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把自己的憤怒當(dāng)回事:寫給女性的情緒表達(dá)書 版權(quán)信息
- ISBN：9787300295848
- 條形碼：9787300295848 ; 978-7-300-29584-8
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
把自己的憤怒當(dāng)回事:寫給女性的情緒表達(dá)書 本書特色
在過(guò)去，女性一直都被要求不能發(fā)怒，甚至被誤導(dǎo)——發(fā)怒是不對(duì)的。但真正的問(wèn)題不在于憤怒本身，而在于憤怒的表達(dá)方式，以及女性產(chǎn)生憤怒的根本原因。對(duì)女性而言，
·雙重標(biāo)準(zhǔn)的社會(huì)文化環(huán)境會(huì)讓她們更容易憤怒；
·沒有回報(bào)的工作（如繁重的家務(wù)勞動(dòng)）會(huì)讓她們崩潰；
·羞愧會(huì)讓她們忽視自己的個(gè)人追求；
·更容易被那些對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要的人傷害，而他們也更容易成為女性發(fā)怒的對(duì)象；
·目標(biāo)和愿望受阻，需求和期待得不到滿足，尤其是要在成為全職媽媽和外出工作之間做出選擇，都會(huì)讓女性感到失落。作為一名女性，如果有了憤怒情緒，請(qǐng)接納它。認(rèn)識(shí)并了解自己的憤怒，在合適的地方用合適的方式表達(dá)你的憤怒。當(dāng)你以誠(chéng)實(shí)、克制和有益的方式表達(dá)自己經(jīng)受的傷害和時(shí)，分歧才會(huì)得到妥善的處理，人際關(guān)系才會(huì)得到延續(xù)和改善。
把自己的憤怒當(dāng)回事:寫給女性的情緒表達(dá)書 內(nèi)容簡(jiǎn)介
幫助女性為自己的憤怒情緒找到合理的表達(dá)方式，更有效地處理生活中遇到的問(wèn)題，讓憤怒不再成為女性“被止的情緒”
每當(dāng)提到憤怒，大家優(yōu)選想到的就是它是一種不良情緒，尤其是女性，更不應(yīng)該發(fā)火。
你可曾想過(guò)，當(dāng)憤怒引起的荷爾蒙變化開始發(fā)揮作用時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)憤怒可以讓你更好地保護(hù)自己。憤怒可以給人一種被激勵(lì)的感覺，幫助你消除內(nèi)心的恐懼和內(nèi)疚，適時(shí)地發(fā)怒有時(shí)反而會(huì)幫助你解決問(wèn)題。
本書的兩位作者結(jié)合自身多年的咨詢經(jīng)驗(yàn)寫就了這本富有洞察力和實(shí)用性的書，闡述了憤怒的定義以及憤怒背后的壓力、疲憊、焦慮和抑郁等情緒，指導(dǎo)女性如何處理：
·工作和生活中遇到的各種不良情緒 ；
·原生家庭帶來(lái)的憤怒情緒；
·婚姻中的憤怒情緒。
作為一名女性，學(xué)會(huì)合理地表達(dá)憤怒，適時(shí)地表現(xiàn)得不好惹一點(diǎn)，既可以更準(zhǔn)確地傳達(dá)自己的真實(shí)想法和對(duì)某些問(wèn)題的強(qiáng)烈感受，也可以讓其他人更清楚地看到問(wèn)題、承認(rèn)問(wèn)題和理解問(wèn)題，從而使人與人之間的關(guān)系更容易往好的方向發(fā)展。
把自己的憤怒當(dāng)回事:寫給女性的情緒表達(dá)書 目錄
目錄
第 1 章?? 憤怒是朋友還是敵人 / 001
誰(shuí)教你學(xué)會(huì)了發(fā)怒 // 003
家庭和工作中的憤怒 // 005
憤怒的被動(dòng)攻擊型表達(dá) // 007
憤怒是一種保護(hù)手段和防御手段 // 008
憤怒對(duì)你的影響 // 010
無(wú)聲之痛 // 012
憤怒和抑郁的關(guān)系 // 013
應(yīng)對(duì)憤怒的積極方式 // 015
測(cè)一測(cè)你對(duì)憤怒的理解 // 016
第 2 章?? 什么是憤怒 / 019
憤怒的定義 // 022
憤怒的重要特征 // 023
憤怒的多重表現(xiàn)形式 // 026
憤怒與憎恨的區(qū)別 // 027
憤怒是一種博學(xué)的藝術(shù) // 028
對(duì)憤怒管控不當(dāng)會(huì)帶來(lái)什么 // 029
