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萬千心理.認知治療技術:從業(yè)者指南(原著第二版) 版權信息
- ISBN：9787518435371
- 條形碼：9787518435371 ; 978-7-5184-3537-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
萬千心理.認知治療技術:從業(yè)者指南(原著第二版) 本書特色
為了適應環(huán)境，我們從小習得了許多思維模式，即使環(huán)境發(fā)生了變化，它們也會慣性地運行，從而為當下的我們帶來了許多苦惱，甚至影響了正常的生活。由于這些思維模式根深蒂固，因而很難識別；另外，也因為它們千姿百態(tài)，所以不可能靠單一技術解決。而《認知治療技術：從業(yè)者指南》所羅列的100多項技術，正好可以應對上述兩種困難。這些技術和策略既像一面面鏡子，鏡映著我們的思維困境，也像一把把不同型號的鏟子，試圖從不同角度撬動著各種固有思維模式。無疑，這本書會成為咨詢師和治療師的得力助手和案頭書；不過更令人驚喜的是，我們發(fā)現即使是普通讀者也能輕松地閱讀它，更能受益于它！如果這本書可以盡其所能地服務更多讀者，那就再好不過了！
萬千心理.認知治療技術:從業(yè)者指南(原著第二版) 內容簡介
《認知治療技術：從業(yè)者指南》是認知治療技術和策略的大全，也是一本手把手的教學實踐手冊！作者萊希博士是一位臨床經驗豐富又博采眾家之長的認知治療師，他在《認知治療技術：從業(yè)者指南》分門別類地記錄了認知治療過程中所涉及的各種技術，還吸納了其他療法中的相關技術。《認知治療技術：從業(yè)者指南》結構清晰，如同辭典。每一項技術都先介紹理念，再描述使用方法，接著通過一段對話進行咨詢實例展示，之后還會提出可能遇到的問題或者進行擴展。*后，每個技術都呈現為一張工作表，附在章節(jié)末，讀者可以直接拿去使用。在《認知治療技術：從業(yè)者指南》*后幾章，作者還完整地呈現了三個咨詢案例，讀者仿佛親臨三例高質量的長程臨床觀察，可以直觀地看到治療師是如何綜合運用認知治療技術進行心理治療的。
萬千心理.認知治療技術:從業(yè)者指南(原著第二版) 目錄
**部分 開始認知治療
**章 引言
第二部分 技術
第二章 引出思維
技術：區(qū)分事件、思維和感受
技術：解釋思維如何引發(fā)感受
技術：區(qū)分思維和事實
技術：評估情緒強度及對思維的相信程度
技術：尋找特定信念的變化
技術：認知扭曲類型
技術：垂直下降
技術：評估序列事件概率
技術：猜測思維
工作表
第三章 評估和檢驗思維
技術：定義用語
技術：讓定義清楚客觀
技術：思維的成本收益分析
技術：檢驗短期和長期成本收益的有效性
技術：檢查證據
技術：檢查證據的質量
技術：辯護律師
技術：理性回答和自動化思維相關嗎
技術：正反思維的角色扮演
技術：區(qū)分人和行為
技術：檢查行為在不同情境中的變化
技術：用行動解決消極思維
工作表
第四章 評估假設和規(guī)則
技術：識別潛在假設或規(guī)則
技術：挑戰(zhàn)“應該”陳述
技術：識別條件規(guī)則
技術：評估次級假設
技術：檢查價值系統(tǒng)
技術：區(qū)分進步和完美
技術：把復發(fā)當作再學習的機會
技術：個案概念化
技術：檢查完美主義的意義
技術：培養(yǎng)好奇心，增加面對挑戰(zhàn)的積極經驗，促進成長而非追求完美
技術：發(fā)展新的適應性規(guī)則、標準和假設
技術：權利法案
工作表
第五章 檢查信息加工和邏輯錯誤
技術：證實偏差
技術：有限搜索
技術：忽略基礎概率
技術：檢驗邏輯
技術：聯(lián)系無關事件，發(fā)現并不存在的模式
技術：挑戰(zhàn)錯誤的二分思維
技術：推導荒謬結論
技術：情緒誘導
技術：近因效應
技術：邏輯謬誤
工作表
第六章 修正決策
技術：明確短期目標和長期目標
技術：預先承諾策略
技術：拋掉沉沒成本
技術：修正決策中的情緒推理
技術：把改變看作獲得而非失去
技術：克服后悔厭惡
技術：為未來的自己做決定
技術：擴展獎勵來源
技術：比較不同選擇的風險
工作表
第七章 應對和評估侵入性思維
技術：正念脫離
技術：思維氣球
技術：檢驗思維行為混淆
