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自律力 版權信息
- ISBN：9787510473029
- 條形碼：9787510473029 ; 978-7-5104-7302-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自律力 本書特色
推薦理由1： 8項測試認知自我+職場??生活??社交案例+圖表詳解 （家庭、事業、學習、交友、觀念、性格、行為、情緒） 推薦理由2： 5大領域自我賦能 （思考力、執行力、抗壓力、溝通力、修復力）
自律力 內容簡介
是否 昨天發誓減肥，今天暴飲暴食； 卡著項目deadline，瘋狂趕進度； 想換“賽道”，卻不敢辭掉父母安排的工作； 一次又一次地向焦慮、拖延和恐懼屈服，不知該如何擺脫現狀，做出改變？ 兩位作者馬歇爾和艾倫在《自律力》中給出了解答和操作方案： ? 先學會“放棄”， “若要改變，就必須找準時機，切斷任何看似牢不可破，實則不堪一擊的關系和規則。” ? 化被動順從為主動適應， “調整目標以適應你在人生各階段的發展方向。” ? 遇到新事物或新問題，能夠自主判斷， “做出積極、長久的改變，活出想要的自己” 這樣的你，才有追求自由和夢想的機會。
自律力 目錄
序言 想認識因改變而獲得幸福的你嗎？
第1章 活出沒有“劇本”的人生
走上未曾設想過的道路
是世界改變了我們，還是我們創造了世界？
真正的英雄，是在現實中造夢的人
總以為生活與夢想在別處
我知道，你一直想重新開始
第2章 走出舒適區，不再平庸更自由
主動尋找優秀的“同類”
說什么“夠好了”，是環境不允許你努力
別讓朋友圈和真人秀困住你
“防水門”模型：越往高處走越暴露你的行為問題
跳出毒性關系，掌握積極心理暗示
用富足心態拓展成長邊界
第3章 全面調動執行力，來場“變形記”
向自律轉變的底層邏輯
信仰系統：不是壓力帶來動力
停止扮演“受害者”，才能高效解決問題
有意識地“知道”并“做到”
第4章 挑戰信仰固化，創造自己的現實
克服“冒牌者綜合征”，你值得被看到
真自我，拒絕刻板思維
預設態度，指導行為，守住初心
你“眼中”的現實，不過是“錯誤假想”
第5章 突破性格枷鎖，進化究極“強心臟”
“日常問答”補短6種性格優勢
堅守底線，在生活的競爭中走得更遠
學習+規劃，收獲“高幸福值”“高意義值”人生
鍛煉“價值感肌肉”，誰說你沒有存在感？
穩住人生動蕩期的4個秘訣
精準提高人格影響力
第6章 拋掉關系“垃圾”，掃清通往蛻變之路
令人怦然心動的人際關系整理術
“無效社交”，不如投資自己
請先給自己戴好氧氣面罩
定期檢查“個人成長指標”
第7章 避開思維陷阱，為成功“上保險”
6種實戰技能，從源頭消除恐懼
擊退內疚感侵蝕，奪回自我修復力
想力挽狂瀾？先不恥下問!
