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與負(fù)面情緒和解:掌控情緒,不能靠忍 版權(quán)信息
- ISBN：9787511384133
- 條形碼：9787511384133 ; 978-7-5113-8413-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
與負(fù)面情緒和解:掌控情緒,不能靠忍 本書特色
這本書很特別，它結(jié)合了生活中真實(shí)生動(dòng)的案例，告訴你掌控情緒的關(guān)鍵并不在于咬牙切齒地克制，而在于輕松隨意地以軟弱的姿態(tài)去接納它們。要做到這些，你必須要搞清楚情緒反應(yīng)系統(tǒng)的內(nèi)在邏輯，弄明白它們是如何在我們內(nèi)心蔓延，從而影響到我們的生活的。這本書幫助你建立起主動(dòng)“趨利避害”的情緒系統(tǒng)，讓情緒成為你可以隨意選擇的一項(xiàng)人生助燃劑！不再讓情緒拖累你的人生！
與負(fù)面情緒和解:掌控情緒,不能靠忍 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書結(jié)合了生活中真實(shí)生動(dòng)的案例，告訴你掌控情緒的關(guān)鍵并不在于咬牙切齒地克制，而在于輕松隨意地以軟弱的姿態(tài)去接納它們。要做到這些，你必須要搞清楚情緒反應(yīng)系統(tǒng)的內(nèi)在邏輯，弄明白它們是如何在我們內(nèi)心蔓延，從而影響到我們的生活的。這本書幫助你建立起主動(dòng)“趨利避害”的情緒系統(tǒng)，讓情緒成為你可以隨意選擇的一項(xiàng)人生助燃劑！不再讓情緒拖累你的人生！
與負(fù)面情緒和解:掌控情緒,不能靠忍 目錄
**章掌控情緒不靠忍
——但凡強(qiáng)忍下的傷痛，必會(huì)愈發(fā)堅(jiān)硬
忍一忍就過去了？過不去/
常被情緒操控，源于對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)知/
悄悄毀掉你的不是負(fù)面情緒，而是壓制情緒/
很多痛苦源于：與真實(shí)自我的一種“對(duì)抗”/
弱者才去強(qiáng)忍，強(qiáng)者都懂得與負(fù)面情緒和諧相處/
所謂的強(qiáng)勢(shì)，就是“安全感的缺失”/
欲找回你的“強(qiáng)大”，必先接納自己的軟弱/
但凡被你接納的，都會(huì)變得柔軟/
欲要掌控情緒，必先接納它們/
別用臉上的“假裝”，掩飾內(nèi)心的不快/
第二章與情緒對(duì)抗，你會(huì)永遠(yuǎn)是輸家
——強(qiáng)大不是因?yàn)閼?zhàn)勝了自己，而是接納了自己
“戰(zhàn)勝自我”本身是一個(gè)謊言/
這世上除了你自己，真的沒人能傷到你/
真正折磨你的不是苦難，而是由苦難產(chǎn)生的怨恨/
獲得幸福的前提是：能夠接納不幸/
與消極情緒“對(duì)話”，并試著與它和解/
所謂“接納”，不是讓你無(wú)原則地退讓/
你所真正恐懼的，只是恐懼本身/
我們總在縮小自己的幸運(yùn)，擴(kuò)大自己的不幸/
面對(duì)他人的“不斷否定”，學(xué)著去接納/
從現(xiàn)在開始：請(qǐng)停止與自己較勁/
接納自我，首先要了解你的情緒周期/
第三章?lián)Q個(gè)角度去消除對(duì)抗
——所謂接納，就是看到負(fù)面情緒背后隱藏的價(jià)值
多數(shù)人愁苦的根源：太執(zhí)著于“我”/
懂得向現(xiàn)實(shí)低頭：世上沒有過不去的坎/
別向他人要幸福，那是一件只與自己有關(guān)的事/
與“壞習(xí)慣”講和，然后再改掉它/
理性認(rèn)識(shí)焦慮：它是人們對(duì)不安全現(xiàn)實(shí)的“預(yù)警”/
祛除自卑感：一個(gè)人炫耀什么，說(shuō)明其內(nèi)心在意什么/
與壓力和解：沒有壓力便沒有動(dòng)力/
接納折磨你的人，他們是你成長(zhǎng)的助力/
面對(duì)誤解，與其讓自己糾結(jié)，不如學(xué)著信任/
換位思考，讓心情變美好/
第四章在安靜的狀態(tài)下放任你的情緒
——情緒似一匹野馬，你越限制它，它就越傷害你
放任情緒：不品嘗，不評(píng)論/
讓人瞬間進(jìn)入深度睡眠的幾種方法/
祛除你頭腦中的消極意念/
平撫情緒，“修復(fù)”疲憊的心靈/
正念冥想：激活肌體中蘊(yùn)藏的“正能量”/
切斷“自我”與“煩惱”之間的關(guān)系/
用想象冥想祛除自卑，重建自信/
用暗示冥想法來(lái)調(diào)控你的情緒/
仁愛回歸冥想：讓愛與善重新浸入你的心靈/
定力冥想：安撫你煩躁不安的心緒/
第五章專注自我，你可以不被任何事情掌控
——祛除干擾，做*本色的自己
專注自我，別讓你的能量被外界分散掉/
精力達(dá)人，都會(huì)主動(dòng)避免壞情緒的干擾/
別因?yàn)樗说目捶，而捆綁了自己的手腳/
別總在小事上糾纏不休/
他人之所以能控制你的情緒，是因?yàn)槟阍谝?