技術：思維是否與我有關
技術：歡迎訪客
技術：思維小丑
技術：放棄控制思維
工作表
第八章 修正焦慮和思維反芻
技術：識別焦慮
技術：檢驗焦慮的成本收益
技術：把焦慮轉換為預測
技術：預測是否可驗證
技術：檢驗消極預測
技術：檢驗過去的思維和預測
技術：想象美好未來
技術：接受不完美的解決方案
技術：回顧你曾經如何應對消極事件
技術：檢驗結果，進行正反辯論
技術：區(qū)分建設性焦慮和非建設性焦慮
技術：分配焦慮時間
技術：自我實現預言
技術：滿灌不確定事件
技術：把自己抽離出來或消失
技術：變成一粒沙子
技術：從陽臺上觀察
技術：時光機（自己）
技術：時光機（他人）
技術：否定問題
技術：恐怖幻想焦慮
技術：接納思維
工作表
第九章 全面看待事物
技術：餅圖
技術：連續(xù)譜
技術：我還可以做什么
技術：建構替代選擇
技術：為評估設置零點
技術：去極化比較
技術：看看其他人是如何應對的
技術：轉換角度——認可消極面
技術：多元化標準
技術：把它拿走
技術：從喪失和沖突中尋找機會和新的意義
技術：穿越到未來
工作表
第十章 識別和修正圖式
技術：識別圖式——一致模式
技術：識別圖式——垂直下降
技術：解釋圖式過程
技術：識別補償圖式和回避圖式
技術：激發(fā)修正圖式的動力
技術：激發(fā)與圖式相關的早期記憶
技術：給圖式的源頭寫信
技術：挑戰(zhàn)圖式
技術：用更積極的圖式來檢驗生活
技術：通過角色扮演挑戰(zhàn)圖式源頭
技術：發(fā)展更積極的圖式
技術：超越——肯定圖式
工作表
第十一章 情緒調節(jié)技術
技術：接近情緒
技術：表達性寫作
技術：識別“關鍵點”
技術：描述情緒圖式
技術：修正情緒圖式
技術：挑戰(zhàn)因情緒產生的內疚感
技術：接納情緒
技術：想象重構
技術：做不想做的事情
工作表
第三部分 具體應用
第十二章 檢查和挑戰(zhàn)失調認知
第十三章 修正對認可的需求
第十四章 挑戰(zhàn)自我批評
第十五章 處理憤怒
第十六章 結語
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萬千心理.認知治療技術:從業(yè)者指南(原著第二版) 節(jié)選
技術：區(qū)分建設性焦慮和非建設性焦慮 概述 許多焦慮的人都認為焦慮是必要的。確實，焦慮可以是行之有效的應對策略，能夠讓個體為未來做準備，將可能發(fā)生的負面結果降低。心理治療的目的不是去除一切焦慮，而是讓來訪者分清什么是有意義的焦慮，什么是無意義的焦慮，并且把焦慮轉化成解決問題的動力。治療師可以這樣解釋這個過程。 “假設你現在要開一段約1100千米的路。開始之前，你會產生建設性焦慮：‘汽油夠不夠？有沒有檢查機油和冷卻液？我認識路嗎？我有足夠的時間開到那里嗎？’這些焦慮是有意義的，它們聚焦在和此次旅行相關的事件和問題上。如果不去檢查這些事情，那路上真的有可能出問題，這些焦慮引導你進行問題解決。與此對應，如果你的思維跑到了另外一個方向上：‘要是我開車的時候犯心臟病了怎么辦？要是路上輪胎爆炸了怎么辦？要是我被綁架了怎么辦？要是在我離開的這幾天里老婆外遇了怎么辦？’這些焦慮都指向一些有可能發(fā)生但概率非常低的事件，這些事件往往是災難性的，并且超出了你的控制范圍。” “我一般會用‘要做’清單和‘要是’思維來區(qū)分建設性和非建設性焦慮。‘要做’清單指出了我應該去做的事情。例如，我需要檢查汽油、機油、冷卻液，需要攜帶地圖，等等。這些都是有建設性的行為。相反，那些關于心臟病、爆胎、綁架等相關的焦慮是不可能被列進‘要做’清單的，它們是無窮無盡的，并且也指導不了你做什么準備。反復琢磨這些‘要是’，只會讓人感到驚慌和無望。這些就是非建設性焦慮。” “并非所有的‘要是’思維都是非建設性的。有些‘要是’思維可以轉入‘要做’清單里。例如，‘要是我的計算機崩潰了怎么辦？我的文件會丟失！’這個擔心可以轉換成解決問題的思路：‘我要怎么做才能保證文件的安全？’‘我可以把文件備份到云端。’這樣，頭腦中的‘要做’清單就可以指導你做出一些建設性行為，防止文件丟失。” 非建設性的焦慮往往無法證實，比如：“我不敢相信這事就這么發(fā)生了。”“我感覺太糟了，我受不了。”這樣的思維反芻會讓抑郁持續(xù)并加深（Nolen-Hoeksema, 2000）。