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自律力 版權(quán)信息
- ISBN：9787510473029
- 條形碼：9787510473029 ; 978-7-5104-7302-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
自律力 本書特色
推薦理由1： 8項(xiàng)測(cè)試認(rèn)知自我+職場(chǎng)??生活??社交案例+圖表詳解 （家庭、事業(yè)、學(xué)習(xí)、交友、觀念、性格、行為、情緒） 推薦理由2： 5大領(lǐng)域自我賦能 （思考力、執(zhí)行力、抗壓力、溝通力、修復(fù)力）
自律力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
是否 昨天發(fā)誓減肥，今天暴飲暴食； 卡著項(xiàng)目deadline，瘋狂趕進(jìn)度； 想換“賽道”，卻不敢辭掉父母安排的工作； 一次又一次地向焦慮、拖延和恐懼屈服，不知該如何擺脫現(xiàn)狀，做出改變？ 兩位作者馬歇爾和艾倫在《自律力》中給出了解答和操作方案： ? 先學(xué)會(huì)“放棄”， “若要改變，就必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，切斷任何看似牢不可破，實(shí)則不堪一擊的關(guān)系和規(guī)則。” ? 化被動(dòng)順從為主動(dòng)適應(yīng)， “調(diào)整目標(biāo)以適應(yīng)你在人生各階段的發(fā)展方向。” ? 遇到新事物或新問(wèn)題，能夠自主判斷， “做出積極、長(zhǎng)久的改變，活出想要的自己” 這樣的你，才有追求自由和夢(mèng)想的機(jī)會(huì)。
自律力 目錄
序言 想認(rèn)識(shí)因改變而獲得幸福的你嗎？
第1章 活出沒(méi)有“劇本”的人生
走上未曾設(shè)想過(guò)的道路
是世界改變了我們，還是我們創(chuàng)造了世界？
真正的英雄，是在現(xiàn)實(shí)中造夢(mèng)的人
總以為生活與夢(mèng)想在別處
我知道，你一直想重新開(kāi)始
第2章 走出舒適區(qū)，不再平庸更自由
主動(dòng)尋找優(yōu)秀的“同類”
說(shuō)什么“夠好了”，是環(huán)境不允許你努力
別讓朋友圈和真人秀困住你
“防水門”模型：越往高處走越暴露你的行為問(wèn)題
跳出毒性關(guān)系，掌握積極心理暗示
用富足心態(tài)拓展成長(zhǎng)邊界
第3章 全面調(diào)動(dòng)執(zhí)行力，來(lái)場(chǎng)“變形記”
向自律轉(zhuǎn)變的底層邏輯
信仰系統(tǒng)：不是壓力帶來(lái)動(dòng)力
停止扮演“受害者”，才能高效解決問(wèn)題
有意識(shí)地“知道”并“做到”
第4章 挑戰(zhàn)信仰固化，創(chuàng)造自己的現(xiàn)實(shí)
克服“冒牌者綜合征”，你值得被看到
真自我，拒絕刻板思維
預(yù)設(shè)態(tài)度，指導(dǎo)行為，守住初心
你“眼中”的現(xiàn)實(shí)，不過(guò)是“錯(cuò)誤假想”
第5章 突破性格枷鎖，進(jìn)化究極“強(qiáng)心臟”
“日常問(wèn)答”補(bǔ)短6種性格優(yōu)勢(shì)
堅(jiān)守底線，在生活的競(jìng)爭(zhēng)中走得更遠(yuǎn)
學(xué)習(xí)+規(guī)劃，收獲“高幸福值”“高意義值”人生
鍛煉“價(jià)值感肌肉”，誰(shuí)說(shuō)你沒(méi)有存在感？
穩(wěn)住人生動(dòng)蕩期的4個(gè)秘訣
精準(zhǔn)提高人格影響力
第6章 拋掉關(guān)系“垃圾”，掃清通往蛻變之路
令人怦然心動(dòng)的人際關(guān)系整理術(shù)
“無(wú)效社交”，不如投資自己
請(qǐng)先給自己戴好氧氣面罩
定期檢查“個(gè)人成長(zhǎng)指標(biāo)”
第7章 避開(kāi)思維陷阱，為成功“上保險(xiǎn)”
6種實(shí)戰(zhàn)技能，從源頭消除恐懼
擊退內(nèi)疚感侵蝕，奪回自我修復(fù)力
想力挽狂瀾？先不恥下問(wèn)!
