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跟冠軍學跆拳道 全彩圖解視頻學習版 版權信息
- ISBN：9787115540416
- 條形碼：9787115540416 ; 978-7-115-54041-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跟冠軍學跆拳道 全彩圖解視頻學習版 本書特色
職業跆拳道選手示范及指導技術動作.800余幅真人示范連拍照片.91段教學視頻.多步驟、多角度、細致圖解.覆蓋體能訓練及多種專項技術訓練內容—41種基本動作訓練 —24種基本腿法及組合腿法訓練 —太極八章品勢訓練
跟冠軍學跆拳道 全彩圖解視頻學習版 內容簡介
本書是李照藝以多年實戰經驗為基礎，為廣大跆拳道愛好者編寫的從入門到進階的指導書。 本書共7章，分別對跆拳道的基礎知識、禮儀與裝備、體能訓練、基本動作訓練、腿法訓練、品勢以及賽場規則等內容進行了介紹。書中的技術動作均由李照藝示范及指導，并且借助了大量多角度的高清連拍圖，從連貫動作、局部細節等層面進行了展示和解析。 此外，本書免費提供了91段教學視頻，以幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。
跟冠軍學跆拳道 全彩圖解視頻學習版 目錄
第 1章 基礎知識
1．1跆拳道的歷史與發展12
1．2跆拳道的特點與作用13
1．3跆拳道技術水平等級劃分14
第 2章 禮儀與裝備
2．1 跆拳道的禮儀16
2．1．1 敬禮姿勢 /16
2．1．2 注目禮姿勢 /17
2．1．3 盤腿坐姿 /18
2．1．4 跪坐姿勢 /19
2．1．5 基本站姿 /20
2．2 跆拳道的裝備21
2．2．1 道服 /21
2．2．2 道帶 /22
2．2．3 護具 /22
2．2．4 護具的佩戴 /24
2．2．5 腰帶系法 /31
第3章 體能訓練
3．1 力量訓練34
3．1．1 深蹲跳 /34
3．1．2 動態臀橋 /35
3．1．3 俄羅斯轉體 /36
3．1．4 雙腿交疊俯臥撐 /37
3．2 速度訓練38
3．2．1 高抬腿 /38
3．2．2 雙腳后踢 /39
3．2．3 抱膝跳 /40
3．2．4 波比跳 /41
3．2．5 踢靶練習 /43
3．2．6 踢臀跑 /45
3．3 耐力訓練46
3．3．1 開合跳 /46
3．3．2 登山跑 /47
3．3．3 兩頭起 /48
3．3．4 平板支撐 /50
3．4 柔韌性訓練51
3．4．1 一字馬 /51
3．4．2 分腿跳 /52
3．4．3 青蛙壓胯 /53
3．4．4 伸展動作 /54
第4章 基本動作訓練
4．1 基本站姿訓練56
4．1．1 左勢 /56
4．1．2 右勢 /57
4．2 基本手型訓練58
4．2．1 掌 /58
4．2．2 手刀 /59
4．2．3 立貫指 /59
4．2．4 平貫指 /60
4．2．5 貫手 /60
4．2．6 背刀 /61
4．2．7 二指貫手 /61
4．2．8 熊掌 /61
4．2．9 底掌 /62
4．2．10 手首 /62
4．3 基本肘法訓練63
4．3．1 肘部介紹 /63
4．3．2 頂肘 /64
4．3．3 掃肘 /65
4．3．4 砸肘 /66
4．3．5 挑肘 /67
4．4 基本拳法訓練68
4．4．1 握拳方法 /68
4．4．2 正拳 /69
4．4．3 左沖拳 /70
4．4．4 右沖拳 /71
4．5基本腳型訓練72
4．6基本膝法訓練73
4．6．1 膝部介紹 /73
4．6．2 側頂膝 /74
4．6．3 正頂膝 /75
4．7 基本步法訓練76
4．7．1 前滑步 /76
4．7．2 后滑步 /77
4．7．3 側移步 /78
4．7．4 上步 /79
4．7．5 墊步 /80
4．8 基本格擋訓練81
4．8．1 上格擋 /81
4．8．2 中格擋 /82
4．8．3 下格擋 /83
4．9 基本步型訓練85
4．9．1 單腳立 /85
4．9．2 弓步 /86
4．9．3 行走步 /87
4．9．4 虎足步 /88
4．9．5 開立步 /89
4．9．6 立正 /90
4．9．7 馬步 /91
4．9．8 三七步 /92
第5章 跆拳道的腿法訓練
5．1 基本腿法訓練94
5．1．1 后橫踢 /94
5．1．2 前橫踢 /95
5．1．3 側踢 /96
5．1．4 勾踢 /97
5．1．5 下劈 /98
5．1．6 后踢 /99
5．1．7 后旋踢 /100
5．1．8 雙飛踢 /102
5．1．9 360°轉身側踢 /104
5．1．10 360°轉身下劈 /106
5．1．11 正蹬 /108
5．2 組合腿法訓練109
5．2．1 右后橫踢+左后橫踢 /109
5．2．2 左前橫踢+右后橫踢 /111
5．2．3 右前橫踢+右前橫踢 /113
5．2．4 右后中位橫踢+左后高位橫踢 /115
5．2．5 左后橫踢+上步+右下劈 /117
5．2．6 右后橫踢+左后旋踢 /119
5．2．7 左后橫踢+左側踢+右后橫踢 /121
5．2．8 右后橫踢+左后橫踢+右后踢 /124
5．2．9 右后橫踢+雙飛踢+左后踢 /127
5．2．10 右后橫踢+左下劈 /131
5．2．11 右后橫踢+左下劈+左側踢 /133
5．2．12 雙飛踢+后踢 /136
5．2．13 雙飛踢+后踢+后旋踢 /138
第6章 品勢
6．1太極一章142
6．2太極二章146
6．3太極三章150
6．4太極四章156
6．5太極五章162
6．6太極六章168
6．7太極七章174
6．8太極八章182
展開全部
跟冠軍學跆拳道 全彩圖解視頻學習版 作者簡介
李照藝跆拳道世界杯女子團體冠軍世界軍人跆拳道錦標賽冠軍李照藝從小展現出了過人的運動天賦，自13 歲起練習跆拳道，16 歲進入了國家跆拳道隊，并逐漸開始在國內外大賽中嶄露頭角。退役后，為了進一步提升個人能力，李照藝在北京體育大學學習并獲得了碩士學位，并于2021 年任職于北大附中新馨學校，教授跆拳道課程，努力為體育事業的發展貢獻自己的力量。
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