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人體使用說明書——健康長壽的鑰匙 版權信息
- ISBN：9787564193331
- 條形碼：9787564193331 ; 978-7-5641-9333-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人體使用說明書——健康長壽的鑰匙 內容簡介
當您翻開這本書，恭喜您，您就已經開始用人體使用說明書指導生活了。所以從今天開始，從這一刻開始，我們要翻開人生中新的一頁——用知識指導生活了。 不生病的生活方式其實很簡單，不用亂花一分錢，不用花多少時間，就能獲得。這種生活方式就在我們身邊——順應自然，順應天時；順勢而為，順水推舟；合理飲食，適量運動，戒煙限酒，起居有常，心理平衡…… 本書同時也指出了各種人們早已習以為常的錯誤認識，引領讀者正確認識日常生活中常見的保健知識，希望能為讀者提供實用的養生之道，并為康復與保健帶來一些啟發和幫助。生命掌握在自己手中。擁有良好的生活習慣，就能減少生病的概率，使人們時刻保持健康，享受更美好的生活。 注重健康，關愛生命，從今天做起，從現在做起。本書對每個期望健康的讀者都極有用處，是居家推薦、贈送親友的健康禮物和受益終生的健康枕邊書。
人體使用說明書——健康長壽的鑰匙 目錄
前言
**部分 知識篇
**章 長壽
一、長壽的概念
二、人究竟能活多少歲
三、世界各國百歲壽星的情況如何
四、不活百歲是自己的錯
五、古人長壽的秘訣
第二章 健康
一、健康的定義和重要性
二、人體健康的衡量標準
三、健康老人的標準
四、世界衛生組織（WHO）的健康自測
五、健康與長壽的關系
六、中西醫學談健康
第三章 亞健康
一、亞健康的概念
二、亞健康主要人群
三、亞健康的癥狀
四、亞健康狀態的起因與機制
五、亞健康分類
六、老年人心理亞健康的防治
第四章 不健康（疾病）
一、什么是疾病
二、人為什么生病
三、來勢洶洶的生活方式病
四、人類疾病的種類
第五章 做自己健康的**責任人
一、我國居民的健康素養總體水平不高
二、不懂得按照人體使用說明書來管理自己的健康
三、如何成為自己健康的**責任人
第六章 心理平衡是健康長壽的基礎
一、衡量心理健康的要素和標準
二、心理疾病的十大誘因
三、長壽老人的心理優勢
四、退休老人怎樣調整心態
五、怎樣應對職場壓力
六、七情不調誘發疾病
七、不良情緒誘發癌癥
八、簡單十法，遠離不快樂
九、好心態來自“三樂”
十、獲得心理健康的“營養素”
十一、笑的十大好處
第七章 合理飲食是健康長壽的源泉
一、民以食為天
二、*佳的飲食標準
三、飲食中的黃金分割率
四、飲食習慣很重要
五、肥胖、“三高”的飲食指南
六、癌與吃有關
七、關于飲水
第二部分 踐行篇
第八章 適量運動是健康長壽的動力
一、科學運動的原則
二、什么是適量運動
三、*佳運動效果的時間
四、*好的運動方式——步行
五、簡單方便的室內運動法
六、八種運動提高免疫力
七、鍛煉時應注意的問題
第九章 戒煙限酒是健康長壽的保證
一、戒煙
二、限酒
第十章 起居有常是健康長壽的法寶
一、高質量睡眠是健康的保證
二、睡眠不足危害多
三、正常人每天睡幾小時*好
四、人的*佳睡眠時間
五、每天中午堅持午睡
六、睡眠要保持黑暗環境
七、選擇健康的睡向
八、影響正常睡眠的主要因素
九、八大傷身睡眠方式不能有
十、提高睡眠質量的有效方法
十一、解決失眠問題的有效辦法
十二、休息是一位天然“保姆”
第十一章 激活機體自愈力是健康長壽的法門
一、什么是自愈系統
二、自愈力能讓70％的疾病自己好
三、影響自愈力自然發揮作用的五大因素
四、人體免疫力遭遇“危機”的四大信號
五、人既有自愈力為何還會生病
六、如何喚醒身體的自愈力
七、為寶寶的免疫力充電
八、老年人提高免疫力要怎么做
第十二章 遠離生活誤區是健康長壽的關鍵
一、飯后一杯茶未必好
二、濃茶解酒，火上澆油
三、蛋黃里面含有大量的膽固醇，血脂高不能吃蛋黃
四、水果是零食，可吃可不吃
五、動物油吃多了不好，植物油是不飽和脂肪酸，吃多了對身體沒有影響
