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練愛課 本書特色
戀愛之前，先“練愛”！
32堂“練愛”進階必修課
以心理學的專業視角
剖析“戀愛腦”“自我PUA”“焦慮型依戀”等情感問題！ “練愛課”達成目標：
愛情，不是要找到缺失的另一半，而是要修煉出一個完整的自己！ 戀愛的學分，你修滿了嗎？
練愛課 內容簡介
本書共分為5個練習, 主要內容包括: 邂逅更好的自己 ; 辨別是非的能力 ; 愛情就像照鏡子 ; 比我愛你重要的, 是我懂你 ; 揮別錯的, 才能和對的相逢。
練愛課 目錄
練習1 邂逅更好的自己
轉身離開的能力
別讓自卑毀了你
你才是那張撕不掉的“名牌”
“我懂的道理不多，但我都做到了”
看見，你潛意識的咒語
別讓面具綁架了真實的你
邂逅更好的自己
雙性化時代
練習2 辨別是非的能力
謝謝你，嫌棄我
真正愛你的人，不會把你寵成怪物
曖昧，在愛與不愛之間
為什么網戀總是不靠譜？
你的愛情，能經得起你的考驗嗎？
愛到殺死你
禁止，是*大的誘惑
永遠長不大的老男孩
練習3 愛情就像照鏡子
你的愛情，缺了哪一角？
你們的認知地圖匹配嗎？
愛情*好的狀態，是相似還是互補？
你們是真的相似，還是假想相似？
如果人人都喜歡你，那你得普通成什么樣子？
說話也需要照鏡子
成為你眼中的樣子
不如擁抱
練習4 比我愛你重要的，是我懂你
假如，晚點遇到你
雙城記，一半離散，一半歡聚
嫁給愛情的樣子
擁抱你的攻擊性
你不帥，只是剛好丑成我喜歡的樣子
她是怎么把你變成暖男的？
你快不快樂，在于你的心態
親愛的，寂寞的不是嘴巴，而是你的心
練習5 揮別錯的，才能和對的相逢
世界上*遠的距離，只有一步之遙
愿你的“差不多得了”，不是因為妥協
你的感情為什么又被“作”死了？
假如回憶騙了你
你被套牢的愛情，會止損嗎？
前任學校：差一點，我就畢業了
請給再見一點儀式感
展開全部
練愛課 節選
看見，你潛意識的咒語
你的潛意識指引著你的人生，而你稱其為命運。——榮格
01
世界上是有天生麗質這回事的。有的人美得讓人自慚形穢，深深嘆息，覺得造物主如此偏心。
劉娜就是這樣一個美人，她眉目如畫，身材高挑，每一處都美得剛剛好，多一分嫌多，少一分嫌少，還喜歡踩著高跟鞋，每次都驚艷出場，就連女人都想要多看她幾眼。但她常說自己命不好。
她說的是感情。確實，多年來她一直為情所困。
剛畢業時，這么美的她，身邊自然不缺追求者，她卻從中選了一個不高不帥的人，對方什么都沒有，就是有家庭、有老婆、有孩子， 這讓身邊人都大跌眼鏡，覺得無法理解。
很快，他們同居了，對方經常出差，這一次，他出差了半個月，劉娜發現自己懷孕了。
他知道后很開心，說這次出差就是為了辦離婚，雙方都已經簽字了。
多好，小三生涯快熬到頭了，似乎看到了名正言順的曙光。
只是，不知怎么的，劉娜卻突然覺得厭倦了，瞬間對這個人沒有感覺了，沒有等到他回來，便默默搬離了他們同居的公寓，獨自去醫院做了人流。
手術后劉娜沒休息好，婦科病隨之而來，一直反復發作，臉色一直蒼白憔悴。盡管如此，她身邊依舊有不少追求者，并不缺乏未婚的、靠譜的男士，只是，她對他們一點感覺都沒有，連話都不愿意說。
每次吸引她的，毫無例外的都是已婚人士。一樣的角色，一樣的套路，都說會離婚，都說已經在辦了，結果一拖再拖。