肯定他人價值，動機大于行為
把自己活成支點，5步穿越“不確定區域”
第8章 對生活負責，寫就人生啟示錄
“捐贈時間”——“慷慨”的正確打開方式
親自冒險，不斷刷新經驗值
如何在虛擬與現實中建立關系，助力人生？
我們都是“遺產受益者”
第9章 8項測試，100次捫心自問，你決心改變了嗎？
測試1：看清自己，確定志向
測試2：是朋友，更是前進路上的伙伴
測試3：改善行為，趕上變化的步伐
測試4：更新你的信仰系統
測試5：塑造強大性格
測試6：斷舍離，輕生活
測試7：為達目的，丟掉壞情緒
測試8：蛻變無止境
展開全部
自律力 節選
別讓朋友圈和真人秀困住你 和朋友保持一段長期友情是一件特別美好的事。孩提時的朋友具有一種魔力，他們溫柔了歲月，豐富了我們的人生。但只有老朋友還不夠，你還需要多交往新朋友。我們的生命只有在加入了新鮮血液后才會不斷豐富。因此，新朋友也是我們個人成長過程中無比珍貴的一部分。 你參加過高中或大學的同學聚會嗎？這是友誼隨年月不斷變化的實例。這些朋友會讓你找回年輕的自己，那種感覺真的妙不可言。*美好的事情是：從前的老朋友仍能理解現在的你。*堅固的友誼并不是凝固往事的琥珀，它不會冰封時間，而是隨著時間的變化更加厚重。 但社會發展得太快，要維持一段友誼實屬不易。 此時，社交媒體發揮了作用，它讓事情變得簡單。以臉書（Facebook）和推特（Twitter）為例，在這兩個社交平臺上，朋友和粉絲永遠不會與我們失聯，除非我們取消關注。 但久而久之，我們會陷入一種假象，以為自己與朋友建立了長期穩定的關系。事實上這與真實生活無異，我們在社交媒體上也可以自由交往或者回避他人。如果忘記了這點，這種所謂的友誼將會大打折扣。因為與不合適的舊朋友強行建立聯系往往不利于我們形成正確的自我認同感。 社交媒體帶來的主要問題還有：我們越來越喜歡對他人的生活指手畫腳，比如，網上很多“鍵盤俠”抨擊卡戴珊（Kardashian） 家族的作風。卡戴珊家族的女士們都非常聰明，她們十分清楚大眾想要窺探明星隱私的心理，知道人們羨慕且愿意關注自己的生活，因此選擇拉近自己與觀眾的距離，同時蹭話題熱度。她們告訴觀眾：瞧！這是我們的私人王國。但在我看來，卡戴珊家族除了有錢以外并無過人之處。 如果你瀏覽一下社交軟件，便會發現很多“勵志的卡戴珊”， 一群為了博取關注度或賺錢而不惜曝光自己隱私的網紅。他們將自己的隱私毫無保留地公之于眾。請注意！不要讓這種事占據你全部的生活。 其實只要行為足夠出格，吸引眼球甚至打入名人圈都不是難事。不過當你垂暮之年坐在搖椅上回首青春歲月時，還會帶著好奇心回想卡戴珊家族的生活嗎？ 你不會。 到那時，真正刻入你腦海的是自己的真實生活，是那些你用心愛過的人和那些你曾攀登的“山峰”。即使曾經犯過錯誤，但只要它們曾助你成長，就值得紀念。這些才是生命的意義，而這與他人無關。 “防水門”模型：越往高處走越暴露你的行為問題 作為人生教練和企業顧問的我們常常與成功人士打交道。一般情況下，那些曾幫助成功人士邁向成功的行為及準則到了新階段后就不再有效。 馬歇爾在《習慣力》（What Got You Here Won’t Get You There）一書中就提到了這種現象，比如，盡管成功的領導者本身就足夠優秀， 但隨著職位不斷晉升，他們會發現自己越來越容易成功；而有時勝利對他們而言非常重要，有時卻無關緊要甚至完全沒必要。他們曾樂于鞏固自己的威信，如今卻發現威信已成為負擔。他們需要做許多無意義的事：任何討論都需要他們發表觀點；他們還要做決策、批評員工、隱瞞信息、宣傳自己的理念、虛構頭銜等。 當然，每個人都會遇到各種各樣的問題，但隨著你一步步晉升， 就會發現大多數人面臨的只是行為問題。畢竟頭腦越靈活，為人處世的方式越熟練，處理問題的能力越強的人，才更有可能往高處走。因此，人際交往能力往往決定著一個人事業的成敗。 