合理地表達(dá)憤怒帶來(lái)的好處 // 029
測(cè)一測(cè)你的敵對(duì)情緒有多嚴(yán)重 // 033
第 3 章?? 什么是情緒 / 035
情緒的定義 // 037
一些*常見的情緒 // 038
情緒的特征 // 038
測(cè)一測(cè)你對(duì)情緒的了解程度 // 047
第 4 章?? “被禁止”的情緒――憤怒 / 049
關(guān)于憤怒的七種誤解 // 051
測(cè)一測(cè)你對(duì)憤怒的誤解的看法 // 060
第 5 章?? 憤怒的不同表達(dá)形式 / 063
憤怒表達(dá)的三種風(fēng)格 // 066
我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)不同憤怒風(fēng)格的人 // 076
測(cè)一測(cè)你表達(dá)憤怒的風(fēng)格屬于哪一種 // 079
第 6 章?? 女性為何容易憤怒 / 081
雙重標(biāo)準(zhǔn)的社會(huì)文化環(huán)境讓女性更容易憤怒 // 086
女性的工作大多是沒有回報(bào)的 // 088
羞愧讓女性忽視自己的個(gè)人追求 // 090
哪里有憤怒，哪里就有痛苦 // 091
小失落，大難題 // 093
測(cè)一測(cè)讓你感到痛苦的事 // 095
第 7 章?? 壓力過(guò)大導(dǎo)致的憤怒 / 097
什么是壓力 // 099
產(chǎn)生壓力的原因 // 100
A 型行為模式 // 106
累積的壓力 // 107
壓力過(guò)大導(dǎo)致的倦怠 // 109
減輕壓力 // 110
測(cè)一測(cè)你的壓力源 // 114
第 8 章?? 深度焦慮導(dǎo)致的憤怒 / 115
是什么在困擾著你 // 117
恐懼的邊緣 // 119
是什么讓你感到害怕 // 120
如何克服恐懼或焦慮 // 121
如何克服憂慮 // 124
測(cè)一測(cè)讓你感到恐懼的原因 // 125
第 9 章?? 憤怒的另一種表現(xiàn)――抑郁 / 127
關(guān)于抑郁 // 129
抑郁中的希望之光 // 130
女性是否比男性更容易抑郁 // 132
抑郁是否會(huì)遺傳 // 133
如何應(yīng)對(duì)抑郁 // 134
從新的角度看待抑郁 // 135
測(cè)一測(cè)你的抑郁程度 // 136
第 10 章?? 面對(duì)騷擾和虐待，請(qǐng)你憤怒起來(lái) / 137
誰(shuí)施虐？為何施虐 // 139
誰(shuí)能容忍被虐？為何容忍 // 140
面對(duì)虐待，你該如何保護(hù)自己 // 142
了解性騷擾 // 144
制止性騷擾 // 146
想一想你是否被虐待過(guò) // 150
第 11 章?? 原生家庭中的憤怒 / 151
拒絕發(fā)泄憤怒 // 153
憤怒的應(yīng)對(duì)機(jī)制 // 155
家庭生活掠影 // 158
如何應(yīng)對(duì)自己內(nèi)心的憤怒 // 164
想一想你將如何表達(dá)憤怒 // 167
第 12 章?? 婚姻中的憤怒 / 169
婚姻中不可避免的憤怒 // 171
如何處理婚姻中的沖突 // 180
想一想你是如何處理婚姻中的憤怒的 // 185
第 13 章?? 憤怒的反應(yīng)過(guò)度與反應(yīng)不足 / 187
反應(yīng)過(guò)度 // 188
錯(cuò)失良機(jī) // 189
內(nèi)疚感 // 190
憤怒會(huì)傷害他人 // 191
亂發(fā)脾氣 // 192
深藏于心底的憤怒 // 193
被他人的憤怒控制 // 194
憤怒的眼淚 // 195
慢性憤怒 // 196
想一想你發(fā)怒時(shí)的狀態(tài) // 201
第 14 章?? 如何應(yīng)對(duì)憤怒 / 203
發(fā)怒前 // 206
發(fā)怒時(shí) // 211
發(fā)怒后 // 215
畫一畫你的憤怒曲線圖 // 216
第 1 章?? 憤怒是朋友還是敵人 / 001
誰(shuí)教你學(xué)會(huì)了發(fā)怒 // 003
家庭和工作中的憤怒 // 005
憤怒的被動(dòng)攻擊型表達(dá) // 007
憤怒是一種保護(hù)手段和防御手段 // 008
憤怒對(duì)你的影響 // 010
