寧神入夢(mèng)鄉(xiāng)… ………… 187
子時(shí) 早睡利膽勿熬夜… ………… 193
丑時(shí) 熟睡養(yǎng)肝氣血暢… ………… 199
寅時(shí) 深度睡眠精力足… ………… 205
**章 順應(yīng)天時(shí)好養(yǎng)生
四季與時(shí)令……………………… 10
自然氣候?qū)θ梭w經(jīng)脈氣血的影響…… 11
四時(shí)陰陽(yáng)之氣的運(yùn)行…………… 12
虛實(shí)病證的表現(xiàn)與治療原則…… 12
四時(shí)五臟脈象常異對(duì)照表……… 13
氣機(jī)逆亂對(duì)五臟的影響………… 14
天地背離與養(yǎng)生………………… 15
內(nèi)外相形………………………… 16
八風(fēng)傷人………………………… 17
診斷疾病要十度………………… 18
不同地理環(huán)境的治病方法……… 19
中醫(yī)古籍中的養(yǎng)生之道………… 20
第二章 春季養(yǎng)生
春生的秘密……………………… 22
春季養(yǎng)生指南…………………… 24
立春 乍暖還寒宜養(yǎng)肝… ………… 28
雨水 祛風(fēng)除濕養(yǎng)脾胃… ………… 32
驚蟄 春雷萌動(dòng)養(yǎng)肝氣… ………… 36
春分 踏春時(shí)節(jié)調(diào)陰陽(yáng)… ………… 40
清明 少靜多動(dòng)心暢達(dá)… ………… 44
谷雨 除熱防潮勤通風(fēng)… ………… 4
第三章 夏季養(yǎng)生
夏長(zhǎng)的秘密……………………… 52
夏季養(yǎng)生指南…………………… 54
立夏 養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心睡午覺(jué)… ………… 58
小滿(mǎn) 健脾祛濕食清淡… ………… 62
芒種 清熱止渴防暑氣… ………… 66
夏至 防暑降溫少寒涼… ………… 70
小暑 少動(dòng)多靜心平和… ………… 74
大暑 避暑降溫遠(yuǎn)生涼… ………… 78
第四章 秋季養(yǎng)生秋斂的秘密……………………… 82
秋季養(yǎng)生指南…………………… 84
立秋 少辛增酸忌憂(yōu)傷… ………… 88
處暑 養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)健脾胃… ………… 92
白露 滋陰潤(rùn)燥多補(bǔ)水… ………… 96
秋分 養(yǎng)陰潤(rùn)肺思保暖… ………… 100
寒露 多食甘淡養(yǎng)脾胃… ………… 104
霜降 食補(bǔ)養(yǎng)身防受寒… ………… 108
第五章 冬季養(yǎng)生
冬藏的秘密……………………… 112
冬季養(yǎng)生指南…………………… 114
立冬 養(yǎng)陰斂陽(yáng)食牛羊… ………… 118
小雪 溫補(bǔ)益腎防寒燥… ………… 122
大雪 御寒養(yǎng)陽(yáng)多進(jìn)補(bǔ)… ………… 126
冬至 防寒防濕藏元陽(yáng)… ………… 130
小寒 補(bǔ)虛養(yǎng)腎調(diào)臟腑… ………… 134
大寒 固守封藏養(yǎng)精氣… ………… 138
第六章 “生物鐘”時(shí)段養(yǎng)生
每個(gè)人身體里的生物鐘………… 142
卯時(shí) 早起排毒一身輕… ………… 143
辰時(shí) 早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡… ………… 149
巳時(shí) 脾胃運(yùn)化思五忌… ………… 155
午時(shí) 午間得閑須養(yǎng)神… ………… 161
未時(shí) 過(guò)午不食利小腸… ………… 167
申時(shí) 飲水排毒利臟腑… ………… 171
酉時(shí) 養(yǎng)腎藏精防過(guò)勞… ………… 177
戌時(shí) 減壓護(hù)心少煩憂(yōu)… ………… 181
亥時(shí) 靜心寧神入夢(mèng)鄉(xiāng)… ………… 187
子時(shí) 早睡利膽勿熬夜… ………… 193
丑時(shí) 熟睡養(yǎng)肝氣血暢… ………… 199
寅時(shí) 深度睡眠精力足… ………… 205
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圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書(shū) 節(jié)選
春生的秘密 春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春歸大地、冰雪消融、萬(wàn)物復(fù)蘇、柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮，自然界的陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)。 面對(duì)如此美麗的春天，我們應(yīng)怎樣“順時(shí)養(yǎng)生”呢？春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上、向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)陽(yáng)不是補(bǔ)陽(yáng)氣，而是平息風(fēng)陽(yáng)。調(diào)暢、順應(yīng)、保養(yǎng)、儲(chǔ)備是“養(yǎng)”的根本，也就是要保證陽(yáng)氣順應(yīng)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時(shí)序規(guī)律進(jìn)行生、長(zhǎng)、收、藏。 養(yǎng)陽(yáng)要?jiǎng)?wù)是防病保健 因?yàn)榇藭r(shí)天氣由寒轉(zhuǎn)暖，導(dǎo)致各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活躍，極易誘發(fā)流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病。建議大家要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；還要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的抵抗力，同時(shí)加強(qiáng)口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路。 保暖就是養(yǎng)陽(yáng) 春季不宜急于脫去棉服，衣著宜“下厚上薄”。起居應(yīng)夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，即舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然 相適應(yīng)，力求身心和諧、精力充沛。 春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒易使肝氣郁滯不暢，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低人的免疫力，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，以使肝氣順達(dá)，從而起到防病保健的作用。 多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物 蔥、蒜、韭菜是養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥，特別是韭菜，以春天食用為*好。一方面，春天氣候冷暖不一，要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，*宜人體陽(yáng)氣；另一方面，應(yīng)少食酸、多食 甜，即宜甜少酸。大棗是滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃的佳品；山藥具有健脾養(yǎng)胃、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效。除此以外，建議大家多吃蔬菜和野菜，如香菜、春筍、萵筍、黃豆 芽、綠豆芽、菠菜、芹菜、油菜、香椿、薺菜、蒲公英、柳芽等。 春季養(yǎng)生法則 春季的三個(gè)月是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，自然界生機(jī)勃發(fā)，故稱(chēng)其為發(fā)陳。自然界會(huì)呈現(xiàn)出一種新生的狀態(tài)，萬(wàn)物欣欣向榮。在此時(shí)，人們應(yīng)該晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散開(kāi)頭發(fā)，穿著寬松的衣物，不要使身體受到拘束，以使精神隨著春天萬(wàn)物的生發(fā)而舒暢活潑、充滿(mǎn)生機(jī)，這是適應(yīng)春季的養(yǎng)生法則。如果違背了這種法則，就會(huì)損傷肝臟，到了夏天就容易出現(xiàn)寒性病變，因?yàn)榇禾鞙嘏年?yáng)氣是夏天陽(yáng)氣長(zhǎng)的基礎(chǔ)。
圖解黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生速查全書(shū) 作者簡(jiǎn)介
譚興貴 湖南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教授、著名中醫(yī)方劑學(xué)家、藥膳學(xué)家、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)藥膳食療研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)，主編藥膳相關(guān)教材（大專(zhuān)教材、本科教材、研究生教材等）、科普書(shū)籍50余部。 于雅婷 主任醫(yī)師、高級(jí)藥膳食療師，領(lǐng)導(dǎo)研發(fā)創(chuàng)新的現(xiàn)代化中醫(yī)食療技術(shù)多次榮獲國(guó)內(nèi)大獎(jiǎng)。
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