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NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南 版權信息
- ISBN：9787115549402
- 條形碼：9787115549402 ; 978-7-115-54940-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南 本書特色
美國國家體能協會注冊私人教練認證（CPT）官方教材全新中文簡體版大開本全彩精裝，重磅上市NSCA多年理論、培訓與實踐經驗總結.40余位體能訓練專家專業寫作.上海體育學院體育教育訓練學院副院長高炳宏翻譯關于私人訓練理論與實踐較為完整的體系，NSCA-CPT證書主要的備考資料1.運動科學本部分包含一些運動科學的基礎知識，內容涉及解剖學、生理學、生物能學、生物力學、訓練適應、運動心理學、動機與目標設定，以及一般營養指南等。2.初始咨詢與評估本部分包括客戶咨詢與健康評估、體能評估的選擇與管理, 以及根據描述性和標準化數據解釋測試結果等內容。3.運動技巧本部分闡述了正確的運動技巧，以及針對柔韌性、自重、自由重量、固定器械和心血管訓練的指導方式，還對目標肌肉和常見的動作錯誤進行了鑒別。4.計劃制訂本部分重點講述了制訂安全、有效、目標專屬的抗阻、有氧、快速伸縮復合和速度等訓練計劃的復雜過程。5.有特殊需求的客戶本部分描述了各種具有特殊需求和局限性（例如青春期前、孕婦、老年人和運動員）或身體問題（例如肥胖、高血脂、糖尿病、高血壓、腰部疼痛、心臟病和癲癇）的客戶所面臨的問題，并詳述了如何針對這些客戶修訂運動計劃，鑒別運動禁忌，以及將超出私人教練能力范圍的客戶轉診給其他專業人士的時間與方式。6.安全與法律問題本部分對商業與家庭健身機構的設計與布局、基礎運動設備維護，以及私人教練應了解與理解的重要法律問題等內容提出了指導意見。內容設置特點：學習目標-在每一章的開頭列出學習目標，幫助明確并關注重點內容章節要點-總結強調重點結論專欄-重要知識點的總結與應用高清實拍圖-與文字描述相結合，展示各項動作練習與測試方法豐富的插圖與表格-將抽象的理論知識圖解化，幫助理解并提供詳實數據資料學習問題與應用知識問題-針對重點知識點、檢驗學習效果
NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南 內容簡介
NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南 由美國國家體能協會（National Strength and Conditioning Association， NSCA）組織多位體能訓練領域的專業人士編寫而成，是考取NSCA-CPT 證書的參考資料。 全書共25章，圍繞私人教練所需的知識、技能和能力，分別從運動科學、初始咨詢與評估、運動技巧、計劃制訂、有特殊需求的客戶，以及安全與法律問題六個方面展開系統講解，并提供了豐富的插圖和課后習題。本書內容豐富、系統，參考性強，不論是對于準備參加NSCA-CPT考試的健身教練，還是對于普通健身愛好者來說，都是一本難得的健身指導書。
NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南 目錄
第 1部分 運動科學
第 1章 肌肉、神經和骨骼系統的結構與功能 3
肌肉系統 3 · 神經系統 11 · 骨骼系統 14 · 結語 17
第 2章 心肺系統與氣體交換 19
心血管解剖學和生理學 19 · 呼吸系統 25 · 結語 28
第3章 生物能學 31
基本術語 31 · 能量系統 32 · 底物耗竭與補充 42 ·攝氧量與有氧和無氧對運動的貢獻 43 ·能量系統的實際應用 43 · 結語 44
第4章 生物力學 49
力學基礎 50 · 人類運動中的生物力學 62 · 運動的肌肉控制 69 · 抗阻訓練中的生物力學 74 · 結語 80
第5章 抗阻訓練的適應 83
抗阻訓練的基本適應 83 · 急性適應 84 · 慢性適應 87·影響抗阻訓練適應的因素 93 · 過度訓練 95 · 停訓 96·結語 96
第6章 有氧耐力訓練的生理反應與適應 107
有氧耐力訓練的急性反應 108 · 有氧訓練的慢性適應 112 ·影響有氧耐力訓練適應的因素 122 · 過度訓練 123 ·停訓 125 · 結語 125
第7章 個人訓練環境中的營養 133
私人教練在營養方面的作用 133 · 誰能提供營養咨詢和教育 134 · 飲食評估 135 · 能量 138 · 營養 140 ·增重 147 · 減重 148 · 評估減重飲食計劃 148 ·膳食補充劑 149 · 提供飲食建議的藝術 151 · 結語 151
