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看見目標(biāo) 版權(quán)信息
- ISBN：9787521729399
- 條形碼：9787521729399 ; 978-7-5217-2939-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
看見目標(biāo) 本書特色
4種目標(biāo)實(shí)現(xiàn)策略，讓你的愿望快速實(shí)現(xiàn)！別讓你的眼睛騙了你！ 看見目標(biāo)、修正目標(biāo)、達(dá)成目標(biāo)，美國(guó)知名心理學(xué)家手把手教你成為人生贏家
看見目標(biāo) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
如果你有想要完成的目標(biāo)，相信我，這本書將為你提供你所需要的幫助。在設(shè)定目標(biāo)并達(dá)成目標(biāo)的過程中，我們可能會(huì)以錯(cuò)誤的方式看待我們的計(jì)劃、進(jìn)步和能力。總是放眼全局而沒有走好腳下的路或過于留意細(xì)枝末節(jié)都是不對(duì)的，正如獲獎(jiǎng)社會(huì)心理學(xué)家艾米麗·芭絲苔在書中所言，我們看見目標(biāo)、看待目標(biāo)的方式很好重要。與眾多關(guān)于目標(biāo)的作品不同，《看見目標(biāo)》不僅對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)有決定性因素的視覺策略進(jìn)行的科學(xué)研究，芭絲苔還以自己從零開始學(xué)習(xí)打架子鼓并成功呈現(xiàn)精彩演出的經(jīng)歷貫穿始終。芭絲苔將枯燥的研究成果轉(zhuǎn)化為通俗易懂的語言，會(huì)讓你忘記自己正在學(xué)習(xí)。在閱讀的過程中，伯克希爾·哈撒韋公司創(chuàng)始人查理·芒格、美國(guó)玻璃雕塑界變革性人物戴爾·奇胡利、游泳天才邁克爾·菲爾普斯、彭博創(chuàng)始人邁克爾·布隆博格等為我們所熟知的成功人士的目標(biāo)方法論也將一一呈現(xiàn)在我們的眼前。由此，芭絲苔提煉出了4種強(qiáng)大的視覺策略：聚焦：幫助你有效地規(guī)劃自己的時(shí)間、精力。開闊視野：減少外界的誘惑，并幫助你及時(shí)調(diào)整路線。目標(biāo)具象化：讓你擁有更好的計(jì)劃，并調(diào)整你對(duì)目標(biāo)的衡量標(biāo)準(zhǔn)。視覺框架：提高你讀懂他人情緒的能力，達(dá)成更好的交易。在達(dá)成目標(biāo)的過程中視具體情況選用這4種視覺策略，你的目標(biāo)將更容易實(shí)現(xiàn)，你的事業(yè)將更加精進(jìn)，你的人生將更加精彩。
看見目標(biāo) 目錄
**章 尋找全新的前進(jìn)道路 -001
確立我的目標(biāo) -007
尋找策略 -017
第二章 尋找適合的目標(biāo)進(jìn)行挑戰(zhàn) -019
專注于我們的目標(biāo) -024
聚焦 -026
精英運(yùn)動(dòng)員如何聚焦 -031
目之所及即問題所在 -033
試著將鍛煉簡(jiǎn)單化 -034
親眼見到我們的存款繼承者 -036
讓未來更加光明 -040
緊盯目標(biāo) -042
第三章 制訂一個(gè)完整的計(jì)劃 -045
標(biāo)記目的地 -047
設(shè)立目標(biāo)時(shí)避免含糊不清 -050
將具體的行動(dòng)計(jì)劃具象化 -055
預(yù)測(cè)失敗 -057
撤掉輪擋 準(zhǔn)備起飛 -066
第四章 成為你自己的會(huì)計(jì)師 -069
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的自動(dòng)化 -076
第五章 目之所見，心之所想 -089
視覺框架的力量 -097
生理盲點(diǎn) -100
視覺環(huán)境對(duì)健康的影響 -105
視覺框架之內(nèi) -112
第六章 正確解讀他人情緒 -115
遠(yuǎn)離自負(fù) -118
學(xué)習(xí)正確解讀他人情緒 -121
定格鏡頭 -126
接受失敗，換個(gè)角度看失敗 -134
使用正確的工具 -140
第七章 放棄禁果，感知模式 -143
開闊視野 -147
目光狹隘的行為 -150
翻轉(zhuǎn)膠片 -156
選擇正確的工具 -159
擴(kuò)大注意力范圍和尋找模式 -162