六、水果隨意吃要不得
七、番茄拌白糖謹防螨蟲
八、菠菜并非補血佳品
九、不吃早餐危害大
十、趁熱吃不利健康
十一、先喝酒后吃菜對人體有害
十二、七種做菜習慣會損害你的健康
十三、炒菜用油的誤區
十四、常飲碳酸飲料問題多
十五、自認為是養生，實際是損害身體
十六、常用耳機聽音樂影響聽力
十七、餐后抽煙危害*大
十八、長時間看電視不可取
十九、蹺二郎腿有害
二十、飯后百步走的危害
二十一、睡覺時間越長越好？睡太多會帶來四大危害
二十二、營養滋補藥多多益善的危害
二十三、久坐給身體帶來的害處
二十四、“藥是神”的觀念要不得
參考文獻
**部分 知識篇
**章 長壽
一、長壽的概念
二、人究竟能活多少歲
三、世界各國百歲壽星的情況如何
四、不活百歲是自己的錯
五、古人長壽的秘訣
第二章 健康
一、健康的定義和重要性
二、人體健康的衡量標準
三、健康老人的標準
四、世界衛生組織（WHO）的健康自測
五、健康與長壽的關系
六、中西醫學談健康
第三章 亞健康
一、亞健康的概念
二、亞健康主要人群
三、亞健康的癥狀
四、亞健康狀態的起因與機制
五、亞健康分類
六、老年人心理亞健康的防治
第四章 不健康（疾病）
一、什么是疾病
二、人為什么生病
三、來勢洶洶的生活方式病
四、人類疾病的種類
第五章 做自己健康的**責任人
一、我國居民的健康素養總體水平不高
二、不懂得按照人體使用說明書來管理自己的健康
三、如何成為自己健康的**責任人
第六章 心理平衡是健康長壽的基礎
一、衡量心理健康的要素和標準
二、心理疾病的十大誘因
三、長壽老人的心理優勢
四、退休老人怎樣調整心態
五、怎樣應對職場壓力
六、七情不調誘發疾病
七、不良情緒誘發癌癥
八、簡單十法，遠離不快樂
九、好心態來自“三樂”
十、獲得心理健康的“營養素”
十一、笑的十大好處
第七章 合理飲食是健康長壽的源泉
一、民以食為天
二、*佳的飲食標準
三、飲食中的黃金分割率
四、飲食習慣很重要
五、肥胖、“三高”的飲食指南
六、癌與吃有關
七、關于飲水
第二部分 踐行篇
第八章 適量運動是健康長壽的動力
一、科學運動的原則
二、什么是適量運動
三、*佳運動效果的時間
四、*好的運動方式——步行
五、簡單方便的室內運動法
六、八種運動提高免疫力
七、鍛煉時應注意的問題
第九章 戒煙限酒是健康長壽的保證
一、戒煙
二、限酒
第十章 起居有常是健康長壽的法寶
一、高質量睡眠是健康的保證
二、睡眠不足危害多
三、正常人每天睡幾小時*好
四、人的*佳睡眠時間
五、每天中午堅持午睡
六、睡眠要保持黑暗環境
七、選擇健康的睡向
八、影響正常睡眠的主要因素
九、八大傷身睡眠方式不能有
十、提高睡眠質量的有效方法
十一、解決失眠問題的有效辦法
十二、休息是一位天然“保姆”
第十一章 激活機體自愈力是健康長壽的法門
一、什么是自愈系統
二、自愈力能讓70％的疾病自己好
三、影響自愈力自然發揮作用的五大因素
四、人體免疫力遭遇“危機”的四大信號
五、人既有自愈力為何還會生病
六、如何喚醒身體的自愈力
七、為寶寶的免疫力充電
八、老年人提高免疫力要怎么做
第十二章 遠離生活誤區是健康長壽的關鍵
一、飯后一杯茶未必好
二、濃茶解酒，火上澆油
三、蛋黃里面含有大量的膽固醇，血脂高不能吃蛋黃
四、水果是零食，可吃可不吃
五、動物油吃多了不好，植物油是不飽和脂肪酸，吃多了對身體沒有影響
六、水果隨意吃要不得
七、番茄拌白糖謹防螨蟲
八、菠菜并非補血佳品
九、不吃早餐危害大
十、趁熱吃不利健康
十一、先喝酒后吃菜對人體有害
十二、七種做菜習慣會損害你的健康
十三、炒菜用油的誤區
十四、常飲碳酸飲料問題多
十五、自認為是養生，實際是損害身體
十六、常用耳機聽音樂影響聽力
十七、餐后抽煙危害*大
十八、長時間看電視不可取
十九、蹺二郎腿有害
二十、飯后百步走的危害
二十一、睡覺時間越長越好？睡太多會帶來四大危害
二十二、營養滋補藥多多益善的危害
二十三、久坐給身體帶來的害處
二十四、“藥是神”的觀念要不得
參考文獻
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