第8章 私人教練的運動心理學 157
運動的心理健康 158 · 目標設定 165 · 激勵 170 ·激勵客戶的方法 174 ·結語 177
第 2部分 初始咨詢與評估
第9章 客戶咨詢與健康評估 185
咨詢與健康評估的目的 185 · 執行過程 186 · 客戶咨詢 186 · 運動前健康評估篩查 187 · 冠狀動脈風險因素、疾病與生活方式評估 190 · 分析結果 197 · 轉診流程 199 · 醫學許可 202 · 結語 203
第 10章 體能評估的選擇與管理 223
測試目的 223 · 選擇適當的評估 225 · 評估案例研究 232 · 體能評估的執行與組織 236 · 結果分析與匯報 239 · 再評估 241 · 結語 241
第 11章 體能測試方法與標準 251
生命體征 253 · 身體成分 259 · 心肺耐力 267 · 肌肉力量 280 · 肌肉耐力 282 · 柔韌性 285 · 結語 287
第3部分 運動技巧
第 12章 柔韌性、自重及穩定球訓練 317
定義柔韌性 317 · 柔韌性訓練是整體訓練計劃的一部分 318 ·柔韌性訓練的益處 318 · 影響柔韌性的因素 319 · 彈性和可塑性 321 · 柔韌性訓練的類型 321 · 建議的柔韌性常規訓練與指南 325 · 熱身 326 · 自重與穩定球訓練 328 ·
結語 332
第 13章 抗阻訓練運動技巧 357
基礎運動技巧指南 357 · 抗阻訓練中的保護措施 361 ·結語 363
第 14章 心血管訓練方法 403
安全參與運動 403 · 心血管器械訓練 406 · 無器械心血管訓練技巧 414 · 結語 420
第4部分 計劃制訂
第 15章 抗阻訓練計劃制訂 425
一般訓練原則 426 · 初始體能咨詢與評估 427 · 確定訓練頻率 430 · 訓練選擇 432 · 訓練順序 434 · 訓練負荷：阻力與重復次數 437 · 訓練量：重復次數與組數 451 ·休息間隔 452 · 多樣性 453 · 順序訓練 459 · 漸進性 460 · 針對目標訓練結果的計劃示例 462 · 結語 463
第 16章 有氧耐力訓練計劃制訂 485
有氧耐力訓練的專項化 486 · 有氧耐力訓練計劃的組成 486 ·有氧耐力訓練計劃的類型 501 · 結語 508
第 17章 快速伸縮復合訓練與速度訓練計劃制訂 517
快速伸縮復合訓練的力學和生理學機制 518 · 何時進行快速伸縮復合訓練 520 · 快速伸縮復合訓練的安全注意事項 521 · 制訂快速伸縮復合訓練計劃 528 · 速度訓練的力學和生理學機制 536 · 速度訓練的安全注意事項 541 · 將快速伸縮復合訓練和速度訓練與其他運動形式相結合 542 · 結語 544
第5部分 有特殊需求的客戶
第 18章 青春期前、老年和孕婦客戶 579
青春期前少年兒童 579 · 老年人 586 · 孕婦 594 ·結語 598
第 19章 有營養和代謝問題的客戶 613
超重與肥胖 614 · 進食障礙 634 · 高血脂 639 ·代謝綜合征 643 · 糖尿病 645 · 結語 649
第 20章 患有心血管和呼吸系統疾病的客戶 655
健康篩查與風險分級 656 · 高血壓 656 · 心肌梗死、中風和周圍血管疾病 661 · 慢性阻塞性肺疾病 666 ·哮喘 667 · 結語 668
第 21章 骨科病、外傷和康復客戶 673
外傷的分類 674 · 外傷對功能的影響 674 · 外傷后的組織愈合 676 · 骨科問題與私人教練 678 · 腰 680 ·肩 684 · 踝關節 691 · 膝關節 693 · 髖關節 699 ·關節炎 702 · 結語 705
第 22章 脊髓損傷、多發性硬化癥、癲癇和腦癱客戶 713
脊髓損傷 714 · 多發性硬化癥 721 · 癲癇 728 ·腦癱 732 · 結語 736
第 23章 運動員客戶的抗阻訓練 745
計劃制訂的因素 745 · 周期性抗阻訓練 747 ·周期性抗阻訓練的線性和非線性模型 748 · 結語 754
第6部分 安全與法律問題
第 24章 設施與器材的布局與維護 761
設施設計與規劃 761 · 設施規范指南 763 · 選擇運動器材 766 · 平面規劃與器材安放 768 · 家庭運動設施的特殊注意事項 772 · 設施與器材維護 774 · 結語 778
第 25章 私人訓練的法律問題 785
索賠與訴訟 786 · 健身行業對索賠和訴訟的反應 786 ·健康和健身活動的索賠 788 · 記錄與存檔 795 ·道德規范 796 · 結語 796
學習問題參考答案 807
應用知識問題參考答案 809
