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呼吸.后退一步 版權信息
- ISBN：9787521732757
- 條形碼：9787521732757 ; 978-7-5217-3275-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
呼吸.后退一步 本書特色
★創刊于英國，風靡世界的正念生活讀物 ★一本幫你平衡身心的正念啟發書，讓我們一起把每個日子過成良辰 ★心理學家李松蔚擔綱《呼吸》中文版主編，撰寫主題文章 ★美中心理治療研究院創始人@童慧琦、《了不起的我》作者@陳海賢、簡單心理創始人@簡里里、音樂人@鐘立風鼎力推薦； ★“后退一步”專題，李松蔚（心理學家）、簡里里（簡單心理創始人）、鐘立風（音樂人）、陳魯豫（主持人）撰寫主題文章，后退一步，讓生活擁有更多可能； ★王菊（流行樂女歌手）、周奇墨（脫口秀演員）、劉小璐（NEIWAI內外創始人）、蔡景暉（窮游聯合創始人）、趙依儂（知名時尚博主）、婁小芝（氣味圖書館創始人）等分享生活中的“后退一步”瞬間。 也許焦慮和無力感是這個時代的特征， 那就“Breathe and make time for yourself”吧。
呼吸.后退一步 內容簡介
來自職場、家庭、社交環境的有形壓力，來自自我評判的無形壓力……現代人的壓力無處不在。當你在內心深處對一份工作或一段友誼充滿負面情緒，卻被“堅持到底即美德”的認知綁架，不得不負重前行時，你擔心的是，放棄與認輸可能會招惹非議。誠然，承認一份工作早已乏味無趣，或者一位朋友早已漸行漸遠，需要巨大的勇氣。但及時脫離糟糕的關系才能迎接新的更有價值、更平等的關系。是時候放下壓力，留出時間，反觀內心，尋找內在的平靜了。社會要求與規范決定了人類面臨的外部壓力始終存在，并且難以逃避。但你仍有可能另辟蹊徑，追尋自由，找到真正的自己。這可能只需要你誠實面對自己的內心，換掉一份無價值的工作或是終止一段無意義的關系。這不是放棄，而是前行。后退一步，你將擁有更廣闊的世界！谠鎯热莸幕A上，特邀國內知名心理學家李松蔚作為雜志主編，簡單心理創始人簡里里、音樂人鐘立風、主持人陳魯豫撰寫主題文章，另外邀請不同領域的KOL參與呼吸問答，如時尚博主趙依儂、氣味圖書館創始人婁小芝、流行歌手王菊、脫口秀演員周奇墨等。
呼吸.后退一步 目錄
序言
后退，為呼吸留出空間
拿回屬于你的身體
孤獨的長跑者
“有意思”和“有意義”的生活，應該過哪一種？
呼吸問答
“后退一步”特別活動
呼吸推薦
幸福
你的消費需要“節食”嗎？
與知己共度黃金歲月
睡姿背后的你
希望之路
自我按摩的益處與方法
瑜伽的深層內涵
一分鐘暫停鍵
生活
內在的花園
抗逆力的強化之路
談話的藝術
向新而生
撫“喂”靈魂
“法”外之地
美麗新世界
正念
愉快又高效的拖延方法論
應對變幻莫測的未來
用書寫找回內在的自我
站在放棄的邊緣
讓生活慢下來
斯多葛主義的魅力
植根于變化之中
創造力
超現實主義的桃花源
放下包袱，如釋重負
友誼萬歲
共筑夢想
逃離
涂鴉會將我們帶向何方？
邂逅恒河女神
尋覓天堂
讓愉悅回歸純粹
展開全部
呼吸.后退一步 節選