無(wú)聲之痛 // 012
憤怒和抑郁的關(guān)系 // 013
應(yīng)對(duì)憤怒的積極方式 // 015
測(cè)一測(cè)你對(duì)憤怒的理解 // 016
第 2 章?? 什么是憤怒 / 019
憤怒的定義 // 022
憤怒的重要特征 // 023
憤怒的多重表現(xiàn)形式 // 026
憤怒與憎恨的區(qū)別 // 027
憤怒是一種博學(xué)的藝術(shù) // 028
對(duì)憤怒管控不當(dāng)會(huì)帶來(lái)什么 // 029
合理地表達(dá)憤怒帶來(lái)的好處 // 029
測(cè)一測(cè)你的敵對(duì)情緒有多嚴(yán)重 // 033
第 3 章?? 什么是情緒 / 035
情緒的定義 // 037
一些*常見的情緒 // 038
情緒的特征 // 038
測(cè)一測(cè)你對(duì)情緒的了解程度 // 047
第 4 章?? “被禁止”的情緒――憤怒 / 049
關(guān)于憤怒的七種誤解 // 051
測(cè)一測(cè)你對(duì)憤怒的誤解的看法 // 060
第 5 章?? 憤怒的不同表達(dá)形式 / 063
憤怒表達(dá)的三種風(fēng)格 // 066
我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)不同憤怒風(fēng)格的人 // 076
測(cè)一測(cè)你表達(dá)憤怒的風(fēng)格屬于哪一種 // 079
第 6 章?? 女性為何容易憤怒 / 081
雙重標(biāo)準(zhǔn)的社會(huì)文化環(huán)境讓女性更容易憤怒 // 086
女性的工作大多是沒有回報(bào)的 // 088
羞愧讓女性忽視自己的個(gè)人追求 // 090
哪里有憤怒，哪里就有痛苦 // 091
小失落，大難題 // 093
測(cè)一測(cè)讓你感到痛苦的事 // 095
第 7 章?? 壓力過(guò)大導(dǎo)致的憤怒 / 097
什么是壓力 // 099
產(chǎn)生壓力的原因 // 100
A 型行為模式 // 106
累積的壓力 // 107
壓力過(guò)大導(dǎo)致的倦怠 // 109
減輕壓力 // 110
測(cè)一測(cè)你的壓力源 // 114
第 8 章?? 深度焦慮導(dǎo)致的憤怒 / 115
是什么在困擾著你 // 117
恐懼的邊緣 // 119
是什么讓你感到害怕 // 120
如何克服恐懼或焦慮 // 121
如何克服憂慮 // 124
測(cè)一測(cè)讓你感到恐懼的原因 // 125
第 9 章?? 憤怒的另一種表現(xiàn)――抑郁 / 127
關(guān)于抑郁 // 129
抑郁中的希望之光 // 130
女性是否比男性更容易抑郁 // 132
抑郁是否會(huì)遺傳 // 133
如何應(yīng)對(duì)抑郁 // 134
從新的角度看待抑郁 // 135
測(cè)一測(cè)你的抑郁程度 // 136
第 10 章?? 面對(duì)騷擾和虐待，請(qǐng)你憤怒起來(lái) / 137
誰(shuí)施虐？為何施虐 // 139
誰(shuí)能容忍被虐？為何容忍 // 140
面對(duì)虐待，你該如何保護(hù)自己 // 142
了解性騷擾 // 144
制止性騷擾 // 146
想一想你是否被虐待過(guò) // 150
第 11 章?? 原生家庭中的憤怒 / 151
拒絕發(fā)泄憤怒 // 153
憤怒的應(yīng)對(duì)機(jī)制 // 155
家庭生活掠影 // 158
如何應(yīng)對(duì)自己內(nèi)心的憤怒 // 164
想一想你將如何表達(dá)憤怒 // 167
第 12 章?? 婚姻中的憤怒 / 169
婚姻中不可避免的憤怒 // 171
如何處理婚姻中的沖突 // 180
想一想你是如何處理婚姻中的憤怒的 // 185
第 13 章?? 憤怒的反應(yīng)過(guò)度與反應(yīng)不足 / 187
反應(yīng)過(guò)度 // 188
錯(cuò)失良機(jī) // 189
內(nèi)疚感 // 190
憤怒會(huì)傷害他人 // 191
亂發(fā)脾氣 // 192
深藏于心底的憤怒 // 193
被他人的憤怒控制 // 194
憤怒的眼淚 // 195
慢性憤怒 // 196
想一想你發(fā)怒時(shí)的狀態(tài) // 201
