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零壓工作構建職場幸福大廈 版權信息
- ISBN：9787515831411
- 條形碼：9787515831411 ; 978-7-5158-3141-1
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
零壓工作構建職場幸福大廈 本書特色
《中國職場壓力報告2021》顯示，2021上半年職場人壓力指數高達7.26，創近四年新高，其中25~30歲的職場群體壓力感強。 獲得積極情緒的三個方法 應對職場壓力的三個步驟 化解壓力的四個法則 “理論支撐 案例故事 心靈感悟 實現方法”，解密職場幸福大廈的“一基五柱”。 應用幸福大廈模型，破解焦慮、抑郁、緊張、恐懼、崩潰等情緒，活出好的自己，永葆職場激情與競爭力！
零壓工作構建職場幸福大廈 內容簡介
本書以馬丁??塞利格曼的幸福大廈理論為基礎，聚焦“一基五柱”主線，一個地基就是認清自己，發揮性格優勢，五個支柱分別是積極的情緒、熱愛的事業、良好的人際關系、發現工作的意義、嚴格的自我管理。作者將生動的故事融入其中，為讀者分享職場的心靈感悟，講述實現零壓工作的路徑方法。
零壓工作構建職場幸福大廈 目錄
**章??探索零壓工作，擁抱職場幸福
1.1??遠離焦慮抑郁，攜手奔向幸福時代??/??002
1.1.1??焦慮抑郁，一個不可忽視的社會問題??/??002
1.1.2??幸福時代已來臨??/??005
1.2??探索幸福的本質??/??007
1.2.1??幸福的五大誤區??/??008
1.2.2??幸福的本質是快樂地做有意義的事??/??019
第二章??地基：善于人生三問，以性格優勢克服壓力
2.1??我是誰？認識你自己??/??026
2.1.1??認識自己，挖掘潛能??/??027
2.1.2??認識自己的有效方法??/??028
2.2??我將是誰？學會規劃自己的人生??/??034
2.2.1??認清內心需求的四個步驟??/??034
2.2.2??規劃目標，找準職業方向??/??041
2.2.3??SMART — 設計人生目標的工具??/??045
2.2.4??實現目標的技巧：劃整為零??/??050
2.3??我應該是誰？當好自己人生的CEO??/??053
2.3.1??適度留白，給自己留出思考的時間??/??053
2.3.2??擺好角色定位，才能演出好戲??/??056
2.3.3??發揮性格優勢，做*好的自己??/??060
第三章??支柱1：培養積極情緒，以飽滿熱情化解壓力
3.1??讓我們一起來認識積極情緒??/??064
3.1.1??好運總是偏愛有積極情緒的人??/??064
3.1.2??成為英雄的四個核心內涵??/??069
3.1.3??提升幸福感從學會感恩開始??/??072
3.2??善于從周圍環境中獲取積極情緒??/??077
3.2.1??正念冥想，消減壓力??/??077
3.2.2??從他人身上獲取積極情緒的三個方法??/??079
3.3??積極化解職場壓力??/??083
3.3.1??正確應對職場壓力三部曲??/??083
3.3.2??積極化解壓力的四種方法??/??085
第四章??支柱2：投入熱愛的事業，以工作福流忘記壓力
4.1??喜歡上自己的工作，體驗澎湃福流??/??092
4.1.1??專心致志讓人更快樂??/??092
4.2??以“五心”的心態，做一個有專業的人??/??097
4.2.1??職位是暫時的，唯有專業永恒??/??097
4.2.2??愛心，讓工作多些溫度感??/??099
4.2.3??專心，心無旁騖鉆進去??/??101
4.2.4??細心，天下大事必作于細??/??103
4.2.5??恒心，一生做好一件事??/??105
4.2.6??虛心，一杯咖啡吸收宇宙能量??/??108
第五章??支柱3：打造和諧的人際關系，以人情溫暖融化壓力
5.1??良好的人際關系是減輕壓力的良藥??/??112
5.1.1??人際關系的重要性遠遠超乎想象??/??112
5.1.2??黃金法則：己所不欲，勿施于人??/??114
5.1.3??人際關系的本質是互相幫助??/??116
5.2??職場人際關系相處秘籍??/??118
5.2.1??有團結的地方，定有幸福相隨??/??118
5.2.2??向上關系：努力與上司“同頻共振”??/??122
5.2.3??向下關系：五大行為推進團隊建設??/??128
5.2.4??左右關系：我的地盤我作主，莫動別人的奶酪??/??133
第六章??支柱4：發現工作的意義，以奮斗激情超越壓力
6.1??讓工作有意義，壓力就是動力??/??136
6.1.1??人生*重要的是發現生命的意義??/??136
6.1.2??有意和無意做同一件事，效果大相徑庭??/??138
6.2??成為自己人生的“意義塑造師”??/??140
6.2.1??看見生活之美??/??140
6.2.2??儀式感是一件很重要的事情??/??143
6.2.3??賦予工作不一樣的意義??/??146
6.2.4??干工作要有一點使命感??/??149