肯定他人價(jià)值，動(dòng)機(jī)大于行為
把自己活成支點(diǎn)，5步穿越“不確定區(qū)域”
第8章 對(duì)生活負(fù)責(zé)，寫就人生啟示錄
“捐贈(zèng)時(shí)間”——“慷慨”的正確打開(kāi)方式
親自冒險(xiǎn)，不斷刷新經(jīng)驗(yàn)值
如何在虛擬與現(xiàn)實(shí)中建立關(guān)系，助力人生？
我們都是“遺產(chǎn)受益者”
第9章 8項(xiàng)測(cè)試，100次捫心自問(wèn)，你決心改變了嗎？
測(cè)試1：看清自己，確定志向
測(cè)試2：是朋友，更是前進(jìn)路上的伙伴
測(cè)試3：改善行為，趕上變化的步伐
測(cè)試4：更新你的信仰系統(tǒng)
測(cè)試5：塑造強(qiáng)大性格
測(cè)試6：斷舍離，輕生活
測(cè)試7：為達(dá)目的，丟掉壞情緒
測(cè)試8：蛻變無(wú)止境
展開(kāi)全部
自律力 節(jié)選
別讓朋友圈和真人秀困住你 和朋友保持一段長(zhǎng)期友情是一件特別美好的事。孩提時(shí)的朋友具有一種魔力，他們溫柔了歲月，豐富了我們的人生。但只有老朋友還不夠，你還需要多交往新朋友。我們的生命只有在加入了新鮮血液后才會(huì)不斷豐富。因此，新朋友也是我們個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中無(wú)比珍貴的一部分。 你參加過(guò)高中或大學(xué)的同學(xué)聚會(huì)嗎？這是友誼隨年月不斷變化的實(shí)例。這些朋友會(huì)讓你找回年輕的自己，那種感覺(jué)真的妙不可言。*美好的事情是：從前的老朋友仍能理解現(xiàn)在的你。*堅(jiān)固的友誼并不是凝固往事的琥珀，它不會(huì)冰封時(shí)間，而是隨著時(shí)間的變化更加厚重。 但社會(huì)發(fā)展得太快，要維持一段友誼實(shí)屬不易。 此時(shí)，社交媒體發(fā)揮了作用，它讓事情變得簡(jiǎn)單。以臉書（Facebook）和推特（Twitter）為例，在這兩個(gè)社交平臺(tái)上，朋友和粉絲永遠(yuǎn)不會(huì)與我們失聯(lián)，除非我們?nèi)∠P(guān)注。 但久而久之，我們會(huì)陷入一種假象，以為自己與朋友建立了長(zhǎng)期穩(wěn)定的關(guān)系。事實(shí)上這與真實(shí)生活無(wú)異，我們?cè)谏缃幻襟w上也可以自由交往或者回避他人。如果忘記了這點(diǎn)，這種所謂的友誼將會(huì)大打折扣。因?yàn)榕c不合適的舊朋友強(qiáng)行建立聯(lián)系往往不利于我們形成正確的自我認(rèn)同感。 社交媒體帶來(lái)的主要問(wèn)題還有：我們?cè)絹?lái)越喜歡對(duì)他人的生活指手畫腳，比如，網(wǎng)上很多“鍵盤俠”抨擊卡戴珊（Kardashian） 家族的作風(fēng)。卡戴珊家族的女士們都非常聰明，她們十分清楚大眾想要窺探明星隱私的心理，知道人們羨慕且愿意關(guān)注自己的生活，因此選擇拉近自己與觀眾的距離，同時(shí)蹭話題熱度。她們告訴觀眾：瞧！這是我們的私人王國(guó)。但在我看來(lái)，卡戴珊家族除了有錢以外并無(wú)過(guò)人之處。 如果你瀏覽一下社交軟件，便會(huì)發(fā)現(xiàn)很多“勵(lì)志的卡戴珊”， 一群為了博取關(guān)注度或賺錢而不惜曝光自己隱私的網(wǎng)紅。他們將自己的隱私毫無(wú)保留地公之于眾。請(qǐng)注意！不要讓這種事占據(jù)你全部的生活。 其實(shí)只要行為足夠出格，吸引眼球甚至打入名人圈都不是難事。