聽從自己內(nèi)心的聲音，別讓他人左右你的選擇/
專注于生活，讓細(xì)節(jié)“滋潤(rùn)”你的心靈/
扔掉沉重的“面具”，不和別人爭(zhēng)面子/
糾結(jié)源于“兩難選擇”：化繁為簡(jiǎn)，停止內(nèi)耗/
第六章與他人較勁兒，就是和自己過不去
——當(dāng)你寬恕了別人，慈愛就會(huì)來(lái)?yè)肀?
心靈的“戾氣”，是智慧不夠的產(chǎn)物/
學(xué)會(huì)“饒”過自己，不與自己較勁/
別總拿他人的言行來(lái)煩惱自我/
守住自己的原則，就沒人能傷得到你/
剝?nèi)ァ凹傺b”的外衣，學(xué)著向內(nèi)心妥協(xié)/
保管好快樂的鑰匙，別將它輕易交給旁人/
總以別人的“標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)約束自己，你該有多累/
別為不屬于你的觀眾，去演繹不擅長(zhǎng)的人生/
先寬恕的人，先得到解脫/
提升氣量，斷絕生悶氣的根源/
“問題”能讓人動(dòng)怒，但動(dòng)怒解決不了問題/
第七章不念過去，不畏將來(lái)：全然地活在“當(dāng)下”
——舍棄空念，夢(mèng)里憂歡終枉然
與自己和解：讓所有的感覺全然地處于當(dāng)下/
未來(lái)不迎，當(dāng)時(shí)不雜，過往不戀/
憂慮時(shí)，就讓自己“忙”起來(lái)/
一年后你還會(huì)在乎你當(dāng)時(shí)所擔(dān)憂的事情嗎/
全力專注于“當(dāng)下”的時(shí)光/
別總盯著結(jié)果，懂得在過程中體味幸福/
別為偶爾的批評(píng)生氣/
木屑已經(jīng)很碎了，何須再去鋸呢/
專注冥想：用提升專注力來(lái)平衡情緒/
第八章你所有的問題，都是因?yàn)椴粔驉圩约?
——當(dāng)你愛自己時(shí)，內(nèi)心便會(huì)生出強(qiáng)大的慈愛力量
真正地愛自己，就是讓心靈處于自由、愉悅的狀態(tài)/
不苛刻，不自責(zé)，接納自己的不完美/
時(shí)時(shí)要給自己來(lái)個(gè)“自我安慰”/
無(wú)力承擔(dān)時(shí)，要勇敢地說(shuō)“不”/
勇敢去選擇自己喜歡的工作/
勿讓心靈流于空虛/
不苛求完美，演繹“絕版”自我/
時(shí)時(shí)都懂得“富養(yǎng)”自己/
順其自然，切勿去苛求自己/
懂得取悅自己，全世界都會(huì)來(lái)寵你/
第九章學(xué)會(huì)平衡情緒，治愈你的心靈
——找尋良方，為負(fù)能量找一個(gè)出口
平衡情緒，從冥想中的“自我觀照”開始/
讓運(yùn)動(dòng)驅(qū)散內(nèi)心的郁悶情緒/
心情不爽，就試著大聲地“喊”出來(lái)/
運(yùn)用“音樂”來(lái)滋潤(rùn)你的心靈/
瑜伽：一種神奇的減壓秘方/
SPA：一種時(shí)尚的身心“排毒”良方/
意義冥想：讓你重新找回生活的激情/
靜心即冥想：隨時(shí)靜下來(lái)為你的心靈“排排毒”/
嘗試“森田療法”來(lái)掃除你的焦慮感/
展開全部
與負(fù)面情緒和解:掌控情緒,不能靠忍 作者簡(jiǎn)介
許文娟：女，筆名：墨非。暢銷書作者。自2006年至今，參與策劃、編寫圖書近100余本，代表著《別讓心態(tài)毀了你》、《與自己和解》、《你在為誰(shuí)工作》等等，因其犀利的文筆，真摯的情感，另類的思維，深受讀者好評(píng)。
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