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做一個有修養 會保養的魅力女人 版權信息
- ISBN：9787547057179
- 條形碼：9787547057179 ; 978-7-5470-5717-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
做一個有修養 會保養的魅力女人 內容簡介
本書從身體、飲食、保養、健身、情緒、心理、修養、智慧等方面全面、系統地為女性朋友總結出了各種身心修養的方法，將女人如何從內到外都保持魅力的方法毫無保留地告訴大家，力求做到一看就懂、一學就會、一用就靈，讓女性的魅力存之于心，發乎于形，發乎于面。希望女性朋友在讀完本書后能從中找到提升自己魅力的方法，使自己更加有內涵，更加有魅力！
做一個有修養 會保養的魅力女人 目錄
**章 注重儀表，好形象成就魅力女人
女人的儀態美更具吸引力........................... 003
選擇適合自己的服裝風格........................... 006
服飾色彩搭配要和諧............................... 012
用配飾點綴你的美麗............................... 017
絲巾讓女人更優雅自信............................. 022
第二章 禮行天下，魅力女人的禮儀修養
介紹有方，給人留下美好印象....................... 029
握手藝術，不同場合不同講究....................... 032
稱呼得體，贏得他人好感........................... 036
女人參加舞會規矩多............................... 041
女人打電話應講究的禮儀........................... 046
第三章 高貴品質，女人的魅力之源
寬容的女人有人緣............................... 055
知足的女人才能常樂............................... 057
女人謙虛才能贏得尊重............................. 060
懂得感恩的女人有氣場............................. 063
自信的女人美麗................................. 066
擁有一顆善良的心................................. 069
第四章 知書達理，腹有詩書氣自華
讀書讓女人雅致飄逸............................... 077
淑女，透出典雅柔和的光芒......................... 082
氣質是女人的經典名片............................. 084
有教養的女人芬芳四溢............................. 087
文明素養盡顯女人魅力............................. 091
第五章 淡定自若，做一個優雅的女人
培養自己迷人的個性............................... 097
做一個心理獨立的女人............................. 102
培養一份屬于自己的愛好........................... 104
勇敢地面對死亡................................... 108
生活其實不用過得那么累........................... 110
第六章 關愛身體，做健康女人
身心健康的女人美麗............................. 117
女人要美麗更要健康............................... 122
定期為自己做體檢................................. 126
解除痛經的困擾................................... 130
科學的睡眠帶來強健體魄........................... 133
第七章 科學飲食，吃出健康和美麗
女人的美麗是吃出來的............................. 139
有些營養素，女人必須吃........................... 143
對癥進“食”，健康無憂........................... 148
三餐要變，健康由你............................... 151
健康飲食，八宜八忌............................... 154
第八章 美麗容顏，來自精心的養護
完美上妝，讓女人戰勝年齡死敵..................... 161
保鮮年齡始于頸................................... 166
女人一定要預防皺紋............................... 169
手是女人的第二張臉............................... 172
第九章 完美身材，塑造性感曲線美
塑造迷人的身體曲線............................... 179
控制體重是一種生活態度........................... 181
胸部保養，增添女人味............................. 184
打造優美的腰部曲線............................... 188
健美臀部，讓你氣質更迷人......................... 191
第十章 運動健身，帶給你持久的健康和美麗
運動起來的女人美............................... 195
休閑的散步，健康的身體........................... 199
跑步是好的健身方式............................. 202