不過(guò)當(dāng)你垂暮之年坐在搖椅上回首青春歲月時(shí)，還會(huì)帶著好奇心回想卡戴珊家族的生活嗎？ 你不會(huì)。 到那時(shí)，真正刻入你腦海的是自己的真實(shí)生活，是那些你用心愛(ài)過(guò)的人和那些你曾攀登的“山峰”。即使曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò)誤，但只要它們?cè)愠砷L(zhǎng)，就值得紀(jì)念。這些才是生命的意義，而這與他人無(wú)關(guān)。 “防水門”模型：越往高處走越暴露你的行為問(wèn)題 作為人生教練和企業(yè)顧問(wèn)的我們常常與成功人士打交道。一般情況下，那些曾幫助成功人士邁向成功的行為及準(zhǔn)則到了新階段后就不再有效。 馬歇爾在《習(xí)慣力》（What Got You Here Won’t Get You There）一書中就提到了這種現(xiàn)象，比如，盡管成功的領(lǐng)導(dǎo)者本身就足夠優(yōu)秀， 但隨著職位不斷晉升，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易成功；而有時(shí)勝利對(duì)他們而言非常重要，有時(shí)卻無(wú)關(guān)緊要甚至完全沒(méi)必要。他們?cè)鴺?lè)于鞏固自己的威信，如今卻發(fā)現(xiàn)威信已成為負(fù)擔(dān)。他們需要做許多無(wú)意義的事：任何討論都需要他們發(fā)表觀點(diǎn)；他們還要做決策、批評(píng)員工、隱瞞信息、宣傳自己的理念、虛構(gòu)頭銜等。 當(dāng)然，每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，但隨著你一步步晉升， 就會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人面臨的只是行為問(wèn)題。畢竟頭腦越靈活，為人處世的方式越熟練，處理問(wèn)題的能力越強(qiáng)的人，才更有可能往高處走。因此，人際交往能力往往決定著一個(gè)人事業(yè)的成敗。 我用防水門（watertight doors）來(lái)比喻這樣一種現(xiàn)象：你的行為與你從前以及現(xiàn)在的生活狀態(tài)息息相關(guān)（詳見(jiàn)圖2.1）。具體解釋為： 我們爬得越高，所肩負(fù)幫助他人改善行為的責(zé)任就越大。如果別人不希望我們成功，那我們偏要提升自己的價(jià)值，變得更聰明更有聲望；如果我們已是成功人士，就要幫助他人激發(fā)自身的潛力。 防水門模型的**階段是生存。在這一階段，我們努力養(yǎng)活自己和家人，支付房貸或租金的同時(shí)還要存下積蓄。在這種情況下， 我們不得不精打細(xì)算，對(duì)業(yè)務(wù)來(lái)者不拒；我們更是很少請(qǐng)客吃飯， 畢竟經(jīng)濟(jì)能力有限。 等到生活逐步改善，我們會(huì)進(jìn)入第二階段：生活。在這一階段， 我們已經(jīng)在公司扎穩(wěn)腳跟或自主創(chuàng)業(yè)成功，并開(kāi)始有少量存款。 第三階段就是事業(yè)成功。在這一階段，我們有了更成功的事業(yè)以及更高的社會(huì)地位。我們會(huì)開(kāi)始投資、度假、送孩子上私立學(xué)校。除了房貸之外，我們只有小額負(fù)債。在這種情況下，我們?cè)敢膺M(jìn)行一些社交活動(dòng)。處于這一階段的人一般是企業(yè)高管或成功企業(yè)家。 *后，我們會(huì)到第四階段：事業(yè)頂峰。在這一階段，我們能隨意支配自己的時(shí)間和收入，能做公益，也能繼續(xù)從事本行業(yè)或開(kāi)始 新的追求。