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把身體調養成你想要的樣子 版權信息
- ISBN：9787520719568
- 條形碼：9787520719568 ; 978-7-5207-1956-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
把身體調養成你想要的樣子 本書特色
適讀人群 ：追求較高品質生活的年輕女性。本書是國家一級營養師李珈賢研究全食物健康飲食的成果，除了跟大家分享一些全食物實踐者的心得、更多有關全食物的新發現外，更有多達49道簡單、易做、美味、健康的料理食譜，其特點是：自然、生鮮、多元；全食物、全營養；少油、少鹽、少糖；零煎炸、零負擔。
把身體調養成你想要的樣子 內容簡介
工作壓力大、飲食不規律、熬夜、飲酒已經成為當下都市人的日常，這樣的生活方式讓失眠、便秘、胃痛等成為伴隨她們的難言之隱，同樣瘦身、美白、抗氧化等也是年輕人關注的熱點話題，能否通過生活習慣和飲食來解決這些問題呢？ 本書通過照片、手繪的方式，讓現代人在趣味中認識自己的身體，提倡大家順應人體生物規律去安排生活和作息，并且提供了49道精美的營養豐富的功能食譜，讓人一看就會。
把身體調養成你想要的樣子 目錄
序一 重識身體，遠離顛倒
序二 孩子的健康，是一個家庭*大的財富
序三 健康是每個人的需求
**章 睡得好，健康沒煩惱
一 關注睡眠質量就是關注生活健康質量
二 這樣吃，一夜好眠
三 助眠健康食譜
第二章 健動、肌肉、骨骼、神經系統
一 常見骨骼、神經系統疾病
二 影響骨骼健康的幾種營養素
三 調節骨骼、肌肉系統的健康食譜
第三章 這樣吃，告別消化系統疾病
一 消化系統常見的疾病
二 影響消化系統的幾種營養素
第四章 美
第五章 呼吸系統
一 呼吸系統的常見疾病
二 呼吸系統的健康調理
三 呼吸系統健康食譜
第六章 免疫系統
一 激活免疫系統從改變生活方式開始
二 提高免疫力的營養素
三 提高免疫力食譜
第七章 防 癌
一 致癌因素，避而遠之
二 防癌抗癌的飲食調理
三 防癌抗癌，從改變生活方式開始
四 防癌抗癌食譜
展開全部
把身體調養成你想要的樣子 節選
健康是每個人的需求 很榮幸有這個機會為李珈賢老師的新書寫序，我的心里充滿了激動和感恩。 我是一名麻醉醫生，從醫已經有16 年之久。每天和各種各樣的手術打交道，和國內很多傳統西醫醫生一樣對營養學、全食物營養等知識了解得少之又少。之所以會接觸到全食物飲食理念，是因為4 年前，我的家人生了一場重病。 這場突然如其來的疾病改變了全家人的生活，我一邊陪伴家人接受手術、化療、介入等各種治療，一邊尋找食療方法。作為醫生，我深知各種化療、介入治療都會極大地損傷人體的免疫力，所以我不斷地從網上、書店等地方尋找各種調理癌癥的飲食方法，希望能讓家人吃好一日三餐，有更好的抵抗力來獲得更多的治療機會。 通過一次偶然的機會，我看到了陳月卿老師的《全食物調養秘笈》。書中的全食物飲食理念大大地顛覆了我之前的認知。通過書本中的介紹，我開始給家人踐行全食物精力湯飲食法。 一開始，我因為不熟悉精力湯的制作方法，經常做得不夠好吃，家人比較排斥，各方面狀況一度不佳。后來，我通過各種渠道聯系上了陳月卿老師和李珈賢老師。通過兩位老師的指導，我們開始慢慢地規范化全食物精力湯飲食調理方案。除此之外，李珈賢老師還根據家人的實際情況，對我們的日常飲食進行針對性指導。 家人的飲食方式和生活方式都得到了全方位的改變。他們也開始閱讀一些在中國臺灣抗癌關懷基金會指導下重獲健康的各種病例，得到了很大的鼓勵，抗癌的信心也得到了增強。 在將近4 年的時間里，我和家人每天都堅持飲用全食物精力湯，保證規律的作息。不但家人的身體逐漸變好，就連工作繁忙的我，也受益于全食物精力湯的調理，每天都精力滿滿。 更令人欣喜的是，在李珈賢老師的指導下，這些年來，我帶動身邊更多人了解和踐行全食物健康飲食，讓他們從中受益。作為一名醫者，我非常愿意將這樣一份愛和幸運傳遞給更多的人，傳播更多更好的健康飲食理念，讓更多的人從中受益。 健康是每個人的需求。我很高興看到李珈賢老師又一本關于全食物健康飲食的書出版，為健康的飲食方式做進一步的推廣和傳播。借此機會，我再次感謝李珈賢老師和陳月卿老師對我的幫助，更希望越來越多的人吃全食物、好食物、真食物，擁有良好的心態和健康的身體，過上幸福的人生！ 浙江省臺州市**人民醫院醫生 李梅
把身體調養成你想要的樣子 作者簡介
錦繡緞文化主理人李珈賢，國家一級營養師，國家一級健康管理師，癌癥公益班講師。臺北醫學大學一般食物和慢性病專業畢業，擅長生機飲食及全食物療法。現為母嬰雜志《媽媽幫》專欄作家；旅游衛視《美味人生》《明星愛廚房》等客座營養師；北京衛視生活頻道營養師嘉賓；深圳衛視《辣媽學院開課啦》客座營養師
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