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告別拖延:練就高效行動力 版權信息
- ISBN：9787500877288
- 條形碼：9787500877288 ; 978-7-5008-7728-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
告別拖延:練就高效行動力 本書特色
專業(yè)心理測試/大量真實案例/解讀有拖延習慣人群心理/圖文并茂/理論性與故事性相結合/科學、有趣、實用的心理學讀物
告別拖延:練就高效行動力 內(nèi)容簡介
很多人拖延，是因為他們習慣了逃避。他們?yōu)閷崿F(xiàn)短期的“享樂主義”而拖延時間，雖然暫時輕松了，但問題并沒有得到解決。今天痛快了，壓力并沒有消失，而是留到了明天。 本書從心理學的角度，針對拖延背后的心理動機、拖延者常用的外在借口，做了專業(yè)的解讀，指出拖延問題主要針對的是事而不是人：因為一個人不可能在任何事情上都拖延，也不可能在任何事情上都不拖延。只有跳出拖延循環(huán)的心理怪圈，才能從根源上解決拖延問題，有效提升行動力。 書中穿插了大量改善拖延的案例，并輔以心理測試和自我訓練計劃，通過拖延問題自查、反駁拖延的借口、即時行動、自我監(jiān)控等方法，幫助讀者戰(zhàn)勝拖延，實現(xiàn)高效、自律的人生。
告別拖延:練就高效行動力 目錄
第 1 章 拖延到底是什么？
意識到拖延問題的存在
“拖延癥”的說法不恰當
拖延是一種習慣
改善拖延的武器
第 2 章 有效覺察拖延
拖延問題自查
記錄拖延日記
制訂改善拖延的目標
第 3 章 反駁拖延的外在借口
拖延的常用借口
拖延借口1 ：真的沒時間
拖延借口2 ：沒心情，怎么辦？
拖延借口3 ：沒意義，不想做
拖延借口4 ：不知道如何開始
拖延借口5 ：自制力弱，總是分心
轉(zhuǎn)變信念，反駁拖延借口
第 4 章 拖延背后的心理
內(nèi)心充滿擔憂與害怕
消極完美主義
逆反心態(tài)在作祟
目標過多，心理負擔過重
錯誤的時間觀念
第 5 章 提升行動力
即時行動
堅持一下
提前完成
執(zhí)行意圖
自我監(jiān)控
對明天的自己好一點
第 6 章 阻止拖延復發(fā)
體驗成功，提升動力
制訂改善拖延的方案
第 7 章 強化改善拖延的自我訓練
理解拖延循環(huán)怪圈
改善拖延的萬能公式
拖延應對系統(tǒng)
附 錄
展開全部
告別拖延:練就高效行動力 作者簡介
蘇可，在讀心理學博士，國家三級心理咨詢師，MBA，外企高管。擅長個人發(fā)展、行為習慣類的心理咨詢。對拖延現(xiàn)象背后的心理學，有著相當深入的研究。
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