這時(shí)，我們的世界觀處于共同創(chuàng)造階段（見(jiàn)圖1.1）。 在現(xiàn)實(shí)中，大部分人都是拿著第三階段的資本做著第二階段（甚至**階段）的事。那么如何才能封住防水門？如何使自己在向前游的過(guò)程中不讓前一階段的水涌入現(xiàn)階段的水域？也許，我們可以從以下幾個(gè)方面努力： 信仰。即使我們已處于新階段，也仍將自己視為局外人。或許我們相信努力工作才能證明對(duì)工作的重視，但實(shí)際上，聰明地工作比勤奮地工作更重要。我們很少用對(duì)一切深思熟慮，要知道，信仰決定態(tài)度，態(tài)度影響行為。 形象。美國(guó)歌星比利·喬爾（Billy Joel）在歌曲《保持信仰》（Keeping the Faith）中描述了人在成年后的形象改變： 你身著襯衫，腳踏高跟鞋，嘴叼香煙，開(kāi)著老爸的雪佛蘭，不再是以前的傻大個(gè)了。可是很多人一生都不愿改變形象，于是在不得不改變時(shí)，他們選擇縮進(jìn)自己的“龜殼”中。 期望。改變志向。假如把目標(biāo)比作一個(gè)水桶，當(dāng)桶已經(jīng)滿了而你仍不滿足時(shí)，便是將要成功之際。若總是盯著已經(jīng)裝滿水的水桶而不采取行動(dòng)，就是在浪費(fèi)時(shí)間，因此你必須換個(gè)更大的水桶。 很多時(shí)候，我們不應(yīng)該只滿足于達(dá)到某個(gè)既定的高度，而應(yīng)不斷前進(jìn)。其實(shí)很多人在每天早上起床時(shí)會(huì)想：就是這樣了。就好像生活只是一張定格的照片而已。其實(shí)生活是一場(chǎng)變化不斷的電影，我們的每天都在創(chuàng)造專屬自己的生活奇跡。”“當(dāng)下”并不是人生終點(diǎn)。
自律力 作者簡(jiǎn)介
艾倫??韋斯（Alan Weiss） ◆獲得美國(guó)新聞學(xué)會(huì)“終生成就獎(jiǎng)” ◆入選專業(yè)演講協(xié)會(huì)名人堂 ◆《紐約郵報(bào)》稱其為“受美國(guó)尊敬的獨(dú)立咨詢師” 艾倫??韋斯集顧問(wèn)、演講人和暢銷書作家身份為一體，還是哈佛大學(xué)心理健康中心理事會(huì)成員，曾邀羅伯特??西奧迪尼博士（《影響力》作者）和丹尼爾??吉爾伯特博士（《哈佛幸福課》作者）在“年度思想領(lǐng)袖大會(huì)”上合作演講。艾倫的暢銷書25年內(nèi)再版5次，他的公司Summit Consulting Group,Inc.也是全球知名的獨(dú)立顧問(wèn)品牌之一，吸引了通用電氣、日本豐田、美聯(lián)儲(chǔ)、紐約時(shí)報(bào)等500 家公司及領(lǐng)先組織。 馬歇爾??古德史密斯（Marshall Goldsmith） ◆美國(guó)管理研究院終身成就獎(jiǎng) ◆美國(guó)國(guó)際人力資源學(xué)院院士獎(jiǎng) ◆《福布斯》稱其為“受美國(guó)尊敬的高管培訓(xùn)師” 馬歇爾??古德史密斯是享譽(yù)美國(guó)的人生教練和商業(yè)教育家，曾在“彼得??德魯克基金會(huì)”理事會(huì)任職，現(xiàn)任達(dá)特茅斯學(xué)院全球領(lǐng)導(dǎo)力研究中心主任。馬歇爾以助人為己任，多次以志愿教師的身份前往國(guó)際慈善組織授課，并先后創(chuàng)作了35部管理和勵(lì)志類著作，其觀念和思想備受全球12個(gè)國(guó)家的讀者歡迎和認(rèn)同。
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