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自律力 版權(quán)信息
- ISBN:9787510473029
- 條形碼:9787510473029 ; 978-7-5104-7302-9
- 裝幀:一般輕型紙
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>>
自律力 本書特色
推薦理由1: 8項(xiàng)測試認(rèn)知自我+職場??生活??社交案例+圖表詳解 (家庭、事業(yè)、學(xué)習(xí)、交友、觀念、性格、行為、情緒) 推薦理由2: 5大領(lǐng)域自我賦能 (思考力、執(zhí)行力、抗壓力、溝通力、修復(fù)力)
自律力 內(nèi)容簡介
是否 昨天發(fā)誓減肥,今天暴飲暴食; 卡著項(xiàng)目deadline,瘋狂趕進(jìn)度; 想換“賽道”,卻不敢辭掉父母安排的工作; 一次又一次地向焦慮、拖延和恐懼屈服,不知該如何擺脫現(xiàn)狀,做出改變? 兩位作者馬歇爾和艾倫在《自律力》中給出了解答和操作方案: ? 先學(xué)會(huì)“放棄”, “若要改變,就必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī),切斷任何看似牢不可破,實(shí)則不堪一擊的關(guān)系和規(guī)則。” ? 化被動(dòng)順從為主動(dòng)適應(yīng), “調(diào)整目標(biāo)以適應(yīng)你在人生各階段的發(fā)展方向。” ? 遇到新事物或新問題,能夠自主判斷, “做出積極、長久的改變,活出想要的自己” 這樣的你,才有追求自由和夢想的機(jī)會(huì)。
自律力 目錄
序言 想認(rèn)識(shí)因改變而獲得幸福的你嗎?
第1章 活出沒有“劇本”的人生
走上未曾設(shè)想過的道路
是世界改變了我們,還是我們創(chuàng)造了世界?
真正的英雄,是在現(xiàn)實(shí)中造夢的人
總以為生活與夢想在別處
我知道,你一直想重新開始
第2章 走出舒適區(qū),不再平庸更自由
主動(dòng)尋找優(yōu)秀的“同類”
說什么“夠好了”,是環(huán)境不允許你努力
別讓朋友圈和真人秀困住你
“防水門”模型:越往高處走越暴露你的行為問題
跳出毒性關(guān)系,掌握積極心理暗示
用富足心態(tài)拓展成長邊界
第3章 全面調(diào)動(dòng)執(zhí)行力,來場“變形記”
向自律轉(zhuǎn)變的底層邏輯
信仰系統(tǒng):不是壓力帶來動(dòng)力
停止扮演“受害者”,才能高效解決問題
有意識(shí)地“知道”并“做到”
第4章 挑戰(zhàn)信仰固化,創(chuàng)造自己的現(xiàn)實(shí)
克服“冒牌者綜合征”,你值得被看到
真自我,拒絕刻板思維
預(yù)設(shè)態(tài)度,指導(dǎo)行為,守住初心
你“眼中”的現(xiàn)實(shí),不過是“錯(cuò)誤假想”
第5章 突破性格枷鎖,進(jìn)化究極“強(qiáng)心臟”
“日常問答”補(bǔ)短6種性格優(yōu)勢
堅(jiān)守底線,在生活的競爭中走得更遠(yuǎn)
學(xué)習(xí)+規(guī)劃,收獲“高幸福值”“高意義值”人生
鍛煉“價(jià)值感肌肉”,誰說你沒有存在感?
穩(wěn)住人生動(dòng)蕩期的4個(gè)秘訣
精準(zhǔn)提高人格影響力
第6章 拋掉關(guān)系“垃圾”,掃清通往蛻變之路
令人怦然心動(dòng)的人際關(guān)系整理術(shù)
“無效社交”,不如投資自己
請先給自己戴好氧氣面罩
定期檢查“個(gè)人成長指標(biāo)”
第7章 避開思維陷阱,為成功“上保險(xiǎn)”
6種實(shí)戰(zhàn)技能,從源頭消除恐懼
擊退內(nèi)疚感侵蝕,奪回自我修復(fù)力
想力挽狂瀾?先不恥下問!
肯定他人價(jià)值,動(dòng)機(jī)大于行為
把自己活成支點(diǎn),5步穿越“不確定區(qū)域”
第8章 對生活負(fù)責(zé),寫就人生啟示錄
“捐贈(zèng)時(shí)間”——“慷慨”的正確打開方式
親自冒險(xiǎn),不斷刷新經(jīng)驗(yàn)值
如何在虛擬與現(xiàn)實(shí)中建立關(guān)系,助力人生?
我們都是“遺產(chǎn)受益者”
第9章 8項(xiàng)測試,100次捫心自問,你決心改變了嗎?
