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散步與健康 版權信息
- ISBN：9787500959236
- 條形碼：9787500959236 ; 978-7-5009-5923-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
散步與健康 內容簡介
散步是一項全身運動，是很經濟、安全、很自由、很簡便易行的一項鍛煉身體的方法，尤其對中老年和腦力勞動者來說益處優選。散步不僅是健身的有效方式之一，它在醫學領域中的重要價值也越來越受到人們的普遍關注。我國歷代養生學家認為，經常散步可以活動筋骨、疏通經絡氣血、改善血液循環，又有調肝健脾、養心寧神之功效。本書以人體運動科學知識和田徑運動理論為基礎，以科學性、實用性為原則，以散步活動愛好者、醫務工作者的意見和研究結果為主要內容。可作為社會體育指導員工作參考用書和廣大散步愛好者理論學習用書。
散步與健康 目錄
**章 散步是健康的源泉
**節 散步
第二節 健康
第三節 散步能增強體質
第四節 散步能增長智慧
第五節 散步使體形勻稱
第六節 散步能減掉贅肉
第七節 散步能調整心態
第八節 散步能防病治病
第九節 散步能增進健康
第二章 散步的技術動作要領
**節 散步技術動作要領
第二節 對散步錯誤走態的矯正
第三節 散步鍛煉應遵循的原則
第四節 散步鍛煉應注意的問題
第三章 健身養生散步的方法
**節 一般人的散步方法
第二節 老年人的散步方法
第三節 減肥者的散步方法
第四節 慢性病患者的散步方法
第五節 外科手術后的散步方法
第四章 散步的活動量
**節 散步要把行走的強度和距離控制好
第二節 老年人散步活動量的自我控制法
第三節 慢性病患者散步控制好運動量是關鍵
第五章 散步者的醫務監督
**節 醫務監督
第二節 自我監督
第六章 散步鍛煉身體效果的評價
**節 散步鍛煉身體效果的評價方法
第二節 明確散步目的對鍛煉身體效果很重要
……
第七章 散步的運動損傷
第八章 散步身體軀干基本功能與訓練方法
主要參考文獻
**節 散步
第二節 健康
第三節 散步能增強體質
第四節 散步能增長智慧
第五節 散步使體形勻稱
第六節 散步能減掉贅肉
第七節 散步能調整心態
第八節 散步能防病治病
第九節 散步能增進健康
第二章 散步的技術動作要領
**節 散步技術動作要領
第二節 對散步錯誤走態的矯正
第三節 散步鍛煉應遵循的原則
第四節 散步鍛煉應注意的問題
第三章 健身養生散步的方法
**節 一般人的散步方法
第二節 老年人的散步方法
第三節 減肥者的散步方法
第四節 慢性病患者的散步方法
第五節 外科手術后的散步方法
第四章 散步的活動量
**節 散步要把行走的強度和距離控制好
第二節 老年人散步活動量的自我控制法
第三節 慢性病患者散步控制好運動量是關鍵
第五章 散步者的醫務監督
**節 醫務監督
第二節 自我監督
第六章 散步鍛煉身體效果的評價
**節 散步鍛煉身體效果的評價方法
第二節 明確散步目的對鍛煉身體效果很重要
……
第七章 散步的運動損傷
第八章 散步身體軀干基本功能與訓練方法
主要參考文獻
展開全部
散步與健康 作者簡介
李厚林，漢族。1977年7月生，山東省梁山人，中共黨員，教育學博士，北京市勞動模范、先進工作者，北京市優秀共產黨員，現任首都體育學院田徑教研室書記主任、教授，國家體育總局“優秀中青年專業技術人才百人計劃”培養對象、北京市教委“長城學者”培養對象，國際田徑聯合會教練員培訓講師、中國田徑協會科學訓練委員會委員，國家體育總局田徑項目科學訓練專家組成員，，首都體育學院中國大學MOOC《田徑》課程負責人，2019年被國家體育總局任命為備戰2020年東京奧運會國家田徑項目科研團隊負責人，2015年備戰里約奧運會國家耐力（競走）項目科研團隊負責人，2011年備戰倫敦奧運會國家競走項目科研團隊負責人。2020年田徑團隊黨支部被評為“全國黨建工作樣板支部”。 南仲喜，教授，漢族，1942年出生于陜西省蒲城縣，中共黨員，在西安體育學院從事田徑運動教學、訓練、科研和指導研究生培養工作四十余年，、出版學術著作13部，發表學術論文70余篇。參加了全國體育院校普修通用教材《田徑運動教程》和《田徑運動高級教程》的編寫工作，曾負責《田徑信息》刊物的編輯工作、承擔國家和省部級科研項目10余項，、代表作有《現代田徑運動科學訓練法》《身體素質訓練指導全書》《田徑運動游戲大全》《田徑裁判之研究》《快速力量訓練理論與方法》《跑步與健康》等。在為人師表和業績上曾多次受到國家和省部級獎勵和表揚。2008年離開教學崗位后，專心致志對田徑運動強身健體養生理論和方法進行深入細致的研究。
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