我用防水門（watertight doors）來比喻這樣一種現象：你的行為與你從前以及現在的生活狀態息息相關（詳見圖2.1）。具體解釋為： 我們爬得越高，所肩負幫助他人改善行為的責任就越大。如果別人不希望我們成功，那我們偏要提升自己的價值，變得更聰明更有聲望；如果我們已是成功人士，就要幫助他人激發自身的潛力。 防水門模型的**階段是生存。在這一階段，我們努力養活自己和家人，支付房貸或租金的同時還要存下積蓄。在這種情況下， 我們不得不精打細算，對業務來者不拒；我們更是很少請客吃飯， 畢竟經濟能力有限。 等到生活逐步改善，我們會進入第二階段：生活。在這一階段， 我們已經在公司扎穩腳跟或自主創業成功，并開始有少量存款。 第三階段就是事業成功。在這一階段，我們有了更成功的事業以及更高的社會地位。我們會開始投資、度假、送孩子上私立學校。除了房貸之外，我們只有小額負債。在這種情況下，我們愿意進行一些社交活動。處于這一階段的人一般是企業高管或成功企業家。 *后，我們會到第四階段：事業頂峰。在這一階段，我們能隨意支配自己的時間和收入，能做公益，也能繼續從事本行業或開始 新的追求。這時，我們的世界觀處于共同創造階段（見圖1.1）。 在現實中，大部分人都是拿著第三階段的資本做著第二階段（甚至**階段）的事。那么如何才能封住防水門？如何使自己在向前游的過程中不讓前一階段的水涌入現階段的水域？也許，我們可以從以下幾個方面努力： 信仰。即使我們已處于新階段，也仍將自己視為局外人。或許我們相信努力工作才能證明對工作的重視，但實際上，聰明地工作比勤奮地工作更重要。我們很少用對一切深思熟慮，要知道，信仰決定態度，態度影響行為。 形象。美國歌星比利·喬爾（Billy Joel）在歌曲《保持信仰》（Keeping the Faith）中描述了人在成年后的形象改變： 你身著襯衫，腳踏高跟鞋，嘴叼香煙，開著老爸的雪佛蘭，不再是以前的傻大個了。可是很多人一生都不愿改變形象，于是在不得不改變時，他們選擇縮進自己的“龜殼”中。 期望。改變志向。假如把目標比作一個水桶，當桶已經滿了而你仍不滿足時，便是將要成功之際。若總是盯著已經裝滿水的水桶而不采取行動，就是在浪費時間，因此你必須換個更大的水桶。 很多時候，我們不應該只滿足于達到某個既定的高度，而應不斷前進。其實很多人在每天早上起床時會想：就是這樣了。就好像生活只是一張定格的照片而已。其實生活是一場變化不斷的電影，我們的每天都在創造專屬自己的生活奇跡。”“當下”并不是人生終點。
自律力 作者簡介
艾倫??韋斯（Alan Weiss） ◆獲得美國新聞學會“終生成就獎” ◆入選專業演講協會名人堂 ◆《紐約郵報》稱其為“受美國尊敬的獨立咨詢師” 艾倫??韋斯集顧問、演講人和暢銷書作家身份為一體，還是哈佛大學心理健康中心理事會成員，曾邀羅伯特??西奧迪尼博士（《影響力》作者）和丹尼爾??吉爾伯特博士（《哈佛幸福課》作者）在“年度思想領袖大會”上合作演講。艾倫的暢銷書25年內再版5次，他的公司Summit Consulting Group,Inc.也是全球知名的獨立顧問品牌之一，吸引了通用電氣、日本豐田、美聯儲、紐約時報等500 家公司及領先組織。 馬歇爾??古德史密斯（Marshall Goldsmith） ◆美國管理研究院終身成就獎 ◆美國國際人力資源學院院士獎 ◆《福布斯》稱其為“受美國尊敬的高管培訓師” 馬歇爾??古德史密斯是享譽美國的人生教練和商業教育家，曾在“彼得??德魯克基金會”理事會任職，現任達特茅斯學院全球領導力研究中心主任。馬歇爾以助人為己任，多次以志愿教師的身份前往國際慈善組織授課，并先后創作了35部管理和勵志類著作，其觀念和思想備受全球12個國家的讀者歡迎和認同。
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