測試1:看清自己,確定志向
測試2:是朋友,更是前進(jìn)路上的伙伴
測試3:改善行為,趕上變化的步伐
測試4:更新你的信仰系統(tǒng)
測試5:塑造強(qiáng)大性格
測試6:斷舍離,輕生活
測試7:為達(dá)目的,丟掉壞情緒
測試8:蛻變無止境
自律力 節(jié)選
別讓朋友圈和真人秀困住你 和朋友保持一段長期友情是一件特別美好的事。孩提時(shí)的朋友具有一種魔力,他們溫柔了歲月,豐富了我們的人生。但只有老朋友還不夠,你還需要多交往新朋友。我們的生命只有在加入了新鮮血液后才會(huì)不斷豐富。因此,新朋友也是我們個(gè)人成長過程中無比珍貴的一部分。 你參加過高中或大學(xué)的同學(xué)聚會(huì)嗎?這是友誼隨年月不斷變化的實(shí)例。這些朋友會(huì)讓你找回年輕的自己,那種感覺真的妙不可言。*美好的事情是:從前的老朋友仍能理解現(xiàn)在的你。*堅(jiān)固的友誼并不是凝固往事的琥珀,它不會(huì)冰封時(shí)間,而是隨著時(shí)間的變化更加厚重。 但社會(huì)發(fā)展得太快,要維持一段友誼實(shí)屬不易。 此時(shí),社交媒體發(fā)揮了作用,它讓事情變得簡單。以臉書(Facebook)和推特(Twitter)為例,在這兩個(gè)社交平臺(tái)上,朋友和粉絲永遠(yuǎn)不會(huì)與我們失聯(lián),除非我們?nèi)∠P(guān)注。 但久而久之,我們會(huì)陷入一種假象,以為自己與朋友建立了長期穩(wěn)定的關(guān)系。事實(shí)上這與真實(shí)生活無異,我們在社交媒體上也可以自由交往或者回避他人。如果忘記了這點(diǎn),這種所謂的友誼將會(huì)大打折扣。因?yàn)榕c不合適的舊朋友強(qiáng)行建立聯(lián)系往往不利于我們形成正確的自我認(rèn)同感。 社交媒體帶來的主要問題還有:我們越來越喜歡對他人的生活指手畫腳,比如,網(wǎng)上很多“鍵盤俠”抨擊卡戴珊(Kardashian) 家族的作風(fēng)。卡戴珊家族的女士們都非常聰明,她們十分清楚大眾想要窺探明星隱私的心理,知道人們羨慕且愿意關(guān)注自己的生活,因此選擇拉近自己與觀眾的距離,同時(shí)蹭話題熱度。她們告訴觀眾:瞧!這是我們的私人王國。但在我看來,卡戴珊家族除了有錢以外并無過人之處。 如果你瀏覽一下社交軟件,便會(huì)發(fā)現(xiàn)很多“勵(lì)志的卡戴珊”, 一群為了博取關(guān)注度或賺錢而不惜曝光自己隱私的網(wǎng)紅。他們將自己的隱私毫無保留地公之于眾。請注意!不要讓這種事占據(jù)你全部的生活。 其實(shí)只要行為足夠出格,吸引眼球甚至打入名人圈都不是難事。不過當(dāng)你垂暮之年坐在搖椅上回首青春歲月時(shí),還會(huì)帶著好奇心回想卡戴珊家族的生活嗎? 你不會(huì)。 到那時(shí),真正刻入你腦海的是自己的真實(shí)生活,是那些你用心愛過的人和那些你曾攀登的“山峰”。即使曾經(jīng)犯過錯(cuò)誤,但只要它們曾助你成長,就值得紀(jì)念。這些才是生命的意義,而這與他人無關(guān)。 “防水門”模型:越往高處走越暴露你的行為問題 作為人生教練和企業(yè)顧問的我們常常與成功人士打交道。一般情況下,那些曾幫助成功人士邁向成功的行為及準(zhǔn)則到了新階段后就不再有效。 馬歇爾在《習(xí)慣力》(What Got You Here Won’t Get You There)一書中就提到了這種現(xiàn)象,比如,盡管成功的領(lǐng)導(dǎo)者本身就足夠優(yōu)秀, 但隨著職位不斷晉升,他們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越容易成功;而有時(shí)勝利對他們而言非常重要,有時(shí)卻無關(guān)緊要甚至完全沒必要。他們曾樂于鞏固自己的威信,如今卻發(fā)現(xiàn)威信已成為負(fù)擔(dān)。他們需要做許多無意義的事:任何討論都需要他們發(fā)表觀點(diǎn);他們還要做決策、批評員工、隱瞞信息、宣傳自己的理念、虛構(gòu)頭銜等。 當(dāng)然,每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的問題,但隨著你一步步晉升, 就會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人面臨的只是行為問題。畢竟頭腦越靈活,為人處世的方式越熟練,處理問題的能力越強(qiáng)的人,才更有可能往高處走。因此,人際交往能力往往決定著一個(gè)人事業(yè)的成敗。 我用防水門(watertight doors)來比喻這樣一種現(xiàn)象:你的行為與你從前以及現(xiàn)在的生活狀態(tài)息息相關(guān)(詳見圖2.1)。