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母乳辣媽養(yǎng)成記 版權(quán)信息
- ISBN：9787505753013
- 條形碼：9787505753013 ; 978-7-5057-5301-3
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
母乳辣媽養(yǎng)成記 本書特色
【百種食譜：“瘦哺”又健康！】 本書為寶媽們介紹了數(shù)十個經(jīng)典案例、上百個瘦哺餐食譜，可變千種搭配，讓寶媽餐餐好吃、營養(yǎng)、不長胖。 【調(diào)理體質(zhì)：哺乳期全程的母嬰健康指南！】 書中案例真實再現(xiàn)哺乳期媽媽日常生活細(xì)節(jié)，教會媽媽根據(jù)自身體質(zhì)搭配營養(yǎng)月子餐，養(yǎng)成21個瘦哺好習(xí)慣，為媽媽們精準(zhǔn)提供產(chǎn)后恢復(fù)指導(dǎo)，幫助產(chǎn)后媽媽防控月子病、提高母乳質(zhì)量、輕松開啟從開奶到離乳的“瘦哺”之旅。 【知名營養(yǎng)導(dǎo)師傾力指導(dǎo)！】 本書由指導(dǎo)過2萬+月嫂和育嬰師的營養(yǎng)導(dǎo)師張仁鳳，根據(jù)多年實踐與教學(xué)經(jīng)驗撰寫而成，每位寶媽都能在書中找到適合自己體質(zhì)的“瘦哺”方案！
母乳辣媽養(yǎng)成記 內(nèi)容簡介
100+月子餐食譜：取材廣泛可變千種食譜，享美味 20+調(diào)理案例：缺乳、肥胖、月子病等難題，巧應(yīng)對 3大配餐工具：選材、分餐與搭配方法，一查便知 《母乳辣媽養(yǎng)成記：一本書搞定哺乳期全程的月子餐方案》是中國注冊營養(yǎng)師張仁鳳精選數(shù)十個經(jīng)典案例、上百個瘦哺餐食譜，寫給新媽媽和月嫂們的哺乳期“瘦哺營養(yǎng)書”。作者根據(jù)哺乳期特殊生理需求設(shè)計了“瘦哺營養(yǎng)餐”，已幫助數(shù)千位新媽媽實現(xiàn)一邊哺乳、一邊健康瘦身的辣媽夢想！ 《母乳辣媽養(yǎng)成記：一本書搞定哺乳期全程的月子餐方案》前三章，通過場景化案例與食補方案，展示乳母應(yīng)該補什么、補多少。通過精準(zhǔn)進(jìn)補，守護(hù)兩代人。 第四到六章，根據(jù)泌乳規(guī)律，將哺乳期分為三大板塊、七個階段。通過食材清單、配套模型、帶量食譜，教你搭配從開奶到離乳的“瘦哺營養(yǎng)餐”。
母乳辣媽養(yǎng)成記 目錄
**章 瘦哺的依據(jù)與方式
**節(jié) 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，圍繞七大營養(yǎng)素展開
第二節(jié) 哺乳與減肥相約，讓每一滴母乳都幫你減肥
第三節(jié) 注意這四點，哺乳餐越吃越上癮
第二章 防控月子病
**節(jié) 臉色蠟黃、疲乏畏寒，送你比阿膠好十倍的補血方
第二節(jié) 生娃后患風(fēng)濕、腰酸背痛、關(guān)節(jié)損傷？都不是該遭的罪
第三節(jié) 與食物合作，便秘、腹瀉、消化不良等問題一掃光
第四節(jié) 產(chǎn)后美容養(yǎng)顏食譜，*自然的微整形
第三章 選對瘦哺食物
**節(jié) 主食加雜糧，是哺乳期減肥的指路明燈
第二節(jié) 五彩果蔬，哺乳期天然的營養(yǎng)鋪子
第三節(jié) 不吃肉與蛋，減肥更困難
第四節(jié) 大豆類與奶類，是天然的蛋白粉與鈣庫
第四章 月子餐搭配與示范
**節(jié) 用好三個工具，搭配瘦哺餐
第二節(jié) 第1周月子餐，分順產(chǎn)與剖官產(chǎn)兩種情況安排食譜，拿去就用
第三節(jié) 第2-3周月子餐：既要保證母乳量，又要維持高營養(yǎng)
第四節(jié) 第3-6周月子餐：用好“油”字瘦哺模型，每天吃很多也能瘦
第五章 產(chǎn)后2-6月，配餐方法與食譜
**節(jié) 滿月后的哺乳期，是加長版的月子期
第二節(jié) 如何適應(yīng)家庭餐，給你三條錦囊妙計
第三節(jié) 背奶媽媽的營養(yǎng)寶典，點餐+帶餐攻略
第六章 從輔食添加到離乳
**節(jié) 從輔食添加開始，進(jìn)補量逐步下降
第二節(jié) 離乳不離愛，自然離乳的營養(yǎng)配餐術(shù)
第三節(jié) 離乳后這樣吃，一次減肥瘦美終生
附錄：21個瘦哺好習(xí)慣
展開全部
母乳辣媽養(yǎng)成記 作者簡介
張仁鳳，中國注冊營養(yǎng)師，擁有5套國家版權(quán)課程，包括“邊調(diào)邊練：5D家庭營養(yǎng)師教練班”“瘦哺營養(yǎng)餐”“故事型兒童營養(yǎng)課”等，致力于通過家常便飯讓營養(yǎng)回歸餐桌。 她是千聊標(biāo)桿直播間“食醫(yī)佳營養(yǎng)課堂”的創(chuàng)始人，被評為2019年度健康類品類之星，2020年度知識領(lǐng)路人。 線上學(xué)員2萬+，累計為7000多個家庭提供營養(yǎng)咨詢服務(wù)，培訓(xùn)上千名母嬰營養(yǎng)師，近400名具備配餐、授課和咨詢等綜合能力的家庭營養(yǎng)教練。
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