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安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 版權信息
- ISBN：9787547854143
- 條形碼：9787547854143 ; 978-7-5478-5414-3
- 裝幀：80g純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 本書特色
5周時間，讓您告別睡眠問題，重獲夜夜好睡眠 睡眠是一種自然的生理過程，長期失眠不僅會對失眠者的生理和心理造成嚴重損害，它帶來的焦慮、緊張、疲乏感等情緒反應和身體感覺也會嚴重影響失眠者的社交、工作、學習。本書有別于傳統失眠治療方法，提供基于接納和承諾療法的5周無藥物睡眠改善課程，為失眠治療提供全新的視角和方法。該課程能幫助患者糾正有關睡眠的錯誤觀念，重拾自然入睡的信心，構建適合的睡眠模式，從而擺脫失眠，重獲良好睡眠。
安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 內容簡介
睡眠問題形式多樣，包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等，在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康，伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產生不良影響，降低生活質量。 本書是由英國睡眠問題專家、睡眠學校（The Sleep School）創辦者蓋·?梅多斯（Guy Meadows）博士撰寫的自助圖書，旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況，回歸正常生活。 本書提供基于接納和承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念開發的 5 周無藥物的睡眠改善課程，能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環，重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內外心理治療領域常用的方法之一，主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明，ACT 很好適合治療失眠問題且療效確切。完整學習 5 周課程并加以練習，能幫助失眠者重拾自然入睡的信心，構建適合自己的睡眠模式，重新擁有良好的睡眠。 本書適合任何有睡眠問題的人閱讀，同時能為他們的家人、朋友，以及精神科醫生、心理治療師等專業人員提供幫助
安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 目錄
概論：睡眠學校的失眠治療
第1周 覺察
為什么需要停止掙扎才能開始睡覺
第2周 接納
那些無法改變的事
第3周 歡迎
思想和身體中出現的一切
第4周 建構
新的睡眠模式
第5周及以后
生活
過得充實，夜夜好眠
后記
附錄
參考文獻
第1周 覺察
為什么需要停止掙扎才能開始睡覺
第2周 接納
那些無法改變的事
第3周 歡迎
思想和身體中出現的一切
第4周 建構
新的睡眠模式
第5周及以后
生活
過得充實，夜夜好眠
后記
附錄
參考文獻
展開全部
安睡手冊:重獲好眠的5周課程(心理自療課) 作者簡介
蓋·梅多斯，博士，睡眠學校（The Sleep School）創辦者，睡眠生理學家，于英國倫敦帝國學院獲博士學位。在超過12年對睡眠的研究和工作中，成功幫助了上千名來訪者，花費超過12000小時的時間，在診所、工作坊和靜修環境中治療失眠患者。梅多斯博士管理睡眠學校已經超過8年。 蓋·梅多斯博士畢業于英國格拉摩根大學并獲得一等榮譽學士學位。在取得博士學位之前，在英國倫敦國王學院獲得人類與應用生理學碩士學位。在倫敦帝國學院攻讀博士期間，在皇家布朗普頓和查令十字醫院的睡眠研究實驗室工作，研究睡眠對人類大腦調節功能的影響。 蓋·梅多斯博士是英國第四頻道晚間電視直播節目的常駐專家，致力于幫助人們獲得良好的睡眠。
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