后退，為呼吸留出空間 李松蔚 提出“后退一步”這個詞，是因為幾年前桑德伯格有一本書，《向前一步》，名噪一時。這本書鼓勵女性在職場中銳意進取，敢為人先，LEAN IN 也在一時間成為職場中的一種主流價值。從那時開始， 我就老想著逆潮流而動，鼓吹一下“后退一步”。 別誤會，我對“向前”本身沒有任何意見，向前很棒。愿意向前的人，前進的腳步不必受到任何理由的延阻。我只想補充，向前并不是世上唯一的價值。換句話說：不是所有人在一切條件下，都“只能” 繼續向前。再好的東西加上“只能”，都會是一種絕對化的桎梏。總會有一些人在一些事上，覺得慢下來，停下來，甚至退幾步也不壞。 這一期《呼吸》，我們談談后退的價值。 后退的**層意思，就是不爭先。 這是就人生態度而言的。有人拼搏，有人淡定；有人追求更高更快更好，也有人隨遇而安，知足常樂。不必事事爭先，人人爭先，這樣的社會總體上更健康。 這兩年有一個流行的說法，叫作內卷，就是在描繪一種不健康的競爭關系：如果每個人都不允許自己落后于別人，就都不得不在競爭中全力以赴，甚至超限付出。形成一個怪圈：人人皆苦，人人都不敢放松：你累，我比你更累；我追上來，你又必須舍命加碼……*終的結果對所有人來說都是悲劇性的：每個人投入的都比過去更多，但每個人分到的蛋糕并沒有變大。這是一場明知道沒有贏家的比賽， 既知如此，為什么還要比？不如按自己的節奏來， 想走多快就走多快，這樣一來，至少你不必在“內卷”中奉陪到底。有時走到一半，說不定換到別的賽道。也許在別人看來是一種“后退”，無妨，誰舒服誰知道。 要知道，只要換一個視角，后也可以是前。 后退的第二層意思，就是我才是定義方向的那個人，無所謂公認的“前后”。想往哪個方向走，我自己說了算。既然我來做主，那當然是怎么喜歡怎么來。 這和我們習以為常的文化觀念有一點沖突。我們很少去想“我喜歡什么”，而更多關注“什么是正確的”。我們推崇更辛苦的生活方式，那些每天只睡4個小時，不知寒暑，全年無休的人是我們心目中的圣徒。我們相信他們的工作繁重，枯燥，還必須克服相當的痛苦，這種自我約束具有某種道德上的崇高性；而日常沉溺于自己喜歡的事物，讓自己舒服，就是一種放縱，個性上的軟弱，多多少少會帶來某些負面的影響。即使不是“玩物喪志”，也是“業精于勤荒于嬉”。不知不覺中，我們已經對自己的喜好做出了宣判。 但僅僅“不舒服”有什么意義呢？ 2013年，我參加卡巴金老師的正念靜修營，有一段時間我在瑜伽墊上練習禪坐，感到腰酸背痛，這時卡巴金老師說： 不習慣坐瑜伽墊的，不妨坐在椅子上練習。有的學員在猶豫：這樣坐是舒服一點，但練習效果不會打折扣嗎？卡巴金老師回答：我們練習是為了什么呢？是為了正念，不是為了折磨自己。 一句話讓大家如夢初醒：對啊，我們當然可以不用折磨自己！ 所以后退一步，包含了在適當時候不考慮“正確” 或“標準”，專注于自我照顧的可能。有時是需要為了某些目標忍受不舒服，但那也只是一種選擇。你同樣可以選擇取悅自己，這沒有任何錯。自己的身體和自己的感受首先屬于自己。這話說出來很簡單，人人都懂，但要在觀念上真正擁有這一點，卻沒那么容易。我們會難以自察地為自身感到羞恥或壓力，以為是自己想要向前或不能后退，本質卻來自于社會的期許，他人的定義。在這期《呼吸》中， 簡里里老師分享了她個人的轉變，值得一讀。一次偉大而艱辛的轉折。 后退的第三層意思，是“允許”。允許就是各種可能性都存在，可以前可以后，可以快可以慢，可以好可以不好，少一些“必須如此”的教條，天地就寬了。 