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你為什么總是焦慮不安:擺脫不安和恐懼的心理技巧

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作者:馬永霞
出版社:中國紡織出版社出版時間:暫無
開本: 16開 頁數: 224
本類榜單:社會科學銷量榜
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你為什么總是焦慮不安:擺脫不安和恐懼的心理技巧 版權信息

  • ISBN:9787518036752
  • 條形碼:9787518036752 ; 978-7-5180-3675-2
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

你為什么總是焦慮不安:擺脫不安和恐懼的心理技巧 內容簡介

本書以心理學知識為基礎,從生活和工作的各個方面,為了讀者朋友們解開焦慮的面紗,幫助讀者朋友們認識焦慮的真實面目,一起探討和尋找消除焦慮的根本方法。

你為什么總是焦慮不安:擺脫不安和恐懼的心理技巧 目錄

**章認知焦慮:每個人的心中都有焦慮的影子; 生活時陰時晴,必須順勢而為; 焦慮無處不在,淡定才能從容; 知己知彼,了解焦慮才能消除焦慮; 處處受歡迎,焦慮去無蹤; 焦慮重重危害大,不可小覷; 今天,你焦慮了嗎; 你知道嗎,焦慮也是會遺傳的; 化壓力為動力,焦慮才能煙消云散章為何焦慮:沒有勇氣還是對自己缺乏信心; 恐懼從何而來,心病還需心藥醫; 膽小畏縮,只會讓人生更糟糕; 勇敢向前,你才能走出現在的困境; 突破自我,我們才能擺脫束縛; 希望,是人生永遠的引航燈; 丑小鴨也有春天,美來自你的內心; 當一朵太陽花,始終向陽而生; 現實并不可怕,你只要消除畏懼; 忘卻,是智者才有的生活態度第三章打開身心:減少一些欲望,焦慮自然消亡; 貪婪的心,讓你永無休止勞碌不堪; 心安是歸處,拒絕非分之想;; 追求要有止境,否則成貪欲; 工作的目的是生活,不要本末倒置; 安睡只需一床之地,降低對生活的苛責; 坦然接受事實,才能消除痛苦; 嫉妒心強的人會快樂; 并非必需品,適度執著好第四章悅納生活:活在當下,讓焦慮遠離生活; 或者失敗,看你是否能摒棄焦慮; 人生不可能,要接受缺憾; 換個角度來看,缺點會變成優點; 拒不承認,本質是自欺欺人; 未雨綢繆還是杞人憂天,要把握度; 過度思考,只能讓你不得從容第五章淡定從容:不輕易失控,與焦慮反道而行; 焦慮折射生命的本質,要溫柔待之; 態度決定命運,你準備好了嗎; 把握清醒的頭腦,才能掌控焦慮; 幸福生活要和諧衡你的多重角色; 休息,讓你以空杯心態迎接生活; 從容是焦慮的天敵,要從容; 對鏡子里的自己微笑,擁有美好第六章立即行動:不因常常拖延而焦慮而惶惶; 任何事情都不遲,只要不放棄; 消除心底的抗拒,你才不會拖延; 凡事越早越好,千萬不要“拖延癥”; 當后果嚴重,你還敢拖延嗎; 預先規劃定好規則,才有期限; 關鍵時刻,的機會轉瞬即逝第七章身心調整:別因不可控制的情緒而焦慮不安; 如何避免“焦慮心理擺效應”; 你的生活里,該有心理咨詢師; 慢生活,不僅孩子需要; 尋找發泄方式,緩解焦慮情緒; 寧停三分不搶一秒,焦慮也要等紅燈; 情緒也像衣柜,需要你理出頭緒第八章消除妒忌:忌妒他人只會透露自己無能; 每個人都向死而生,理應珍惜生活; 妒忌,讓你的生活扭曲變形; 落地為根,能花開遍野; 與其妒忌他人的果實,不如成為秋; 為自己長出翅膀,才能遨游世界; 妒忌百無一用,果斷行動才是道; 善用妒忌,你才能不斷成長更加第九章沖破焦慮:學會放松,擺脫心靈的壓力; 關于時間焦慮癥,你了解多少; 無法控制時間的長度,把握寬度; 合理規劃金錢,擺脫生命桎梏; 人生的“三座大山”,你要合理供養; 身外之物是累贅,忘記才能輕松; 每個人都要為生命中的錯誤埋單第十章不要較真:過于在乎升職加薪必定心生焦慮; 忘記晉升,反而輕松得到晉升; 在團隊中,你為什么惴惴不安; 眼界決定人生高度,也幫你消除疑慮; 即使錯了,也比無所作為更好; 不要鼠目光,薪資并非工作的□□要義; 業績雖重要,長遠合作更重要; 心境坦然,才能順利度過“期”; 避開選擇恐懼癥,輕松找工作第十一章克服緊張:越愛越擔心,愛情不該抓太緊; 信任,是愛情恒久遠的基石; 愛情像流沙,禁不住你緊緊地抓; 愛與不愛,永遠是兩個; 婚姻中斤斤計較,注定無法幸福; 不試怎么知道,行動派才能抓住緣分; 愛要堅定不移,遲疑的愛風雨飄搖第十二章維護朋友:良友好的互動可以消除焦慮; 靈活機動,幫助自己適應新角色; 與眾不同者是一呼百應; 把折磨人的交流,變得輕松愉悅; 害羞雖可愛,但卻給人帶來困擾; 人與人之間的距離需要調整; 溝通未“通”,怎么辦; 如何克服社交恐懼癥第十三章多些努力:讓易被焦慮侵蝕的心變得強大起來; 千錘百煉,擁有一顆強大的內心; 專注,讓你的心變得安寧充實; 讓生命充滿“僥幸”,與幸運常伴; 深知未必會變好,你方得從容; 與其膽戰心驚等待,不如破釜沉舟行動; 記住點滴,才能激勵自己; 兩情若是長久時,在朝朝暮暮第十四章預之則立:凡事提前籌劃,從根本上杜絕焦慮; 工作分清輕重緩急,自然運籌帷幄; 你不是仆人,要學會調兵遣將; 統籌安排時間,讓你條理清晰更從容; 思路清晰效率高,輕松自如享受工作; 越亂越煩越煩越亂,跳出惡循環
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