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再見,壓力 版權信息
- ISBN：9787555115526
- 條形碼：9787555115526 ; 978-7-5551-1552-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
再見,壓力 本書特色
很少有關于壓力的書像這本書這樣輕松、有趣，還極富干貨。 壓力測量計、應激反應模型、壓力的ABC模型、思維解離、正念呼吸、時間管理、IDEAL問題解決模型、目標管理的SMART原則、語言重塑……這些專業的壓力管理知識，在具有全球聲譽的插畫家、黑狗研究院創意總監馬修·約翰斯通和臨床心理學家、黑狗研究院壓力管理專家邁克爾·普雷爾的共同詮釋下，變得淺顯、易懂、易于掌握。翻開這本書，你會看到兩位作者如何強強聯合，將減壓變成一件快樂、好玩、隨時可以實踐的事情。 既然我們與壓力的關系會一直存在，那不如學會與壓力相處吧！ 溫馨提示：在閱讀這本書的時候，請在手邊準備一個筆記本，把每一個你覺得正確或給你帶來啟發的想法都記錄下來。因為，我們更容易去將寫下來的事情付諸實踐。
再見,壓力 內容簡介
壓力，現代社會無處不在的一個話題。世界衛生組織預計，到2030年，與壓力有關的精神健康問題，包括抑郁和焦慮，會變得更加普遍；壓力會取代心臟疾病，成為全世界疾病致殘的頭號原因。 長期存在、持續不斷的巨大壓力，會給人的身心健康、人際交往、親密關系等帶來諸多問題。而嚴重壓力狀態下的人，會無法進食、睡眠、集中注意力、做出決定、完成工作，甚至無法出門。 《再見，壓力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在這本基于實證的書中，你將看到與壓力有關的所有重要知識，學會應對和管理壓力的有效方法。在書中，兩位作者從壓力的形成、癥狀、來源等出發，結合生理學、腦科學、心理學等各領域的前沿研究，帶你一步步深入壓力，練習壓力管理的實用技巧，拿回人生的主動權。 書中用超過120幅形象的插畫，將嚴謹、實用的科學語言進行視覺化呈現，幫助你在收獲滿滿干貨的同時，輕松閱讀，快樂實踐。無論你當前處于比如健康壓力、情緒壓力、工作壓力、人際壓力等哪一種壓力中，這本書都有具體而詳盡的科學方法提供給你，而你只需要翻開它，跟著做起來！
再見,壓力 目錄
我們跟壓力說再見的故事
前言
1 壓力，再見
給你造成壓力的跡象、癥狀和誘因
2 大腦，再見
關于我們大腦和意識的騙局、陷阱與真相
3 害怕，再見
減少壓力在生理方面的影響
4 時限，再見
如何做到事半功倍
5 負重，再見
照看好你的身體
6 斗爭，再見
冷卻我們人際關系中的所有壓力
7 限制，再見
做*好的自己
*后的感想
鳴謝
參考書目與資料來源
展開全部
再見,壓力 作者簡介
[澳]馬修·約翰斯通（Matthew Johnstone） 插畫家、設計師、暢銷書作家、黑狗研究院創意總監，擅長通過圖畫描繪心理主題。曾先后在悉尼、舊金山及紐約從事廣告工作15年，數次獲得行業大獎。 馬修曾患抑郁癥多年，在治愈之后，他和妻子安斯利共同創作《我有一只叫抑郁癥的黑狗》，啟發和幫助了無數抑郁癥患者及其家庭。 多年來他致力于在心理健康和幸福領域的研究、推廣工作，并因此獲得“2018年澳大利亞心理健康獎提名”及世界衛生組織的認可。 [澳]邁克爾·普雷爾（Michael Player） 臨床心理學家、心理咨詢師、心理健康研究員。 擅長幫助來訪者全面解決生活和心理健康問題，特別是應對壓力、抑郁、焦慮、親密關系等方面的問題。 除了在悉尼大學大腦和思維中心擔任研究人員并參與國際研究外，還在黑狗研究院從事壓力、抑郁、自殺和適應性應對等方面的專業研究。
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