往一個方向走不通，什么辦法都想盡了，仍舊走不通，怎么辦？*好的辦法就是換一個新的方向試試， 從徒勞的掙扎中解脫出來。如果這篇文章我怎么寫都寫不好，我現在就應該放下它，做點其他事換腦筋，說不定過一會兒重新打開電腦，就有了靈感。但恰恰**步是*難的，我停不下來，是因為我不允許自己停下。哪怕越走越偏，也會催促自己加快腳步，而始終想不到停下來看看地圖，“走不通？ 只能是因為我走得還不夠快！” 《請回答1988》里，崔澤是一位少年天才的圍棋大師。雖然他的戰績如明星般耀眼，在參加一場重要賽事前，他仍然心事重重地問自己喜歡的女孩： “我可以輸，對吧？”得到肯定的答復后，他舒展開了笑容。——之后他信心十足，大獲全勝。 你必須先允許更多的可能，才能發現更多可能。正念就是在培養一種“允許”的態度，不管你有什么想法，不用急著評價它好不好，就讓它存在。每次做正念練習，我都會在自己身上看到一大堆通常不被鼓勵的東西：莫名其妙的煩躁啊，坐不住啊，想破壞規則，有時又會懶散，會懷疑，擔心糟糕的事發生，等等……剛開始我難以接受：我怎么是這么麻煩的？后來想通了，這不也是我的一些可能嗎？說麻煩也好，但我也許就是這樣。 我可能不樂意，但何妨就看一眼不樂意的樣子呢？作為我很少有機會觀察的一些可能，說不定某一天在我山窮水盡的時候，它們就會是我意想不到的方向。不如趁著現在，給它們一點許可，帶著好奇看看這是一些怎樣的可能，會帶來什么感動或沖突？ 家庭治療大師Minuchin指導學生做治療時，常常會推動他們體驗各自認為“不可能”的工作方式：溫和的人學著跟來訪者大吼大叫，嚴肅的人要開玩笑，講話多的人學著沉默，講道理的人偶爾也要胡攪蠻纏。你說胡攪蠻纏是好的嗎？當然不好。大多數人都認為它不如講道理。但大多數人的定義就是決定性的嗎？問題不在哪一個更好，在于“只能”。一旦你覺得只能如何，就是自我限制，就會在遭遇瓶頸時，看不到新的角度。 我希望這一期《呼吸》也能在某種意義上，為你打開一些過去認為“不可能”的角度。我們找到了一些有趣的人，有歌手鐘立風、主持人陳魯豫、脫口秀演員周奇墨、演員王菊……他們會和你分享“后退一步”的親身經歷。后退一步常常就是跳出一步。從一時一地，一城一池，一個方向的執著中掙脫出來，才能從高處俯瞰，得出不一樣的選擇。 當然不是節節退后，他們甚至未必（在世人眼中）落于人后過，只是在心里有這樣一份允許。“可以退”，這可能性本身就有價值，因為它推翻了“不可以”。我們常常和某個難題死磕卻無路可退，就是因為我們不假思索，默認了太多“不可以”的規訓。 別忘了，路永遠都有，只要你肯回頭。 繼續向前。向前讓我們有動力；但同時允許退后，我們才會有空間；氐胶粑@件事，呼吸正是空間的產物。有呼才有吸，同樣，吸是為了更好地呼，陰陽循環，生生不息，這是在中國流傳幾千年的智慧。——所以不必一味向前，你要為呼吸留出空間。
呼吸.后退一步 作者簡介
Breathe編輯部，創立于英國，旨在幫助讀者獲得更平靜、更輕松的體驗。Breathe編輯部的內容宗旨是幫助你“把更多的時間留給自己”。每一期都包含清新的插畫、手工制作及藝術內容，還包括專業心理內容，幫你從壓力中解脫出來，找到更大的幸福。
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