對她而言，那些糾結在離與不離之間的男人獨具魅力。整整十年，她的青春都耗在了一個又一個已婚男人身上。而更匪夷所思的是，一旦對方真的離了婚，她就立刻搬離原來的地方，從此避而不見。她每次都說不要談戀愛了，要離這些男人遠一點，可是命運好像輪回似的， 一次次地重復。
這一次，她又認識了一個已婚男，他也承諾會離婚，但有前提，他們家三代單傳，現任沒有生出兒子，如果她能生個兒子，他就和現任離婚，和她結婚。
這樣的要求，她居然也答應了，可備孕了一年，肚子完全沒有動靜。直到去醫院檢查的時候才知道，之前手術的后遺癥并未根除，導致她成功受孕的概率極低。
于是，她開始四處尋醫，吃各種藥調理。再次見到她時，因為長期吃藥，身體胖了一圈，完全看不出當年驚艷的影子了。
唯一相同的是，她還是喜歡穿超過 10 厘米的高跟鞋。看著她顫顫悠悠地踩在高跟鞋上，莫名感到心酸，為她，也為那雙鞋。
她問：“我是不是有病呀？為什么都只對已婚男有感覺？為什么一直這樣循環，放著好男人不選，每次都選中渣男？”
是啊，為什么她明明拿著一手好牌，卻輸得一敗涂地？
為什么她放著自己的主題曲不彈，偏偏要去當別人的插曲？
02
在心理學上有一個“冰山理論”。
我們的意識只占所有心理活動的 3% 到 5%，這是在冰山上的部分。在冰山下，還有 95% 到 97% 沒有顯示出來的，也是我們意識不到的部分，被稱為潛意識和無意識。
潛意識看不見，但它就像一只無形的手，在控制著我們的生活。
我們有時候不知道我們為什么會這么選、為什么會這么做……其實都是潛意識當中的影響。
當你意識不到你的潛意識時，有時候你會稱它為“命運”。
劉娜為什么對已婚男格外沉迷，這要從她的童年說起。她從小在一個單親家庭長大，3 歲時父親因出軌而離開了她們母女。從小到大，母親一直在她耳邊念叨，“不要相信男人”“男人沒有一個好東西”“男人都像你爸這樣”……這些話就像咒語一般，一直圍繞在她的腦海里。
于是，她的眼里再也看不到好男人，看到的就是像她父親一樣的，有了家庭還要出軌的男人。這些男人在離婚前，對她都是極有吸引力的，她愿意為這個男人放棄尊嚴，低到塵埃里，但一旦這個男人離婚了，就馬上失去了魅力，變回一個油膩的中年男子。
不是世界上沒有好男人，而是她的篩選系統有問題。
的確，蘿卜青菜各有所愛，但是當你的標準有問題的時候，是不會遇到好人的。
她的篩子完美地把好男人都漏了出去，而留下有家庭、有孩子而又出軌的男人，和她父親一樣。
她媽媽把“男人沒有一個好東西”“男人都會出軌”這樣的咒語，植入她的潛意識當中。而她則用行為去驗證這個咒語，把事情朝這個方向去推動。
瞧，果然，咒語驗證了，“男人沒有一個好東西。”
她成功地勾畫出了潛意識中的世界，并深陷其中。 心理學小常識：
心理暗示，是一種*簡單的心理機制，它是一種被主觀意愿肯定的假設。
人都會受到心理暗示。
心理暗示的作用，可以是積極的，也可以是消極的。
積極的心理暗示，可以幫助被暗示者穩定情緒、樹立自信心及戰勝困難和挫折的勇氣；消極的心理暗示，卻能對被暗示者造成不良的影響。
積極的心理暗示，進入潛意識，會帶來積極的轉變。
如果想改變當下的不如意，就要去運用積極暗示的心理力量。你會發現，生活和工作并沒有我們想象的那么難。
練愛課 作者簡介
伊沙貝
應用心理學專業碩士，國家二級心理咨詢師、婚姻家庭治療師、情感心理專欄作者、身心療愈導師、敘事療法推廣人、德國萊茵高級芳療師、芳香療愈瑜伽導師。致力于將心理學帶入點滴日常之中，讓每個人找到自我療愈的資源，成為自己的心理療愈師。
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