這樣的思維可以用如下問句重新提問：“我能把陳述變成一個預測嗎？”“我要解決的問題是什么？”“針對這個問題，可能的解決方法是什么？” 提問或干預 “有些焦慮是建設性的，有些不是。建設性焦慮關注的是比較合理的、一般人都可能會想到的事情。例如，如果要從紐約開車去華盛頓，可能會問：‘汽油夠嗎？’‘我有全球定位系統(tǒng)嗎？’建設性焦慮會讓我們做出‘要做’清單，指導我們采取有效的行為。相反，非建設性的無意義焦慮指向不太可能發(fā)生的事，是理性的人一般不會關注的事。多數情況下，非建設性焦慮都無法指導真正做事。以下焦慮都是非建設性的：‘要是突然爆胎，車子失控了怎么辦？’‘要是發(fā)動機爆炸了怎么辦？’‘要是有人撞了我怎么辦？’” 示例 治療師：你說，你為考試感到擔心。我們來檢驗一下這些焦慮。例如，要是這次考試考砸了，就進不了法學院，以后就找不到工作了。這些焦慮讓你覺得沒法活下去了，你會成為一個失敗者。 來訪者：是的，我就是被這一串焦慮纏繞著。 治療師：這些思維中，有些是非建設性焦慮。它們是指那些沒有實際意義的焦慮，無法指導你做任何事來停止焦慮。比如，你擔心以后可能會失敗、失業(yè)，但是現在你也做不了什么來減緩這些擔心。你現在還在上學，不可能現在就跑出去找一份工作。 來訪者：我還有好多這樣的焦慮，比如：“要是男朋友離開我該怎么辦？”“要是我生病了該怎么辦？” 治療師：上面提到的這些焦慮，考不好、進不了法學院、找不到工作、人生失敗，有哪些能夠轉換進“要做”清單，讓你今天或這周能為緩解焦慮做些什么事呢？ 來訪者：我覺得唯一能做的就是好好準備考試。 治療師：好，那我們就來列一列，你能為考試做什么準備。當你產生別的非建設性焦慮時，可以把它們寫在“非建設性焦慮清單”里，然后把它鎖進抽屜。 來訪者：你的意思是說，我只需要專注在能讓我有所作為的東西上嗎？ 治療師：是的。我們可以聚焦在建設性焦慮上，并把它們轉化進“要做”清單。 來訪者：這聽起來很可行。 作業(yè) 可以要求來訪者監(jiān)測自己的焦慮，看看哪些是建設性的，哪些是非建設性的。建設性焦慮是指，一般人都會覺得合理的，并且能夠引發(fā)特定行為的焦慮。工作表8.13提供了更多細節(jié)，該表針對來訪者的焦慮進行一系列提問，比如：“這個焦慮是關于一個發(fā)生概率非常小的事件嗎？我做了什么預測？有什么問題需要解決？我可以為此做些什么？有沒有今天我就能做的‘要做’清單？我今天能做什么讓事情有所推進？我做的行為合理嗎？我是否為那些無法掌控的事情過度焦慮？這些焦慮是建設性的還是非建設性的？” 可能存在的問題 有些來訪者說，他們認為自己的所有焦慮都不理性。可是，焦慮并不全是非理性的，也不全是沒有益處的。比如，如果為接下來的年度體檢或信用卡賬單感到焦慮，就是有益的，它可以確保你去體檢和還信用卡賬單，這好過完全忘記這些事的存在。我們要提醒來訪者，某些焦慮可以轉換進“要做”清單里。還有一些來訪者會混淆“可能性”和“合理性”。比如，在高速路上開車，的確可能爆胎、失控。但是，這種情況下，你能做的僅僅是保證輪胎的氣不要過足和不要超速，盡管這不能百分之百保證你擔心的事不會發(fā)生。對于那些需要尋求確定性來保證安全感的個體，可以讓他們檢驗尋求確定性的成本和收益，考慮一下，為什么他們在生活中可以容忍很多不確定的事情，而唯獨在這件事上如此執(zhí)著？ 相關技術 相關技術包括，識別自動化思維、垂直下降、監(jiān)測與思維相關的情緒，以及成本收益分析。 工作表 工作表8.13（建設性和非建設性焦慮）。
萬千心理.認知治療技術:從業(yè)者指南(原著第二版) 作者簡介
羅伯特·L.萊希（Robert L. Leahy） 美國認知治療研究所主任，美國康奈爾大學醫(yī)學院精神病學系臨床心理學教授，《國際認知治療期刊》（International Journal of Cognitive Therapy）副主編，認知行為治療協(xié)會、國際認知心理治療協(xié)會、認知治療學會前主席。 譯者簡介 宋一辰 華北電力大學心理咨詢師，本科畢業(yè)于北京師范大學心理學部，目前正在奧地利維也納大學臨床心理學系攻讀博士學位，同時接受奧地利國家心理治療師執(zhí)業(yè)資格培訓。
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