主編簡介 824
譯者簡介 825
第 1章 肌肉、神經和骨骼系統的結構與功能 3
肌肉系統 3 · 神經系統 11 · 骨骼系統 14 · 結語 17
第 2章 心肺系統與氣體交換 19
心血管解剖學和生理學 19 · 呼吸系統 25 · 結語 28
第3章 生物能學 31
基本術語 31 · 能量系統 32 · 底物耗竭與補充 42 ·攝氧量與有氧和無氧對運動的貢獻 43 ·能量系統的實際應用 43 · 結語 44
第4章 生物力學 49
力學基礎 50 · 人類運動中的生物力學 62 · 運動的肌肉控制 69 · 抗阻訓練中的生物力學 74 · 結語 80
第5章 抗阻訓練的適應 83
抗阻訓練的基本適應 83 · 急性適應 84 · 慢性適應 87·影響抗阻訓練適應的因素 93 · 過度訓練 95 · 停訓 96·結語 96
第6章 有氧耐力訓練的生理反應與適應 107
有氧耐力訓練的急性反應 108 · 有氧訓練的慢性適應 112 ·影響有氧耐力訓練適應的因素 122 · 過度訓練 123 ·停訓 125 · 結語 125
第7章 個人訓練環境中的營養 133
私人教練在營養方面的作用 133 · 誰能提供營養咨詢和教育 134 · 飲食評估 135 · 能量 138 · 營養 140 ·增重 147 · 減重 148 · 評估減重飲食計劃 148 ·膳食補充劑 149 · 提供飲食建議的藝術 151 · 結語 151
第8章 私人教練的運動心理學 157
運動的心理健康 158 · 目標設定 165 · 激勵 170 ·激勵客戶的方法 174 ·結語 177
第 2部分 初始咨詢與評估
第9章 客戶咨詢與健康評估 185
咨詢與健康評估的目的 185 · 執行過程 186 · 客戶咨詢 186 · 運動前健康評估篩查 187 · 冠狀動脈風險因素、疾病與生活方式評估 190 · 分析結果 197 · 轉診流程 199 · 醫學許可 202 · 結語 203
第 10章 體能評估的選擇與管理 223
測試目的 223 · 選擇適當的評估 225 · 評估案例研究 232 · 體能評估的執行與組織 236 · 結果分析與匯報 239 · 再評估 241 · 結語 241
第 11章 體能測試方法與標準 251
生命體征 253 · 身體成分 259 · 心肺耐力 267 · 肌肉力量 280 · 肌肉耐力 282 · 柔韌性 285 · 結語 287
第3部分 運動技巧
第 12章 柔韌性、自重及穩定球訓練 317
定義柔韌性 317 · 柔韌性訓練是整體訓練計劃的一部分 318 ·柔韌性訓練的益處 318 · 影響柔韌性的因素 319 · 彈性和可塑性 321 · 柔韌性訓練的類型 321 · 建議的柔韌性常規訓練與指南 325 · 熱身 326 · 自重與穩定球訓練 328 ·
結語 332
第 13章 抗阻訓練運動技巧 357
基礎運動技巧指南 357 · 抗阻訓練中的保護措施 361 ·結語 363
第 14章 心血管訓練方法 403
安全參與運動 403 · 心血管器械訓練 406 · 無器械心血管訓練技巧 414 · 結語 420
第4部分 計劃制訂
第 15章 抗阻訓練計劃制訂 425
一般訓練原則 426 · 初始體能咨詢與評估 427 · 確定訓練頻率 430 · 訓練選擇 432 · 訓練順序 434 · 訓練負荷：阻力與重復次數 437 · 訓練量：重復次數與組數 451 ·休息間隔 452 · 多樣性 453 · 順序訓練 459 · 漸進性 460 · 針對目標訓練結果的計劃示例 462 · 結語 463
第 16章 有氧耐力訓練計劃制訂 485
有氧耐力訓練的專項化 486 · 有氧耐力訓練計劃的組成 486 ·有氧耐力訓練計劃的類型 501 · 結語 508
第 17章 快速伸縮復合訓練與速度訓練計劃制訂 517
快速伸縮復合訓練的力學和生理學機制 518 · 何時進行快速伸縮復合訓練 520 · 快速伸縮復合訓練的安全注意事項 521 · 制訂快速伸縮復合訓練計劃 528 · 速度訓練的力學和生理學機制 536 · 速度訓練的安全注意事項 541 · 將快速伸縮復合訓練和速度訓練與其他運動形式相結合 542 · 結語 544
第5部分 有特殊需求的客戶
第 18章 青春期前、老年和孕婦客戶 579
青春期前少年兒童 579 · 老年人 586 · 孕婦 594 ·結語 598
第 19章 有營養和代謝問題的客戶 613
超重與肥胖 614 · 進食障礙 634 · 高血脂 639 ·代謝綜合征 643 · 糖尿病 645 · 結語 649
第 20章 患有心血管和呼吸系統疾病的客戶 655
