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生活有點煩,但也很好玩 版權信息
- ISBN：9787300297507
- 條形碼：9787300297507 ; 978-7-300-29750-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
生活有點煩,但也很好玩 本書特色
一本不走尋常路的解壓書，犀利的言辭、腦洞大開的想法搭配搞笑幽默的漫畫，讓你煩人的焦慮情緒全都化成浮云！2.沒有教你如何消除焦慮的長篇大論，105個解壓小游戲、小建議和幽默冷知識，讓你在輕松好玩的小行動中開心一笑，重獲好心情。3.中國科學院心理研究所國民心理健康評估發展中心負責人陳祉妍、知名創意人東東槍、暫停實驗室主創竇澤南聯袂推薦。4.亞馬遜暢銷繪本，4.5星好評 使用指南 1. 每當你心情不好，就翻翻這本書：比如在早晨用讀它取代聽新聞（畢竟新聞里總有糟糕的事發生）；午休時，讓自己看起來正忙著看書，這樣就不用聽市場部的羅恩跑來閑聊說他 大腿根內側的肉瘤又長大了；深夜時分，如果你已經試過了腳趾瑜伽、變身床單天使以及 其他為失眠癥患者推薦的那些活動，也可以再拿起這本書。 2. 這本書大概分為三章，但你完全可以忽略這點，因為本書并不以情節關聯性取勝。往后翻，倒著翻，或者隨便從哪一頁開始都行。生活本身就因種種規則和責任而讓人苦惱，那么就把這本書當作另一個極端吧，在這里想怎么著就怎么著，哪怕你只是想把書再送給別人（因為你覺得自己對生活的方方面面都滿意，根本不焦慮，你也不知道為什么卡羅覺得這應該是你的神秘圣誕禮物，而你其實只想和其他人一樣得到一個 bed bath & beyond 公司的蠟燭而已）。 3. 如果你很享受閱讀這本書，請拍下你的各種創意，并在 Instagram 上發給我們吧（@ bigactivitybook）！我們想要看到（并給更多人分享）你的靈感！
生活有點煩,但也很好玩 內容簡介
你也感到緊張焦慮？哈，誰不是呢？事實上，你很好正常。那些看上去永遠快樂、永遠無憂無慮的人，他們才不正常！
不過，每當你心情煩躁，可以翻翻這本書，一起來玩！ 這里有各種腦洞大開的解壓小游戲，也有讓你隨性發揮的涂色畫，有爆笑又不失新意的非正常焦慮應對指南，也有讓你獲得慰藉和感動的暖心小確幸。
在旅途中，上下班路上，睡覺前，和朋友聚會時……隨時隨地，隨便從哪一頁開始都可以！
生活有點煩,但也很好玩 目錄
焦慮就是我的有氧運動
001 這就是我 _3
002 讓我更了解你 _4
003 Top5 排名：什么是你*強烈且毫無道理的恐懼 _7
004 詞語自由聯想 _8
005 那些和飛機有關又令人安心的事實 _9
006 如何應對：當你和朋友一起吃晚餐，你只點了份沙拉，而這時有人建議大家“平
攤”賬單 _11
007 半夜三更，你還在想什么 _13
008 你可以用以下漢字組合出多少個新單詞 _14
009 你曾經在意的那些事 _15
010 你不想收到的那些信件 _17
011 堅持在一整天的工作中都不說抱歉 _19
012 關于變老的有趣事實 _20
013 人人都見過的五種公路混蛋 _22
014 公眾演講 _23
015 治療時間到 _25
016 填空編故事：派對迷 _28
017 送你一株小植物 _29
018 涂色：社交網絡里有毒的那類人 _30
019 社交網絡的地獄之角 _33
020 那些你不想收到的信息 _36
021 涂色：請裝扮這些聚會用的氣球吧 _39
022 焦慮自查表 1 _40
023 早該在幾年前開口說的事，下一次你就說出來 _41
024 當你鐘愛的人讓你失望，你可以做什么 _43
025 感恩清單 _44
026 （除你之外）其他那些沒錢卻很酷的人 _45
027 坐頭等艙的人都在想什么 _46
028 連線：那些你不該聽的歌與其演唱者 _47
029 為什么焦慮是件好事 _48
盯著焦慮好好看
030 Top5 排名：什么是你*強烈且合理的恐懼 _51
031 連線：恐懼癥與對應的恐懼 _52