具體解釋為: 我們爬得越高,所肩負(fù)幫助他人改善行為的責(zé)任就越大。如果別人不希望我們成功,那我們偏要提升自己的價(jià)值,變得更聰明更有聲望;如果我們已是成功人士,就要幫助他人激發(fā)自身的潛力。 防水門模型的**階段是生存。在這一階段,我們努力養(yǎng)活自己和家人,支付房貸或租金的同時(shí)還要存下積蓄。在這種情況下, 我們不得不精打細(xì)算,對業(yè)務(wù)來者不拒;我們更是很少請客吃飯, 畢竟經(jīng)濟(jì)能力有限。 等到生活逐步改善,我們會(huì)進(jìn)入第二階段:生活。在這一階段, 我們已經(jīng)在公司扎穩(wěn)腳跟或自主創(chuàng)業(yè)成功,并開始有少量存款。 第三階段就是事業(yè)成功。在這一階段,我們有了更成功的事業(yè)以及更高的社會(huì)地位。我們會(huì)開始投資、度假、送孩子上私立學(xué)校。除了房貸之外,我們只有小額負(fù)債。在這種情況下,我們愿意進(jìn)行一些社交活動(dòng)。處于這一階段的人一般是企業(yè)高管或成功企業(yè)家。 *后,我們會(huì)到第四階段:事業(yè)頂峰。在這一階段,我們能隨意支配自己的時(shí)間和收入,能做公益,也能繼續(xù)從事本行業(yè)或開始 新的追求。這時(shí),我們的世界觀處于共同創(chuàng)造階段(見圖1.1)。 在現(xiàn)實(shí)中,大部分人都是拿著第三階段的資本做著第二階段(甚至**階段)的事。那么如何才能封住防水門?如何使自己在向前游的過程中不讓前一階段的水涌入現(xiàn)階段的水域?也許,我們可以從以下幾個(gè)方面努力: 信仰。即使我們已處于新階段,也仍將自己視為局外人。或許我們相信努力工作才能證明對工作的重視,但實(shí)際上,聰明地工作比勤奮地工作更重要。我們很少用對一切深思熟慮,要知道,信仰決定態(tài)度,態(tài)度影響行為。 形象。美國歌星比利·喬爾(Billy Joel)在歌曲《保持信仰》(Keeping the Faith)中描述了人在成年后的形象改變: 你身著襯衫,腳踏高跟鞋,嘴叼香煙,開著老爸的雪佛蘭,不再是以前的傻大個(gè)了。可是很多人一生都不愿改變形象,于是在不得不改變時(shí),他們選擇縮進(jìn)自己的“龜殼”中。 期望。改變志向。假如把目標(biāo)比作一個(gè)水桶,當(dāng)桶已經(jīng)滿了而你仍不滿足時(shí),便是將要成功之際。若總是盯著已經(jīng)裝滿水的水桶而不采取行動(dòng),就是在浪費(fèi)時(shí)間,因此你必須換個(gè)更大的水桶。 很多時(shí)候,我們不應(yīng)該只滿足于達(dá)到某個(gè)既定的高度,而應(yīng)不斷前進(jìn)。其實(shí)很多人在每天早上起床時(shí)會(huì)想:就是這樣了。就好像生活只是一張定格的照片而已。其實(shí)生活是一場變化不斷的電影,我們的每天都在創(chuàng)造專屬自己的生活奇跡。”“當(dāng)下”并不是人生終點(diǎn)。
自律力 作者簡介
艾倫??韋斯(Alan Weiss) ◆獲得美國新聞學(xué)會(huì)“終生成就獎(jiǎng)” ◆入選專業(yè)演講協(xié)會(huì)名人堂 ◆《紐約郵報(bào)》稱其為“受美國尊敬的獨(dú)立咨詢師” 艾倫??韋斯集顧問、演講人和暢銷書作家身份為一體,還是哈佛大學(xué)心理健康中心理事會(huì)成員,曾邀羅伯特??西奧迪尼博士(《影響力》作者)和丹尼爾??吉爾伯特博士(《哈佛幸福課》作者)在“年度思想領(lǐng)袖大會(huì)”上合作演講。艾倫的暢銷書25年內(nèi)再版5次,他的公司Summit Consulting Group,Inc.也是全球知名的獨(dú)立顧問品牌之一,吸引了通用電氣、日本豐田、美聯(lián)儲(chǔ)、紐約時(shí)報(bào)等500 家公司及領(lǐng)先組織。 馬歇爾??古德史密斯(Marshall Goldsmith) ◆美國管理研究院終身成就獎(jiǎng) ◆美國國際人力資源學(xué)院院士獎(jiǎng) ◆《福布斯》稱其為“受美國尊敬的高管培訓(xùn)師” 馬歇爾??古德史密斯是享譽(yù)美國的人生教練和商業(yè)教育家,曾在“彼得??德魯克基金會(huì)”理事會(huì)任職,現(xiàn)任達(dá)特茅斯學(xué)院全球領(lǐng)導(dǎo)力研究中心主任。馬歇爾以助人為己任,多次以志愿教師的身份前往國際慈善組織授課,并先后創(chuàng)作了35部管理和勵(lì)志類著作,其觀念和思想備受全球12個(gè)國家的讀者歡迎和認(rèn)同。
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