擴(kuò)大注意力范圍與時(shí)間管理 -163
成為自己的心理醫(yī)生 -166
擴(kuò)大注意力范圍有助于提升記憶力和決策質(zhì)量 -170
回憶過去有助有優(yōu)化未來規(guī)劃的神經(jīng)科學(xué)原理 -174
第八章 開擴(kuò)視野，適時(shí)放棄 -181
學(xué)會(huì)放棄 獲得成長(zhǎng) -185
擴(kuò)大注意力范圍 適時(shí)放棄 -192
第九章 少即是多，著眼未來 -207
超過臨界點(diǎn) -209
“多任務(wù)并行”的視覺幻象 -211
深陷視覺幻象 -214
開擴(kuò)視野，戰(zhàn)勝現(xiàn)時(shí)偏好 -217
兩面性困境 -220
如何解放大腦空間 -223
第十章 登臺(tái)亮相 -229
利用四大感知工具 , 提升心理健康程度 -234
致謝 -241
注釋 -245
展開全部
看見目標(biāo) 節(jié)選
序言 在春日一個(gè)涼爽的周六清晨，我獨(dú)自一人坐在德國(guó)柏林米特區(qū) 的一家小餐館里，吃著胡蘿卜甜菜烤餅，喝著卡布奇諾。我讀德語菜 單的水平只比說出這個(gè)月我新租的公寓所在街道的名字的水平稍好一 些，至少我自認(rèn)為如此。盡管獨(dú)自一人吃著早午餐—這在美國(guó)被認(rèn)為是不善社交的表現(xiàn)，《紐約時(shí)報(bào)》甚至曾提倡禁止這種行為，但我卻享受其中。 我在翻閱《紐約雜志》時(shí)，讀到一篇以黑色涂料為主題的文章。盡管這篇文章聽起來枯燥乏味，但實(shí)則十分有趣。我在紐約生活了大約 10 年，發(fā)現(xiàn)紐約人酷愛黑色。因?yàn)楹谏粌H能夠與他們蒼白的皮膚形成鮮明對(duì)比，而且還能掩蓋上班途中所沾染的塵垢。不過，該文作者特別討論了黑色涂料中的一個(gè)種類，它其實(shí)算不上是一種涂料。該文作者提到，在倫敦科學(xué)博物館的“天線”展區(qū)有一尊 BBC（英國(guó)廣播公司）名人馬蒂·喬普森的銅像。這尊銅像高約 15 厘米，與喬普森本人極其相似，特別是淺淺的酒窩、濃密的眉毛和栩栩如生的八字胡。喬普森是一名道具設(shè)計(jì)師、發(fā)明家，還是一個(gè)數(shù)學(xué)愛好者。他在電視上展示過他的科學(xué)發(fā)現(xiàn)：他曾戴著護(hù)目鏡詢問一位歌劇演唱家能否用一個(gè)強(qiáng)音符震碎一個(gè)水晶玻璃酒杯（她做到了）；他曾在英國(guó)阿什福德巴特賽德路居民的幫助下測(cè)試吐司在掉落時(shí)是否總是黃油面著地（多數(shù)情況下確實(shí)如此）。盡管馬蒂·喬普森的半身像選擇的題材不同尋常，但總體來說，半身像本身并沒有什么特別突出的地方。 唯一特別的地方在于，這尊銅像旁邊有一尊和它幾乎一模一樣的雕像。同時(shí)看這兩尊雕像時(shí)，第二尊似乎只是一個(gè)輪廓，就好像有人拿解剖刀在雕像上面挖了一個(gè)洞，洞的大小形狀與喬普森的頭部恰好吻合。你看不到酒窩和胡子、看不到陰影，也看不到臉部輪廓。通過觸摸這尊雕像，你能夠感受到喬普森面部的紋路、額頭上的皺紋和下巴上的胡子。但如果你只通過眼睛看，這些細(xì)節(jié)似乎全部消失在一片虛空之中，或者說黑洞之中。兩尊雕像均由銅制成，但第二尊雕像的表面覆蓋了一層特殊物質(zhì)：納米碳管黑體—這是目前已知的*黑的物質(zhì)。實(shí)際上，納米碳管黑體不是一種涂料，而是由科學(xué)家研發(fā)的一種物質(zhì)，可直接覆蓋在金屬表面，質(zhì)量基本為零。納米碳管黑體由排列緊密的超薄碳納米管組成，與 F1 賽車和法拉利恩佐車身使用的材料類似。納米碳管黑體可以吸收 99.965% 的可見光，因此它看起來非常之黑。相比之下，黑色瀝青只能吸收 88% 的可見光。我們需要通過光和光的反射來幫助我們看清物體，如果沒有這一過程，我們將什么也看不見。 納米碳管黑體已被用于制造匿蹤戰(zhàn)機(jī)的機(jī)身外殼，望遠(yuǎn)鏡內(nèi)壁也使用了這一材料。在我讀到這篇文章的幾個(gè)月前，柏林空間技術(shù)公司的科學(xué)家們剛剛將這一材料應(yīng)用于一架將被發(fā)射到外太空的微型衛(wèi)星上—該公司與我現(xiàn)在所在的地方僅有幾站火車之隔。 *近，英國(guó)著名藝術(shù)家安尼施·卡普爾爵士獲得了在其作品中使用納米碳管黑體的獨(dú)家權(quán)利，倫敦科學(xué)博物館展出的這尊雕像便是其作品之一。卡普爾表示，納米碳管黑體“比你能想到的任何物質(zhì)都要黑。