游泳，健身又美體................................. 205
呼吸，時尚健身的新概念........................... 208
身體力行，游走萬水千山........................... 212
展開全部
做一個有修養 會保養的魅力女人 節選
女人的儀態美更具吸引力 時間可以帶走女人曾經美麗的容顏，但它卻帶不走女人經過歲月的積淀煥發出來的美麗。明眸皓齒、花容月貌的美女，如果是站無站相、坐無坐相、舉止忸怩、表情呆板、談吐粗俗，會使人感到整體不協調，很難給人以美的感覺。由此看來，儀態美比臉蛋美更具吸引力。在別人的印象中，吸引人的往往是人的整體儀表、氣質和風度。 女人如何才能做到儀態美呢？ （1）坐的儀態 端莊優美的坐姿，會給人以文雅、穩重、自然大方的美感。正確的坐姿應該：腰背挺直，肩放松。女性應兩膝并攏；男性膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場合，入座時要輕柔和緩，起座時要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。如果著裙裝，落座時應用手把裙子向前攏一下再坐下。坐穩后身子一般只占座位的三分之二，兩膝兩腳都要并攏。 不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如鐘”。若堅持這一點，那么不管怎樣變換身體的姿態，都會優美、自然。 （2）站的儀態 優雅自然的站立姿勢，重點在脊背。站立應做到挺、直、高。在站立時，身體各主要部位應盡量舒展，兩腿并膝直立，頭不下垂，下頜微收，眼看正前方，胸不含，肩不聳，應沉肩，背不駝，髖膝不打彎，微收臀、收腹，這樣就會給人一種挺拔俊秀、精力充沛的感覺。如果哈腰駝背、腿髖打彎、腿搖、手臂亂舞，則會給人一種輕浮之感，而且也會影響身體健康。不妨關注女舞蹈演員和女體操隊員的站姿，并細細體會、練習。不久的將來，你也會發現自己的站姿會變得“亭亭玉立、優雅動人”了。 站著等人時，要把身體的重心放在一只腳上，另外一只腳則微屈，并且要拿出精神來，不要使自己彎腰屈背。另外，還要注意被等的人可能來的方向，如果你不介意地東張西望，被等的人走到你面前才如夢初醒似的嚇了一跳，那是不太禮貌的。 （3）走的儀態 走路時腰部松懈，會給人以吃重、衰老之感；走路時疲疲沓沓，拖著腿走路更顯得難看。走路的美感，在于下肢移動時與上體配合形成一種協調、和諧、平衡對稱的人體運動美。優雅的走路姿態是：以胸領動肩軸擺，立腰提髖小腿邁，小腿邁出臀擺動，跟落腳接趾推送，雙眼平視肩放松。一般人如能注意并掌握以上基本要領，走路時就會給人一種穩定、矯健、輕盈、優雅的感覺。走路時，身體不要顛簸、搖擺，更不要搖頭晃腦、左顧右盼。切忌邁八字步，如果有此毛病，請一定要注意糾正。要做到出步和落地時腳尖正對前方，抬頭挺胸，邁步向前，穿裙子時走成一條直線，穿褲裝時走成兩條直線，步幅稍微加大，才顯得生動活潑。 有的女人穿高跟鞋行走時腰挺不直、步邁不開，撅著屁股探著腰，很不雅觀。正確的要領是：開步時強調立腰、提氣，腰部用力，邁步的同時迅速調動小腿和腳背髁關節肌肉韌帶的力量，并迅速調整后背力量以支撐身體重心，腰關節伸直，腳后跟先著地，步子的節奏加快一點，這樣就會使你的步伐顯得輕快、穩健而富有節奏感。 （4）笑的儀態 笑，是七情中的一種，是心理健康的一個標志。對女性來說，笑也很有講究。在日常生活中，常看到有些女性不注意修飾自己的笑容，拉起嘴角一端微笑，使人感到虛偽；吸著鼻子冷笑，使人感到陰沉；捂著嘴笑，給人以不大方的印象。要想笑，嘴角翹，這是公認的美的笑容。達·芬奇的名畫《蒙娜麗莎》畫中人的笑被譽為永恒的微笑。 美麗的笑容，猶如三月桃花，給人以溫馨甜美的感覺。發自內心的笑是快樂的，切忌皮笑肉不笑，無節制的大笑、狂笑。經常大笑易使面部肌肉疲勞，滋生皺紋，狂笑會影響生理機能致病。 （5）說的儀態 說話，能表現一個人的文化素質和修養。說話的儀態美主要表現在：交談時要大方，眼睛要自然地看著對方，這既表示尊重對方，也可表現女性的自信和心地的純潔。語調舒緩，吐字清楚，聲音高低得當，語氣柔和，面帶笑容，這樣儀態自然會悅目優美。專心聽對方講話，使對方感到自己的話被你聽取后，才會專心致志地聽你說話，并努力去理解你的意思，切記：不要隨意打斷別人的談話或把目光轉向別處。不可脫離對方的觀點，如有不同的觀點和看法，想想再說，要心平氣和地交談。 （6）其他儀態 提手袋的時候：挺胸、抬頭、收腹、腳要直，步伐不要邁得太大。 拾東西的時候：無論是穿裙子或長褲，拾東西時，不可僅把腰彎下，而把屁股翹得高高的，應該把兩膝盡量并攏再蹲下，才會顯得文雅美觀。 握手的時候：眼睛和善地望著對方的眼睛，身體微微向前傾，右手自然地輕輕握住對方的手片刻，如果手上有東西，不要掛在肘彎上，而應用左手拿住。 理衣時：衣服有小褶皺或沾染上灰塵，可在獨自相處時清理衣服，順手拂去灰塵或抹平小皺。但如果被污染的面積較大，則必須到盥洗室整理。如果是內衣吊帶滑落，則不能在公共場合就從衣服外面調整內衣。 站起來的瞬間：如去拜訪朋友，在離開的時候，突然像彈簧似的一躍而起，那是很不文雅的。在起立之前，應先左手輕輕地扶住椅把，一只腳往后放，然后徐徐起立。 下車時：從車內出來，應該先打開車門，把腳以45度角從車門伸出，穩穩地踏住之后，再逐漸把身體的重心移上去。這樣做穩重得體。千萬不要一打開車門就先探出頭來，那樣子好像是被司機扔出來一樣。 有魅力的女人是內涵豐富的女人。舉止談吐，一投足一舉手之間都那么含蓄、深沉、溫柔、善良，給人一種親切、安慰、怡人的愉悅和韻味，不但自己對生活充滿熱情，而且還可喚起別人對生活的熱情，使生命變得光彩照人。
做一個有修養 會保養的魅力女人 作者簡介
曲家琰，被譽為“美神”曲老師，畢業于長春醫學院，北京博玉醫美企業咨詢管理有限公司創始人，從事醫美咨詢總監、運營總監十余年。有著深厚的美學基礎，以及專業的醫療的背景，為世界500強企業做過百場賦能培訓；她是自然派美學新風尚創始人、顏面部美學設計金標準領航人、體雕軟黃金比例倡導者，她踐行專業、人道、仁心的師者風范，以行業意見領袖的高度，引領美業和醫美行業回歸醫療本質，讓美業蓬勃健康的發展。
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