032 這些事實，會讓你感覺更好 _53
033 五個絕無滅絕風險的物種 _55
034 這些情況會引起疲勞癥狀 _56
035 除你之外，這些偉大的作家也焦慮 _58
036 寫出一篇精彩的故事吧 _59
037 解雇你身體上的零部件 _62
038 你或許沒得過這些罕見病 _63
039 Top5 排名：那些被認為能讓你更加平靜，卻沒什么用的東西 _65
040 涂色：你不會這樣死去 _66
041 焦慮者食譜 _67
042 搭地鐵全程不觸碰任何人 _68
043 人盡皆知的五種電影院混蛋 _69
044 當練習瑜伽挺尸式時，你在腦子里問自己的問題 _71
045 焦慮自查表 2 _72
046 為有焦慮傾向的人準備的經文 _74
047 你應該試試冥想 _75
048 重要人生經驗：千萬不要在不爽的時候去理發 _76
049 對了，你*好也別去文身 _77
050 業余選手才在床上睡覺 _78
051 圈出你嘗試過的各種防汗怪招 _80
052 畫出你潛意識里的秘密 _81
053 即將崩潰之時，如何冷靜下來 _82
054 真正重要的事 _84
055 當你認識新朋友時，你實際看起來的樣子 vs 你認為自己看起來的樣子 _85
056 涂色：美味的紙杯蛋糕 _86
057 做點有意義的事 _87
058 如何應對：你已經和某人道別，又尷尬地發現你們是去往同一方向 _89
059 連線：對意義不明的夢境做出（所謂的）解讀 _91
060 如果這個迷宮都能通關，你將事事所向披靡 _93
061 涂色：安詳的老奶奶 _94
062 如何與他人共乘一部電梯 _95
063 畫出你的指甲看起來什么樣 _97
064 除了啃指甲，你還可以做些其他的 _98
065 六件比你的信用評分還沒下線的事 _100
末日即將來臨
066 如何自制一個地下掩體 _105
067 被困網約車，手機沒信號 _108
068 關于洗手液的那些安慰人心的事實 _109
069 涂色：洗手液“女神” _111
070 讓事情變好的簡單方法 _112
071 選一顆星，許一個愿 _113
072 慶幸吧，你沒生活在 18 世紀 _114
073 你的理想周末里有什么？圈出來吧 _116
074 Top5 排名：令人平靜的事物 _118
075 閉眼走迷宮：避免眼神交流 _119
076 這些事真的存在 _120
077 填空編故事：末日將至 _122
078 Top5 排名 ： 自然災害來臨時的生存計劃 _123
079 涂色：引起恐慌的浴室 _124
080 賓館房間里的地毯：恐怖培養皿 _125
081 字母重組游戲：酒店房間里細菌*多的地方 _126
082 涂色：牙醫診所 _127
083 可怕的牙醫工具 _128
084 那些我不怕的事 _129
085 畫出你的未來 _130
086 涂色：離奇的死亡事件 _131
087 當全球食品短缺時，你還能吃什么 _132
088 焦慮星人應該遠離的東西 _133
089 連線：讓你想起來就做噩夢的電影場景和電影名 _134
090 現在，用這些可愛的小狗狗來洗洗眼 _136
091 我喜愛的事物 _137
092 你內心深處的恐懼，被星座分析證實了 _138
093 屬于你的搞不定清單 _142
094 給失眠癥患者的活動 _144
095 填空編故事：今夜之夢 _146
096 把奇怪又亂糟糟的線條變成暖心之物吧 _147
097 “你今天看起來真棒！”以及其他誠摯的贊美 _148
098 連線：事件及其符合邏輯的后續發展 _150
099 再做一回孩子，把這幅快樂的線條畫完成 _151
100 焦慮自查表 3 _152
101 將這些情景標上痛苦值 _153
102 從不焦慮的人那兒獲得的“有用”建議 _155
103 把你所有怪異的焦慮夢境都圈出來 _156
104 古怪焦慮賓果游戲 _157
105 請記得以下幾件事 _158
寫出你的感受 _159
練習答案 _161
展開全部
生活有點煩,但也很好玩 節選