健康篩查與風險分級 656 · 高血壓 656 · 心肌梗死、中風和周圍血管疾病 661 · 慢性阻塞性肺疾病 666 ·哮喘 667 · 結語 668
第 21章 骨科病、外傷和康復客戶 673
外傷的分類 674 · 外傷對功能的影響 674 · 外傷后的組織愈合 676 · 骨科問題與私人教練 678 · 腰 680 ·肩 684 · 踝關節 691 · 膝關節 693 · 髖關節 699 ·關節炎 702 · 結語 705
第 22章 脊髓損傷、多發性硬化癥、癲癇和腦癱客戶 713
脊髓損傷 714 · 多發性硬化癥 721 · 癲癇 728 ·腦癱 732 · 結語 736
第 23章 運動員客戶的抗阻訓練 745
計劃制訂的因素 745 · 周期性抗阻訓練 747 ·周期性抗阻訓練的線性和非線性模型 748 · 結語 754
第6部分 安全與法律問題
第 24章 設施與器材的布局與維護 761
設施設計與規劃 761 · 設施規范指南 763 · 選擇運動器材 766 · 平面規劃與器材安放 768 · 家庭運動設施的特殊注意事項 772 · 設施與器材維護 774 · 結語 778
第 25章 私人訓練的法律問題 785
索賠與訴訟 786 · 健身行業對索賠和訴訟的反應 786 ·健康和健身活動的索賠 788 · 記錄與存檔 795 ·道德規范 796 · 結語 796
學習問題參考答案 807
應用知識問題參考答案 809
主編簡介 824
譯者簡介 825
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NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南 作者簡介
美國國家體能協會（NSCA）體育運動訓練領域的領 先組織，其資源和專業知識均來自力量訓練、體育科學、運動表現研究、教育和運動醫學專家，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指導資源。美國國家體能協會已成為實驗室和運動場之間的紐帶。賈里德. W. 科伯恩（Jared W. Coburn），博士，CSCS，*D，FNSCA，FACSM，加州州立大學富爾頓分校人體運動學教授。由于教研成果優異，他在加州州立大學富爾頓分校獲得了許多獎項。進入學術界之前，科伯恩曾經是一名私人教練、體能教練，并擔任物理治療診所及健身與健康中心的主任。他在運用科學理論來訓練普通客戶及專業運動員方面的興趣，很大程度上來源于他作為實踐人員的經驗。科伯恩廣泛并頻繁地發布了大量與運動訓練相關的主題講座。他專研肌肉在力量、爆發力及耐力訓練期間的功能，并且已經在同行評議論文及教科書中的相應章節里發表了自己的研究成果。身為美國國家體能協會的活躍成員，科伯恩自1984 年便取得了入會資格。他在加州州立大學富爾頓分校獲得了學士及碩士學位，并在位于林肯市的內布拉斯加州立大學獲得了博士學位。莫赫.H. 馬立克（Moh H. Malek），博士，CSCS，*D，NSCA-CPT，FNSCA，FACSM，醫藥與健康科學學院副教授，密歇根州底特律市韋恩州立大學綜合運動生理學實驗室的主任。馬立克以人與動物為對象，研究了肌肉疲勞的機制。2010 年，馬立克獲得了美國國家體能協會的“特里· J. 豪斯年度出色青年調查員獎”。馬立克發表了60 篇與運動生理學相關的同行評議論文，并且自2004 年以來，他便在美國國家體能協會全國研討會上發表自己的研究成果。自2007年以來，他便擔任《力量與體能研究雜志》（Journal of Strength and Conditioning Research）副編輯一職。同時，他也是《運動與訓練中的醫學與科學》（Medicine & Science in Sport & Exercise）雜志編輯部的一員。馬立克在匹澤學院獲得了生物及心理學的學士學位，在加州州立大學富爾頓分校獲得了人體運動學的碩士學位，并于林肯市的內布拉斯加州立大學獲得了運動生理學博士學位。譯者簡介高炳宏，博士，教授，博士生導師，上海體育學院體育教育訓練學院院長；上海市領軍人才，國家體育總 局優秀中青年專業技術人才百人計劃入選對象，國家體育總 局備戰2020年奧運會科技專家組、體能專家組和訓練督導組成員；亞太運動訓練科學委員會執委，中國體育科學學會體能訓練分會副主任委員，中國田徑協會委員；中國鋼架雪車隊備戰2022冬 奧會科研負責人，中國賽艇隊備戰2012和2016年奧運會科醫團隊負責人；上海市“人類運動能力開發與保障”重點實驗室執行主任；《中國體育科技》《上海體育學院學報》雜志編委；“上體體能”微信公眾號創始人，美國國家體能協會認證體能教練（NSCA-CSCS）。
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