6.2.5??我的工作我作主，自在是*好的狀態??/??150
6.2.6??心中有目標，腳下有力量??/??153
6.2.7??跳出舒適區，主動尋求挑戰??/??157
第七章??支柱5：做好自我管理，以個人成就慰藉壓力
7.1??修齊治平，修身是**位的??/??162
7.1.1??管理好自己的時間??/??162
7.1.2??管理好自己的顏值??/??175
7.1.3??管理好自己的頭腦??/??181
7.1.4??管理好自己的語言??/??192
7.1.5??管理好自己的行動??/??202
7.2??提升職業素養，成就幸福事業??/??208
7.2.1??沒有追隨者的人只是在散步??/??209
7.2.2??做好“三升一降”，贏得追隨者信任??/??210
后記??/??219
參考文獻??/??220
展開全部
零壓工作構建職場幸福大廈 節選
2015年11月，我在出版完成拙著《領導藝術的修煉》后，就開始醞釀創 作一本關于零壓工作、職業幸福的書，這一想法得到朋友沈蘭軍的高度認同。 于是，我們一拍即合，就攜手開始了五年斷斷續續的創作歷程。本書的特點是： 1．主題精準聚焦。2020年的五四青年節，短視頻《后浪》以不可阻擋 之勢成為輿論的焦點，網上兩代人的反應很不一致，“前浪”看得熱血沸 騰，感慨現在的年輕人趕上了一個幸福的時代，有了更好的物質生活和更自 由的發展空間；而“后浪”卻感慨他們的生活壓力比以往的任何時候都大， “996”“內卷”等形容工作壓力的網絡新詞匯不斷涌現，相對于幸福，他們 感覺更多的是生活的壓力。 那么在面臨工作壓力時，如何獲得幸福，做到零壓工作呢？本書就將主 題聚焦于此，擬通過在理論研究和實踐探索的跨界中尋找切入點，找到具有 長期價值的理論和知識，篩選形象生動的故事案例，講述作者成長過程中的 心靈感悟，提供行之有效的方法指引，讓讀者能從中得到啟示，從而實現零 壓工作、幸福生活。 2．形式上獨具一格。司馬遷說：“究天下之際，通古今之變，成一家之 言”。在創作本書的過程中，我們努力以這句話為標桿，將這些年吃過的 苦，受過的累，踩過的雷，看過的書，見過的人，聽到的故事，得到的啟 發，掰碎揉爛，通過“理論支撐+案例故事+心靈感悟+實現方法”的形式系 統輸出。這樣使得本書既不同于單純說教的心靈雞湯，也不同于曲高和寡的 學術著作，而是兼具理論文章的科學嚴謹，故事案例的通俗易懂，心靈感悟 的個人原創，實現路徑的切實可行。 3．案例豐富有料。一個案例勝過一打文件。用案例說話是本書的特色之 一，本書共收集了100多個案例，其中，50%為作者親身經歷的原創案例，40% 為綜合各方面材料的改編案例，10%為引用案例。為增強案例的可讀性，我們 還參照了《哈佛商業評論》推崇的“YUE”管理原則：Young（新鮮的，講新 時代的新鮮事兒）；Useful（指導我個人或事業發展是有效的，相信對其他 人也會有借鑒意義）；Effective（長期的價值，不但當前管用，今后相當一 段時間都有用）。 4．創作發酵周期更長。吳晗說：“文章非天成，努力才寫好。”好文 章是拋光打磨出來的，是精心修改出來的。在寫作過程中，我們不求速戰速 決，貪一日之功，而是將戰線拉長，有空時就思考一下，不忙時就動筆寫一 段，還經歷過N次思路枯竭暫停擱置了一段時間。就這樣“三天打魚兩天曬 網”，先后醞釀了三年，寫了兩年，前后歷時五年，意在通過持續發酵，升 華自我，努力寫出讓自己滿意、讀者受益的作品來。 白馬寺后殿門上有一副十分有名的對聯：天雨雖寬不潤無根之草，佛法 雖廣不度無緣之人。我們這本拙作自然無法與天雨或佛法相提并論，但創作 的初心卻是純粹的。在本書創作的過程中，我們帶著完全自發自愿的求知心 態，懷著沒有任何功利的創作真誠，只是想把這些年積攢的“寶貝”毫無保 留整理出來，對自己有個交代。 本書提出零壓工作，并不是鼓勵大家尋找沒有壓力的工作，而是希望大 家通過閱讀本書，找到工作的意義，培養積極的人生態度，學會應對各種工 作壓力的方法。我們以“一個地基+五個支柱”來構建職場人生的幸福大廈： 一個地基就是認清自己，發揮性格優勢；五個支柱分別是積極的情緒、熱愛 的事業、良好的人際關系、發現工作的意義、嚴格的自我管理。希望讀者可 以在這座幸福大廈里找到零壓工作的方法，讓工作的壓力變成前進的動力， 向著幸福之路出發！
零壓工作構建職場幸福大廈 作者簡介
劉建平，高級經濟師，山東大學MBA，先后在中國郵政山東德州市局、省分公司和集團總部等從事過10多個崗位的工作，多次榮獲《山東郵電報》“十佳記者”，曾出版《領導藝術的修煉》等著作，累計在《人民郵電》《中國郵政報》《中國領導科學》《通信企業管理》等報刊雜志上發表文章500余篇，獲獎論文10余篇。 沈蘭軍，山東大學經濟研究院/山東發展研究院培訓部、山東大學企業文化研究中心副主任。擁有11年上市公司營銷管理經驗、多年高校培訓中心管理經驗，曾擔任管理咨詢師、高級企業培訓師、國家人力資源師答辯評委、領悟工坊沙盤核心講師、黨建沙盤開發設計師、中產訓MTP認證講師、美國AHA-Heartsaver急救員導師。
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