親愛的焦慮星人，嗨！首先，請放松（你很享受有人跟你說放松吧？！我們也是！因為真的有用）。你并不是天生注定要過一種憂慮過度且經常失眠的生活。事實上，你非常正常。你知道誰不對勁嗎？你看到的那些非常快樂、無憂無慮的人，比如彩虹糖廣告里的那些群演，他們才不正常！我們應當面對現實：沒人會笑得那么歡，除非他們在用笑隱藏什么——比如重度焦慮。在這個時代，焦慮只是人人都有的普遍體驗：我們生活在存在各種問題的世界——腐敗的權力架構、難以啟齒的暴力、自然災害以及你得意揚揚地完成的演講——那份充滿復雜統計數據的演講，其實僅僅讓人發現了塞在你前牙縫中的菠菜葉。當然，你所認識的每個人都會擔心他們的牙縫里塞了菠菜葉。這就是心理學。無論你的焦慮是嚴重到需要專業幫助（在這種情況下，你還愿意求助，值得慶賀），還是輕微到你仍能安然度過一天，沒有崩潰（這種情況，也值得慶賀），這本書簡直就是為你準備的。書里有一頁頁的各種活動，能讓你感覺不那么孤單，還能帶給你靈感以笑對恐懼，甚至它還幫你想好了，當凌晨三點你清醒無比，還在擔心郵件是否抄送給正確的“鮑勃”時，你還能做什么（其實你的收件人應該是對的）。如果你今天過得不順，可以試著給第 94 頁的安詳奶奶涂色；如果你今天過得實在糟糕，請查閱第 105 頁中關于如何建立屬于自己的地下掩體的詳細指南。在你下次坐飛機前，確保你細細看過第 9 頁關于飛機的那些令人安心的事實（其實就是讓你知道，飛機是超級安全的交通工具）。如果你的指甲和我們的一樣，那你一定要花時間看看第 98 頁上那些啃指甲的替代方案。請記住：你有很多同伴。焦慮星人是地球上*好玩、*有趣和*有創造力的一群人。我們深知這一點，因為我們倆也是其中一員，我們是*棒的！愿你關愛自己，得到安慰。愿你愛上這本書。約爾丹和艾琳使用指南1.每當你心情不好，就翻翻這本書：比如在早晨用讀它取代聽新聞（畢竟新聞里總有糟糕的事發生）；午休時，讓自己看起來正忙著看書，這樣就不用聽市場部的羅恩跑來閑聊說他大腿根內側的肉瘤又長大了；深夜時分，如果你已經試過了腳趾瑜伽、變身床單天使以及其他為失眠癥患者推薦的那些活動，也可以再拿起這本書。2.這本書大概分為三章，但你完全可以忽略這點，因為本書并不以情節關聯性取勝。往后翻，倒著翻，或者隨便從哪一頁開始都行。生活本身就因種種規則和責任而讓人苦惱，那么就把這本書當作另一個極端吧，在這里想怎么著就怎么著，哪怕你只是想把書再送給別人（因為你覺得自己對生活的方方面面都滿意，根本不焦慮，你也不知道為什么卡羅覺得這應該是你的神秘圣誕禮物，而你其實只想和其他人一樣得到一個 bed bath & beyond 公司的蠟燭而已）。3. 如果你很享受閱讀這本書，請拍下你的各種創意，并在 Instagram 上發給我們吧（@bigactivitybook）！我們想要看到（并給更多人分享）你的靈感！
生活有點煩,但也很好玩 作者簡介
約爾丹·瑞德（Jordan Reid）曾經在哈佛大學學習心理學和認知神經科學，經過種種失敗而令人沮喪的職業轉換后，最終成功轉型為一名生活方式博主。盡管忍受慢性焦慮的困擾長達 10 余年，但瑞德從不會隱瞞這一點，并堅持在博客中與讀者分享自己關于焦慮的感受和經驗，她認為所有關于心理健康問題的污名都是不正確的。截至目前，瑞德已出版包括《生活有點煩，但也很好玩》（The Big Activity Book for Anxious People）在內的多本暢銷書。艾琳·威廉姆斯（Erin Williams）來自紐約的作家和插畫家，正式工作是腫瘤學和醫學研究。她作為插畫師，與約爾丹·瑞德合著有《孕婦活動全面手冊》（The Big Fat Activity Book for Pregnant People）和《生活有點煩，但也很好玩》等暢銷書。 【譯者簡介】王琦（Karen Wang） 正轉型為心理咨詢師的倆男孩媽，中科院心理所研究生，育兒課程口譯及講師，亦為資深焦慮星人。翻譯此書的樂趣及挑戰是找出書里的各種梗，為此曾薅下數把頭發，差點兒頭禿。
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