它非常黑，人們幾乎看不到它……你可以想象自己置身于一片漆黑的空間當(dāng)中，在里面你會(huì)完全失去空間感、認(rèn)知感、時(shí)間感，納米碳管黑體對(duì)時(shí)間感的影響尤其明顯”。 他的說法毫不夸張。當(dāng)我們看這尊雕像時(shí)，便會(huì)失去空間立體感。眼睛看到的并非真實(shí)存在的。這是一種錯(cuò)覺，是一種視覺假象。對(duì)于卡普爾來說，將一尊平平無奇的雕像變成一個(gè)極具開創(chuàng)性的。偉大的藝術(shù)作品的秘訣就是現(xiàn)實(shí)與感知之間的差距。我們看到的東西可能會(huì)與這個(gè)東西本身截然不同，視覺為我們所呈現(xiàn)的偏離了事物本身真實(shí)的存在。 這本書討論的便是這種情況。 我們以為自己看到的便是真實(shí)的世界；我們以為照鏡子時(shí)看到的自己與他人眼中的我們相差無幾；我們以為只要低頭看看眼前的路，便會(huì)知道自己未來的人生經(jīng)歷；我們以為掃視盤中的食物，便會(huì)知道自己將要吃掉的東西……但事實(shí)并非總是如此。相反，我們的視覺體驗(yàn)往往會(huì)歪曲事實(shí)。在形成一個(gè)不太完美的印象后，活躍的大腦便會(huì)查漏補(bǔ)缺，將缺失的部分彌補(bǔ)起來。即便有些東西沒有涂上納米碳管黑體，我們都不免會(huì)這樣。有趣的是，這種舉動(dòng)常常是無意識(shí)的，它不僅發(fā)生在日常生活中，而且發(fā)生在我們做出人生重大決策時(shí)。基于我與同事的研究，我認(rèn)為我們其實(shí)可以充分利用“人類無法完美地、準(zhǔn)確地、完整地看待世界”這一事實(shí)，我們需要知道自己何時(shí)及為何會(huì)這樣做。通過進(jìn)一步了解眼睛與大腦如何相互配合、共同作用，我們可以利用自己的感知體驗(yàn)去看待世界，幫助自己在實(shí)現(xiàn)重要目標(biāo)的過程中克服重大挑戰(zhàn)。 我是一名社會(huì)心理學(xué)家和科學(xué)家，在紐約大學(xué)任教，致力于感知與驅(qū)動(dòng)力研究已經(jīng)有 15 年之久。我曾與一些成就顯著的學(xué)者共事，也組建了一支優(yōu)秀的研究團(tuán)隊(duì)，我們一同進(jìn)行調(diào)研、分析實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)、評(píng)閱世界范圍內(nèi)各個(gè)實(shí)驗(yàn)室發(fā)布的*新報(bào)告（報(bào)告主題均為：人們追求目標(biāo)的*佳方式，以及在追求目標(biāo)的過程中遇到的阻礙）。通過研究，我發(fā)現(xiàn)人們?cè)谧非竽繕?biāo)、實(shí)現(xiàn)野心時(shí)面臨的問題存在共性，我也曾遇到過這些問題。擁有醫(yī)學(xué)學(xué)位并不代表醫(yī)生不會(huì)感冒，同樣的道理，即便我獲得了驅(qū)動(dòng)力科學(xué)的博士學(xué)位，也難免會(huì)在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中遇到挑戰(zhàn)。但是我有機(jī)會(huì)掌握所遇問題的相關(guān)數(shù)據(jù)，以及解決這些問題的可行性方案。我發(fā)現(xiàn)了一些能夠幫助人們克服阻礙成功的因素的策略，也了解對(duì)自己和參與調(diào)研的上千位被調(diào)查者而言，哪些方法管用、哪些方法沒用。 有趣的是，我們的發(fā)現(xiàn)與許多成功的企業(yè)家、運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)家等名人所使用的方法不謀而合。這些出類拔萃的人在解決一些重大挑戰(zhàn)時(shí)所使用的方法極為有效，充分的科學(xué)數(shù)據(jù)也證實(shí)了這一點(diǎn)。基于研究，我發(fā)現(xiàn)他們的習(xí)慣、日常行為和實(shí)踐可被歸納為四大策略，這些 策略的應(yīng)用范圍十分廣泛。 在接下來的章節(jié)中，我將談及：聚焦會(huì)如何幫助我們提高行事效率，為提前退休存更多的錢，并在一天中擠出更多時(shí)間去做自己真正想做的事情。了解將目標(biāo)具象化的步驟、方法，會(huì)幫助我們優(yōu)化追蹤進(jìn)展的方式。了解視覺框架的力量可以提高我們解讀他人情緒的能力，達(dá)成更優(yōu)交易，使我們與他人的關(guān)系更密切，克服公開演講的恐懼。開闊視野如何幫助我們抵御外物誘惑，避免一心多用，在面對(duì)突如其來的變化時(shí)做出*佳選擇。