第 14 章?? 如何應(yīng)對(duì)憤怒 / 203
發(fā)怒前 // 206
發(fā)怒時(shí) // 211
發(fā)怒后 // 215
畫一畫你的憤怒曲線圖 // 216
展開全部
把自己的憤怒當(dāng)回事:寫給女性的情緒表達(dá)書 節(jié)選
推薦序
對(duì)于如何處理憤怒這種反復(fù)無(wú)常的情緒，我們一直都很困惑。我們總是聽到周圍的人說(shuō)，憤怒的時(shí)候要么忍氣吞聲，要么大發(fā)雷霆。但事實(shí)上，這兩種行為*終的結(jié)果都不是我們想要的。而且，即便有理由憤怒，作為女性，我們也并不是真的想與誰(shuí)爭(zhēng)斗，我們只是一心求勝！不過(guò)很多時(shí)候，“勝利”了又能怎樣？失去了愛情，失去了美好的生活；朋友與我們形同陌路，孩子和愛人也離我們而去；我們的健康受到了傷害，情緒也一落千丈。我們從未如此迫切地希望大家能夠諒解這種叫作憤怒的情緒。
有些女性總是對(duì)一些自己無(wú)力解決的關(guān)于憤怒情緒的問(wèn)題而痛苦糾結(jié)，這樣的后果很可能會(huì)是，她們要么把自己*想要親近的人推開，要么把憤怒發(fā)泄到自己身上。這兩種結(jié)果我都曾經(jīng)歷過(guò)。
我曾經(jīng)是一位全職媽媽，那時(shí)我的三個(gè)兒子都還不到五歲。機(jī)緣巧合，我有幸拜讀了H. 諾曼·賴特和加里·J. 奧利弗兩位男士共同撰寫的這本書，這是我讀過(guò)的**本關(guān)于憤怒的書。在閱讀這本書之前，我非常渴望能在書中找到一些有用的東西來(lái)引導(dǎo)我把所有事情都做好，當(dāng)然也包括照顧好我的孩子們。但事與愿違，我每天都把自己搞得筋疲力盡，腦子里總琢磨著今天還有哪些事情自己沒做好。記得有天晚上，我抱著這本書爬上了床，認(rèn)真地讀了起來(lái)，希望能從書中汲取一些人生智慧。讀了一會(huì)兒，我突然看到了這樣一個(gè)問(wèn)題：作為父母，我們應(yīng)該為孩子設(shè)立怎樣的目標(biāo)？我開始快速地思考，希望能盡快想到答案。“這個(gè)問(wèn)題我一定可以正確回答！”我自言自語(yǔ)。當(dāng)我在紙上洋洋灑灑地列了一大串內(nèi)容后，我感覺特別滿意，于是翻過(guò)書來(lái)驗(yàn)證我的答案是否正確。在讀完答案之后，我真的被震撼到了。書中的答案既簡(jiǎn)單又深刻，我至今對(duì)上面的每一個(gè)字仍記憶猶新。現(xiàn)在，我已經(jīng)有了第四個(gè)孩子，前面三個(gè)孩子都已經(jīng)長(zhǎng)成了十幾歲的少年。而當(dāng)年那個(gè)問(wèn)題的答案至今還在指引著我。
我相信你們?cè)谧x這本書的時(shí)候也會(huì)和我有一樣的感受。是時(shí)候去治愈女性心中的創(chuàng)傷了，無(wú)論是在垂暮之年還是豆蔻年華，你心中都會(huì)有傷痛。無(wú)論是那些被過(guò)去的傷痛困擾牽絆的母親，還是那些重蹈母親覆轍的女兒，是時(shí)候讓她們感受慈悲與愛了。我們需要用一些技巧來(lái)武裝自己，我們要走出羞恥與自責(zé)的旋渦，去尋找一條自我救贖與自我激勵(lì)的光明大道。我祈禱，憤怒這種消極情緒不會(huì)再代代相傳。我們要向我們的兒女們傳遞更多積極的、有價(jià)值的東西。
所以，我鼓勵(lì)大家閱讀這本書。這本書通過(guò)一系列細(xì)致又深刻的方法為我們創(chuàng)造了一個(gè)無(wú)比安全的港灣，引導(dǎo)我們深入問(wèn)題的根源，從而找到真正能夠解脫煩惱的自由之路。
莉薩·貝弗雷（Lisa Bevere）
演說(shuō)家
《無(wú)可匹敵》（Without Rival）、《堅(jiān)如磐石》（Adamant）的作者
把自己的憤怒當(dāng)回事:寫給女性的情緒表達(dá)書 作者簡(jiǎn)介
加里·J.奧利弗
臨床心理學(xué)家，美國(guó)約翰布朗大學(xué)健康關(guān)系中心行政主任，心理學(xué)和實(shí)踐神學(xué)教授。累計(jì)出版20余本著作。
H.諾曼·賴特
哀傷和創(chuàng)傷治療師，獲得婚姻、家庭和兒童治療師資格認(rèn)證。他在美國(guó)拜歐拉大學(xué)塔爾伯特神學(xué)院任教40多年。累計(jì)出版80余本著作。
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