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你為什么總是焦慮不安:擺脫不安和恐懼的心理技巧 版權信息
- ISBN:9787518036752
- 條形碼:9787518036752 ; 978-7-5180-3675-2
- 裝幀:一般膠版紙
- 冊數:暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
你為什么總是焦慮不安:擺脫不安和恐懼的心理技巧 內容簡介
本書以心理學知識為基礎,從生活和工作的各個方面,為了讀者朋友們解開焦慮的面紗,幫助讀者朋友們認識焦慮的真實面目,一起探討和尋找消除焦慮的根本方法。
你為什么總是焦慮不安:擺脫不安和恐懼的心理技巧 目錄
**章認知焦慮:每個人的心中都有焦慮的影子;
生活時陰時晴,必須順勢而為;
焦慮無處不在,淡定才能從容;
知己知彼,了解焦慮才能消除焦慮;
處處受歡迎,焦慮去無蹤;
焦慮重重危害大,不可小覷;
今天,你焦慮了嗎;
你知道嗎,焦慮也是會遺傳的;
化壓力為動力,焦慮才能煙消云散章為何焦慮:沒有勇氣還是對自己缺乏信心;
恐懼從何而來,心病還需心藥醫;
膽小畏縮,只會讓人生更糟糕;
勇敢向前,你才能走出現在的困境;
突破自我,我們才能擺脫束縛;
希望,是人生永遠的引航燈;
丑小鴨也有春天,美來自你的內心;
當一朵太陽花,始終向陽而生;
現實并不可怕,你只要消除畏懼;
忘卻,是智者才有的生活態度第三章打開身心:減少一些欲望,焦慮自然消亡;
貪婪的心,讓你永無休止勞碌不堪;
心安是歸處,拒絕非分之想;;
追求要有止境,否則成貪欲;
工作的目的是生活,不要本末倒置;
安睡只需一床之地,降低對生活的苛責;
坦然接受事實,才能消除痛苦;
嫉妒心強的人會快樂;
并非必需品,適度執著好第四章悅納生活:活在當下,讓焦慮遠離生活;
或者失敗,看你是否能摒棄焦慮;
人生不可能,要接受缺憾;
換個角度來看,缺點會變成優點;
拒不承認,本質是自欺欺人;
未雨綢繆還是杞人憂天,要把握度;
過度思考,只能讓你不得從容第五章淡定從容:不輕易失控,與焦慮反道而行;
焦慮折射生命的本質,要溫柔待之;
態度決定命運,你準備好了嗎;
把握清醒的頭腦,才能掌控焦慮;
幸福生活要和諧衡你的多重角色;
休息,讓你以空杯心態迎接生活;
從容是焦慮的天敵,要從容;
對鏡子里的自己微笑,擁有美好第六章立即行動:不因常常拖延而焦慮而惶惶;
任何事情都不遲,只要不放棄;
消除心底的抗拒,你才不會拖延;
凡事越早越好,千萬不要“拖延癥”;
當后果嚴重,你還敢拖延嗎;
預先規劃定好規則,才有期限;
關鍵時刻,的機會轉瞬即逝第七章身心調整:別因不可控制的情緒而焦慮不安;
如何避免“焦慮心理擺效應”;
你的生活里,該有心理咨詢師;
慢生活,不僅孩子需要;
尋找發泄方式,緩解焦慮情緒;
寧停三分不搶一秒,焦慮也要等紅燈;
情緒也像衣柜,需要你理出頭緒第八章消除妒忌:忌妒他人只會透露自己無能;
每個人都向死而生,理應珍惜生活;
妒忌,讓你的生活扭曲變形;
落地為根,能花開遍野;
與其妒忌他人的果實,不如成為秋;
為自己長出翅膀,才能遨游世界;
妒忌百無一用,果斷行動才是道;
善用妒忌,你才能不斷成長更加第九章沖破焦慮:學會放松,擺脫心靈的壓力;
關于時間焦慮癥,你了解多少;
無法控制時間的長度,把握寬度;
合理規劃金錢,擺脫生命桎梏;
人生的“三座大山”,你要合理供養;
身外之物是累贅,忘記才能輕松;
每個人都要為生命中的錯誤埋單第十章不要較真:過于在乎升職加薪必定心生焦慮;
忘記晉升,反而輕松得到晉升;
在團隊中,你為什么惴惴不安;
眼界決定人生高度,也幫你消除疑慮;
即使錯了,也比無所作為更好;
不要鼠目光,薪資并非工作的□□要義;
業績雖重要,長遠合作更重要;
心境坦然,才能順利度過“期”;
避開選擇恐懼癥,輕松找工作第十一章克服緊張:越愛越擔心,愛情不該抓太緊;
信任,是愛情恒久遠的基石;
愛情像流沙,禁不住你緊緊地抓;
愛與不愛,永遠是兩個;
婚姻中斤斤計較,注定無法幸福;
不試怎么知道,行動派才能抓住緣分;
愛要堅定不移,遲疑的愛風雨飄搖第十二章維護朋友:良友好的互動可以消除焦慮;
靈活機動,幫助自己適應新角色;
與眾不同者是一呼百應;
把折磨人的交流,變得輕松愉悅;
害羞雖可愛,但卻給人帶來困擾;
人與人之間的距離需要調整;
溝通未“通”,怎么辦;
如何克服社交恐懼癥第十三章多些努力:讓易被焦慮侵蝕的心變得強大起來;
千錘百煉,擁有一顆強大的內心;
專注,讓你的心變得安寧充實;
讓生命充滿“僥幸”,與幸運常伴;
深知未必會變好,你方得從容;
與其膽戰心驚等待,不如破釜沉舟行動;
記住點滴,才能激勵自己;
兩情若是長久時,在朝朝暮暮第十四章預之則立:凡事提前籌劃,從根本上杜絕焦慮;
工作分清輕重緩急,自然運籌帷幄;
你不是仆人,要學會調兵遣將;
統籌安排時間,讓你條理清晰更從容;
思路清晰效率高,輕松自如享受工作;
越亂越煩越煩越亂,跳出惡循環
展開全部
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