我們可以將這四種策略看作工具箱里的四種不同工具，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行自我提升時(shí)可自行選擇使用。假定它們分別是錘子、螺絲刀、扳手、鉗子—這些工具雖然基礎(chǔ)，但會(huì)經(jīng)常被用到。有時(shí)，我們需要使用多種策略實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就像修繕房子時(shí)可能會(huì)用到多種工具一樣；有時(shí)，只有某一種策略能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在完成工作的過程中，若有多種選擇自然益處多多—如果我們的工具箱一應(yīng)俱全，那么當(dāng)螺絲刀不能解決問題時(shí)，便可以換扳手試試。有趣的是，這四大策略有一個(gè)共同特征：它們都利用了視覺的力量。強(qiáng)迫自己以不同角度看待問題可以幫助我們提高在與視覺似乎毫無關(guān)系的事情上的成功概率。*近，我打算學(xué)習(xí)用架子鼓演奏一首歌曲（我想做這件事有自己的原因，后文將進(jìn)行簡(jiǎn)短說明）。我發(fā)現(xiàn)，通過運(yùn)用我在學(xué)術(shù)研究中總結(jié)出的這些策略，盡管在學(xué)習(xí)過程中遇到了許多意料之內(nèi)和意料之外的挑戰(zhàn)，我還是堅(jiān)持了下來。通過我的親身經(jīng)歷，我希望讀者也能夠以全新的、創(chuàng)新的、更好的方式看待世界、看待自己的目標(biāo)。通過研究這些策略是什么，為什么使用這些策略，什么時(shí)候使用這些策略，以及具體如何做，我們完全可以讓自己以全然不同的視角看待生活。我們能夠控制自己的視覺，讓自己的眼睛以積極的而非消極的方式看待事物。如果能夠充分運(yùn)用視覺策略，我們的日常生活便會(huì)更加健康、快樂、高效。 我希望讀過這本書后，各位能夠找到新的前進(jìn)道路，培養(yǎng)全然不同的視角。這不僅僅是為了贏得金牌或者賺更多錢，盡管我在書中對(duì)相關(guān)案例有所提及。通過深入了解自己的視覺，你將進(jìn)一步了解自己的生活目標(biāo)中目前已實(shí)現(xiàn)的和未實(shí)現(xiàn)的部分，以及如何更快地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。此外，你會(huì)了解到為什么其他人堅(jiān)持他們看到了你沒有看到的東西，也會(huì)明白這將如何影響你們追求目標(biāo)的方式。一旦了解視覺是在什么情況下產(chǎn)生偏差的，你便可以學(xué)著讓視覺為你所用，并在必要時(shí)避免視覺偏差。 不存在看待世界的正確方式，我也對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)深信不疑。實(shí)際上，本書只想為你提供一些建議，告訴你如何通過積累為自己所用的隱蔽資源提高自身應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。我將提供一些卓有成效卻鮮為人知的策略，你可以借此了解自己、了解他人、了解你所處的環(huán)境，這將幫助你發(fā)掘自身目前仍未被發(fā)現(xiàn)的可能性。為此，我借鑒了社會(huì)心理學(xué)與視覺感知領(lǐng)域的交叉研究。我本人所做的研究和我所借鑒的研究均深入探討了人類視覺系統(tǒng)的神經(jīng)生物性，而人類視覺系統(tǒng)本身便是眼睛與大腦相互作用的結(jié)果。當(dāng)你對(duì)人類感知周圍世界的方式的科學(xué)依據(jù)具備一定程度的了解之后，實(shí)現(xiàn)多數(shù)目標(biāo)的道路會(huì)變得更清晰，你會(huì)離成功更近，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中也會(huì)感覺更好。
看見目標(biāo) 作者簡(jiǎn)介
埃米莉·芭絲苔，社會(huì)心理學(xué)家，紐約大學(xué)心理學(xué)副教授。她的TED演講有超過280萬的瀏覽量。她在《赫芬頓郵報(bào)》、《福布斯》、《新聞周刊》、《時(shí)代周刊》、《科學(xué)美國(guó)人》和《大西洋月刊》等刊物上發(fā)表大量文章，她還是《國(guó)家地理》雜志的主持人和MSNBC的嘉賓。
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