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突破自我 版權(quán)信息
- ISBN：9787218144474
- 條形碼：9787218144474 ; 978-7-218-14447-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
突破自我 本書特色
本書共分為五章，分別從人格類型、原生家庭、日常情緒、自卑、抗挫力五大方面展開闡述。每章均列明該章內(nèi)容摘要和學(xué)習(xí)目標(biāo)，配以經(jīng)典案例進(jìn)行分析、總結(jié)，章節(jié)末尾還設(shè)有思考作業(yè)環(huán)節(jié)，便于讀者結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況深入思考，自我剖析，自我調(diào)節(jié)，在認(rèn)識(shí)自我、探索自我、突破自我的過程中不斷得以成長(zhǎng)與提升。
突破自我 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書指導(dǎo)人們?nèi)绾瓮黄谱晕遥珪卜譃槲逭，分別從人格類型、原生家庭、日常情緒、自卑、抗挫力五大方面展開闡述，科學(xué)地運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)及原理，引導(dǎo)讀者了解自己的人格特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而調(diào)整自己、提升自己。書中每章均列明了該章的內(nèi)容摘要和學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時(shí)配以經(jīng)典案例進(jìn)行分析、總結(jié)，章節(jié)末尾還設(shè)有思考作業(yè)環(huán)節(jié)，便于讀者結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況深入思考，進(jìn)行自我剖析、自我調(diào)節(jié)，幫助讀者在認(rèn)識(shí)自我、探索自我、突破自我的過程中不斷得到成長(zhǎng)與提升。
突破自我 目錄
**章 我是誰(shuí)——了解真實(shí)的自己
**節(jié) 實(shí)用人格指南——快速讀懂自己（一）2
第二節(jié) 實(shí)用人格指南——快速讀懂自己（二）11
第三節(jié) 實(shí)用人格指南——快速讀懂自己（三）20
第四節(jié) 發(fā)揮人格優(yōu)勢(shì)，助力職業(yè)生涯30
本章知識(shí)拓展 心理測(cè)試——九型人格測(cè)試38
第二章 覺察童年創(chuàng)傷，溯源原生家庭
**節(jié) 家庭對(duì)我們動(dòng)了手——覺察童年創(chuàng)傷46
第二節(jié) 童年創(chuàng)傷是如何影響我們的54
第三節(jié) 如何正確看待原生家庭62
第四節(jié) 重生——擺脫童年創(chuàng)傷影響69
本章知識(shí)拓展 心理實(shí)驗(yàn)——恒河猴依戀實(shí)驗(yàn)77
第三章 情緒急救——應(yīng)對(duì)日常情緒的策略與方法
**節(jié) 探索情緒的真相80
第二節(jié) 我的情緒我做主——掌控情緒**策略87
第三節(jié) 為何我總跟自己過不去——擺脫焦慮95
第四節(jié) 烏云烏云快走開——驅(qū)散抑郁103
第五節(jié) 沖動(dòng)是魔鬼——控制憤怒113
第六節(jié) 轉(zhuǎn)壓力為動(dòng)力——提高抗壓力121
本章知識(shí)拓展 心理效應(yīng)——踢貓效應(yīng)129
第四章 自卑蛻變計(jì)劃——如何走出自卑的怪圈
**節(jié) 你潛在的自卑感來(lái)源于哪里132
第二節(jié) 改變認(rèn)知，走出自卑的陰影139
第三節(jié) 解鎖自信新模式，走向積極人生147
第四節(jié) 直面人際，無(wú)懼社交154
第五節(jié) 內(nèi)向者，如何突破壁壘162
本章知識(shí)拓展 心理學(xué)家——阿德勒170
第五章 抗挫力——從逆境中崛起
**節(jié) 跌倒的地方是起點(diǎn)不是終點(diǎn)174
第二節(jié) 豐滿羽翼，逆風(fēng)飛翔——提高抗挫力181
本章知識(shí)拓展 心理講堂——影響自我效能感的因素191
附 錄 冥想——為個(gè)人成長(zhǎng)賦能
**節(jié) 冥想的力量194
第二節(jié) 常見冥想的操作方法201
第三節(jié) 走進(jìn)冥想的世界209
第四節(jié) 讓冥想走進(jìn)你的生活216
本章知識(shí)拓展 生活小常識(shí)——能量哈欠224
后記 225
展開全部
突破自我 作者簡(jiǎn)介
大眾心理系列課程輔導(dǎo)用書編寫組的成員由長(zhǎng)年從事心理學(xué)教學(xué)培訓(xùn)的教師、教學(xué)研究工作者、一線心理咨詢師組成，成員皆擁有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，具備較高的心理學(xué)專業(yè)素養(yǎng)，對(duì)專業(yè)問題獨(dú)具見解。
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